Wagemut zu sein ist eine bewundernswerte Eigenschaft. Um ein mutiges Mädchen zu sein, musst du dich zuerst deinen Ängsten und Ängsten stellen. Dann kannst du anfangen, einige neue Dinge auszuprobieren und nach anderen Wegen zu suchen, um in deinem Leben mutig zu sein.
Schritte
Teil 1 von 3: Umgang mit Angst und Angst
Schritt 1. Stellen Sie sich Ihren Ängsten
Wenn Sie Angst vor etwas haben, ist es wichtig, sich Ihren Ängsten zu stellen, anstatt vor ihnen davonzulaufen. Wenn Sie beispielsweise Höhenangst haben, wird die Vermeidung von Höhen Ihre Angst nur verstärken. Versuchen Sie stattdessen, sich allmählich der Höhe auszusetzen, um Ihre Angst zu reduzieren.
- Sie können auch versuchen, eine Liste von Dingen zu erstellen, vor denen Sie Angst haben, von den am wenigsten bis zu den meisten beängstigend, und versuchen Sie, jeden Tag eines zu tun.
- Beginnen Sie mit den Dingen, die Ihnen am wenigsten Angst machen. Wenn Sie zum Beispiel Höhenangst haben, dann könnte der Blick aus dem Fenster aus dem zweiten Stock Ihres Hauses die am wenigsten beängstigende Sache auf Ihrer Liste sein. Beginnen Sie damit und fahren Sie dann mit beängstigenderen Elementen auf Ihrer Liste fort.
- Wenn du dich dabei erwischst, wie du negative Gedanken über das, was du tun kannst, denkst, wandle diese in positive Gedanken um!
Schritt 2. Lerne so viel wie möglich über Dinge, die dir Angst machen
Nicht viel über etwas zu wissen, kann es mysteriös und beängstigend erscheinen lassen. Wenn Sie vor etwas Angst haben, weil Sie nur sehr wenig darüber wissen, kann es Ihnen helfen, weniger Angst zu haben, wenn Sie mehr darüber erfahren.
- Wenn du zum Beispiel Angst hast, Skateboard zu fahren, weil du es für gefährlich hältst, dann kann dir das Lernen so viel wie möglich über Skateboarden und Sicherheit beim Skateboarden den Mut geben, es auszuprobieren.
- Fangen Sie an, die Dinge zu erforschen, vor denen Sie Angst haben, um sich selbst zu stärken.
Schritt 3. Beruhigen Sie sich, wenn Sie Angst haben
Die Anwendung von Entspannungstechniken kann Ihnen auch helfen, sich Ihren Ängsten zu stellen. Wenn du merkst, dass du Angst hast, wenn du etwas konfrontierst, das dir Angst macht, dann wende eine Entspannungstechnik an, um dich zu beruhigen.
Du kannst zum Beispiel tief atmen, um dich zu beruhigen. Atme langsam durch die Nase ein und zähle dabei bis fünf. Lassen Sie dann den Atem langsam durch den Mund aus, während Sie von fünf herunterzählen
Schritt 4. Verwenden Sie Wut, um Angst zu bekämpfen
Wut ist eine starke Emotion, daher kann es dir auch helfen, die Angst zu überwinden, wenn du dir erlaubst, wütend zu werden. Wenn du zum Beispiel Angst vor jemandem hast, der dich herumschubst, dann nimm das Tablett, damit deine Wut die Angst überwindet.
Versuchen Sie, Ihre Stimme zu verwenden, um Ihre Wut zu zügeln, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Wenn Sie sich beispielsweise in einer Situation befinden, in der Sie von jemandem belästigt werden, versuchen Sie, Ihre Stimme zu erheben und der Person zu sagen, dass sie "Hör auf!"
Schritt 5. Verbringen Sie Zeit in der Natur
Nach draußen zu gehen kann auch dazu beitragen, Ängste abzubauen und Ihre Ängste zu lindern. Verbringe jeden Tag etwas Zeit in der Natur, um mutiger zu werden.
Machen Sie bei schönem Wetter einen Spaziergang oder setzen Sie sich einfach in Ihren Garten und beobachten Sie für ein paar Minuten Ihre Umgebung
Schritt 6. Stehen Sie für sich und andere ein
Ein Teil des Wagemuts ist, mutig zu sein. Wenn Sie schlecht behandelt werden oder wenn Sie sehen, dass andere schikaniert oder missbraucht werden, sprechen Sie. Du kannst etwas sagen wie "Das ist nicht wahr und es ist auch nicht schön." Sagen Sie der Person, die gemobbt wird, dass sie mit Ihnen und Ihren Freunden rumhängen kann.
- Sagen Sie einem Kind, auf das gehänselt wird, dass es auf Ihre Hilfe zählen kann. Holen Sie sich auch Ihre Freunde auf ihre Seite.
- Wenn Sie bösen Klatsch hören, sagen Sie den Klatschern, dass Sie nicht daran interessiert sind, gemeine Dinge über andere zu hören.
- Wenn jemand auf dir herumhackt, sag "Ich mag es nicht, wenn du das zu mir sagst." Dann entferne dich aus der Situation. Wenn die Gemeinheit weiterhin auftritt, holen Sie sich Hilfe von einem Lehrer.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass jemand mehr Hilfe braucht, als Sie anbieten können, lassen Sie sich von einem verantwortungsbewussten Erwachsenen beraten.
- Sprich immer mit einem Erwachsenen, wenn du denkst, dass jemand in der Schule oder zu Hause wiederholt gemobbt oder missbraucht wird.
Schritt 7. Holen Sie sich Hilfe bei ernsthaften Ängsten
Wenn Sie ernsthafte Angst vor etwas haben und sich alleine nicht trauen können, holen Sie sich Hilfe. Es gibt Situationen, in denen es nicht hilft, sich einfach nur zu trauen: Man muss zuerst daran arbeiten, die Ruhe zu bewahren. Wenn du zum Beispiel Angst vor Spinnen, öffentlichen Reden oder Höhen hast, kannst du daran arbeiten, deine Panik zu beruhigen, indem du dir Hilfe von Freunden, Familie oder sogar einem professionellen Therapeuten holst.
- Identifizieren und überwinden Sie Ihre Phobien.
- Wenn Sie Angst vor dem Wasser haben, arbeiten Sie mit einem Schwimmtrainer zusammen, der Erfahrung hat, Menschen ins Wasser zu bringen.
- Wenn Sie Angst vor Spinnen haben, lassen Sie sich von einem Freund oder Familienmitglied helfen, der keine Angst vor Spinnen hat. Erklären Sie, dass Sie Hilfe brauchen, um sich zu beruhigen, wenn es eine Spinne gibt.
- Gehen Sie schrittweise vor. Sie können versuchen, sich Bilder von Spinnen anzuschauen, sich dann in einem Bereich zu befinden, in dem es manchmal Spinnen gibt, dann irgendwo zu sitzen, wo Sie eine Spinne sehen können, und schließlich die Person zu sein, die eine Spinne aufsammelt und nach draußen bringt.
- Überlege, wovor du Angst hast. Wovor hast du Angst? Wenn das passiert, was passiert als nächstes? Und als nächstes? Und als nächstes? Stellen Sie sich vor, dass jeder Schritt von dem, was Sie tun möchten, schief geht. Dies wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, wenn Sie es das nächste Mal versuchen.
- Die Bewältigung der Dinge, die Ihnen am meisten Angst machen, wird am befriedigendsten sein.
Teil 2 von 3: Neues ausprobieren
Schritt 1. Tausche mit deinen Freunden waghalsige Wetten
Haben Sie einen Freund, der mutiger sein möchte? Gewöhnen Sie sich an, einander herauszufordern, neue Dinge zu tun, wann immer sich die Gelegenheit bietet. Machen Sie zuerst einige Regeln: Zum Beispiel sollten die Mutproben nicht gefährlich sein, niemanden in ernsthafte Schwierigkeiten bringen und nicht gemein sein.
- Überlege dir lustige Herausforderungen, die deinen Freund erschrecken, ihn aber nicht verletzen.
- Du kannst zum Beispiel deinen Freund herausfordern, auf einen Baum zu klettern oder in der Öffentlichkeit laut ein Lied zu singen.
Schritt 2. Erkunden
Warst du schon mal campen? Machen Sie einen Campingausflug mit Familie und Freunden. Welche Naturlandschaften haben Sie noch nie erkundet? Die Berge, das Meer, die Wüste, ein Feuchtgebiet? Bitten Sie Ihre Familie, einen Ausflug zu machen, oder informieren Sie sich über die Gegenden in Ihrer Nähe, die Sie noch nicht gesehen haben.
- Finden Sie einen Reiseführer Ihrer Heimatstadt. Wählen Sie Dinge aus, die Sie noch nie gemacht haben, und organisieren Sie Ausflüge, um sie zu tun. Gibt es seltsame kleine Museen? Planen Sie einen Besuch!
- Gibt es eine Outdoor-Fähigkeit, die Sie nicht haben? Kannst du klettern, schwimmen und campen? Erkennen Sie die lokale Flora und Fauna? Melden Sie sich für einen Outdoor-Club an oder kaufen Sie einen Führer zur Natur in Ihrer Region.
Schritt 3. Erhöhen Sie Ihre Unabhängigkeit
Sie werden erwachsen - trauen Sie sich mehr Verantwortung zu übernehmen und fordern Sie mehr Freiheit. Denken Sie an die Dinge, die andere für Sie tun, und die Dinge, die Sie nicht tun dürfen, und unternehmen Sie Schritte, um einige davon zu beseitigen.
- Kochen deine Eltern das ganze Familienessen? Bieten Sie an, Ihr eigenes Mittagessen einzupacken oder sonntags das Familienfrühstück zuzubereiten.
- Hatten Sie immer die gleichen Aufgaben? Bitten Sie darum, einige zu tauschen, damit Sie eine andere Fähigkeit erlernen können.
- Ziehe in Erwägung, einen Job zu finden, mit dem du dein eigenes Geld verdienen kannst, wie zum Beispiel Rasen mähen, mit dem Hund spazieren gehen, Babysitten oder als Angestellter arbeiten.
- Bitte deine Eltern, Fahrten zu genehmigen, die du alleine unternehmen kannst, entweder mit dem Fahrrad, mit dem Bus oder zu Fuß, zu Orten, an denen du noch nie alleine warst.
- Bitten Sie darum, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen. Kaufst du deine eigene Kleidung? Wählen Sie Ihre eigenen Klassen? Melden Sie sich für Afterschool-Aktivitäten an? Übernimm die Kontrolle, indem du entscheidest, was du willst und es deinen Erziehungsberechtigten ruhig und ernst präsentierst.
Schritt 4. Machen Sie eine Show
Performing ist eine der beängstigendsten Fähigkeiten, die man lernen kann, aber sie ist ein Leben lang nützlich. Wenn Sie vor Publikum schüchtern sind, wagen Sie es, da draußen zu sein. Auftritte können alles sein: Sie können auf einer Karaoke-Party singen, für ein Gemeinschaftsstück vorsprechen oder sogar freiwillig im Unterricht vorlesen.
- Lernen Sie ungewöhnliche Fähigkeiten. Man weiß nie, wann man aufgefordert wird, ein Talent zu demonstrieren. Wenn Sie sich selbst beibringen, etwas zu tun, was sonst niemand kann, werden Sie Ihre Mitmenschen amüsieren und beeindrucken. Versuchen Sie, magische Fähigkeiten, gymnastische Tricks, komplizierte mathematische Manöver oder etwas zu erlernen, an das Sie nur gedacht haben.
- Schreiben Sie mit ein paar Freunden ein kurzes Theaterstück und spielen Sie es für Ihre Familien auf.
Schritt 5. Essen Sie die Welt
Haben Sie Angst vor stinkenden, scharfen oder schleimigen Speisen? Lebensmittel mit Zutaten, die Sie nicht kennen? Um wirklich mutig zu sein, arbeiten Sie daran, Ihren Gaumen zu erweitern. Probieren Sie Speisen aus verschiedenen Ländern oder verschiedenen Orten der Welt. Probieren Sie Lebensmittel aus Ihrer eigenen Kultur, die Sie nicht mögen, noch einmal - manchmal zu einem anderen Zeitpunkt, an einem anderen Ort oder etwas anders zubereitet zu essen, kann die Erfahrung verbessern.
- Auch wenn Sie nicht reisen können, können Sie die Küchen verschiedener Kulturen erkunden. Jedes Land hat viele Arten von Speisen, die unterschiedliche Garmethoden, unterschiedliche Gewürzkombinationen, unterschiedliche Arten, dich zu sättigen oder dich hungrig zu machen, verwenden.
- Erkunden Sie die Restaurants in Ihrer Heimatstadt, die Speisen servieren, die Sie noch nicht probiert haben, wie äthiopische, kubanische oder andere Regionen in den USA.
- Magst du chinesisches Essen? Das ist großartig, aber China hat viele Küchen - Kantonesisch, Shandong, Hunan, Xinjiang - und verschiedene Restaurants sind oft auf verschiedene spezialisiert, ohne dies auf Englisch zu bewerben. Versuchen Sie, verschiedene Küchen nachzuschlagen und herauszufinden, welche Spezialitäten Sie in Ihrer Nähe bekommen können.
- Lernen Sie, neue Rezepte zu kochen. Stellen Sie sich der Herausforderung, Kochmethoden zu erlernen, die nichts mit Ihrem zu tun haben
- Bestellen Sie in verschiedenen Ländern beliebte Snacks offline oder besuchen Sie ein Geschäft, das auf regionale Küche, altmodische Süßigkeiten oder andere Köstlichkeiten spezialisiert ist, mit denen Sie nicht vertraut sind.
Teil 3 von 3: Andere Wege finden, um mutig zu sein
Schritt 1. Hinterfragen Sie die Geschlechternormen
Jungen und Mädchen wird oft beigebracht, dass sie sich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten müssen, um in ihre Geschlechternormen zu passen. Eine Möglichkeit, mutiger zu sein, besteht darin, diese Regeln in Frage zu stellen. Einige Möglichkeiten, Geschlechterstereotypen in Frage zu stellen, sind:
- Probieren Sie Dinge aus, die Sie ausprobieren möchten. Mädchen werden manchmal davon abgehalten, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen, wie Fußball spielen, an Autos arbeiten oder Haushaltsreparaturen durchführen. Sie müssen diese Regeln jedoch nicht befolgen. Wenn Sie einen Sport erlernen möchten, dann suchen Sie nach Möglichkeiten. Wenn Sie etwas über Automechanik lernen möchten, dann machen Sie es!
- Verfolge deine Träume. Manche Berufe werden aufgrund von Geschlechterstereotypen von einem Geschlecht dominiert. Männer sind beispielsweise häufiger Bauarbeiter als Frauen, während Frauen häufiger Sekretärinnen sind. Lassen Sie sich von diesen Stereotypen nicht davon abhalten, Ihre Träume zu verwirklichen. Wenn Sie sich für einen bestimmten Beruf interessieren, dann verfolgen Sie ihn, auch wenn er von Männern dominiert wird.
Schritt 2. Seien Sie selbstbewusst
Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, dass Sie Ihre Meinung sagen und für sich selbst einstehen. Durchsetzungsfähiger zu sein wird Ihnen helfen, mutiger zu sein. Einige Dinge, die Sie tun können, um selbstbewusster zu sein, sind:
- Lernen, „Nein“zu sagen.
- Ihre Wünsche und Bedürfnisse ehrlich ausdrücken.
- Anerkennen Ihres Rechts, glücklich zu sein und Schuld loszulassen.
- Lernen Sie, auch anderen Menschen Grenzen zu setzen.
Schritt 3. Schauen Sie sich die Daring Girl-Serie an
Kaufen Sie eines der Daring Girl-Buchreihen oder schauen Sie in einer Bibliothek vorbei. Sie sind voller Lektionen und Projekte, die Ihnen Ideen für Ihre Abenteuer geben. Bücher umfassen:
- Das gewagte Buch für Mädchen
- Das doppelt gewagte Buch für Mädchen
- Das mutige Taschenbuch für Mädchen: Dinge zu tun
- Das Taschenbuch für Mädchen: Wissenswertes
Schritt 4. Finden Sie einen Mentor, den Sie für mutig halten
Gibt es jemanden in Ihrem Leben, der wirklich mutig zu sein scheint? Kennen Sie jemanden, der etwas tut, was Sie tun möchten, oder der Dinge auf eine Weise tut, die Sie für mutig halten? Sprechen Sie mit Frauen in Ihrem Leben darüber, was sie getan haben, auf die sie am stolzesten sind, oder über Momente, in denen sie sich besonders gewagt fühlten.
- Machen Sie ein kleines Buch über die mutigen Menschen in Ihrem Leben.
- Bitten Sie um Rat, um mutig zu sein.
