Seien wir ehrlich: Schüsse können beängstigend sein. Viele Menschen haben eine völlig normale Angst vor Nadeln oder Spritzen. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Schüsse nur etwa drei Sekunden lang wehtun und dann sind sie vorbei. Und für einen wichtigen Impfstoff lohnen sich diese drei Sekunden Schmerz absolut – sie könnten Sie vor einer schweren Krankheit bewahren. Erkenne, dass Schüsse wichtig sind und du sie bekommen musst, also lies weiter, um zu lernen, wie du dich entspannen kannst, während du diese Schüsse bekommst.
Schritte
Schritt 1. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf etwas anderes
Wenn Sie sich in der Woche oder so vor der Aufnahme zu viele Sorgen machen, werden Sie, wenn es tatsächlich kommt, noch mehr Angst haben. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, in der Zeit davor nicht an die Aufnahme zu denken. Lenken Sie sich mit Freunden, Spielen oder sogar Hausaufgaben ab – tun Sie alles, anstatt an den Schuss zu denken.
Wenn Ihre Eltern den Arzttermin für Sie vereinbart haben, bitten Sie sie, Ihnen nicht davon zu erzählen - wann der Termin ist oder ob Sie eine Spritze bekommen. Auf diese Weise können Sie sich nicht so lange im Voraus darum kümmern
Schritt 2. Bringen Sie jemand anderen zur moralischen Unterstützung mit
Dies können Eltern, Geschwister, andere Verwandte oder Freunde sein. Bitten Sie sie, mit Ihnen über andere Dinge zu sprechen und Sie während des gesamten Termins und insbesondere kurz vor der Aufnahme abzulenken. Drücke ihre Hand, wenn es dir hilft, deine Angst abzubauen. Wenn Sie jemanden haben, der Ihnen nahe steht, werden Sie sich während der gesamten Erfahrung besser fühlen und entspannen, aber stellen Sie sicher, dass Sie jemanden wählen, der Ihnen hilft, sich zu entspannen, anstatt sich über Sie lustig zu machen oder Sie zu stressen.
Schritt 3. Wisse, dass es nicht lange weh tun wird
Es wird für weniger als drei Sekunden einen scharfen Schmerz geben, und dann ist es vorbei. Es kann ein paar Tage lang leicht wund sein, aber es wird nicht viel weh tun. Erkenne, dass es nur ein kleiner Schmerz für einen großen Nutzen ist, also wird es sich lohnen. Erwarten und akzeptieren Sie ein wenig Schmerzen, und Sie werden die Aufnahme viel leichter überstehen.
Schritt 4. Atmen Sie tief durch
Atme ein und aus und konzentriere dich darauf, die Luft ganz in deinen Körper zu saugen und sie dann ganz herauszudrücken. Zähle deine Atemzüge, wenn dir das hilft, dich zu entspannen und dich auf deine Atmung zu konzentrieren. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper zu beruhigen, so dass Sie sich weniger nervös und gestresst fühlen.
Schritt 5. Treffen Sie bei Bedarf Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie während oder nach den Schüssen ohnmächtig geworden sind oder sich Sorgen machen, ohnmächtig zu werden, informieren Sie den Arzt. Sie können Sie auf den Tisch legen oder auf einem bequemen Stuhl sitzen lassen, während die Spritze verabreicht wird, und sie können Sie nach der Spritze einige Minuten lang im Auge behalten, um sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht. Stelle sicher, dass sie wissen, dass du nervös bist, damit sie dich beruhigen oder alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen können, um dich in jeder Situation zu schützen.
Schritt 6. Schauen Sie nicht auf den Beutel mit Nadeln
Bevor Sie die Spritze verabreichen, wird der Arzt den Bereich, in dem Sie die Spritze erhalten, mit etwas Alkohol reinigen. Dies ist der gruseligste Teil, weil Sie wissen, dass Sie ihn bald bekommen werden. Wenn Sie sich den Beutel mit Nadeln ansehen, sehen sie super scharf und bedrohlich aus, also drehen Sie Ihren Kopf weg. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied, das Sie mitgebracht haben, und sprechen Sie mit ihnen, um zu vermeiden, dass Sie sich die bevorstehende Aufnahme ansehen oder daran denken.
Schritt 7. Entspannen Sie Ihre Muskeln und schauen Sie nicht hin
Schauen Sie Ihre Eltern oder Ihren Freund an, lesen Sie ein Poster an der Wand oder schauen Sie einfach direkt vor sich hin, aber schauen Sie nicht auf die Nadel und sehen Sie nicht zu, wie der Arzt die Spritze verabreicht, wenn Sie überhaupt nervös sind. Wenn Sie Ihre Muskeln anspannen, kann dies dazu führen, dass der Schuss mehr schmerzt und direkt nach dem Schuss eine viel stärkere Entlastungsreaktion auslösen kann. Vermeiden Sie dies, indem Sie Ihre Muskeln entspannen.
Schritt 8. Passen Sie nach dem Schuss auf sich auf
Bewege deinen Arm den ganzen Tag über, damit er nicht wund wird. Behalten Sie es in den nächsten Tagen im Auge, um sicherzustellen, dass alles wie geplant verläuft, und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.
Tipps
- Drücken Sie einen Stressball, ein Stofftier oder ballen Sie Ihre Fäuste richtig fest und lassen Sie dann los. Es löst Verspannungen.
- Lachen oder lächeln Sie, während Sie den Schuss bekommen. Es macht dich glücklicher und weniger ängstlich.
- Danke der Person, die dir den Schuss gegeben hat.
- Tragen Sie lockere Kleidung. Wenn du super enge Kleidung trägst, wird sich dein Körper mehr anspannen. Entspannen!
- Schließe die Augen und zähle bis zehn, dann wäre es vorbei! Wenn es weh tut, tun Sie auch so, als ob Sie jemand kneift.
- Sprechen Sie mit der Krankenschwester oder dem Arzt, der Ihnen die Spritze verabreicht. Es wird vorbei sein, bevor Sie es wissen!
