Augenlidzucken oder Augenzucken (auch Blepharospasmen genannt) können peinlich, unangenehm und geradezu ärgerlich sein. Es kann auch beängstigend wirken, wenn Sie es noch nie zuvor erlebt haben. Augenlidzucken ist eine unwillkürliche Muskelkontraktion, die viele Ursachen haben kann, darunter Augenbelastung, Müdigkeit, trockene Augen, übermäßiger Konsum von Stimulanzien (wie Kaffee oder Medikamenten), Dehydration oder übermäßiger Alkoholkonsum, aber die Hauptursache ist Stress. Unabhängig von der Ursache, keine Panik. Sie haben mehrere Möglichkeiten, das Zucken von Augen und Augenlidern zu stoppen.
Schritte
Methode 1 von 2: Ein Twitch stoppen
Schritt 1. Beginnen Sie mit hartem Blinken
Schließen Sie Ihre Augen so fest wie möglich. Dann öffnen Sie sie so weit wie möglich. Fahre mit dieser Art des Blinzelns fort, bis deine Augen anfangen, Tränen zu produzieren. Hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen haben oder das Zucken deutlich schlimmer wird.
Dadurch wird der Tränenfilm in schneller Folge gleichmäßig verteilt. Dies führt zu einer Linderung, indem das Auge mit Feuchtigkeit versorgt, das Lid ruht, die Augen- und Gesichtsmuskulatur gedehnt und die Augendurchblutung erhöht wird
Schritt 2. Entspannen Sie Ihre Augen mit einer Augenmassage
Massieren Sie Ihre unteren Augenlider leicht in kreisenden Bewegungen mit den Mittelfingern. Massieren Sie das Lid des zuckenden Auges etwa dreißig Sekunden lang. Um Reizungen oder Infektionen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände und Ihr Gesicht zuerst sauber sind.
Diese Methode hat Erfolge bei der Steigerung der Durchblutung sowie bei der Stimulation und Stärkung der Muskulatur gezeigt
Schritt 3. Blinzeln Sie dreißig Sekunden lang
Versuchen Sie dies mit angemessener Geschwindigkeit. Sie sollten die Bewegungen auch sehr leicht machen. Stellen Sie sich vor, Ihre Wimpern sind Schmetterlingsflügel. Der Vorgang des Blinzelns ist für Ihre Augen äußerst wichtig. Es entspannt die meisten Augenmuskeln und schmiert und reinigt die Augäpfel, was das Zucken stoppen kann. Hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen haben oder das Zucken deutlich schlimmer wird.
Schritt 4. Schließen Sie Ihre Augenlider bis zur Hälfte
Sie werden feststellen, dass Ihre oberen Augenlider ständig mit unterschiedlicher Amplitude zittern. Konzentrieren Sie sich darauf, dieses Zittern zu stoppen.
Durch das Schielen und die Verbesserung der Sehschärfe belasten Sie die Augen weniger. Dies kann bei einem Zucken helfen, das von einem müden Auge herrührt
Schritt 5. Trainieren Sie die Augen mit zusammendrückenden Augen
Schließen Sie Ihre Augen für eine volle Minute. Drücken Sie während dieser Zeit die Augen fester zu und lassen Sie sie dann los, ohne sie tatsächlich zu öffnen. Führen Sie drei Wiederholungen durch, bevor Sie die Augen öffnen.
Diese Übung kann die Augen schmieren, indem sie die Tränenproduktion erhöht. Sie können die Übung nicht nur beim Zucken helfen, sondern auch, um die Augenmuskeln stark zu halten
Schritt 6. Gönnen Sie sich eine Akupressurmassage
Verwenden Sie das obige Bild, um die Akupressurpunkte um Ihr Auge herum zu lokalisieren. Massieren Sie jeden Punkt 5-10 Sekunden lang leicht in kreisenden Bewegungen, bevor Sie zum nächsten übergehen. Wenn Sie die Sequenz beendet haben, beginnen Sie wieder von vorne. Ungefähr zwei Minuten lang wiederholen.
- Legen Sie für eine ähnliche Akupressurtechnik Ihren Zeige- und Mittelfinger auf Ihre Augenbrauen. Drücken Sie sie sanft und drehen Sie sie fünf Minuten lang an den Rändern Ihres Augenhöhlenknochens.
- Akupressurmethoden helfen beim Augenzucken, indem sie die Durchblutung des Auges erhöhen, während das geschlossene Lid dem Tränenfilm ermöglicht, das Auge mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Um Reizungen oder Infektionen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände und Ihr Gesicht zuerst sauber sind.
Schritt 7. Versuchen Sie Augen-Hydrotherapie-Techniken
Bespritzen Sie Ihre geschlossenen Augen abwechselnd mit kaltem und dann mit warmem Wasser. Das kalte Wasser verengt die Blutgefäße und das warme Wasser erweitert die gleichen Gefäße. Dieser Prozess wird dazu beitragen, die Durchblutung und den Blutfluss zum Auge zu erhöhen, was bei Zuckungen helfen kann.
Sie können auch einen nassen Eiswürfel über das Augenlid laufen lassen, bevor Sie mit warmem Wasser spritzen, anstatt zwischen warmem und kaltem Wasser abzuwechseln. Wiederholen Sie den Vorgang 7-8 Mal
Methode 2 von 2: Mögliche Ursachen beheben
Schritt 1. Begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein und anderen Stimulanzien
Zu viel Kaffee, Limonade oder sogar stimulierende Medikamente können zu Augenzucken führen. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu reduzieren. Konsultieren Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Dosis der verschriebenen Medikamente ändern.
Schritt 2. Bleiben Sie hydratisiert
Dehydration kann Augenzucken verursachen. Versuchen Sie, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Achte auf 8-10 Gläser Wasser pro Tag.
Schritt 3. Holen Sie sich mehr Schlaf
Allgemeine Müdigkeit kann zu trockenen, müden Augen führen und zu vermehrtem Augenzucken führen. Versuchen Sie, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Beschränken Sie auch die Verwendung von elektronischen Bildschirmen wie Fernsehern, Mobilgeräten und Computerbildschirmen vor dem Schlafengehen.
Schritt 4. Suchen Sie einen Augenarzt auf
Jedes der folgenden Symptome kann auf eine ernstere Erkrankung hinweisen und eine Reise zu einem Augenarzt rechtfertigen:
- Zucken, das länger als eine Woche anhält
- Zucken, das ein Augenlid vollständig schließt
- Krämpfe, die andere Gesichtsmuskeln betreffen
- Rötung, Schwellung oder Ausfluss aus einem Auge
- Ein hängendes Oberlid
- Begleitende Kopfschmerzen oder Doppelbilder
- Wenn Ihr Arzt vermutet, dass eine Störung des Gehirns oder der Nerven für das Zucken der Augen verantwortlich ist (wie Parkinson-Krankheit oder Tourette-Syndrom), wird er Sie auf andere häufige Anzeichen untersuchen. Der Augenarzt kann Sie an einen Neurologen oder einen anderen Spezialisten überweisen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre aktuellen Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente, Trainingsroutine und Ernährung mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Sie gehen.
Schritt 5. Besprechen Sie Ergänzungen
Ihr Arzt kann Tests durchführen, um Ihren Vitamin-, Mineralstoff- und Elektrolytspiegel zu messen, da bestimmte Mängel (wie Kalzium) Augenzucken verursachen können. Basierend auf den Testergebnissen kann Ihr Arzt etwas so Einfaches wie ein rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel verschreiben.
Schritt 6. Besprechen Sie die Behandlungsoptionen
Wenn bei Ihnen chronisches, gutartiges Augenzucken auftritt, kann Ihr Arzt mehrere Behandlungsmöglichkeiten besprechen. Botulinumtoxin (Botox™ oder Xeomin) ist die am häufigsten empfohlene Behandlung. In leichten Fällen kann Ihr Arzt auch Medikamente wie Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl oder ein anderes Muskelrelaxans empfehlen.
