Wenn Sie sich wegen kleiner Brüste unsicher fühlen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Egal, ob Sie nach einer vorübergehenden Lösung oder einer dauerhaften chirurgischen Behandlung suchen, es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ihre Brustgröße zu vergrößern! Um sicher zu gehen, dass Sie gesund bleiben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Trainings- oder Diätkur beginnen.
Schritte
Methode 1 von 4: Ernährung und Bewegung
Schritt 1. Mache Liegestütze
Sie können sich Liegestütze als Armübung vorstellen, aber sie zielen auch auf Ihre Brustmuskeln, die Muskeln in Ihrer Brust, ab. Das Training des Brustbereichs stärkt und vergrößert die Brust und kann die Brüste voller und größer erscheinen lassen. Als Bonus werden auch Ihre Arme schlanker und muskulöser. Mache zu Beginn mindestens jeden zweiten Tag 3 Sätze mit 15 Liegestützen. Wenn Ihre Arme und Brustmuskeln stärker werden, erhöhen Sie die Anzahl der Liegestütze pro Satz.
- Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf den Boden, die Arme seitlich angewinkelt und die Handflächen flach auf dem Boden.
- Drücken Sie mit den Armen nach oben, um Ihren Oberkörper anzuheben, halten Sie Ihre Knie gerade und Ihre Zehen auf dem Boden. Drücken Sie weiter nach oben, bis Ihre Arme gestreckt sind. Wenn Sie möchten, lassen Sie Ihre Knie auf dem Boden, um die Liegestütze zunächst weniger schwierig zu machen.
- Senke dich langsam wieder auf den Boden ab und wiederhole dann. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Brustmuskeln zu beugen, während Sie gehen.
Schritt 2. Machen Sie Kurzhantel-Brustdrücken
Dies ist ein weiteres großartiges Brusttraining, das größere, stärkere Brustmuskeln erzeugt und Ihr Brustgewebe herausdrückt. Wählen Sie Kurzhanteln aus, die Sie bequem für 3 Sätze mit 8 - 12 Wiederholungen heben können. Die Verwendung von 8, 10 oder 12 Pfund Gewichten ist ein guter Anfang. Machen Sie zwei- bis dreimal pro Woche 3 Sätze mit 10 Kurzhantel-Brustdrücken. Wenn Sie stärker werden, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen pro Satz.
- Legen Sie sich auf eine Schrägbank zurück. Halten Sie die Gewichte an Ihren Seiten.
- Heben Sie die Gewichte über der Brust aufeinander zu und strecken Sie die Arme so, dass sich die beiden Enden der Gewichte berühren.
- Senken Sie die Gewichte langsam nach unten und wiederholen Sie den Vorgang.
Schritt 3. Führen Sie isometrische Brustkontraktionen durch
Diese Art von Übung erfordert, dass Sie Ihre Muskeln anspannen, ohne sie zu dehnen, und sie ist besonders gut, um die Brustmuskulatur zu vergrößern. Für diese Übung benötigen Sie lediglich ein Handtuch. Tun Sie es mindestens dreimal pro Woche, um beste Ergebnisse zu erzielen.
- Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Halte das Handtuch mit ausgestreckten Armen vor deiner Brust.
- Ziehe gleichzeitig an beiden Seiten des Handtuchs und spanne deine Brustmuskeln in kurzen Stößen an.
- Halten Sie das Handtuch straff und ziehen Sie es drei Minuten lang in einer pulsierenden Bewegung.
Schritt 4. Nehmen Sie mehr Östrogen ein
Das Hormon, das in der Pubertät weibliche Brüste produziert, wird mit etwa 18 oder 19 Jahren nicht mehr produziert. Danach können Sie Ihre Östrogenversorgung durch den Verzehr vieler Sojaprodukte wie Sojamilch, Tofu, Sojabohnen und Sojakäse ergänzen. Brustvergrößerungspillen werden mit Östrogenen hergestellt, die aus Kräutern gewonnen werden, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
Schritt 5. Im Allgemeinen an Gewicht zunehmen
Wenn Sie eine Diät machen und Sport treiben, um dünn zu bleiben, wirkt sich Ihre Kur auch auf Ihre Brüste aus. Mehr Kalorien zu essen führt zu größeren Brüsten, wenn du bereit bist, auch an anderen Stellen etwas größer zu werden. Schwanger zu werden ist eine weitere Möglichkeit, auf natürliche Weise einen großen Brustschub zu bekommen.
Methode 2 von 4: Kosmetische Lösungen
Schritt 1. Entdecken Sie die Brustkonturierung
Sie verwenden wahrscheinlich Make-up, um Ihren Wangenknochen und Ihrem Kinn schmeichelhafte Konturen zu verleihen, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass Sie auch Make-up verwenden können, um Ihr Dekolleté zu konturieren. Diese kostengünstige, wenn auch vorübergehende Methode, um ein größeres Aussehen zu erzielen, ist mit etwas Übung ganz einfach.
- Ziehen Sie sich mit dem BH und dem Oberteil, das Sie tragen möchten, vollständig an. Da es sich bei dieser Lösung um einen Trick des Auges handelt, sollten Ihr Dekolleté und der Brustbereich sichtbar sein - tragen Sie etwas tief geschnittenes.
- Wenn du dir Sorgen machst, dass dein Hemd geschminkt wird, kannst du es mit Toilettenpapier oder Klebeband schützen. Das heißt, Sie möchten diese Methode wahrscheinlich nicht verwenden, während Sie Weiß tragen.
- Kreieren Sie einen Dekolleté-Schatten mit dunklem Bronzer, indem Sie ihn zwischen Ihren Brüsten auftragen. Laden Sie die Bürste und streichen Sie sie von der Mitte Ihrer Brust nach oben und nach oben und außen, so dass eine V-Form zwischen Ihren Brüsten entsteht.
- Tragen Sie einen helleren Gesichtspuder auf die obere Hälfte Ihrer Brüste auf. Verwenden Sie einen Make-up-Schwamm, um die Ränder mit dem Bronzer für ein gleichmäßiges Finish zu verblenden.
Schritt 2. Kaufen Sie einen Push-up-BH
Die BH-Technologie hat sich so weit entwickelt, dass Sie schöne, echt aussehende Brüste haben können, ohne unter das Messer gehen oder sich für das Training anstrengen zu müssen. Suchen Sie nach einem Push-up-BH, der sich angenehm anfühlt und Ihre Brust so aussehen lässt, wie Sie es möchten. Ein großartiger Push-up-BH wird Sie nicht belasten, sich bei Bewegungen nicht verschieben oder Ihre Brüste spitz oder seltsam geformt aussehen lassen.
- Push-up-BHs mit zusätzlicher Polsterung können Ihre Brust um mehrere Körbchen vergrößern. Eine Tasse größer oder zwei oder drei Nummern größer wählen.
- Probieren Sie Push-up-BHs unter einem Hemd an, bevor Sie sie kaufen. Sie werden überrascht sein, wie viel Gewicht sie Ihrer Brust verleihen, und Sie möchten sicherstellen, dass Sie natürlich und bequem aussehen.
- Push-ups werden mit Schaumstoff-, Gel- und sogar Wassereinsätzen für ein natürliches Aussehen hergestellt.
Schritt 3. Holen Sie sich Hähnchenfilets
Diese Silikon-BH-Einsätze werden in Ihrem ungepolsterten BH getragen, um eine sehr realistische Simulation einer echten Brust zu bieten. Ihr Gewicht, ihre Textur und ihr Aussehen sind dem des Originals ziemlich nahe. Sie können sie in einer Hautfarbe oder transparent kaufen.
Methode 3 von 4: Produkte zur Brustvergrößerung
Schritt 1. Betrachten Sie die Verwendung einer Creme zur Brustvergrößerung
Der Markt ist voll von topischen Cremes, die Östrogen und Kollagene enthalten und vorgeben, sowohl die Größe als auch die Form der Brüste zu erhöhen. Die Cremes sollen die Zellen in Ihren Brüsten aufpumpen und sie größer erscheinen lassen, und manche kosten mehrere hundert Dollar pro Flasche. Es wurde nicht nachgewiesen, dass eine Verbesserungscreme die Brüste tatsächlich vergrößert, und einige Quellen sagen, dass die Anwendung der Cremes möglicherweise unsicher ist. Wenn Sie diese Option ausprobieren möchten, suchen Sie nach einer Creme mit nur natürlichen Zutaten wie Sheabutter und Aloe. Im schlimmsten Fall werden Ihre Brüste weich und mit Feuchtigkeit versorgt.
Schritt 2. Betrachten Sie die Brava
Dies ist ein Vakuumgerät zur Brustvergrößerung, das mindestens 900 US-Dollar kostet, aber es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass die Brustzellen sich vergrößern und vermehren, was zu einer oder mehreren Körbchengrößenerhöhungen führt. Das Gerät wird wie ein BH über Ihre Brüste gelegt, dann wirkt ein Vakuum in den Körbchen auf Ihr Gewebe und vergrößert mit der Zeit Ihre Größe. Es dauert mindestens 10 Wochen, um einen Unterschied zu sehen.
Schritt 3. Erforschen Sie Brustfüller
Filler sind Injektionen von Hyaluronsäure in die Brust. Sie vergrößern die Brüste um eine oder zwei Körbchengrößen bei mehreren Injektionen. Jede Injektion dauert etwa 30 bis 90 Minuten und das Verfahren kostet ein paar tausend Dollar.
- Füllstoffe können extrem gefährliche Nebenwirkungen haben, also recherchiere sorgfältig, bevor du dich entscheidest, einen zu verwenden.
- In einigen Fällen benötigen Sie möglicherweise eine "Abstimmung", damit die Füllstoffe natürlich aussehen.
Schritt 4. Ziehen Sie Fettinjektionen in Betracht
Bei diesem Verfahren wird Fett aus dem Bauch oder Gesäß entnommen und in die Brüste gespritzt, um sie voller zu machen. Da jedes Mal ein Teil des Fetts vom Körper aufgenommen wird, sind mehrere Injektionen erforderlich, bevor Ergebnisse sichtbar werden. Befolgen Sie diese Methode mit äußerster Vorsicht, da die Möglichkeit besteht, dass das Fett verkalkt und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führt.
Schritt 5. Schauen Sie sich die elektrische Akupunktur an
Bei diesem Verfahren werden Nadeln in die Brüste eingeführt, die einen elektrischen Strom übertragen, der die Zellen aufpolstert. Es ist eine beliebte Behandlung bei Prominenten. In einigen Fällen hält es nicht ewig, so dass Sie möglicherweise mehr als eine Behandlung benötigen. Es gibt nicht viele wissenschaftliche Informationen über die langfristigen Auswirkungen, also gehen Sie mit Vorsicht vor.
Methode 4 von 4: Chirurgische Verbesserung
Schritt 1. Kennen Sie die Arten von Brustimplantaten
Sie können zwischen Silikon- oder Kochsalzimplantaten wählen. Frauen berichten, dass sich Silikonimplantate "echter" anfühlen, aber auch gefährlicher sind, wenn sie in die Brüste auslaufen. Beide Arten von Implantaten kosten zwischen 5.000 und 10.000 US-Dollar.
- In der Vergangenheit wurden Silikon-Brustimplantate von der FDA vom Markt genommen, weil sie zu großen Gesundheitsproblemen beitrugen. Bei einigen Frauen "rutschten" sie im Laufe der Zeit aus, was zu schiefen Brüsten und anderen kosmetischen Problemen führte. Nach wissenschaftlichen Fortschritten wurden sie kürzlich wieder auf den Markt gebracht.
- Brustvergrößerungen werden in der Regel nicht von den Krankenkassen übernommen.
Schritt 2. Treffen Sie sich mit einem plastischen Chirurgen
Wenn Sie sich für Brustimplantate entscheiden, treffen Sie sich mit einem plastischen Chirurgen, um zu besprechen, welche Implantate für Sie geeignet sind. Sie sollten eine genaue Vorstellung davon haben, welche Größe und Form Ihre Brüste haben sollen. Der Arzt zeigt Ihnen Beispiele, wie die Implantate Ihre Figur verändern und führt Sie durch den Operationsprozess.
- Suchen Sie nach einem Chirurgen mit viel Erfahrung und guten Bewertungen. Sie sollten auch vom American Board of Plastic Surgery zertifiziert sein. Wenn nicht, finden Sie jemanden, der es ist. Sie wollen nicht das Versuchskaninchen für einen unerfahrenen Chirurgen sein.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Sie einnehmen, um sicherzustellen, dass die Medikamente, die Sie während und nach der Operation einnehmen müssen, nicht beeinträchtigt werden.
Schritt 3. Unterziehen Sie sich einer Operation und Genesung
Sie werden unter Vollnarkose platziert, während der Chirurg einen Schnitt entweder unter Ihren Brüsten, unter Ihren Achseln oder um Ihre Brustwarzen vornimmt, je nach dem mit Ihnen vereinbarten Plan. Die Operation dauert in der Regel 1-2 Stunden. Ihre Brüste werden mit chirurgischem Klebeband bedeckt und Sie können während des Heilungsprozesses Brustdrainagen haben.
- Nach der Operation benötigen Sie etwa eine Woche, um sich zu erholen. Während dieser Zeit sollten Sie zu Hause bleiben und auf Arbeit oder anstrengende Tätigkeiten verzichten.
- Komplikationen sind bei jeder Art von Operation möglich. Blutungen, Narbenbildung und schwerwiegendere Probleme können auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Komplikationsrisiko.
- Die meisten Menschen benötigen nach mehreren Jahren einen Ersatz von Brustimplantaten, da sich die Brust im Laufe der Zeit auf natürliche Weise verändert.
- Brustimplantate können das Wachstum von Krebszellen erhöhen und das Stillen beeinträchtigen.
