Ellenbogenentzündungen, auch Tendinitis oder "Tennisarm" genannt, können Ihnen das tägliche Leben erschweren, aber es gibt viele Möglichkeiten, sie zu behandeln. Das Ausruhen und Hochlagern des Arms und das Vereisen des Ellbogens sind die besten Möglichkeiten, um eine Ellbogenentzündung zu behandeln. Auch entzündungshemmende Schmerzmittel können hilfreich sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Ellbogenentzündung länger als ein paar Tage anhält oder von Tag zu Tag schlimmer wird. Sie können die Ursache der Schwellung diagnostizieren und intensivere Behandlungen empfehlen, damit Sie sich so schnell wie möglich erholen können.
Schritte
Teil 1 von 2: Linderung der Schwellung
Schritt 1. Heben Sie Ihren Arm an, um die Schwellung zu reduzieren
Versuchen Sie, Ihren Arm den ganzen Tag über hoch zu halten. Stützen Sie Ihren Arm auf einem Kissen ab, wenn Sie an einem Schreibtisch oder Tisch sitzen, besonders wenn Sie für längere Zeit dort sind. Sie sollten es auch abstützen, wenn Sie sich entspannen, um die Schwellung zu minimieren.
Idealerweise sollte Ihr Ellbogen über die Höhe Ihres Herzens angehoben werden
Schritt 2. Eis am Ellbogen 3-4 mal täglich
Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Tuch und legen Sie ihn auf Ihren Ellbogen. Halten Sie es für 15-20 Minuten an Ort und Stelle, um die Schwellung zu reduzieren. Tun Sie dies 3-4 mal über den Tag verteilt, bis die Schwellung nachlässt.
Die Kälte eines Eisbeutels kann Ihrer Haut schaden, wenn er ohne Tuchschutz direkt darauf aufgetragen wird
Schritt 3. Wickeln Sie einen Kompressionsverband um Ihren Ellbogen
Das Komprimieren des geschwollenen Bereichs um Ihren Ellbogen hilft, Entzündungen zu reduzieren. Wickeln Sie einen elastischen Verband oder eine Kompressionsbandage um die betroffene Stelle und befestigen Sie sie mit einer Sicherheitsnadel oder einem medizinischen Klebeband. Entfernen Sie die Packung, wenn sich Ihr Arm taub oder wund anfühlt.
- Ein Kompressionswickel kann mehrere Tage getragen werden, bis die Schwellung abgeklungen ist.
- Kompressionsverbände können Sie in Ihrer Apotheke vor Ort kaufen. Sie können es entweder als Wickel oder als „Socke“kaufen, die über Ihre Hand auf Ihren Arm gleitet.
- Wickeln Sie den Verband von der Unterseite Ihres Ellenbogens nach oben, sodass Sie die Flüssigkeit in Richtung Ihres Herzens bewegen.
Schritt 4. Nehmen Sie Ibuprofen oder Naproxen ein, um Schwellungen zu reduzieren
Over-the-counter entzündungshemmende Medikamente helfen, Ihre Ellbogenentzündung zu reduzieren. Nehmen Sie entweder Ibuprofen oder Naproxen wie von Ihrem Arzt empfohlen ein, bis die Schwellung abgeklungen ist. Überschreiten Sie nicht die auf der Flasche oder von Ihrem Arzt oder Apotheker empfohlene Dosis.
Beachten Sie, dass Paracetamol hilft, die Schmerzen eines verletzten Ellenbogens zu lindern, aber die Schwellung nicht reduziert
Schritt 5. Als Alternative zu oralen Schmerzmitteln 4-mal täglich ein topisches NSAID auftragen
Entzündungshemmende Hautcremes und -gele können bei der Behandlung von leichten Schmerzen und Entzündungen wirksam sein. Tragen Sie ein topisches NSAID (nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament) direkt auf Ihren Ellbogen auf und massieren Sie es sanft in Ihre Haut ein. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, tun Sie dies 4 Mal über den Tag verteilt.
- Einige topische NSAIDs können rezeptfrei in Ihrer örtlichen Apotheke gekauft werden, während andere ein Rezept von Ihrem Arzt erfordern.
- Topische NSAIDs sollten nicht zur Behandlung von Entzündungen aufgrund einer Fraktur oder eines Sehnenrisses verwendet werden.
- Verwenden Sie keine topischen NSAIDs, wenn Sie in der Vorgeschichte an Geschwüren oder Magen-Darm-Blutungen leiden, da sie über die Haut in den Blutkreislauf aufgenommen werden.
- Beenden Sie die Anwendung von topischen NSAIDs, wenn Sie Rötungen, Reizungen, Magen- oder Speiseröhrenschmerzen oder Hautausschlag bemerken.
Schritt 6. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, an denen der betroffene Arm beteiligt ist
Während Sie an einer Ellbogenentzündung leiden, ist es wichtig, Ihren Arm auszuruhen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die die betroffenen Muskeln und Sehnen belasten. Dies kann schweres Heben, Kraftaufbauübungen, Hausarbeit, Montagearbeiten oder andere intensive Aktivitäten umfassen.
- Wenn Sie bei der Arbeit regelmäßig anstrengende manuelle Tätigkeiten ausführen, fragen Sie Ihren Arbeitgeber, ob Sie Aktivitäten ändern können, die Ihre Ellbogenentzündung verschlimmern können.
- Sie sollten es auch vermeiden, sich auf Ihren Arm zu stützen.
Teil 2 von 2: Einen Arzt aufsuchen
Schritt 1. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich die Schwellung nach mehreren Tagen nicht bessert
Wenn Sie Ihre Ellenbogenentzündung zu Hause nicht lindern können, benötigen Sie möglicherweise eine intensivere Behandlung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schwellung oder der Schmerz in Ihrem Ellenbogen schnell zunimmt oder wenn sich die Schwellung nach mehreren Tagen nicht verändert. Ihre Ellbogenentzündung kann auf eine schwere Verletzung wie eine Verstauchung oder einen Knochenbruch zurückzuführen sein.
- Ihr Arzt kann diagnostizieren, ob Ihre Ellbogenentzündung auf eine einmalige Verletzung, Abnutzung oder eine Krankheit wie Arthritis zurückzuführen ist.
- Ihr Arzt kann Bluttests oder eine Ultraschall- oder Röntgenuntersuchung durchführen, um die Ursache Ihrer Ellbogenentzündung zu bestimmen.
- Schwellungen können auch auf eine Infektion zurückzuführen sein, für die Ihr Arzt wahrscheinlich Antibiotika verschreiben wird.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Physiotherapie oder Physiotherapie, um anhaltende Entzündungen zu behandeln
Ein Physiotherapeut kann Massagen oder andere manuelle Therapietechniken verwenden, um Ihre Ellbogenentzündung zu behandeln, während die Physiotherapie eher übungsbasiert ist. Sie können Ihnen auch Armübungen beibringen, um die Durchblutung des Bereichs zu fördern, Steifheit zu lindern und Ihre Muskeln zu stärken. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Physiotherapie eine gute Behandlungsoption für Sie ist.
- Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten in Ihrer Nähe überweisen.
- Versuchen Sie keine Rehabilitationsübungen für Ihren Ellenbogen ohne die Empfehlung Ihres Arztes oder Physiotherapeuten.
Schritt 3. Erkundigen Sie sich nach Steroidinjektionen zur kurzfristigen Linderung
Steroidinjektionen können direkt in den betroffenen Bereich Ihres Ellenbogens verabreicht werden, um die Schwellung zu reduzieren und Schmerzen zu behandeln. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Behandlungsoption für Sie geeignet ist. Die Ergebnisse dieser Behandlung sind kurzfristig, aber das Verfahren kann bis zu 3-mal in Intervallen von 3-6 Monaten durchgeführt werden.
Ihr Arzt kann Ihnen vor dem Eingriff eine örtliche Betäubung verabreichen, um den Bereich zu betäuben
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass sich keine Flüssigkeit in Ihrem Arm angesammelt hat
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Ellbogenentzündung auf einen Flüssigkeitsüberschuss um den betroffenen Bereich herum zurückzuführen ist. Wenn dies der Fall ist, können sie die Flüssigkeit mit einer Nadel und einer Spritze ablassen. Dies sollte den Druck beseitigen und die Schwellung um Ihren Ellbogen reduzieren.
Nach dem Eingriff sollten Sie einen Kompressionsverband tragen, um eine erneute Ansammlung von Flüssigkeit zu vermeiden
Schritt 5. Besprechen Sie die Operation als letzte Option, wenn Sie seit 6-12 Monaten eine Ellbogenentzündung haben
Ihr Arzt kann eine Operation empfehlen, wenn Sie nicht-invasive Behandlungsmethoden länger als 6 Monate ohne Ergebnisse ausprobiert haben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob das Entfernen von beschädigtem Gewebe in Ihrem Arm Ihren Zustand verbessern könnte. Besprechen Sie die verschiedenen chirurgischen Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen und was Ihre Genesung mit sich bringen würde.
- Rehabilitationsübungen sind ein wesentlicher Bestandteil der Genesung nach einer Ellenbogenoperation.
- Die Operation kann einen großen Einschnitt oder mehrere kleine Einschnitte umfassen, abhängig von Ihrer spezifischen Verletzung.
- Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, mehrere Wochen lang eine Ellenbogenstütze zu tragen, während Ihr Arm von der Operation heilt.
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Tipps
- Möglicherweise müssen Sie eine Schlinge und einen Gipsverband oder eine Schiene tragen, wenn Sie sich den Ellbogen verstaucht oder schwer verletzt haben.
- Die meisten Menschen erholen sich in etwa 4 Wochen von einer Ellenbogenverstauchung.
- Beachten Sie, dass eine Ellbogenentzündung Wochen, Monate oder sogar bis zu einem Jahr andauern kann, während verletzte Sehnen heilen.
- Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Muskeln aufzuwärmen, bevor Sie Sport treiben oder Sport treiben, um Verletzungen zu vermeiden.
- Tragen Sie für zusätzlichen Komfort einen Stützwickel um Ihren Ellbogen.
- Die Stärkung der Unterarmmuskulatur kann dabei helfen, Verletzungen vorzubeugen.
Warnungen
- In einigen Fällen kann eine verlängerte Ellenbogenentzündung auf das Vorhandensein eines Tumors in der Gelenkstruktur hinweisen. Bitten Sie Ihren Arzt, dies bei einem Besuch zu überprüfen.
- Eine längere Entzündung des Ellenbogens kann dazu führen, dass Sie Druck auf andere Gelenke ausüben, was zu weiteren Verletzungen führt.
