Durchfall kann leider eines der vielen Symptome eines Katers sein. Im Allgemeinen verursacht Alkoholkonsum aus mehreren Gründen Durchfall, darunter: Er erhöht die Menge an Säure in Ihrem Magen, was zu Reizungen und Verstimmungen führt; es erhöht die Verdauungsgeschwindigkeit, was Ihrem Dickdarm nicht genug Zeit gibt, um Wasser aufzunehmen; und es verändert die Bakterien in Ihrem Magen-Darm-Trakt (GI). Es gibt viele Mittel, die Sie versuchen können, Ihren Durchfall zu reduzieren oder zu beseitigen, z. B. viel klare Flüssigkeit zu trinken, fett- und ballaststoffreiche Lebensmittel zu meiden und Koffein zu vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 3: Bestimmte Lebensmittel und Getränke vermeiden
Schritt 1. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken
Dies mag wie eine naheliegende Sache erscheinen, aber es gibt einen urbanen Mythos, der impliziert, dass mehr Alkohol einen Kater beseitigt. Technisch gesehen stimmt das. Ein Kater, einschließlich Durchfall, wird verursacht, wenn sich der Alkohol aus Ihrem System zurückzieht. Wenn Sie einen bestimmten Alkoholspiegel in Ihrem System behalten, können einige Ihrer Katersymptome verschwinden, jedoch nur vorübergehend.
Je mehr Alkohol Sie konsumieren, desto mehr schädigen Sie Ihren Magen-Darm-Trakt, was zu langfristigen, dauerhaften Problemen führen kann
Schritt 2. Vermeiden Sie fett- und ballaststoffreiche Lebensmittel, um die Verdauung zu verlangsamen
Alkoholkonsum beschleunigt die Prozesse in Ihrem Magen-Darm-Trakt, was Durchfall verursacht. Wenn Sie an Durchfall leiden, sollten Sie daher Lebensmittel essen, die Ihre Verdauung verlangsamen und Ihrem Magen-Darm-Trakt die Zeit geben, die er benötigt, um die richtigen Nährstoffe aufzunehmen. Halten Sie sich an fettarme und ballaststoffarme Lebensmittel.
- Fettreiche Lebensmittel beschleunigen Ihre Verdauungsprozesse, was Ihre Durchfallprobleme nur verschlimmert. Diese Arten von Lebensmitteln umfassen frittierte Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch, Pommes Frites, Fast Food wie Cheeseburger und Pommes und Desserts einschließlich Schokoriegel.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel erhöhen die Wassermenge in Ihrem Stuhl, was mehr Durchfall verursacht, nicht weniger. Diese Arten von Lebensmitteln umfassen Getreide, Vollkornbrot, Bohnen und Vollkornnudeln.
Schritt 3. Halten Sie sich von Milchprodukten fern, während Sie sich von einem Kater erholen
Bei der Verdauung von Milchprodukten entsteht Laktose. Laktose stimuliert die Muskulatur in Ihrem Magen-Darm-Trakt und kann den Säurespiegel in Ihrem Magen erhöhen. Ein stimulierter Magen-Darm-Trakt und ein saurer Magen können viele Magen-Darm-Probleme verursachen, einschließlich Durchfall. Daher ist es eine gute Idee, Milchprodukte zu vermeiden, bis Sie sich besser fühlen.
- Milchprodukte, die du vermeiden solltest, sind Milch, Käse, Eiscreme und Joghurt, besonders wenn sie fettreich sind.
- Die einzige Ausnahme von dieser Regel ist fettarmer Joghurt mit Probiotika. Diese Art von Joghurt ist wahrscheinlich eher nützlich als schädlich, wenn Sie Durchfall haben.
Methode 2 von 3: Fügen Sie Ihrer Ernährung nützliche Dinge hinzu
Schritt 1. Denken Sie daran, „BRAT“-Lebensmittel zu essen, um Ihren Magen und Ihren GI-Trakt zu beruhigen
BRAT-Lebensmittel sind Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel, plus Sodacracker, Eier und Hühnchen, können alle dazu beitragen, dass sich Ihr Magen-Darm-Trakt besser fühlt und Ihren Durchfall loswird. Diese Lebensmittel reizen nicht nur den Magen und verursachen Übelkeit, sie helfen auch dabei, hydratisiert zu bleiben.
Andere Lebensmittel, die helfen, Ihren Durchfall zu lindern und Sie hydratisiert zu halten, sind: Suppe, Brezeln (für das Salz), Sportgetränke, Kartoffeln ohne Haut und Fruchtsäfte
Schritt 2. Nehmen Sie Probiotika ein, um das Gleichgewicht der nützlichen Bakterien in Ihrem Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen
Alkohol kann die Mikroflora oder nützliche Bakterien in Ihrem Verdauungssystem beeinträchtigen. Es kann nicht nur die Menge an guten Bakterien reduzieren, sondern auch die Zunahme von schlechten Bakterien ermöglichen. Gute Bakterien sorgen dafür, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert, einschließlich der Beseitigung von Durchfall. Probiotika sind eine großartige Option, um das richtige Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Verdauungssystem wiederherzustellen.
Probiotika sind in Ihrer Apotheke oder Drogerie erhältlich. Bitten Sie Ihren Apotheker um Hilfe bei der Auswahl des für Sie am besten geeigneten
Schritt 3. Verwenden Sie eine Aromatherapie mit Pfefferminzöl, damit Sie sich besser fühlen
Pfefferminzöl kann Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit und Durchfall lindern. Riechen Sie das Pfefferminzöl, um Ihren Magen zu beruhigen. Als weitere Option mischen Sie es in ein Trägeröl und massieren es auf Ihre Haut.
Massiere das verdünnte Pfefferminzöl auf deinen Bauch, um deine Magenprobleme zu lindern. Als weitere Option reiben Sie es auf Ihren Arm und atmen Sie den Duft ein
Schritt 4. Halten Sie sich mit viel klarer Flüssigkeit hydratisiert
Alkohol macht Ihrem Körper viele unglückliche Dinge, einschließlich der Verringerung des Hormons Vasopressin, was dazu führt, dass Sie viel mehr als normal pinkeln. Außerdem hat Ihr Dickdarm aufgrund der schnelleren Verarbeitung in Ihrem GI-Trakt Schwierigkeiten, die richtige Menge an Wasser aufzunehmen, die Sie benötigen, um hydratisiert zu bleiben. Dies alles bedeutet, dass Sie Ihre Aufnahme von klaren Flüssigkeiten aufrechterhalten müssen, damit Sie nicht dehydrieren.
- Klare Flüssigkeiten können Wasser, Tee oder Brühe sein.
- Wenn Ihr Kater auch dazu geführt hat, dass Sie sich übergeben und/oder sich übel fühlen, versuchen Sie stattdessen, an Eiswürfeln zu lutschen.
Methode 3 von 3: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Nehmen Sie bei Bedarf rezeptfreie Kohletabletten zur Linderung ein
Kohletabletten können Durchfall lindern und sind rezeptfrei in Ihrer örtlichen Drogerie erhältlich. Lesen Sie das Etikett und nehmen Sie die Kohletabletten wie verordnet ein. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Durchfall verschwindet.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kohletabletten einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind
Schritt 2. Versuchen Sie bei Bedarf rezeptfreie Medikamente gegen Durchfall
Wenn die nicht-medizinischen Optionen nicht ausreichen, um sich besser zu fühlen, sollten Sie möglicherweise ein Medikament gegen Durchfall in Betracht ziehen. Sowohl Markennamen als auch generische Versionen dieser Medikamente sind in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich. Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker, um Ihre beste Option zu bestimmen.
- Denken Sie jedoch daran, dass diese Medikamente Durchfall nicht heilen, sie helfen nur, die Symptome zu verbessern.
- Auch wenn es sich um rezeptfreie Medikamente handelt, fragen Sie Ihren Apotheker oder Arzt, bevor Sie sie einnehmen, um sicherzustellen, dass es keine negativen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt, die Sie möglicherweise einnehmen.
Schritt 3. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Symptome einer Dehydration haben
Dehydration kann sehr ernst sein, wenn Sie nicht aufpassen. Selbst mit den besten Absichten können Sie feststellen, dass Sie mehr Flüssigkeit ausscheiden, als Sie konsumieren können. Wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten, ist es an der Zeit, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen: Benommenheit, übermäßiger Durst, vermindertes Wasserlassen oder Urinvolumen, starke Müdigkeit, trockener Mund und/oder Haut und dunkler Urin.
Es gibt mehrere andere Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration erhöhen, insbesondere wenn Sie bereits Durchfall haben, wie zum Beispiel: Erbrechen, sehr heißes und feuchtes Wetter, viel Bewegung und Diabetes
Schritt 4. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Durchfall länger als 2 Tage anhält
Auch wenn Sie keine Dehydrationssymptome haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihr Durchfall länger als 48 Stunden anhält. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben: blutiger oder schwarzer Stuhl, starke Krämpfe oder Schmerzen und Fieber über 39 °C.
