Urlaub kann sehr stressig sein. Du versuchst vielleicht, alles in ein paar Tage unterzubringen und rennst herum, ohne Zeit zum Ausruhen. Sie können über E-Mail oder soziale Medien mit allem zu Hause in Verbindung bleiben. Wenn Sie diese Erfahrung in der Vergangenheit gemacht haben, finden Sie Möglichkeiten, sich im Urlaub zu entspannen und mental zu erholen. Beginnen Sie mit der Auswahl eines entspannenden Reiseziels, vermeiden Sie es, Ihren Tag mit Aktivitäten zu füllen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um herumzusitzen und zu entspannen, und unternehmen Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich erfrischt fühlen.
Schritte
Methode 1 von 3: Bestimmung des Ziels
Schritt 1. Gehen Sie in eine zurückhaltende Stadt
Wenn Sie einen Städteurlaub machen möchten, sollten Sie eine Stadt wählen, die nicht überwältigend ist. Eine Stadt wie New York oder Tokio zu besuchen, kann stressig sein, weil sie so voll ist und es so viel zu tun gibt. Anstatt sich zu entspannen, laufen Sie möglicherweise herum und fühlen sich gestresst.
Betrachten Sie stattdessen eine Stadt, die nicht so geschäftig ist, aber dennoch viel zu sehen hat. Versuchen Sie beispielsweise Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle oder Washington, D. C
Schritt 2. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich erfrischt fühlen
Jeder hat eine andere Definition von Entspannung und Gelassenheit. Wenn Sie sich für Ihren Urlaub entscheiden, wählen Sie einen Ort, der für Sie entspannend ist. Denken Sie darüber nach, welche Art von Umgebung Sie entspannt und verjüngt fühlen wird.
- Manche Menschen finden zum Beispiel am Strand die meiste Entspannung, während andere Berge und Seen mögen. Manche Leute bevorzugen Grünflächen oder ein Café in Großstädten.
- Versuchen Sie, an Zeiten zu denken, in denen Sie sich zuvor entspannt gefühlt haben. Wie können Sie diesen Effekt nachstellen?
- Nur Sie können entscheiden, was für Sie wirklich entspannend ist.
Schritt 3. Machen Sie die Reise in Ihren Urlaub entspannt
Beginnen Sie Ihren Urlaub mit einem entspannten Ton, indem Sie die Reise so entspannt wie möglich gestalten. Planen Sie viel Zeit ein, um das Auto zu packen oder zum Flughafen zu gelangen, und fahren Sie mit genügend Zeit ab, damit Sie nicht zu Ihrem Ziel hetzen müssen.
- Erstellen Sie entspannende oder fröhliche Playlists, die Sie beim Autofahren oder Fliegen hören können.
- Wenn Sie auf einem Flug sind, sollten Sie den Lärm mit Kopfhörern ausblenden und einen Film ansehen, um sich zu entspannen.
- Erwägen Sie, sich während der Reise etwas zu gönnen, wie Ihren Lieblingsschokoriegel oder ein Glas Wein auf dem Flug.
- Sehen Sie im Vorfeld nach, ob Sie bei der Arbeit Dinge tun können, um Ihnen das Leben im Urlaub zu erleichtern. Bereiten Sie sich rechtzeitig vor Ihrem Urlaub auf Ihre Abwesenheit vor, damit Sie nicht verzweifelt versuchen, dies direkt vor Ihrer Abreise zu tun.
Schritt 4. Haben Sie einen Aufenthalt
Wenn das Weggehen stressig ist, anstatt sich zu entspannen, sollten Sie einen Aufenthalt in Betracht ziehen. Aufenthalte sind Ferien, bei denen Sie zu Hause bleiben und für die Dauer Ihre normalen Verpflichtungen loslassen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen und zu regenerieren.
- Zum Beispiel können Sie Ihre Tage damit verbringen, Filme und Fernsehen zu sehen, auf Parkbänken zu lesen oder auf der Terrasse zu sitzen und die Sonne zu genießen. Sehen Sie nach, ob es in Ihrer Stadt Sehenswürdigkeiten gibt, die Sie noch nie zuvor gesehen haben, und schauen Sie sich diese an, als wären Sie ein Tourist.
- Vermeiden Sie während des Aufenthalts Hausarbeit oder Projekte. Ignorieren Sie den Wäschehaufen und machen Sie sich keine Sorgen um die Reinigung der Garage. Konzentrieren Sie sich auf Entspannung.
Methode 2 von 3: Wege zur Entspannung finden
Schritt 1. Gönnen Sie sich eine Spa-Behandlung
Sie können Ihre Entspannung in Ihrem Urlaub unterstreichen, indem Sie eine Spa-Behandlung für sich selbst planen. Sie können zwischen Massage, Maniküre und Pediküre, Gesichtsbehandlung oder Packung wählen. Dies kann Sie für den Rest Ihrer Reise entspannen, insbesondere wenn Sie dies zu Beginn des Urlaubs tun.
- Vereinbaren Sie Ihren Termin im Voraus, um den Stress bei der Terminvergabe bei Ihrer Ankunft zu reduzieren. Versuchen Sie, ein Spa in der Nähe Ihres Hotels zu finden.
- Wenn eine Spa-Behandlung während Ihrer Reise nicht möglich ist, können Sie auch versuchen, Ihren Urlaub einen Tag früher zu beginnen und eine Spa-Behandlung zu erhalten, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, bevor Sie abreisen.
Schritt 2. Fügen Sie Zeit zum Entspannen hinzu
Wenn Ihr Ziel Entspannung im Urlaub ist, sollten Sie dies einplanen. Das bedeutet, nicht jede Minute mit einer Aktivität zu planen. Gönnen Sie sich stattdessen freie Zeit, um sich zu amüsieren und auszuruhen. Sie müssen nicht im Hotel übernachten, aber Sie sollten auch nicht herumlaufen und versuchen, jede Touristenattraktion einzupacken.
- So können Sie beispielsweise einen Nachmittag am Pool oder Strand verbringen. Gehen Sie in ein lokales Café, Café oder Park und lesen Sie oder beobachten Sie die Leute. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang durch die Stadt oder das Land.
- Finden Sie Möglichkeiten zum Anhalten, Ausruhen und Entspannen, während Sie Ihre Umgebung genießen.
Schritt 3. Tun Sie, was Ihnen Spaß macht
Anstatt zu tun, was Sie in Ihrem Urlaub tun sollten, tun Sie, was Sie tun möchten. Wenn Sie ein paar Tage am Strand sitzen und lesen möchten, tun Sie das. Wenn Sie nicht jedes Museum oder jede Touristenattraktion sehen möchten, überspringen Sie sie. Mach was du machen willst.
- Zu versuchen, das zu tun, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten, kann Stress verursachen.
- Wenn Sie mit anderen reisen, die etwas tun möchten, was Sie nicht wollen, bleiben Sie zurück und tun Sie stattdessen das, was Sie entspannend finden.
Schritt 4. Speichern Sie eine spezielle Aktivität für den letzten Tag
Auch wenn Sie vielleicht an den ersten Tagen viel unternehmen und sich am Ende entspannen möchten, maximieren Sie Ihre Erinnerungen und Entspannung, indem Sie am Ende Ihres Urlaubs etwas Spaßiges unternehmen.
- Wenn Sie sich für den letzten Tag etwas Aufregendes sparen, können Sie sich positiver an das Erlebnis erinnern und den gesamten Urlaub als ein glücklicheres und entspannteres Erlebnis betrachten.
- Versuchen Sie auch, einen Puffertag einzuplanen, damit Sie wieder in Ihre normale Routine zurückkehren können. Sie können beispielsweise einen Tag vor der Wiederaufnahme der Arbeit wiederkommen, um sich auszuruhen und sich mental auf die Rückkehr an die Arbeit vorzubereiten.
Schritt 5. Finden Sie Wege, um Stress mit Reisegefährten zu vermeiden
Wenn Sie nicht alleine in den Urlaub fahren, werden Sie wahrscheinlich andere Leute bei sich haben. Reisen mit anderen kann zu Stress und Streit führen, also solltest du dir Wege einfallen lassen, um miteinander auszukommen. Dazu kann gehören, dass jeder seine eigenen Aktivitäten machen und sich auf seine eigene Weise entspannen kann.
- Zum Beispiel streiten viele Menschen darüber, was und wo sie essen sollen. Sie können ein System einrichten, bei dem jede Person während der Reise einmal eine Mahlzeit oder ein Restaurant auswählt, um Streit zu vermeiden. Wenn sich niemand entscheiden kann, können sich alle darauf einigen, an verschiedenen Orten zu essen und sich nicht aufzuregen.
- Der Schlüssel ist zu akzeptieren, dass ein erholsamer Urlaub für jeden anders ist. Das bedeutet, dass Sie, obwohl Sie alle zusammen Urlaub machen, möglicherweise nicht alles zusammen unternehmen, und das ist in Ordnung. Versuchen Sie nicht, einen Kompromiss zu erzwingen. Jeder soll im Urlaub machen dürfen, was er will.
Methode 3 von 3: Stress im Urlaub abbauen
Schritt 1. Trennen Sie sich
Eine Möglichkeit, die Entspannung zu maximieren, besteht darin, sich von sozialen Medien und Ihrem Smartphone zu entfernen. Dazu gehören E-Mails und sogar Texte. Trennen Sie sich vollständig und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren Urlaub ohne Ablenkung von außen.
- Sich ablenken zu lassen, indem man sich soziale Medien ansieht, die neuesten Nachrichten liest oder geschäftliche E-Mails beantwortet, wird Ihnen nicht helfen, sich zu entspannen. An Ihrem Bildschirm zu kleben wird Ihnen auch nicht helfen, sich zu verjüngen. Das sind Dinge, die Sie tun können, wenn Sie wieder zu Hause sind.
- Wenn Sie während Ihres Urlaubs mit der Arbeit verbunden bleiben müssen, planen Sie jeden Tag ein wenig Zeit ein, um E-Mails, SMS, Anrufe usw. zu bearbeiten, und trennen Sie dann für den Rest des Tages die Verbindung.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, Ihren Status jeden Moment zu aktualisieren
Viele Menschen möchten ihre tollen Erfahrungen in den sozialen Medien mit Bildern und Updates teilen. Versuchen Sie, dieses Verhalten einzuschränken. Es hilft Ihnen nicht nur beim Abschalten, sondern das Posten über Ihren Urlaub kann Ihnen auch die Entspannung und Aufregung nehmen.
- Ständige Aktualisierungen können dazu führen, dass Sie sich vom Urlaub getrennt fühlen, anstatt im Moment präsent zu sein. Möglicherweise fangen Sie an, sich mehr darum zu kümmern, was die Leute als Reaktion auf Ihre Beiträge sagen, als auf die tatsächliche Erfahrung, was die Entspannung verringern kann.
- Das Aktualisieren von Social Media, während Sie nicht zu Hause sind, kann ebenfalls riskant sein. Dies kann die Leute wissen lassen, dass Sie nicht zu Hause sind, was Ihr Zuhause gefährden kann.
Schritt 3. Wählen Sie geeignete Reisebegleiter aus
Ihr Entspannungsgrad kann davon abhängen, mit wem Sie reisen. Wenn Sie mit Familienmitgliedern reisen, von denen Sie wissen, dass sie Sie stressen und streiten, sollten Sie vielleicht einen Urlaub ohne sie in Betracht ziehen. Denken Sie daran, wenn Entspannung Ihr Ziel ist, wählen Sie zum Reisen Menschen aus, bei denen Sie sich entspannt fühlen.
- Wenn Sie alleine oder mit einem Partner oder guten Freund in den Urlaub fahren können, versuchen Sie das. Wenn Sie eine Gruppe von Freunden haben, mit denen Sie sich entspannen und Spaß haben können, ziehen Sie in Betracht, mit ihnen zu gehen.
- Wenn Sie Kinder haben, prüfen Sie, ob diese einige Tage bei vertrauenswürdigen Familienmitgliedern bleiben können. Sie können vielleicht keinen langen Urlaub machen, aber Sie können ein paar erholsame Tage für sich haben.
- Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie alleine oder ohne jemanden, der Sie stresst, in den Urlaub fahren möchten. Stelle dich selbst an erste Stelle.
Schritt 4. Treffen Sie Vorkehrungen, damit jemand nach Ihrem Haus schaut
Um Stress während Ihrer Abwesenheit zu reduzieren, bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, während Ihrer Abwesenheit vorbeizuschauen und sich um Ihre Haustiere, Pflanzen und alle anderen notwendigen Dinge zu kümmern. Dies wird Ihnen helfen, während Ihres Urlaubs beruhigt zu sein.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit Meditation und tiefe Atemübungen.
Versuchen Sie im Urlaub, Stress abzubauen. Sie können dies tun, indem Sie kurze fünf- bis zehnminütige Meditationen oder kurze Atemübungen ausprobieren. Dies kann helfen, sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper zu entspannen und Ihr Gefühl zu verjüngen.
- Finden Sie eine geführte Meditation online. Setzen Sie Kopfhörer auf und beginnen Sie jeden Morgen mit einer entspannenden Meditation.
- Konzentriere dich auf deine Atemzüge. Atme langsam ein, zähle bis vier und atme dann aus. Tun Sie dies fünf- oder zehnmal. Wenn Sie sich gestresst fühlen, machen Sie einige Atemübungen.
Schritt 6. Vermeiden Sie Überplanungen
Eine Möglichkeit, Ihrem Urlaub Stress zu verleihen, besteht darin, zu viel zu planen. Wenn Sie versuchen, zu viel in einen Tag zu passen, können Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, besonders wenn Sie feststellen, dass Sie nicht genug Zeit haben, um alles zu tun. Nehmen Sie sich stattdessen etwas Zeit, um die Dinge langsam anzugehen und Ihre Umgebung zu genießen.
Anstatt jeden Tag mit Tonnen von Sachen zu packen, solltest du jeden Tag eine Aktivität planen. Den Rest des Tages können Sie sich entspannen oder sehen, wohin der Tag Sie führt
Schritt 7. Schließen Sie alle Arbeiten ab, bevor Sie gehen
Ein Grund, warum sich Menschen im Urlaub nicht entspannen können, ist, dass sie an die Arbeit denken. Versuchen Sie, alle Arbeiten zu erledigen, bevor Sie in den Urlaub fahren, damit Sie nicht das Gefühl haben, Dinge zurückgelassen zu haben, die Sie hätten tun sollen.
