Fühlen Sie sich durch Ihre trockenen, rissigen Fersen verärgert oder peinlich? Trockene oder rissige Fersen scheinen unmöglich loszuwerden, besonders wenn Sie nicht die richtigen Schritte unternehmen, um Ihre Füße zu pflegen. Es gibt viele verschiedene Methoden, um diesen Zustand zu beheben und Ihre Frustration zu lindern.
Schritte
Methode 1 von 3: Heilung mit Home Heel Care
Schritt 1. Füße in warmem Wasser einweichen
Verwenden Sie Ihre Badewanne oder füllen Sie einen Behälter, der groß genug ist, um Ihre Füße darin zu tauchen. Das Einweichen Ihrer Füße in warmes Wasser wird Ihren Füßen auf verschiedene Weise zugute kommen, z abgeblättert.
- Versuchen Sie, etwas Bittersalz in Ihr Fußbad zu geben. Bittersalz wird für eine Reihe von Erkrankungen verwendet, aber es kann deinen trockenen Fersen helfen, indem es die trockene Haut beruhigt und Bakterien oder Pilze abtötet, die sich in der Haut befinden könnten.
- Setzen Sie sich mindestens 5 Minuten in das Fußbad. Bleiben Sie länger darin, wenn Sie Zeit haben. Je länger Sie Ihre Füße einweichen lassen, desto einfacher ist es, abgestorbene Hautschüppchen abzuschrubben, wenn es Zeit für ein Peeling ist. Ein Zeitfenster von 5-15 Minuten ist ideal. Weiche und behandle deine Füße jedoch nicht mehr als dreimal pro Woche auf diese Weise, da dies deine Füße letztendlich austrocknen könnte.
Schritt 2. Entfernen Sie Schwielen mit einem hausgemachten Peeling
Sie können eine Reihe von Zutaten für Ihr Peeling verwenden, von denen Sie die meisten in Ihrem Badezimmerschrank oder in Ihrer Küchenablage finden. Was Sie in Ihrem Peeling verwenden möchten, hängt von Ihren Vorlieben und/oder eventuellen Allergien gegen verschiedene Inhaltsstoffe ab.
- Probiere ein einfaches Peeling mit 2 Esslöffeln (29,6 ml) braunem Zucker, 1 Teelöffel Zitronensaft, 1 Esslöffel (14,8 ml) Honig und 1 Esslöffel Olivenöl. Mischen Sie diese Zutaten in einer Schüssel. Reiben Sie die Mischung nach dem Einweichen in kreisenden Bewegungen sanft in Ihre Fersen ein.
- Sie können auch versuchen, Ihrem Fußbad eine Tasse Milch hinzuzufügen. 5-10 Minuten in der Milch-Wasser-Mischung einweichen. Machen Sie eine Paste aus 4 Esslöffeln (59,1 ml) Zucker oder Salz und ½ Tasse Babyöl oder Kokosöl. Massieren Sie diese Mischung nach dem Einweichen mit einem Bimsstein in Ihre Fersen, um abgestorbene Haut zu entfernen und Ihre Fersen weicher zu machen.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Fußfeile, um abgestorbene Haut zu entfernen
Wenn Sie noch keine Fußfeile haben, finden Sie sie leicht in der Kosmetik- oder Körperpflegeabteilung Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts oder großen Ladens. Eine Seite der Fußfeile sieht ein bisschen aus wie eine Reibe, während die andere Seite eine Schleifpapieroberfläche hat.
- Sie können sich dafür entscheiden, Ihre Füße zu feilen, solange sie noch trocken sind, bevor Sie sie einweichen. Manchmal macht es nasse Haut schwieriger, die trockensten Stellen deiner Fersen zu sehen, sodass du deine Fersen vor dem Einweichen und Schrubben feilen kannst, wenn du möchtest.
- Achten Sie darauf, Ihre Fersen nicht zu stark zu feilen. Sobald Sie bemerken, dass sich die Haut glatter und weicher anfühlt, gehen Sie zu einer anderen Stelle oder Ihrem anderen Fuß. Übermäßiges Feilen kann dazu führen, dass Ihre Haut empfindlicher wird oder schneller wieder austrocknet. Feilen Sie Ihre Füße nicht mehr als dreimal pro Woche.
Schritt 4. Befeuchten Sie Ihre Fersen
Nach dem Einweichen, Feilen und Schrubben solltest du sicherstellen, dass deine Fersen Feuchtigkeit einschließen. Sie können eine Vielzahl von Feuchtigkeitscremes verwenden, unabhängig davon, ob Sie Ihre eigenen herstellen oder eine verwenden, die Sie zur Hand haben.
- Du kannst deine eigene Feuchtigkeitscreme für die Ferse herstellen, indem du einen Esslöffel Olivenöl mit ein paar Tropfen Zitronen- oder Lavendelöl kombinierst. Mischen Sie sie zusammen und tragen Sie die Mischung auf Ihre Fersen auf. Tragen Sie Socken, um die Feuchtigkeit zu halten, während sie in Ihre Haut eindringt.
- Wenn Sie eine Flasche Feuchtigkeitscreme zur Hand haben, können Sie diese verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie eine dicke Schicht auftragen, und lassen Sie sie dann einwirken, bevor Sie eine andere auftragen.
Methode 2 von 3: Suche nach professionellen Dienstleistungen oder Produkten
Schritt 1. Holen Sie sich eine Pediküre in einem Salon
Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Nagel- oder Schönheitssalon und lassen Sie sich eine professionelle Pediküre machen. Die Preise reichen von 20 bis weit über 100 US-Dollar, also stellen Sie sicher, dass Sie sich umsehen und sehen, welcher Standort etwas in Ihrer Preisklasse bietet.
- Verschiedene Salons verwenden möglicherweise unterschiedliche Produkte oder bieten unterschiedliche Dienstleistungen an. Machen Sie Ihre Hausaufgaben und entscheiden Sie, welcher Salon das bietet, wonach Sie suchen. Luxus-Day-Spas mögen extravagantere Pediküren vorziehen, während Ihr lokales Nagelstudio vielleicht etwas weniger aufwendig ist, aber trotzdem die Arbeit erledigt.
- Wo auch immer Sie sich für Ihre Pediküre entscheiden, stellen Sie sicher, dass der Salon sauber und sicher erscheint. Stellen Sie sicher, dass der Techniker zertifiziert oder lizenziert ist und sterilisierte Werkzeuge verwendet.
- Zögern Sie nicht, Ihren Techniker zu bitten, sich während der Pediküre auf Ihre Fersen zu konzentrieren. Lassen Sie sie wissen, dass Sie Probleme mit trockenen Absätzen haben, und sie werden mehr Zeit damit verbringen, sie für Sie zu feilen und zu glätten.
Schritt 2. Suchen Sie einen Dermatologen oder Podologen auf
Wenn Ihre trockenen Fersen mehr als nur Reizungen verursachen, sollten Sie sich von einem Dermatologen oder Podologen beraten lassen. Ein Dermatologe kann sich mit hautbezogenen Problemen befassen, während sich ein Podologe speziell auf die Fußgesundheit konzentriert.
- Wenn Sie Probleme beim schmerzfreien Gehen haben, Probleme haben, zu lange auf den Beinen zu stehen oder Ihre Hausmittel nicht mehr wirken oder wirksam sind, müssen Sie möglicherweise einen Arzt konsultieren.
- Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Diabetes können an Fußgesundheitsproblemen leiden. Wenn Sie Diabetes oder eine andere Erkrankung haben, die Ihre Nerven beeinträchtigt, sollten Sie besonders vorsichtig sein und sich bei der Pflege Ihrer Fersen unter ärztlicher Aufsicht halten.
Schritt 3. Kaufen Sie spezielle Cremes, Peelings oder medizinische Balsam
Wenn es um spezielle Cremes, Balsame und Peelings für Ihre Füße geht, haben Sie eine große Auswahl an Optionen. Der Körperpflegegang in Ihrer örtlichen Drogerie ist der beste Ort, um nachzusehen.
- Lesen Sie die Etiketten jeder Creme. Sehen Sie, welche Creme oder welcher Balsam Ihren spezifischen Bedürfnissen am besten entspricht. Einige Fußcremes werden speziell für trockene oder rissige Fersen hergestellt und werden nur auf diesen Bereich aufgetragen.
- Wenn Sie die Behandlung oder den Rat eines Arztes in Anspruch genommen haben, kann dieser Ihnen eine medizinische Creme verschreiben. Tragen Sie eine verschreibungspflichtige Creme oder einen Balsam gemäß den Anweisungen Ihres Arztes auf.
Methode 3 von 3: Einrichten einer Fersenpflegeroutine
Schritt 1. Vermeiden Sie es, offene Schuhe zu tragen oder barfuß zu laufen
Sie haben vielleicht bemerkt, dass Ihre Fersen leiden, wenn Sie sehr flache und offene Schuhe wie Flip-Flops oder Sandalen tragen. Wenn Sie Ihre Fersen freilegen, indem Sie diese Schuhe tragen oder barfuß laufen, sind sie anfälliger für Trockenheit, Risse und Reizungen.
- Wenn Sie barfuß oder in Schuhen mit offenem Rücken gehen, wird Ihre Haut verhornt, um eine Schutzbarriere an Ihren Füßen zu bilden. Wenn Sie Ihre Füße in geschlossenen Schuhen halten, muss Ihre Haut diese Hornhautbarriere nicht erzeugen.
- Tragen Sie nach Möglichkeit Socken und geschlossene Schuhe, wie Tennisschuhe oder Turnschuhe. Dies schützt nicht nur die Haut an Ihren Fersen, sondern hilft auch Ihrer Körperhaltung und Gelenkgesundheit, indem es Ihre Fußgewölbe unterstützt.
Schritt 2. Passen Sie Ihre Ernährung an
Hydratation ist wichtig, aber in Wirklichkeit hat das Trinken von mehr Wasser keinen großen Einfluss auf Ihre trockene Haut. Versuchen Sie, mehr Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diese sind in Dingen wie Nüssen, Olivenöl und Lachs enthalten.
Studien zeigen, dass eine erhöhte Einnahme von Borretschöl oder Leinsamenöl-Ergänzungen dazu beitragen kann, die Feuchtigkeit in Ihrer Haut zu erhöhen und Trockenheit zu lindern. Versuchen Sie, mindestens 2,2 Gramm dieser Nahrungsergänzungsmittel pro Tag einzunehmen
Schritt 3. Halten Sie die Füße sauber und mit Feuchtigkeit versorgt
Es versteht sich von selbst, dass die richtige Hygiene und Sauberkeit verschiedene Aspekte Ihrer körperlichen Gesundheit erhalten können, aber es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre Füße sauber halten. Wenn du deine Füße sauber hältst, wird verhindert, dass Bakterien oder Pilze auf deinen Fersen wachsen, und es kann helfen, Trockenheit zu reduzieren.
- Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Hände beim häufigen Waschen austrocknen. Das gleiche kann mit Ihren Füßen passieren. Daher ist es wichtig, Ihre Füße mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie sauber zu halten. Tragen Sie nach dem Waschen oder Duschen eine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Fersen und Füße auf.
- Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen eine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Fersen aufzutragen und ein Paar dicke Socken anzuziehen. Die Socken halten die Feuchtigkeit in deinen Fersen, während du schläfst. Wenn Sie dies im Laufe der Zeit tun, wird die Trockenheit in Ihren Fersen reduziert.
- Die meisten Geschäfte verkaufen spezielle Socken, um Ihre Füße und Fersen weich zu halten. Sie werden mit Lotion oder Gel-Einsätzen an den Fersen infundiert. Du könntest erwägen, ein Paar davon zu probieren, um es im Bett zu tragen.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, sehr heißes oder übermäßig langes Duschen zu nehmen
Wenn Sie zu lange in einem heißen Bad oder einer heißen Dusche bleiben, können Ihre Füße und Fersen austrocknen. Um dies zu vermeiden, versuche, die Wassertemperatur nicht zu hoch zu stellen oder zu lange unter der Dusche zu bleiben.
Bestimmte Seifen, die du in der Dusche verwendest, können auch bis zu den Fersen austrocknen. Achte darauf, dass du eine milde Seife verwendest, und erwäge, eine Seife mit eingebauter Feuchtigkeitscreme auszuprobieren
Tipps
- Schauen Sie sich um, um die besten Angebote für Lotionen, Seife und andere Verbrauchsmaterialien zu erhalten.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
