Das Konzept des "inneren Kindes" ist, dass tief in jedem von uns die Erinnerung an das ausgewachsene Kind ist. Und dieses "innere Kind" lebt und interagiert weiterhin mit der Gegenwart, auch wenn sie die Vergangenheit widerspiegelt. Das innere Kind ist die Quelle der Vitalität und Kreativität eines Menschen. Die Entwicklung einer Beziehung zu deinem inneren Kind kann auch emotionale Probleme heilen, die daraus resultieren, dass du diesen Teil von dir nicht ehrst, oder sogar Schäden aus einer traumatischen Kindheit. Das Leben in der Welt der Erwachsenen kann die Flamme Ihres inneren Kindes zu löschen drohen, aber Sie können sich gegen diesen Druck wehren, indem Sie Ihre Kindheitsquelle annehmen und sich wieder mit ihr verbinden.
Schritte
Teil 1 von 3: Dein inneres Kind kennenlernen
Schritt 1. Verbinden Sie sich wieder mit Ihrer Kindheit
Eine Möglichkeit, die Beziehung zu deinem inneren Kind wiederzubeleben, ist eine "Zeitreise" in deine Kindheit. Tun Sie dies, indem Sie eine Liste von Dingen erstellen, die Ihnen in Ihrer Jugend Freude bereitet haben. Entdecken Sie diese schönen Erinnerungen und versuchen Sie, sich an dieses Kindheitswunder zu erinnern. Es ist auch eine gute Idee, diese Aktivitäten zu wiederholen. Einige Ideen:
- Sport, egal ob Fußball, Football, Basketball, Baseball oder etwas anderes.
- Den Wald erkunden. Ein leckeres Picknick ist eine tolle Idee.
- So tun, als ob. Dies kann sich verkleiden und eine Teeparty veranstalten oder sogar eine Bande gemeiner, hinterhältiger Piraten bekämpfen.
- Farbe, ob in einem Kinder- oder Erwachsenen-Malbuch.
- Gönnen Sie sich einen Lieblingssnack aus Ihrer Kindheit, sei es ein Lieblings-Müsli, etwas, das Ihre Mutter Ihnen machen würde, oder eine bestimmte Art von Süßigkeiten.
Schritt 2. Identifizieren Sie Ihr spezifisches inneres Kind
Obwohl jeder eine andere Kindheit hat, gibt es Muster, die den meisten Menschen gemeinsam sind. Wenn die Beziehung zu Ihrem inneren Kind über die Jahre geschwunden ist, versuchen Sie herauszufinden, in welchem Entwicklungsstadium sich Ihre Kindheit jetzt befindet. Dies wird Ihnen helfen, einen Fahrplan zu erstellen, um Ihr inneres Kind zurück in Ihr Leben zu bringen. Beachten Sie, dass es einige gemeinsame Themen gibt, die das "innere Kind" haben kann. Diese Beispiele sind in der Regel das, was Ihr inneres Kind "meistens" ist. Einige Beispiele sind:
- Das verlassene Kind. Dieses innere Kind entsteht oft, wenn sich Eltern scheiden lassen oder zu beschäftigt sind, um Aufmerksamkeit zu ersparen. Oder es kann schwerwiegend sein, in Fällen von Missbrauch oder Vernachlässigung. Einige der Hinweise sind Ängste, verlassen zu werden und sich einsam oder unsicher zu fühlen.
- Das verspielte Kind. Dieses Kind ist ein gesunder, oft vernachlässigter Aspekt des Erwachsenseins. Das verspielte Kind möchte spontan Spaß haben und ein Leben frei von Schuld und Angst führen.
- Das ängstliche Kind. Dieses Kind hat wahrscheinlich als Kind viel Kritik erhalten und erlebt Angst, wenn es nicht genug Bestätigung bekommt.
Schritt 3. Schreiben Sie Ihrem inneren Kind einen Brief
Dies kann eine Entschuldigung sein, wenn Sie das Gefühl haben, Ihr inneres Kind vernachlässigt zu haben und diese Verbindung reparieren möchten. Es kann auch ein einfacher Brief sein, der Ihren Wunsch ausdrückt, die Freundschaft zu stärken.
Passen Sie Ihren Brief an die Art Ihres inneren Kindes an. Wenn sie Angst hat, versuchen Sie, sie zu beruhigen und diese Ängste zu mildern. Wenn sie sich Sorgen macht, verlassen zu werden, lass sie wissen, dass du dein Bestes tun wirst, um immer für sie da zu sein. Wenn sie verspielt ist, sagen Sie ihr, dass Sie diese unbeschwerte Freiheit ehren möchten
Schritt 4. Kultivieren Sie einen offenen Raum
Ihr inneres Kind ist eine verletzliche Person. Möglicherweise braucht sie einen sicheren Ort, bevor sie sich zeigt. Viele Menschen verstecken oder leugnen die Existenz des inneren Kindes, weil sie denken, dass es sie schwach aussehen lässt. Um dein inneres Kind durchscheinen zu lassen, sei sanft und bejahend. Nähern Sie sich ihr sanft, wie ein kleines Tier, dessen Vertrauen Sie gewinnen möchten.
Setzen Sie sich ruhig hin und sagen Sie Ihrem inneren Kind, dass Sie mehr über es wissen möchten, dass Sie für Gespräche zur Verfügung stehen und dass es sich sicher fühlen soll. Das mag albern klingen, aber was Sie tun, ist, auf einen anderen Teil von sich selbst und Ihrem Unterbewusstsein zuzugreifen
Schritt 5. Hören Sie auf Ihre Gefühle
Eine wichtige Möglichkeit, mit Ihrem inneren Kind in Kontakt zu treten, besteht darin, genau auf Gefühle zu achten, die in Ihrem täglichen Leben auftauchen. Diese lassen sich auf viele der wunderbaren und schmerzhaften Erfahrungen der Kindheit zurückführen, als Sie jung und beeinflussbar waren. Die Ängste und Unsicherheiten des inneren Kindes sowie seine Freuden und Staunen entfalten sich oft in den emotionalen Mustern unseres Erwachsenenlebens.
Checken Sie den ganzen Tag über bei sich selbst ein. Fragen Sie: "Was fühle ich gerade?" Versuchen Sie, diese Gefühle in Worte zu fassen
Schritt 6. Achten Sie auf Ihren inneren Kritiker
Eines der größten Hindernisse, um Ihrem inneren Kind die Aufmerksamkeit und Fürsorge zu geben, die es braucht, ist eine kritische Stimme. Diese Stimme kann Ihnen sagen, dass Sie zu alt sind, um kindliche Unsicherheiten zu haben oder die Albernheit der Kindheit zu akzeptieren.
- Der innere Kritiker beginnt sich in der Kindheit zu entwickeln; es ist eine Reaktion darauf, dass das innere Kind erstickt wird. Respektiere deinen inneren Kritiker als Teil deines inneren Kindes, das im Stich gelassen oder verletzt wurde, aber vermeide es, negative Selbstgespräche zu führen.
- Reagieren Sie auf Ihren inneren Kritiker, indem Sie sagen: "Ich verstehe, woher Sie kommen. Ich verstehe, dass Sie verletzt sind. Ich bin für Sie da."
- Ein weiterer hilfreicher Satz: "Ja, das ist ein bisschen albern. Aber das soll ich jetzt machen. Kannst du bitte eine Pause machen und mich das machen lassen?"
Teil 2 von 3: Dein inneres Kind nähren
Schritt 1. Nehmen Sie Ihr inneres Kind ernst
Sie könnten versucht sein, Ihr inneres Kind wegzuschieben, weil seine Probleme für Ihr Leben als Erwachsener irrelevant zu sein scheinen. Dies ist jedoch nicht wahr, da viele unserer tiefsten Gefühle vom inneren Kind getragen werden. Vermeiden Sie die Versuchung, Ihr inneres Kind zu missachten oder zu ignorieren. Sie lässt sich nicht ausweichen.
Höre ihr zu, als würdest du ein echtes Kind vor dir haben. Sie ist genauso echt und ihre Gefühle sind genauso wichtig
Schritt 2. Akzeptiere die Gefühle deines inneren Kindes
Sie können frustriert sein, wenn Gefühle von Wut oder Unsicherheit in Ihnen aufsteigen. Es ist jedoch wichtig, sich diese Energie spüren zu lassen, denn dies ist das innere Kind, das zu einem spricht.
Sie kann einen Wutanfall bekommen oder traurig werden. Sie können diese Emotionen akzeptieren, ohne ihnen "nachzugeben". Bestätigen Sie sie und gehen Sie dann weiter, ohne dass sie Ihre Handlungen diktieren
Schritt 3. Verwenden Sie die Elternerneuerung, um zu heilen
Die Neuelternschaft basiert auf der Idee, dass Sie als Erwachsener jetzt über das Wissen und die Ressourcen verfügen, um Ihrem inneren Kind das zu geben, was es braucht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr inneres Kind Heilung braucht, bevor es sich in Ihrem Leben von seiner besten Seite zeigen kann, kann dies ein guter Ansatz sein. Sie wissen besser als jeder andere, was sie braucht, basierend auf verletzenden Erfahrungen in ihrer Vergangenheit, und wie Sie helfen können.
- Wenn deine Eltern dir zum Beispiel noch nie eine Geburtstagsfeier gegeben haben, dann schmeiße eine für dich selbst. Laden Sie Ihre Freunde ein und sagen Sie ihnen, dass Sie diesen Teil Ihrer Kindheit nachholen.
- Bestätigen Sie sich als weiteres Beispiel, wenn Sie wissen, dass Sie etwas getan haben, auf das Sie stolz sein können. Sagen Sie "Ich bin stolz auf mich und meine Leistungen."
Schritt 4. Schützen Sie Ihr inneres Kind
Auch wenn Sie vermeiden möchten, von Kindheitsängsten zurückgehalten zu werden, ist es eine gute Idee, auch auf die Bedürfnisse Ihres inneren Kindes einzugehen. Wenn Sie bestimmte Unsicherheiten haben, die Sie nicht vollständig überwunden haben, respektieren Sie sie. Möglicherweise haben Sie Höhenangst, die erstmals in der Kindheit auftrat. Seien Sie nett zu dem Teil von Ihnen, der sich noch nicht sicher ist, ob es um hohe Sprungbretter oder Klettern geht.
Halten Sie sich auch von toxischen Situationen fern. Wenn die Nähe zu bestimmten Personen die Ängste in der Kindheit verstärkt, begrenzen Sie den Kontakt mit diesen Personen. Wenn du zum Beispiel einen Bruder hast, der dich ärgert und dir ein schlechtes Gewissen macht, verbringe es nicht, mehr Zeit mit ihm als nötig zu verbringen
Schritt 5. Organisieren Sie Ihren Wohnbereich
Machen Sie Ihr Zuhause offener für die Verspieltheit der Kindheit. Wenn du deine Umgebung veränderst, wird sich deine Stimmung verändern, also bringe kindliche Spontaneität und Kreativität in dein Leben. Die Forschung zeigt, dass so einfache Dinge wie verschiedene Farbtöne die Stimmung beeinflussen können. Platziere bekannte Gegenstände wie Trophäen oder Stofftiere auf deinem Mantel. Grabe alte Bilder von dir und deiner Familie aus, um sie im Haus zu verteilen. Versuchen Sie, die Farbe Ihrer Wände aufzufrischen, indem Sie sie bemalen oder fröhliche Kunstwerke aufhängen.
Teil 3 von 3: Deinen Sinn für Spaß entwickeln
Schritt 1. Spielen Sie Verstecken
Wenn Sie Kinder oder Nichten/Neffen haben, lassen Sie sie mit Ihnen spielen. Es kann auch Spaß machen, deine erwachsenen Freunde einzubeziehen. Hinter dem Verstecken steckt eine ganze Psychologie, die besagt, dass es ein lebensbejahendes Spiel der Erkundung und des Geliebtwerdens ist.
Schritt 2. Kaufen Sie ein Trampolin oder verwenden Sie das eines anderen
Sie können sogar für einen Tag eine Hüpfburg mieten und alle Ihre Freunde einladen. Die körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, Stress abzubauen, und die Erfahrung wird Sie daran erinnern, wie sehr Sie das Hüpfen als Kind genossen haben.
Schritt 3. Fingermalen, zeichnen oder ein Malbuch kaufen
Diese Aktivitäten werden Ihnen helfen, Ihre Kindheitskreativität zu erschließen, wo Objekte, die Sie zeichnen, nicht nur Dinge auf einer Seite sind, sondern ganze Gefühlswelten eröffnen. Die Forschung legt nahe, dass Zeichnen Kindern hilft, ihre Emotionen auszudrücken, die ihnen noch nicht bewusst sind, so wie es Erwachsenen möglich ist. Zeichnen und andere bildende Künste können Ihrem inneren Kind helfen, sich auszudrücken.
Schritt 4. Veranstalten Sie eine Tanzparty
Tanzen kann Ihnen wie andere körperliche Aktivitäten helfen, Stress abzubauen, und es ist auch eine kreative Möglichkeit des Ausdrucks, die verschiedene Altersgruppen umfasst. Jeder liebt es zu tanzen, von der Kindheit bis ins hohe Alter. Verwenden Sie Tanz, um sich mit Ihrem inneren Kind auf eine Weise zu verbinden, die auch Ihre Wünsche und Interessen als Erwachsener berücksichtigt.
Stellen Sie sicher, dass Sie Lieder aus Ihrer Kindheit in die Playlist aufnehmen
Schritt 5. Versuchen Sie, frei zu schreiben oder frei zu zeichnen
Dies beinhaltet, dass Ihr Bewusstsein ruht, während andere Teile von Ihnen die Kontrolle übernehmen. Es kann eine starke Quelle der Kreativität und des Spaßes sein, besonders wenn Sie die Absicht haben, Ihr inneres Kind nach eigenem Ermessen ausdrücken zu lassen.
Verwenden Sie Buntstifte, Buntstifte oder farbiges Papier, um mehr Spaß zu haben
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Wenn Sie selbst Kinder haben, versuchen Sie, die Welt mit ihren Augen zu sehen. Wenn Sie gemeinsam lustige Dinge unternehmen, nehmen Sie diese sorglose Haltung ein.
- Sie können überall Spaß machen. Holen Sie sich die Hilfe Ihres inneren Kindes, während Sie Hausarbeiten erledigen und andere Verpflichtungen erfüllen. Machen Sie Dinge zu einem Spiel.
Warnungen
- Vermeiden Sie Menschen, die denken, es sei unreif, albern zu sein. Diese Menschen haben wahrscheinlich einen überaktiven inneren Kritiker und erkennen die Bedeutung ihres inneren Kindes nicht.
- Vermeiden Sie es, so weit in den Kindermodus zu gehen, dass Sie Ihre Pflichten als Erwachsene vernachlässigen. Finden Sie eine Balance, die zu Ihnen passt.
