Die Binge-Eating-Störung (BED) kann dazu führen, dass Sie sich überfordert, schuldig und außer Kontrolle fühlen. Wenn Sie an BED leiden, müssen Sie sich für nichts schämen und sind definitiv nicht allein. Wir haben einige allgemeine Fakten und Behandlungsmöglichkeiten skizziert, die Ihnen auf Ihrem Weg zur Genesung helfen.
Schritte
Frage 1 von 8: Hintergrund
Schritt 1. BED ist ein Muster, bei dem viele Lebensmittel auf einmal gegessen werden, auch wenn Sie satt sind
Wenn Sie an BED leiden, neigen Sie dazu, häufig wirklich große Portionen zu essen, und haben nicht das Gefühl, dass Sie damit aufhören können. Jeder kann BED entwickeln – es ist nicht spezifisch für einen bestimmten Körpertyp oder eine bestimmte Größe.
BED folgt einem bestimmten Zyklus. Einzelne, unabhängige Fälle von übermäßigem Essen, wie z. B. das Erhalten von Sekunden bei einem Feiertagsessen, zählen nicht als BED
Schritt 2. BED ist eine psychiatrische Störung
Wenn Sie Bett haben, haben Sie das Gefühl, keine Kontrolle darüber zu haben, wie viel und wie oft Sie essen. Sie könnten sich deprimiert fühlen und viel Zeit damit verbringen, mit Ihrem Körperbild zu ringen.
Schritt 3. BED beginnt normalerweise in jungen Jahren
Die meisten Fälle von BED treten bei Teenagern oder jungen Erwachsenen auf. Sie könnten auch BED entwickeln, nachdem Sie eine große Diät versucht haben.
Frage 2 von 8: Ursachen
Schritt 1. Das BED kann genetisch bedingt sein
Experten glauben, dass Essattacken mit CYFIP2, einem spezifischen Gen im Körper, verbunden ist. Laut Forschern entwickeln Menschen mit diesem spezifischen Gen eher BED.
Schritt 2. Frühere emotionale Traumata sind mit BED verbunden
In einer Studie verglichen Forscher Teilnehmer, die entweder Bett oder Bulimie hatten. Laut dieser Studie hatten Menschen mit BED mehr Traumata in der Vergangenheit zu bewältigen als Menschen mit Bulimie. Obwohl speziell zu BED noch mehr Forschung betrieben werden muss, gibt es immer noch einen starken Zusammenhang zwischen dieser Störung und früheren emotionalen Kämpfen.
Frage 3 von 8: Symptome
Schritt 1. Schnelles Essen und übermäßiges Essen sind häufige Symptome
Möglicherweise fällt es Ihnen wirklich schwer, sich selbst zu kontrollieren und in kurzer Zeit viel zu essen. Sie können auch zu viel essen oder essen, wenn Sie keinen Hunger haben.
Sie müssen sich nicht schämen, wenn Sie sich mit diesen Symptomen identifizieren. Viele Leute haben mit BED zu kämpfen, und Sie sind definitiv nicht allein
Schritt 2. Sie könnten sich wegen Ihrer Essgewohnheiten schuldig fühlen
Wenn Sie Bett haben, ist es völlig normal, dass Sie sich für Ihre Essgewohnheiten verärgert oder beschämt fühlen und sich vor anderen Menschen verstecken, wenn Sie Essanfälle haben. Wenn Ihr BETT Sie dazu bringt, viel privat zu essen, sind Sie definitiv nicht allein.
Sie können normale Portionen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie essen, aber essen Sie mehr, wenn Sie allein sind
Frage 4 von 8: Diagnose
Schritt 1. BED wird diagnostiziert, wenn Sie mindestens 3 Monate lang wöchentlich Essattacken haben
Darüber hinaus müssen Sie mindestens 3 von 5 häufigen Symptomen haben: zu schnelles Essen, viel auf einmal essen, essen, bis Sie zu satt sind, privat essen aus Scham oder Schuldgefühle, Depressionen, oder Ekel nach einem Binge.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich bei jedem Essanfall außer Kontrolle fühlen – dies ist ein guter Indikator für BED
Frage 5 von 8: Behandlung
Schritt 1. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft, negative Gedanken und Körperbilder zu bekämpfen
CBT hilft Ihnen, die Faktoren zu bestimmen, die zu Ihren Essattacken führen. Eine regelmäßige Therapie kann Ihnen auch dabei helfen, ein Gefühl der Kontrolle und Eigenverantwortung über Ihre Essgewohnheiten zurückzugewinnen und einen regelmäßigen Essplan zu entwickeln.
Schritt 2. Die interpersonale Psychotherapie (IPT) konzentriert sich darauf, wie Sie sich mit anderen verbinden
Wenn Ihre Essanfälle mit stressigen Beziehungen verbunden sind, kann IPT möglicherweise helfen. Beim IPT geht es darum, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern, damit Sie sich besser mit den Menschen in Ihrem Leben verbinden und mit ihnen in Kontakt treten können.
Studien zeigen, dass CBT und IPT die wirksamsten Therapien für BED sind
Schritt 3. Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) behandelt Essattacken als emotionale Reaktion
DBT bietet Ihnen viele hilfreiche Fähigkeiten, wie Stressbewältigung und die Regulierung Ihrer Gefühle. Diese Therapie hilft Ihnen auch, sich besser mit den Menschen um Sie herum zu verbinden, was Ihr Verlangen nach Essanfällen verringern kann.
Schritt 4. Einige Medikamente können BED behandeln
Das ADHS-Medikament Vyvanse oder Lisdexamfetamindimesylat ist eine von der FDA zugelassene Behandlung von BED. Andere Menschen finden, dass Topiramat, ein Medikament gegen Anfälle, und Antidepressiva auch bei Bettlägerigkeit helfen können.
Experten sind sich nicht ganz sicher, warum und wie Antidepressiva bei BED helfen
Frage 6 von 8: Prävention
Schritt 1. Zeichnen Sie Ihre Stimmung und Essgewohnheiten in einem Tagebuch auf
Notieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle, wann immer Sie den Drang verspüren, zu fressen. Versuchen Sie herauszufinden, was den Drang verursacht hat, damit Sie genau wissen, was Ihre Auslöser sind. Schreiben Sie bei jedem Eintrag, was Sie gegessen haben oder was Sie essen wollten; der Auslöser; Ihre Gefühle vor dem Essen; Ihre Gefühle beim Essen; und deine Gefühle, wenn du mit dem Essen fertig warst. Wiederholtes Tagebuchschreiben ist eine großartige Möglichkeit, um Ihnen zu helfen, Muster in Ihrem Essattacken zu erkennen und möglicherweise zukünftige Essattacken zu verhindern.
Schritt 2. Essen Sie regelmäßig geplante Mahlzeiten und Snacks
Viele Menschen mit BED fühlen sich nach einem Binge schuldig und schränken dann ihre Mahlzeiten ein. Dies führt jedoch zu einem Kreislauf, in dem Sie sehr hungrig werden – weil Ihr Körper buchstäblich verhungert – und Sie die Kontrolle verlieren und es zu einem Rausch haben. Um dies zu verhindern, essen Sie über den Tag verteilt alle 3-4 Stunden Mahlzeiten und Snacks. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, was dazu beitragen kann, einen Essanfall zu verhindern.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, bestimmte Lebensmittel als gut oder schlecht zu kennzeichnen
Wenn Sie sich vollständig von einem bestimmten Essen einschränken, kann dies dazu führen, dass Sie sich mehr nach diesem Essen sehnen. Dies kann schließlich dazu führen, dass Sie später an diesem Essen fressen, besonders in der Nacht, wenn Sie anfälliger für ein Binge sind.
Wenn es Ihnen schwerfällt, ein Essen in moderaten Mengen zu genießen, ist es möglicherweise am besten, es zu vermeiden, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie diesen Drang besser kontrollieren können
Schritt 4. Üben Sie regelmäßig Achtsamkeit
Studien zeigen, dass Achtsamkeit Ihren Drang zu Essattacken reduzieren kann, aber es gibt noch nicht viel Forschung. Wenn Sie essen, verteilen Sie zuerst eine kleine Portion. Geben Sie sich dann ein paar Minuten Zeit, um Ihr Essen zu schätzen, bevor Sie sich darauf einlassen. Genießen Sie Ihr Essen während des Essens in langsamen, kleinen Bissen.
Schritt 5. Suchen Sie nach einer Aktivität, die Sie zu den Tageszeiten durchführen können, zu denen Sie am anfälligsten sind
Wenn du weißt, dass der Abend am wahrscheinlichsten ist, versuche, einen Weg zu finden, während dieser Zeit beschäftigt zu bleiben. Auf diese Weise sind Sie beschäftigt und weniger wahrscheinlich. Du könntest zum Beispiel spazieren gehen, duschen oder Zeit mit deiner Familie verbringen – alles, was dir hilft, dich vom Essen abzulenken.
Schritt 6. Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person oder einer Selbsthilfegruppe
Untersuchungen zufolge fällt es Ihnen möglicherweise leichter, mit Ihren Störungen umzugehen und zu verwalten, wenn Sie viel soziale Unterstützung haben. Wenden Sie sich an einen ausgebildeten Berater oder Berater oder senden Sie einfach eine SMS an einen Freund oder ein Familienmitglied, wenn Sie versucht sind, zu fressen - es kann eine große Hilfe sein!
Frage 7 von 8: Prognose
Schritt 1. Den meisten Menschen mit Bett geht es nach einer Behandlung besser
Die Heilung und Erholung von einer Essstörung kann lange dauern, aber es ist definitiv nicht unmöglich! Rückfälle sind ein ganz normaler Teil des Genesungsprozesses und können nach bestimmten Stressfaktoren auftreten, wie z.
Frage 8 von 8: Zusätzliche Informationen
Schritt 1. Frauen leiden häufiger unter Bettlägerigkeit
Untersuchungen zeigen, dass 3,5% aller Frauen und 2% aller Männer irgendwann in ihrem Leben mit dem Bett zu kämpfen haben. Männer haben jedoch eher mit BED zu kämpfen als andere häufige Essstörungen wie Anorexia nervosa und Bulimia nervosa.
Schritt 2. Menschen mit BED haben oft zusätzliche psychische Erkrankungen
Studien zeigen, dass über 75% der Menschen mit BED auch mit einer anderen psychischen Erkrankung wie Panikstörung, Zwangsstörung, PTSD, generalisierter Angststörung, depressiven Störungen und mehr zu kämpfen haben.
