Zu hören, dass Sie eine bipolare Störung haben, kann ein schwieriger Moment sein. Möglicherweise glauben Sie Ihrem Arzt nicht oder denken, dass mit Ihnen nichts verkehrt ist. Etwa zwei Drittel der Menschen, bei denen eine bipolare Störung diagnostiziert wird, haben Schwierigkeiten, die Diagnose zu akzeptieren. Auch wenn es lange dauern kann, können Sie lernen, Ihre Diagnose zu akzeptieren, indem Sie sich selbst informieren, Unterstützung suchen und sich auf einen Behandlungsplan festlegen.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit der Diagnose klarkommen
Schritt 1. Wisse, dass du nicht allein bist
Wenn bei Ihnen eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, fühlen Sie sich möglicherweise ängstlich und allein. Viele Menschen haben jedoch täglich mit affektiven Störungen zu kämpfen. Über 22 Millionen Menschen in Amerika wurden mit Stimmungsstörungen diagnostiziert. Es gibt viele Menschen, an die Sie sich wenden können, die sich mit der Störung befassen, und es stehen Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung.
- Viele Menschen werden jeden Tag wegen einer bipolaren Störung behandelt und leben erfolgreich mit dieser Erkrankung. Sie sind nicht die einzige Person, die mit der Störung zu tun hat oder die einzige Person, die behandelt wird.
- Sie könnten auch versuchen, nach bemerkenswerten Menschen zu suchen, die eine bipolare Störung hatten, um zu sehen, dass Sie mit dieser Störung immer noch Ihre Träume verwirklichen können. Die Liste der bemerkenswerten Menschen, die mit einer bipolaren Störung zu kämpfen hatten, umfasst Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin und Ludwig van Beethoven, um nur einige zu nennen.
Schritt 2. Erkenne, dass du nicht verrückt bist
Wenn bei Ihnen eine bipolare Störung diagnostiziert wird, gehen Ihnen möglicherweise zahlreiche Gedanken durch den Kopf. Sie denken vielleicht darüber nach, wie die bipolare Störung in den Medien gesehen wurde oder über falsche Vorstellungen, die Sie haben. Du denkst vielleicht, dass du verrückt oder schwach bist. Das ist nicht wahr. Bipolare Störung ist ein Ungleichgewicht von Chemikalien in Ihrem Gehirn, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.
Eine bipolare Störung zu haben bedeutet nicht, dass Sie weniger ein Mensch sind oder dass Sie nicht „normal“sind. Sie haben nur ein chemisches Problem mit Ihrem Gehirn, das durch eine Behandlung behandelt werden kann
Schritt 3. Umarme deine Emotionen
Wenn Sie sich nach Ihrer Diagnose emotional fühlen, unterdrücken Sie diese Emotionen nicht. Lasse dich stattdessen diese Emotionen spüren. Sie können verängstigt, beschämt, wütend oder traurig sein. Sie können emotionalen Schmerz verspüren. Möglicherweise verstehen Sie nicht, warum Ihnen dies passiert ist, oder Sie sträuben sich dagegen, zu akzeptieren, dass sich Ihr Leben durch die Behandlung ändern wird. Lass dich durch diese Emotionen gehen.
- Der Versuch, Emotionen zu unterdrücken, kann mehr Probleme verursachen. Wenn du zulässt, dass du die Emotionen fühlst und erlebst, auch wenn sie negativ sind, dann arbeitest du sie durch, lässt sie raus und machst weiter.
- Wenn du weinen oder schreien musst, tu es. Je früher Sie diese Emotionen loslassen, desto näher kommen Sie Ihrer Diagnose. Du kannst auch versuchen, mit einem vertrauten Freund oder Familienmitglied zu sprechen oder über deine Emotionen zu schreiben.
Schritt 4. Erkenne, dass deine Diagnose dich nicht definiert
Sie sind nicht die bipolare Störung. Bipolare Störung ist nur ein Ungleichgewicht des Gehirns. Sie sind Sie. Sie haben die bipolare Störung nicht verursacht, es ist nicht Ihre Schuld und Sie sind kein schlechter Mensch. Bipolare Störungen sind nur etwas, mit dem Sie leben müssen, wie Diabetes, Asthma, Schilddrüsenprobleme oder Arthritis. Sie haben die Störung wahrscheinlich von Geburt an und haben sie von einem Familienmitglied geerbt.
Die bipolare Störung ist nur ein Aspekt Ihres Lebens. Wenn Sie es relativieren, dass es ein Stück ist, genau wie Ihre Lieblingsfarbe, Ihr Lieblingsessen, Ihre Lieblingsaktivitäten und Ihre Karriere, fühlt es sich weniger überwältigend an
Schritt 5. Seien Sie geduldig
Bei manchen Menschen kann die Akzeptanz ihrer bipolaren Diagnose Jahre dauern. Manche Leute bestreiten, dass sie überhaupt eine bipolare Störung haben, während andere Verbesserungen sehen und aufhören zu akzeptieren, dass sie sie haben. Seien Sie geduldig, während Sie auf Akzeptanz hinarbeiten und während Sie und Ihr Behandlungsteam herausfinden, was für Sie am besten funktioniert. Erinnern Sie sich daran, dass, obwohl Sie diese psychische Krankheit haben, Anerkennung und Behandlung der Weg sind, um Ihnen zu helfen, gesund zu bleiben.
Oft ist die Diagnose Bipolar II schwieriger zu akzeptieren als Bipolar I, da die Symptome milder sind
Schritt 6. Akzeptieren Sie, dass Ihr geliebter Mensch bipolar ist
Es kann schwierig sein zu hören, dass Ihr Angehöriger eine bipolare Störung hat. Sie denken vielleicht, dass sich alles ändern wird, einschließlich Ihrer Beziehung zu ihnen. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr geliebter Mensch immer noch die gleiche Person ist, die er immer war.
Ihre geliebte Person kann jetzt ihre Symptome behandeln, ihre Störung behandeln und ein erfüllteres Leben führen
Methode 2 von 3: Informationen über die Störung suchen
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über bipolare Störungen
Eines der ersten Dinge, die Sie nach der Diagnose einer bipolaren Störung tun sollten, ist, so viel wie möglich über bipolar zu lernen. Dazu gehören die Symptome, insbesondere die Symptome einer manischen Episode. Sie sollten sich auch über Behandlungsmöglichkeiten informieren, damit Sie eine fundierte Entscheidung über die Behandlung der Erkrankung treffen können.
- Möglicherweise haben Sie falsche Vorstellungen von bipolar, weil Sie in der Vergangenheit falschen Informationen ausgesetzt waren. Fangen Sie an, bipolar zu recherchieren, als ob Sie noch nie von der Erkrankung gehört hätten.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Ressourcen. Sie können auch Bücher zu diesem Thema finden oder sich online auf seriösen Websites umsehen. Die Depression and Bipolar Support Alliance und die National Alliance on Mental Illness sind gute Quellen für den Anfang.
Schritt 2. Holen Sie sich eine zweite Meinung ein
Wenn Sie sich bei Ihrer bipolaren Diagnose nicht sicher sind, holen Sie eine zweite Meinung ein. Vereinbaren Sie einen Termin bei einem anderen Psychiater oder suchen Sie nach einem Experten für bipolare Störungen. Eine zweite Meinung einzuholen schadet nie, zumal psychische Erkrankungen schwer zu diagnostizieren sein können.
Wenn Sie nur Ihren Hausarzt, aber keinen Experten für psychische Gesundheit aufgesucht haben, gehen Sie zu einem Psychiater, Psychologen, Therapeuten oder anderen Psychiater, bevor Sie mit der Behandlung beginnen
Schritt 3. Bitten Sie um Unterstützung
Es kann schwierig sein, zu lernen, Ihre bipolare Diagnose zu akzeptieren und eine Behandlung zu erhalten. Sie sollten es nicht alleine versuchen. Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Familie und Freunde, um Hilfe zu erhalten. Erzählen Sie ihnen von Ihrer Diagnose, zusammen mit Ihren Ängsten oder Bedenken. Bitten Sie sie, für Sie da zu sein, wenn Sie sie brauchen.
Seien Sie sich bewusst, dass sich die Meinungen einiger Personen über Sie ändern können, da sie nicht über die Erkrankung Bescheid wissen. Diese Art von Reaktion wäre völlig ungerechtfertigt. Sie könnten dies jedoch in Betracht ziehen, wenn Sie entscheiden, wem Sie es sagen möchten
Schritt 4. Verbinden Sie sich mit anderen, die bipolar sind
Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben eine bipolare Störung oder andere affektive Störungen. Vielleicht möchten Sie Kontakt mit anderen aufnehmen und mit ihnen sprechen, die mit bipolaren Störungen zu tun haben. Diese Menschen machen die gleichen Dinge durch wie Sie, sodass sie Ihnen helfen können, Unterstützung zu leisten und zu verstehen, was Sie fühlen.
- Sie können erwägen, zu einer Selbsthilfegruppe für bipolare Störungen zu gehen. Diese Treffen bieten Ihnen einen sicheren Raum, um über Ihre Gefühle zu sprechen, Fragen zu stellen und Kämpfe und Erfolge mit anderen zu besprechen. Sie können mit ihnen darüber sprechen, wie sie gelernt haben, die Diagnose zu akzeptieren. Möglicherweise können Sie online eine Selbsthilfegruppe finden, indem Sie beispielsweise die NAMI-Website besuchen.
- Erreichen Sie online andere mit bipolar. Viele bipolare Organisationen haben Online-Communitys, in denen Sie mit Menschen aus der ganzen Welt sprechen können.
Schritt 5. Recherchiere mit deinem Liebsten
Wenn Ihr geliebter Mensch eine bipolare Störung hat, recherchieren Sie selbst. Dies kann Ihnen helfen, die Symptome, Behandlung und Prognose für Ihren Angehörigen zu verstehen. Besuchen Sie mit ihnen Selbsthilfegruppen, bieten Sie an, zum Arzt zu gehen, oder sprechen Sie mit Ihrem Angehörigen über seinen Zustand.
Es kann hilfreich für Sie sein, mehr über die Behandlung bipolarer Symptome zu erfahren. Denken Sie darüber nach, welche Symptome Ihr geliebter Mensch zuvor gezeigt hat. Erfahren Sie, wie die Behandlung bei diesen Symptomen hilft und Ihrem Angehörigen ein ausgeglicheneres Leben ermöglicht
Methode 3 von 3: Erstellen eines Behandlungsplans
Schritt 1. Erinnern Sie sich daran, warum eine Behandlung wichtig ist
Die Entscheidung für eine Behandlung kann sich anfühlen, als würde man aufgeben oder eine Niederlage eingestehen. Das ist eine ungesunde Denkweise über Ihre Behandlung. Die bipolare Behandlung ist sehr effektiv und kann Ihr Leben verbessern. Eine unbehandelte bipolare Störung ist gefährlich und kann zu destruktivem Verhalten führen.
Seien Sie ehrlich zu sich selbst in Bezug auf Ihre bipolare Störung, Ihre Symptome und Ihre Handlungen. Sie können in manischen Phasen produktiv sein, aber machen Sie eine Liste der Negativen. Hatten Sie Beziehungsprobleme? Haben Sie an unsicheren oder riskanten Verhaltensweisen teilgenommen? In Schulden geraten? Unbehandelt kann eine bipolare Störung Ihr Leben negativ beeinflussen
Schritt 2. Verpflichten Sie sich zur Behandlung
Eine Möglichkeit, Ihre Diagnose vollständig zu akzeptieren, besteht darin, sich dazu zu verpflichten, Ihre Behandlung zu befolgen. Das bedeutet, dass Sie zu Ihren Arztterminen gehen, Ihre Medikamente einnehmen und die entsprechenden Änderungen des Lebensstils vornehmen. Es ist wichtig, die Behandlung fortzusetzen, auch wenn Sie sich besser fühlen.
Wenn Sie mit Ihrer Behandlung nur auf halbem Weg sind, sagen Sie sich selbst, dass Sie keine Hilfe brauchen, weil mit Ihnen nichts verkehrt ist
Schritt 3. Wählen Sie einen bipolaren Spezialisten
Wenn Sie nach einem Arzt für die Behandlung Ihrer bipolaren Störung suchen, sollten Sie einen finden, der sich auf bipolare Störungen spezialisiert hat. Nicht alle Psychiater, Psychologen und Therapeuten haben Erfahrung mit der gleichen Behandlung. Wenn Sie zum Arzt gehen, fragen Sie ihn nach seinen Erfahrungen mit der Behandlung einer bipolaren Störung.
- Wenn Sie online oder über Ihre Krankenkasse nach Psychiatern suchen, finden Sie in der Regel im Infobereich eine Auflistung der Fachgebiete des Psychiaters. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an die Praxis des Psychiaters, um dies herauszufinden.
- Bitten Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung in eine gute Klinik.
- Möglicherweise haben Sie ein Behandlungsteam, das aus einem Arzt oder Psychiater besteht, der Ihre Medikamente behandelt, und einem Therapeuten, Psychologen oder zugelassenen Sozialarbeiter, der Ihre Therapie überwacht.
Schritt 4. Nehmen Sie Medikamente ein
Die Behandlung einer bipolaren Störung kombiniert im Allgemeinen Medikamente mit einer Therapie. Nicht jeder reagiert gleich auf Medikamente, daher können Sie einige verschiedene Arten von Medikamenten ausprobieren, bevor Sie das richtige für Sie auswählen. Besprechen Sie Ihre Medikationsoptionen mit Ihrem Arzt.
- Die für bipolare Störung verschriebenen Medikamente sind Stimmungsstabilisatoren, atypische Antipsychotika und Antidepressiva.
- Das Ziel von Medikamenten ist es, Ihre Stimmungen zu stabilisieren.
Schritt 5. Gehen Sie zur Therapie
Psychotherapie ist eine häufige Behandlung für bipolare Störungen. Häufig erhalten Sie eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT). In der kognitiven Verhaltenstherapie arbeiten Sie daran, negative Denkmuster durch gesündere zu ersetzen. Bei Bipolar arbeiten Sie und Ihr Therapeut daran, Auslöser zu identifizieren und zu vermeiden, Fähigkeiten zur Problemlösung zu entwickeln und Ihre Symptome zu behandeln.
Eine weitere übliche Therapie für bipolare Störungen ist die zwischenmenschliche und soziale Rhythmustherapie. Die zwischenmenschliche Therapie hilft Ihnen, Ihre Beziehungen zu verbessern. Die Verbesserung von Beziehungen kann helfen, Stress abzubauen, der ein großer Auslöser für bipolare Störungen ist. Die Sozialrhythmustherapie arbeitet daran, Ihren Tagesablauf zu normalisieren, indem sie Ihnen hilft, bessere Schlaf-, Ess- und Trainingspläne zu entwickeln
Schritt 6. Verwalten Sie Ihre Symptome
Bestimmte Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, mit Ihrer bipolaren Störung umzugehen. Sie sollten einen regelmäßigen Schlafplan haben. Ausreichende Erholung hilft, Ihre Stimmung zu halten. Regelmäßige Bewegung hilft auch bei Ihren Symptomen. Bewegung ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Arbeite an stressabbauenden Techniken. Dies kann Yoga, Tai Chi, Bewegung, Meditation oder tiefe Atemübungen umfassen.
- Verzichten Sie auf den Konsum von Drogen oder Alkohol. Beides kann Stimmungsschwankungen verstärken und Rückfälle auslösen.
