Lockere Zähne gehören für die meisten Kinder zum Leben. Wenn Sie jedoch ein Erwachsener sind und einen lockeren Zahn haben, müssen Sie Ihre Zahnhygiene verbessern. Zähne bestehen aus Schichten lebenden Gewebes mit einer harten Schmelzhülle. Dieser Zahnschmelz besteht aus Mineralien, die durch Bakterien (Demineralisation) durch Säuren geschädigt werden können, was zu Karies und anderen Zahnproblemen führt. Sie können Karies und andere Zahnprobleme wie Gingivitis und Parodontitis reduzieren und rückgängig machen, indem Sie Ihre Ernährung und Ihre Zahngewohnheiten ändern.
Schritte
Teil 1 von 2: Gute Zahnhygiene praktizieren
Schritt 1. Gehen Sie zur Reinigung zu Ihrem Zahnarzt
Sie sollten Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr aufsuchen, wenn Sie keine Zahnprobleme wie Gingivitis haben. Ihr Zahnarzt und Ihre Dentalhygienikerin werden Ihre Zähne gründlich reinigen und dabei darauf achten, die Taschen gründlich zu reinigen, die sonst nicht durch Bürsten oder Zahnseide gereinigt werden können.
- Zahnstein gelangt unter das Zahnfleisch und bildet eine ständige Ablagerung aggressiver Bakterien, die zu Zahnfleischentzündungen, Zahnfleischrückgang und Knochenschwund führt.
- Wenn Sie an Gingivitis oder Parodontitis leiden, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über häufigere Reinigungen.
Schritt 2. Putzen Sie Ihre Zähne richtig
Nehmen Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und setzen Sie sie in einem 45-Grad-Winkel gegen Ihr Zahnfleisch. Putzen Sie die Außenflächen, Innenflächen und Kauflächen Ihrer Zähne mit kleinen kurzen Strichen. Bürsten Sie jede Oberfläche etwa 10 Mal mit leichtem Druck. Vergessen Sie nicht, die Bürste senkrecht zu halten und von oben nach unten zu putzen, um die Innenflächen Ihrer Vorderzähne zu reinigen. Bürste deine Zunge, spucke die Zahnpasta aus und belasse den Schaum ohne auszuspülen im Mund.
- Putzen Sie Ihre Zähne und Zunge mindestens zweimal täglich mit einer Zahnpasta gegen Zahnstein.
- Wenn Sie den Zahnbürstenschaum auf Ihren Zähnen belassen, haben die Mineralien einige Zeit, um in Ihre Zähne aufgenommen zu werden, insbesondere wenn Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta mit mehr als 1200 ppm verwenden.
Schritt 3. Täglich Zahnseide verwenden
Wickeln Sie etwa 18 Zoll Zahnseide ab und wickeln Sie das meiste davon um den Mittelfinger einer Hand und den Rest um den Mittelfinger der anderen Hand. Halten Sie die Zahnseide fest zwischen Daumen und Zeigefinger. Führen Sie die Zahnseide zwischen den einzelnen Zähnen hindurch und bewegen Sie die Zahnseide vorsichtig mit einer Hin- und Her- und einer seitlichen Bewegung zwischen den Zähnen, ohne dass sie reißt. Achten Sie darauf, jede Seite jedes Zahns zu reiben, bevor Sie weitere Zahnseide abwickeln und zum nächsten Zahn übergehen.
Oder Sie können einen "Wasserpickel" verwenden (ein Handgerät, das ständig Wasser zwischen Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch sprüht). Ziehe in Erwägung, einen "Wasserpickel" zu verwenden, wenn du Zahnseide nicht magst, Zahnspangen hast, Brücken hast oder keine Zahnseide verwenden kannst. Füllen Sie es mit einer 50:50-Lösung aus Mundwasser und Wasser, um den antibakteriellen Schutz zu erhöhen
Schritt 4. Verwenden Sie Antibiotika oder antiseptische Spülungen
Ihr Zahnarzt kann Ihnen eines davon zur täglichen Anwendung verschreiben, wenn Sie an einer Zahnfleischerkrankung leiden. Möglicherweise müssen Sie orale Antibiotika wie niedrig dosiertes Doxycyclin einnehmen, um Bakterien zu bekämpfen, die das Zahnfleisch schädigen, was bis zu drei Monate dauern kann. Oder Ihr Zahnarzt könnte Ihnen empfehlen, eine antimikrobielle Spülung als Mundwasser zu verwenden.
Möglicherweise werden Sie aufgefordert, antiseptische Chips oder Gelpäckchen in die tiefen Taschen zwischen Zahnfleisch und Zähnen zu legen. Wenn Sie nicht so geschickt sind, bitten Sie ein Mitglied Ihres Haushalts, Ihnen zu helfen, oder vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Zahnarzt. Diese können schädliche Bakterien kontrollieren
Schritt 5. Verwenden Sie Kräuter, um Ihr Zahnfleisch zu massieren
Natürliche entzündungshemmende Kräuter und Öle können Bakterien behandeln und Zahnfleischentzündungen reduzieren. Versuchen Sie, Ihr Zahnfleisch mit einer dieser Methoden sanft zu massieren, um die folgenden Vorteile zu erzielen:
- Kurkuma: entzündungshemmend, antioxidativ, antibiotisch.
- Aloe Vera: entzündungshemmend, was gut für diejenigen ist, die an Gingivitis oder Parodontitis leiden.
- Senföl: antibiotisch, entzündungshemmend.
- Pfefferminzöl: antibiotisch, entzündungshemmend, Atemerfrischer.
- Oregano-Öl: Antibiotikum, Immun-Booster.
- Amla (Indische Stachelbeere): entzündungshemmend, Antioxidantien, hoher Vitamin C-Gehalt.
- Meersalz: verhindert Bakterienwachstum und strafft das Zahnfleisch um die Zähne.
Teil 2 von 2: Karies durch Ernährung reduzieren und rückgängig machen
Schritt 1. Begrenzen Sie Zucker und verarbeitete Stärke
Bakterien ernähren sich von Zucker, also reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme, um das Gedeihen von Bakterien zu verhindern. Vermeiden Sie verarbeitete und abgepackte Lebensmittel sowie gesüßte Getränke. Lesen Sie die Etiketten und vermeiden Sie das Produkt, wenn Zucker, Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Zuckerrohrsirup oder ein anderes Süßungsmittel als eine der fünf wichtigsten Zutaten aufgeführt ist. Reduzieren oder vermeiden Sie Folgendes, was eine noch schlimmere Wirkung haben kann, wenn Sie regelmäßig mehr als einen dieser Artikel konsumieren:
- Abgepackte Snacks, Cracker, Chips.
- Brot oder Kuchen.
- Limonade, Fruchtgetränke, süßer Tee.
Schritt 2. Verwenden Sie Honig oder Stevia anstelle von Zucker
Wenn Sie etwas Süßes essen, verwenden Sie Honig mit antibakteriellen Eigenschaften und Stevia. Stevia ist ein Kraut, das 200-mal süßer als Zucker ist und keine Kalorien hat.
Vermeiden Sie die Verwendung von künstlichen Süßstoffen wie Aspartam, die eine Glukoseintoleranz (Prädiabetes) verursachen können, indem sie das Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien verändern
Schritt 3. Achten Sie auf die Menge an Zitrusfrüchten, die Sie essen
Essen Sie Zitrusfrüchte in Maßen und spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus und bürsten Sie niemals direkt nach dem Essen. Dadurch wird die Säuremenge in Ihrem Mund verringert.
Der natürliche Zucker in Obst, Fructose, nährt keine Bakterien und kommt nicht in hohen Mengen in frischem Obst wie Äpfeln, Birnen oder Pfirsichen vor. Haben Sie keine Angst, frisches Obst zu essen
Schritt 4. Kauen Sie Ihre Mahlzeiten langsam und trinken Sie Wasser
Nehmen Sie sich die Zeit, jeden Bissen vollständig zu kauen, damit Ihr Mund Speichel produziert. Speichel kann Ihre Zähne während der Mahlzeiten auf natürliche Weise remineralisieren und je mehr Sie kauen, desto mehr Speichel wird freigesetzt. Sie sollten auch täglich 6 bis 8 Gläser reines Wasser trinken. Sie müssen kein Mineralwasser trinken; Holen Sie sich Ihre Mineralien stattdessen aus Ihrer Ernährung. Es ist in Ordnung, gut oder Leitungswasser zu trinken, das Mineralien enthält, die in Ihrer Region einzigartig sind.
- Leitungswasser wird in weiten Teilen der USA mit Fluorid behandelt, um Karies vorzubeugen. Obwohl viele Menschen Wasser in Flaschen dem Leitungswasser vorziehen, enthält das meiste Wasser in Flaschen nicht viel (wenn überhaupt) Fluorid. Wenn Ihr Wasser "deionisiert, gereinigt, demineralisiert oder destilliert" ist, wurde jedes natürlich vorkommende Fluorid entfernt.
- Wasser zu trinken ist einfach eine Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben, ohne Substanzen einzunehmen, die Ihre Zähne schädigen.
- Wenn Sie sauer säurehaltige Lebensmittel essen, kauen Sie noch langsamer, um die Speichelproduktion zu erhöhen.
Schritt 5. Nehmen Sie ein Mineralpräparat ein
Ihr Multivitamin sollte Mineralien enthalten, insbesondere Kalzium und Magnesium. Magnesium ist wichtig, um Kalziumverlust zu verhindern, der Ihre Knochen und Zähne schwächen kann. Versuchen Sie, täglich mindestens 1000 mg Kalzium und 300 bis 400 mg Magnesium zu sich zu nehmen, wenn Sie keine Produkte wie Milch, Käse oder Joghurt zu sich nehmen. Andernfalls haben Sie eine erhöhte Rate an Kalküleinzahlungen. Wenn Sie ein Mann über 71 oder eine Frau über 51 sind, versuchen Sie, täglich 1200 mg Kalzium zu sich zu nehmen.
Kinder, die Kindervitamine einnehmen, haben einen unterschiedlichen Magnesiumbedarf. Von der Geburt bis zum 3. Lebensjahr benötigen sie 40 bis 80 mg pro Tag; für Kinder zwischen drei und sechs Jahren benötigen sie 120 mg pro Tag; und für Kinder bis 10 Jahre benötigen sie 170 mg pro Tag
Schritt 6. Holen Sie sich mehr Vitamin D
Vitamin D und Kalzium wirken zusammen, um Ihre Knochen und Zähne zu stärken. Vitamin D kann auch helfen, Bakterien zu zerstören, die Karies verursachen. Versuchen Sie, täglich etwa 600 IE (internationale Einheiten) Vitamin D zu sich zu nehmen. Erwachsene über 70 Jahre sollten täglich 800 IE setzen. Oder Sie verbringen jeden dritten Tag etwa 10–15 Minuten in der Nachmittagssonne ohne Sonnencreme. Zeigen Sie Ihre Arme, Beine und Ihren Rücken, wenn Sie können. Um Vitamin D aus Ihrer Ernährung aufzunehmen, essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind. Dazu gehören:
- Fisch (Lachs, Schnapper, Felchen, Makrele).
- Mit Vitamin D angereicherte Sojamilch.
- Kokosmilch.
- Kuhmilch.
- Eier.
- Joghurt.
Tipps
- Wenn Sie bei der Anwendung einer dieser Methoden Blutungen, Schmerzen oder Schwellungen bemerken, beenden Sie die Anwendung und konsultieren Sie Ihren Zahnarzt.
- Soda ist sauer und kann den Zahnschmelz beschädigen. Reduzieren oder vermeiden Sie es.
