Manchmal kann es schwierig sein, sich wirklich zu entspannen, wenn Sie endlich eine Auszeit haben. Egal, ob Sie zu Hause oder auf Reisen sind, Sie können einige grundlegende Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie sich wirklich erholen, entspannen und Ihre Freizeit genießen können, anstatt sich über all die anderen Dinge, die in Ihrem Leben passieren, zu stressen. Die Vorbereitung auf Ihre Auszeit hilft Ihnen, sich zu entspannen, wenn die Auszeit endlich kommt.
Schritte
Methode 1 von 3: Bereiten Sie sich auf Ihre Freizeit vor
Schritt 1. Beenden Sie Projekte, bevor Sie abreisen
Wenn Sie während Ihres Urlaubs ein Projekt über dem Kopf hängen haben, werden Sie sich nicht entspannen können. Schließe große Projekte ab, bevor du gehst, auch wenn es mehr Arbeit bedeutet. Du wirst es dir später danken.
Lassen Sie Ihr Team bereit, in Ihrer Abwesenheit fortzufahren. Verbringen Sie vor Ihrem Urlaub die Woche davor, sicherzustellen, dass alle anderen alles haben, was sie brauchen, um ihre Arbeit gut zu machen. Da alle anderen die Arbeit weiterhin erledigen können, müssen Sie sich nicht selbst darum kümmern
Schritt 2. Schreiben Sie einen Plan für die Arbeit, die Sie nach Ihrer Rückkehr aus dem Urlaub erledigen müssen
Wenn Sie einen Plan haben, um die Arbeit zu erledigen, werden Sie sich davon nicht überwältigt fühlen. Wenn Ihr Plan keine Arbeit in Ihrem Urlaub vorsieht, können Sie sich versichern, dass er, solange Sie sich an den Plan halten, erledigt wird.
- Ihr Plan sollte konkret sein. Geben Sie genau an, welche Arbeiten wann erledigt werden sollen.
- Ein Teil des Stresses beim Verlassen des Arbeitsplatzes ist die Unsicherheit über die Arbeit, die noch erledigt werden muss. Ihr Plan wird dazu beitragen, diese Unsicherheit zu beseitigen.
Schritt 3. Legen Sie eine automatische Abwesenheitsnachricht fest
Sie können Ihre E-Mail so einrichten, dass sie automatisch auf empfangene E-Mails antwortet. So wissen die Leute, wann Sie zurück sind und wann sie mit einer Antwort rechnen können. Das erspart Ihnen die Sorge um unbeantwortete E-Mails.
- Legen Sie fest, dass Sie Ihre E-Mails während der gesamten Arbeitszeit nicht abrufen können. Dies wird Ihnen helfen, sich von Pflichtgefühlen zu befreien, Nachrichten zu überprüfen und zu beantworten.
- Das Einrichten der automatischen Antwortnachricht hängt von dem von Ihnen verwendeten E-Mail-Client ab. Unabhängig davon ist es ein einfacher Prozess.
Schritt 4. Lassen Sie die Arbeit bei der Arbeit
Dies kann leichter gesagt als getan sein. Eines der stressigsten Dinge bei einem Urlaub kann jedoch sein, an all die Dinge zu denken, die bei Ihrer Rückkehr erledigt werden müssen.
- Lassen Sie körperliche Arbeit (z. B. Papierkram) im Büro zurück. Wenn Sie es mitnehmen, fühlen Sie sich unter Druck gesetzt, daran zu arbeiten.
- Wenn Sie wirklich Lust haben, Arbeit mit nach Hause zu nehmen, schließen Sie sie bei der Arbeit in Ihren Aktenschrank oder Schrank ein und geben Sie einem Kollegen den Schlüssel. Sagen Sie ihnen, dass sie Ihnen den Schlüssel erst zurückgeben sollen, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren.
Methode 2 von 3: Entspannen zu Hause während der Arbeit
Schritt 1. Gehen Sie früh ins Bett
Es kann leicht sein, spät schlafen zu gehen, wenn Sie am nächsten Tag nicht für die Arbeit aufstehen müssen. Ruhe ist jedoch ein wichtiger Teil der Entspannung. Erstellen Sie eine Schlafenszeit-Routine während Ihrer freien Woche.
- Das Festhalten an einer Routine wird Ihrem Gehirn helfen, sich zu vergewissern, dass es Zeit zum Schlafen ist.
- Schalten Sie das Licht aus, lassen Sie Ihre elektronischen Geräte in einem anderen Raum und schließen Sie die Jalousien oder Vorhänge. Entfernen Sie so viele Ablenkungen wie möglich, um ausreichend Schlaf zu bekommen.
Schritt 2. Übung
Gehe joggen, joggen oder spazieren gehen. Wenn Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, gehen Sie ins Fitnessstudio. Das Training kann Spannungen abbauen und Ihnen helfen, aus Ihrer gewohnten Routine herauszukommen. Laufen oder gehen Sie, wenn möglich, in Ihrer Gemeinde, anstatt drinnen auf einem Laufband oder einer Laufbahn zu laufen.
Studien haben gezeigt, dass bereits 20 Minuten Bewegung pro Tag zur Entspannung beitragen
Schritt 3. Lassen Sie sich verwöhnen
Nehmen Sie sich eine Auszeit, um Ihren Körper zu verwöhnen und Ihren Geist zu entspannen. Die beiden sind nicht immer getrennt!
- Eine Massage bekommen. Massagen helfen Ihrem Geist, sich zusätzlich zu Ihren Muskeln zu entspannen
- Ein heißes Bad nehmen.
Schritt 4. Tun Sie Dinge außerhalb Ihrer normalen Routine und Aktivitäten
Beschäftige dich mit ungewöhnlichen Aktivitäten, die deinen gewohnten Tagesrhythmus durchbrechen.
- Lösen Sie Rätsel, Kreuzworträtsel und spielen Sie Brettspiele. Sie werden die unterschiedliche Art der intellektuellen Stimulation genießen.
- Verbringen Sie einige Zeit damit, ein neues Hobby wie Stricken oder das Spielen eines Musikinstruments zu erlernen. Wenn wir unseren Geist vollständig auf etwas einlassen, können wir uns tatsächlich entspannen.
Schritt 5. Informieren Sie sich über Projekte rund um das Haus
Sie haben frei, aber das bedeutet nicht, dass Sie einige Dinge nicht erledigen können. Es kann entspannend sein, Projekte zu erledigen, die schon lange andauern.
- Nehmen Sie sich einen Nachmittag Zeit und reinigen Sie endlich Ihren Keller oder Dachboden.
- Legen Sie Fotos von Ihrer letzten Reise in ein Fotoalbum.
Schritt 6. Laden Sie Freunde zu einem Abendessen und einem Film ein
Es kann schwierig sein, während Ihrer regulären Arbeitszeit die Zeit für gesellschaftliche Veranstaltungen zu finden, also nehmen Sie sich während Ihrer freien Woche Zeit dafür.
- Versuchen Sie, ein neues Lebensmittel oder Gericht zuzubereiten, das Sie schon immer probieren wollten.
- Spielen Sie ein paar Brettspiele für eine unterhaltsame Gruppenaktivität
Methode 3 von 3: Entspannen im Urlaub
Schritt 1. Planen Sie die Übergangszeit ein
Anstatt am ersten Tag, an dem Sie von der Arbeit frei sind, früh zu gehen und in der Nacht, bevor Sie wieder zur Arbeit müssen, spät zurückzukehren, ziehen Sie es in Betracht, einen Tag früher zu gehen und zurückzukehren. Sie haben weniger Zeit am Zielort, müssen sich aber nicht beeilen und können Ihren Urlaub mehr genießen.
Sie müssen weder einen ganzen Tag später noch einen ganzen Tag früher abreisen. Selbst wenn man die Tageszeit berücksichtigt, zu der Sie abreisen oder zurückkehren, kann dies einen großen Unterschied machen
Schritt 2. Vermeiden Sie Technologie
Unsere Laptops, Smartphones und andere Geräte werden oft mit Arbeit in Verbindung gebracht. Lassen Sie sie im Urlaub nach Möglichkeit zurück. Versuchen Sie, Ihre geschäftlichen E-Mails nicht abzurufen, und rufen Sie Ihre privaten E-Mails nur selten ab.
Halten Sie nachts Bildschirme ausgeschaltet und Telefone vom Bett fern. Das Licht von Geräten kann Ihre Schlafzyklen durcheinander bringen
Schritt 3. Machen Sie weniger Dinge, aber verbringen Sie mehr Zeit damit
Ihr Urlaub soll keine Checkliste, sondern ein Erlebnis sein. Es ist einfach, Ihren Urlaub zur Arbeit werden zu lassen. Versuchen Sie, bewusst weniger Dinge einzuplanen, als Sie Zeit haben, und verbringen Sie dann mehr Zeit damit.
Nehmen Sie sich die Zeit, jeden Tag eine Sache zu machen und genießen Sie sie, anstatt zu mehreren Attraktionen zu hetzen, nur um sie gesehen zu haben
Schritt 4. Betrachten Sie Ihren Urlaub als Erlebnis und nicht als Aufgabe
Diese Erfahrung beginnt mit der Planung und setzt sich nach dem Urlaub fort, wenn Sie sich daran erinnern. Studien zeigen, dass viel Freude beim Planen von Urlauben entsteht, also lassen Sie sich die Vorfreude schmecken.
Studien zeigen auch, dass Erfahrungen eher zu mehr Glück führen als materielle Dinge. Konzentrieren Sie sich weniger darauf, die Fotos und Souvenirs zu besorgen. Konzentriere dich stattdessen darauf, im Moment zu sein und Dinge zu erleben
Schritt 5. Vermeiden Sie soziale Medien
Es kann zwar verlockend sein, zu twittern, Fotos auf Facebook zu teilen und anderweitig mit deinen Freunden in Kontakt zu bleiben, aber es kann schnell zu einer anstrengenden Aufgabe werden. Legen Sie Ihre Geräte ab und vermeiden Sie soziale Medien, bis Sie zurückkehren. Es wird noch genügend Zeit sein, diese Fotos später zu zeigen.
- Dies hilft Ihnen auch, Überschneidungen von Social Media mit der Arbeit zu vermeiden und Sie so zurück in die Arbeitswelt zu bringen.
- Ziehen Sie Ziele in Betracht, die keinen guten Mobilfunkdienst, keine Datenkonnektivität und keinen guten Internetzugang haben. Obwohl es sich seltsam anfühlen kann, getrennt zu sein, hilft es Ihnen auch, sich zu entspannen.
Schritt 6. Probieren Sie neue Aktivitäten aus
Urlaub ist eine großartige Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren. Probiere etwas aus, was du normalerweise an deinem Wohnort nicht machen kannst, wie zum Beispiel Wasserski. Etwas völlig Neues zu tun kann dir helfen, aus deiner normalen Routine auszubrechen und den Moment zu genießen.
Du musst Dinge außerhalb deiner Komfortzone nicht gut ausprobieren. Wählen Sie stattdessen etwas, das angenehm und unterhaltsam klingt. Sie brauchen sich nicht zu pushen. Mach einfach was Neues
Tipps
- Wenn Sie sich nicht zur Ruhe kommen lassen, versuchen Sie, einen Spaziergang an der frischen Luft zu machen, um Ihren Kopf freizubekommen. Neben der Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit kommt es Ihrer körperlichen Gesundheit zugute.
- Denken Sie während Ihrer Pause nie über Ihre Arbeit nach und machen Sie sich keine Sorgen. Entspann dich einfach und alles wird gut.
- Wenn Sie in Ihrer Freizeit einen wichtigen Anruf oder eine E-Mail erwarten, überprüfen Sie Ihre Anrufe und öffnen Sie eine E-Mail nur, wenn Sie sicher sind, dass sie sehr wichtig ist. Versuchen Sie, wenn möglich, wichtige Mitteilungen vor oder nach Ihrer Abreise zu planen.
