Das Finden dieses Artikels beginnt bereits damit, sich selbst als "fett" zu bezeichnen. Was beschwört dieses Etikett für Sie her? Kommt es mit all dem Gewicht der sozialen Missbilligung für alle, deren Körper nicht so schlank ist wie der eines Models? Vielleicht haben dich Freunde oder Familie dazu gedrängt, dich zu ändern? Wenn es Ihnen schwerfällt, sich selbst richtig zu lieben, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht zu einem gesellschaftlich bevorzugten Bild passen, ist es Zeit für Selbsterleichterung. Um zu lernen, Ihren Körper zu lieben, egal wie Sie auf andere aussehen, erfordert es Selbstmitgefühl und die Erkenntnis, dass die Meinungen anderer Menschen Sie nicht definieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Anziehen und Zubehör für Selbstvertrauen
Schritt 1. Präsentieren Sie sich von Ihrer besten Seite
So sehr es auch nicht fair ist, die Leute urteilen nach dem Aussehen. So schätzen sich die Menschen zunächst ein, bevor sie sich besser kennenlernen. Diesen Aspekt können Sie jedoch zu Ihrem Vorteil nutzen, indem Sie sich in einem Stil kleiden, der sagt: "Ich sehe gut aus und ich fühle mich gut." Gute Kleidung trägt dazu bei, sich besser zu fühlen.
Tragen Sie, was Sie gerne tragen, egal was, solange Sie mögen, wie Sie aussehen, und solange es Qualität ist. Ob Vintage, Hipster, Girl Punk, Mädel oder knallige Farben, es ist in Ordnung. Dein Körper ist dein Zuhause, dekoriere ihn gerne
Schritt 2. Tragen Sie Accessoires
Accessoires machen Spaß und können dir helfen, deine Individualität zu zeigen. Ob Sie zarte Halsketten, Tierbroschen, Nietenarmbänder oder baumelnde Ohrringe lieben, die Accessoires können Ihr Outfit aufwerten und Ihr Selbstvertrauen stärken. Sie sind ein einzigartiger Teil der Definition Ihres eigenen Stils und können ein großartiges Gesprächsthema sein.
Schritt 3. Wählen Sie Ihr Make-up so, dass es zu Ihrer Person passt
Ob Sie Ihr Make-up mit wenig oder keinem Eyeliner, mit Katzenauge oder viel Eyeliner schminken, liegt ganz bei Ihnen. Wählen Sie einen Lippenstift in den Farben, die am besten zu Ihrem Hauttyp passen und die Ihnen tatsächlich gefallen. Experimentiere mit Rouge, Foundation und Lidschatten, um zu sehen, was für dich gut funktioniert.
- Wenn Sie kein Make-up mögen, tragen Sie süße Frisuren, um Ihren Stil zu verbessern. Oder, wenn Sie unordentliche Brötchen und eine verrückte Ladung Lippenstift mögen, tun Sie das stattdessen. Auch hier ist es Ihre Wahl und es ist völlig in Ordnung.
- Auch Männer können Make-up tragen. Es gibt viele hervorragende Online-Tutorials, die Ihnen bei der Auswahl der Arten von Make-up und Looks helfen, die für Sie geeignet sein könnten.
Teil 2 von 3: Gesund bleiben
Schritt 1. Entscheiden Sie, ob Sie Ihren Körper verändern möchten oder ob Sie mit den Dingen so wie sie sind, zufrieden sind
Es liegt an Ihnen, aber Sie müssen diese Entscheidung basierend auf Ihren persönlichen Vorlieben treffen, nicht aufgrund von sozialer Ablehnung oder jemandem, der Sie drängt. Wenn Sie aufgrund Ihres Gewichts gesundheitliche Probleme haben (und dies ist nie eine Selbstverständlichkeit, da viele dünne Menschen ungesund sind und viele dicke Menschen vollkommen gesund sind), möchten Sie vielleicht aus diesem Grund die Änderung vornehmen. Wenn Sie jedoch fit und gesund sind und mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, sind Sie genau das und es ist nicht an Ihnen, Ihre Meinung zu ändern oder sich schlecht zu fühlen.
- Wenn Sie Angst vor Veränderungen haben, seien Sie sich bewusst, dass Sie sich aufgrund Ihrer Form nicht ändern werden, Sie werden immer noch dieselbe Seele haben.
- Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion können sein: Trainieren, viel Wasser trinken, kleine Portionen nährstoffreicher Lebensmittel essen. Aber haben Sie immer diese kleinen Cheatdays, an denen Sie einige Favoriten wie Pommes, Pizza usw. nur in kleinen Portionen essen können. Sich selbst zu berauben führt nur zu einem schlechteren Gefühl und oft zum Aufgeben.
Schritt 2. Halten Sie sich fit
Finden Sie eine Form der körperlichen Betätigung, die Ihnen Spaß macht. Mach es regelmäßig. Dies wird Ihnen helfen, fit zu bleiben. Vermeiden Sie es, es als Gewichtsverlust anzusehen, es sei denn, Sie streben danach; Fitness bedeutet, mit Leichtigkeit gehen zu können, ein hohes Maß an Energie zu haben und mit Leichtigkeit am täglichen Leben teilzunehmen. Es geht auch darum, sicherzustellen, dass Ihr Körper ein Leben lang in einem guten Zustand bleibt. Einige unterhaltsame Möglichkeiten, sich fit zu halten, sind:
- Wandern überall möglich. Gehen Sie so oft wie möglich an schönen Orten spazieren, um Ihren Geist wiederherzustellen und Ihre Fitness zu verbessern – probieren Sie den Strand, einen lokalen Park oder Wald, die lokalen Wanderwege, eine Uferpromenade, lokale Feuchtgebiete und so weiter.
- Radfahren. Dies kann zur Erholung oder sogar halb kompetitiv erfolgen. Versuchen Sie Mountainbiken, wenn Sie Hügel, Schlamm und Natur mögen.
- Schwimmen. Schwimmen ist eine Möglichkeit, Kraft und Ausdauer aufzubauen und gleichzeitig mit Leichtigkeit vom Wasser getragen zu werden. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich an einem heißen Tag abzukühlen, aber finden Sie bei kühlerem Wetter einen beheizten Innenpool. Beenden Sie es mit einem Aqua-Aerobic-Kurs, wenn Sie abenteuerlustig sind.
- Rudern, Kajak oder Kanu fahren. Diese Sportarten erfordern etwas mehr Hingabe, da Sie möglicherweise entweder das Boot besitzen oder eines mieten müssen, aber es ist ein großartiger Sport, um auf dem Wasser zu sein und Kraft aufzubauen. Es kann auch gut sein, Teil eines Teams zu sein. Passen Sie eine Stunde über die Mittagszeit ein, wenn Sie in der Nähe einer Uferpromenade arbeiten oder am Wochenende einen halben Tag buchen.
Schritt 3. Suchen Sie sich einen Arzt, der Sie respektiert, und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen
Jeder Mensch muss regelmäßig auf seine Gesundheit untersucht werden. Es ist wichtig zu wissen, ob Sie potenzielle gesundheitliche Probleme haben oder nicht, denn wenn sie frühzeitig erkannt werden, können viele medizinische Probleme behandelt oder sogar behoben werden.
Ein Arzt, der dich zum Weinen bringt, ist ein schlechter Arzt. Tolerieren Sie keinen gemeinen Arzt. Suchen Sie nach jemand anderem
Teil 3 von 3: Deinen Selbstwert erkennen
Schritt 1. Erinnern Sie sich daran, dass das Innere zählt
Das Gewicht definiert nicht das Temperament, die Persönlichkeit und die Natur der Person. Wer Sie sind, wird durch Ihre Denkweise, die Fähigkeit, sich durch die Verbesserung Ihrer Charaktereigenschaften zu verbessern und den (freundlichen) Umgang mit anderen bestimmt. Es gibt sehr dünne Modelle mit sehr gemeinen Persönlichkeiten, während es sehr große Menschen gibt, die an nichts anderes denken, als anderen zu helfen; und umgekehrt. Menschen aufgrund ihres Aussehens und/oder ihres Gewichts in Stereotypen zu packen, ist engstirnig und unwahr; Wenn Sie jemanden treffen, der darauf fixiert ist, Sie durch Ihr Aussehen zu definieren, nehmen Sie nichts, was diese Person sagt, ernst.
Es kann hilfreich sein zu verstehen, dass viele der Leute, die in den "Skinny-Mythos" investiert haben, dünn oder eine Größe 0 mit glücklich und liebenswert gleichsetzen. Wenn Sie sich besonders unfreundlich fühlten, könnten Sie sie fragen, wie das für sie funktioniert. Aber im Ernst, jeder Versuch, das Aussehen mit dem Glück zu verbinden, ist eine flüchtige und oberflächliche Verbindung, die zwangsläufig in Tränen enden wird. Schließlich altert selbst der dünnste Mensch, und wenn er sein Leben damit verbracht hat, seinen Wert allein nach seinem Aussehen zu schätzen, wird das Altern für ihn ein schrecklicher Schock sein
Schritt 2. Akzeptieren Sie sich selbst
Wenn du dein Leben damit verbringst, Angst davor zu haben, was andere von dir denken, ist es ein halb gelebtes Leben, ein Leben, das du im Schatten verharrst. Beginnen Sie damit, sich selbst nicht abzulehnen, und sollten andere versuchen, Sie abzulehnen, werden Sie wissen, dass Sie ihre Bestätigung nicht benötigen. Sie können nebenbei fallen, Sie brauchen sie nicht. Umarme dich mit einer täglichen Umarmung, einem Lächeln im Spiegel jedes Mal, wenn du dich selbst siehst und einem Daumen hoch für die großartigen Gedanken, die du über dich selbst und andere hast.
- Begrüßen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch die Vielfalt. Vielfalt ist ein Fest dafür, dass die Menschheit aus allen möglichen Menschen besteht, sogar aus den mürrischen und schimpfenden; Vielfalt ist für die Menschheit unerlässlich, um zu gedeihen und eine kreative Spezies zu bleiben.
- Nehmen Sie Komplexität an. Das Leben ist etwas komplexer als die Kleidergröße einer Person oder die Zahlen, die auf der Waage erscheinen. Tatsächlich sind Menschen, die die Waage schmeißen, oft viel glücklicher, weil die Messung Ihres Lebens auf diese Weise leicht einen einschränkenden und obsessiven nach innen gerichteten Fokus annehmen kann. Wie wäre es, deinen Charakter zu verbessern oder echte Erfolge zu erzielen, die anderen zugute kommen? Eine weitaus komplexere und viel befriedigendere Lebenseinstellung!
Schritt 3. Triff dich mit positiven Menschen, die Wert auf Charakter legen, nicht auf Aussehen
Die Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst, sollten dich nicht verurteilen oder dich gemein beschimpfen. Wenn sie es tun, sind sie nicht die richtigen Leute für dich. Finde Freunde, die dich für dich lieben und schaue über die Künstlichkeit der Erscheinung hinaus. Wenn dich jemand fett nennt, sollten deine Freunde diejenigen sein, die für dich einstehen, das ist es, was Freunde tun sollen.
Schritt 4. Schreiben Sie sich selbst einen Brief
Holen Sie ein Papier und Buntstifte, Marker und Stifte heraus, um einen Brief an sich selbst zu schreiben.
- Schreiben Sie all die Dinge auf, die Sie an sich ändern möchten.
- Schreiben Sie auf einem anderen Blatt Papier alle Dinge auf, die Sie an sich mögen.
- Wenn Sie möchten, lassen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mitmachen und schreiben Sie etwas über Sie, das sie nie ändern möchten.
- Lies beide Briefe. Bewahren Sie sie zum späteren Nachschlagen auf oder entfernen Sie den negativen. Eine Möglichkeit ist, es zu verbrennen. Holen Sie sich ein Feuerzeug und verbrennen Sie das Papier, sehen Sie zu, wie es brennt, denn Sie nehmen diese negativen Dinge weg. So wie Feuer Dinge vergessen macht, werden auch die Dinge, die Sie auf das Papier geschrieben haben, vergessen. Auf der anderen Seite rahmen Sie das Positive ein. Seien Sie stolz auf sie; Sie werden das, worauf Sie sich am meisten konzentrieren.
Tipps
- Schau dich an und sag "Wow ich bin schön". Schau dir deine Augen an und wie sie leuchten.
- Verbreiten Sie das Wort, dass es unfreundlich ist, Vermutungen über eine Person anzustellen. Zum Beispiel anzunehmen, dass eine dicke Person nicht trainiert, ist vergleichbar mit der Annahme, dass eine dünne Person nichts anderes tut. Beides sind offenkundig dumme, uninformierte Annahmen, denen es an einer tatsächlichen Grundlage mangelt.
- Sich in einem sozialen Kontext hässlich zu fühlen, hängt oft davon ab, was in einer bestimmten Epoche geschätzt wird. Es ist eine Form der sozialen Kontrolle, um eine Gruppe von Menschen weniger fühlen zu lassen als andere und repräsentiert oft die Ängste und Unsicherheiten der Zeit. Das macht es nicht richtig, aber es ist wichtig zu versuchen, die Kräfte zu verstehen, die gegen Sie vorherrschen, wenn Sie sich sozial entfremdet fühlen.
- Finden Sie Vorbilder, zu denen Sie aufschauen, wie Adele, Oprah, Queen Latifah und Rebel Wilson. Verwenden Sie die Beispiele, Handlungen und Worte dieser Leute, um Ihnen zu helfen, fest in Ihrem Entschluss zu bleiben, stolz auf die Person zu sein, die Sie sind.
Warnungen
- Verstehe, dass einige dünnere Leute einen solchen Kampf führen, um den Zustand der Größe 0 aufrechtzuerhalten, dass sie ihre Wut und ihren Schmerz auf alle anderen übertragen möchten, die sich nicht die gleichen Mühen machen, ohne Nahrung auszukommen und das zu praktizieren, was sie fälschlicherweise für tugendhaft halten. Steuerung. Eine solche Person verdient Mitgefühl, nicht Wut oder Befolgung ihres Standpunkts. Es ist ihre verzerrte Vision, die spricht, nicht eine gesunde Sicht der Realität.
- Fühlen Sie sich beurteilt? Dann bist du wahrscheinlich. Achte auf Anzeichen von Selbstgerechtigkeit, einem schimpfenden Ton und einer verächtlichen Herangehensweise an dich. Vermeiden Sie insbesondere diese schrecklichen Social-Media-Bilder mit Worten wie "Ihre Liebesgriffe sind das Ergebnis Ihres unverantwortlichen, von der Couch geplagten Selbst und Ihres Mangels an Selbstachtung". Wie um alles in der Welt sollte ein so gemeines Poster wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen? Und warum nimmt er es auf sich, jeden Menschen so zu beurteilen? Es ist eine Prise Arroganz gepaart mit einer großen Portion Ignoranz.
- Fettphobie und Fetthass sind in manchen sozialen Kreisen eine bedauerliche Realität. Wenn Sie nicht der Typ sind, der witzig reagiert oder sich sogar in den Streit einmischen möchte, ist das in Ordnung. Fühlen Sie sich nicht gezwungen, sich in jeder Hinsicht verteidigen zu müssen. Manchmal reicht es aus, Bemerkungen einfach zu ignorieren, sich abzuwenden oder eine Augenbraue zu heben.
