Das prämenstruelle Syndrom oder PMS ist für verschiedene unangenehme Symptome verantwortlich, die die Menstruation begleiten. In einigen Fällen sind diese Symptome mit Stimmungsschwankungen verbunden; Viele der Symptome von PMS sind jedoch physisch. Übelkeit und Durchfall werden als symptomatisch für mittelschweres PMS gemeldet und können mit Lebensstilanpassungen und verschiedenen rezeptfreien Mitteln behandelt werden. Denken Sie daran, auf Ihre Symptome zu achten und zu erkennen, wenn Übelkeit und Durchfall auf eine andere schwere Erkrankung hinweisen.
Schritte
Teil 1 von 3: Übelkeit behandeln
Schritt 1. Identifizieren Sie die Quelle der Übelkeit
Chronische Übelkeit, die mit der monatlichen Menstruation zusammenfällt, deutet darauf hin, dass PMS der Schuldige ist. Aber es gibt andere Ursachen für Übelkeit, einige schwerwiegender als andere. Wenn Ihre Übelkeitssymptome nach der Menstruation nicht verschwinden oder schwerwiegender werden, suchen Sie einen Arzt auf. Einige häufige Ursachen für Übelkeit sind:
- Medikamentengabe: Menschen mit empfindlichem Magen müssen oft Medikamente oder Vitamine zu einer kleinen Mahlzeit oder einem Glas Milch einnehmen, um Übelkeit vorzubeugen. Wenn Sie derzeit ein neues Medikament einnehmen, überlegen Sie, ob Ihre Beschwerden mit diesem Medikament zusammenhängen.
- Emotionaler Stress: Erleben Sie eine schwere persönliche Tragödie oder eine Phase intensiven Stresses? Dies kann oft zu Übelkeit und Appetitlosigkeit führen.
- Magen-Darm-Infektion oder „Magengrippe“: Diese sind normalerweise kurzfristig und verursachen Übelkeit, Durchfall, Krämpfe und Erbrechen als Hauptsymptome. Wenn diese Symptome intensiv sind und länger als 24 Stunden andauern, könnte dies ein Zeichen für etwas Ernsteres sein.
- Schwangerschaft: Obwohl es selten vorkommt, können Frauen manchmal schwanger sein und trotzdem eine Periode haben. Da Übelkeit ein häufiges Symptom der Frühschwangerschaft ist, sollten Sie sich durch einen Schwangerschaftstest vergewissern, dass Sie nicht schwanger sind.
- Sodbrennen: Übelkeit kann auch durch Sodbrennen verursacht werden. Wenn Sie zusammen mit Ihrer Übelkeit ein brennendes Gefühl haben, können Sie Sodbrennen haben.
Schritt 2. Behandeln Sie die Symptome
Es gibt keine Heilung für PMS, aber es ist möglich, Symptome wie Übelkeit mit Lebensstilanpassungen zu behandeln.
- Essen Sie nur kleine, milde Mahlzeiten. Sie brauchen Nahrung, auch wenn Sie übel sind. Das Essen kleiner Mahlzeiten stellt sicher, dass Sie nicht zu Magenbeschwerden beitragen. Probiere etwas wie Trockentoast, Cracker, Wackelpudding, Apfelmus oder Hühnersuppe.
- Vermeiden Sie starke Gerüche. Parfüms, bestimmte Arten des Kochens und Rauchen verstärken die Symptome von Übelkeit. Vermeiden Sie Umgebungen, in denen diese vorhanden sind.
- Reisen einschränken. Reisekrankheit verursacht Übelkeit und kann bestehende Symptome verschlimmern. Wenn Sie reisen müssen, fahren Sie auf dem Fahrer- oder Beifahrersitz des Autos, da dies die Wahrscheinlichkeit von Reisekrankheit verringert.
- Essen Sie Ingwer. Kristallisierter Ingwer, Ingwerkauartikel und Ingwertee enthalten alle die aktiven Elemente der Ingwerpflanze, die die Symptome von Übelkeit lindern können.
- Versuche es mit Pfefferminze. Pfefferminzöl in Kapselform und Pfefferminztee sind nützlich, um Verdauungsbeschwerden zu lindern, die mit Übelkeit einhergehen.
- Kamillentee trinken. Kamille hat eine entspannende Wirkung auf Muskeln und Nerven und kann Magenkrämpfe bei Übelkeit oder Erbrechen lindern.
Schritt 3. Nehmen Sie Medikamente ein
Es gibt eine Vielzahl von rezeptfreien Produkten, die entwickelt wurden, um die mit Übelkeit verbundenen Symptome zu behandeln. Nachfolgend einige Beispiele:
- Phosphorsäurehaltiges Kohlenhydrat: In Glukosesirup infundiert, hat Phosphorsäure eine beruhigende, schmerzstillende Wirkung auf die Magenschleimhaut und reduziert die mit Nervenreizungen verbundenen Beschwerden.
- Antazida: In kaubarer oder flüssiger Form kann Antazida die mit Übelkeit oder Magenverstimmung verbundene Magensäure neutralisieren. Beachten Sie, dass Ihr Arzt Medikamente verschreiben kann, die die gleichen Symptome behandeln, wenn Sie an einer sauren Reflux-Störung leiden.
- Dimenhydrinat: In Medikamenten gegen Reisekrankheit enthalten, blockiert es die mit Erbrechen verbundenen Gehirnrezeptoren.
Teil 2 von 3: Durchfall behandeln
Schritt 1. Identifizieren Sie die Ursachen von Durchfall
Wenn Sie Durchfall haben, der sich nach der Menstruation ausbreitet oder chronisch wird, wenden Sie sich sofort an einen Arzt. Einige häufige Ursachen für Durchfall sind:
- Versehentliches Essen von verdorbenem Essen. Vermeiden Sie Buffetrestaurants mit Wärmetabletts, überprüfen Sie alle Lebensmittel und Gewürze auf Milchbasis vor der Verwendung und reinigen Sie den Kühlschrank wöchentlich, um verdorbene Lebensmittel nicht zu verschlucken.
- Essensallergien. Nahrungsmittelallergien können sich zu jedem Zeitpunkt unseres Lebens entwickeln und Verdauungsreizungen verursachen. Einige der häufigsten, wie Laktoseintoleranz oder Zöliakie, zeigen sich mit chronischem, mysteriösem Durchfall.
- Reizdarmsyndrom (RDS): Durch intensiven, langfristigen Stress und Anspannung verursacht, tritt RDS am häufigsten bei Frauen auf und kann durch scharfe Speisen, schwere Mahlzeiten, frittierte Speisen und große Mengen an Ballaststoffen oder pflanzlichen Bestandteilen ausgelöst werden.
Schritt 2. Behandeln Sie die Symptome
Hormonell induzierter Durchfall, der mit PMS einhergeht, ist an sich nicht heilbar, aber es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu behandeln und die Beschwerden zu lindern.
- Iss Joghurt. Joghurt enthält mikrobielle Kulturen, die unsere Darmfauna regulieren und die Verdauung unterstützen. Wenn Sie anfällig für Verdauungsstörungen oder Durchfall sind, verwenden Sie Joghurt, um Ihre Symptome zu regulieren. Wenn Sie kein Fan von Joghurt sind, können Sie ein Probiotikum in Betracht ziehen.
- Vermeiden Sie Fast Food und Koffein. Fast Food neigt aufgrund des Fettgehalts zu Durchfall, was bedeutet, dass es hormonell bedingten Durchfall verschlimmern kann. Darüber hinaus hat Koffein bei vielen Menschen eine abführende Wirkung und verschlimmert bestehende Verdauungsbeschwerden.
- Übung. Regelmäßige Bewegung erhöht die Durchblutung und reduziert nachweislich die mit PMS verbundenen hormonellen Symptome, einschließlich Krämpfe und Blähungen. Es wird vermutet, dass dadurch auch hormonell bedingter Durchfall unterdrückt werden kann. Sport kann auch dazu führen, dass Ihr Körper Endorphine freisetzt, die Ihre Stimmung verbessern können.
Schritt 3. Hydratisieren Sie häufig
Durchfall verursacht einen erheblichen Wasserverlust und kann ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr sogar zu Dehydrationskomplikationen führen. Dehydrierung kann auch zu mehr Schmerzen führen. Nehmen Sie bei häufigem Durchfall eine Wasserflasche mit und versuchen Sie, so viel Wasser zu trinken, wie Ihr Körper verliert.
Versuchen Sie, täglich 8 bis 13 Gläser Wasser zu trinken. Wenn Sie Durchfall haben, müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken
Schritt 4. Nehmen Sie Medikamente ein
Solange Sie nicht an einer bakteriellen Infektion leiden, kann die Einnahme eines Antidiarrhoikums helfen. Es gibt rezeptfreie Behandlungen für Durchfall, die den Stuhlgang verhindern und Ihnen helfen können, Ihren normalen, täglichen Aktivitäten nachzugehen, während Sie mit PMS fertig werden. Die beiden häufigsten Medikamente sind:
- Lopermid: Dieses Medikament wirkt, um die Darmfunktion zu verlangsamen. Dies bedeutet, dass eine größere Menge Wasser die Chance hat, während der Verdauung wieder zu resorbieren.
- Wismutsubsalicylat: Dieses Medikament reduziert Entzündungen des Verdauungstraktes, begrenzt das Wachstum bestimmter schädlicher Bakterien und begrenzt die Verdauungssekrete.
Teil 3 von 3: Umgang mit dem prämenstruellen Syndrom
Schritt 1. Denken Sie daran, dass es keine Heilung gibt
Forscher sind zu dem Schluss gekommen, dass PMS auf Veränderungen des Hormonspiegels aufgrund der Menstruation zurückzuführen ist; Sie verstehen jedoch nicht vollständig, warum manche Frauen empfindlicher sind als andere und andere Symptome aufweisen als andere prämenstruelle Frauen.
Möglicherweise haben Sie ähnliche Symptome wie bei einer weiblichen Verwandten. Versuchen Sie, mit Ihrer Mutter, älteren Schwester oder einer Tante darüber zu sprechen, wie ihre Periode ist/war. Sie kann möglicherweise auch Vorschläge machen, was am besten funktioniert, um ihre Symptome zu behandeln
Schritt 2. Beachten Sie, dass die Symptome einander widersprechen können
Verschiedene Körper reagieren unterschiedlich auf Hormone und ihre unterschiedlichen Mengen. Für einige Frauen ist PMS eine Ursache für Verstopfung; bei anderen Durchfall. Manche Frauen erleben Aggressionen, andere berichten von Weinen und Hilflosigkeit.
- Passen Sie Ihre Symptome an. Vor allem, wenn Sie eine starke Reaktion auf PMS haben, führen Sie ein Symptomtagebuch und verfolgen Sie Ihre Menstruation. Beachten Sie, wenn Sie ein neues oder anderes Symptom haben. Ein Teil der Bewältigung der Beschwerden von PMS besteht darin, vorherzusagen, wann es auftreten wird, und Vorkehrungen für Gesundheit oder Stimmung zu treffen, um damit fertig zu werden.
- Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen, um Ihre Symptome zu verfolgen. Das Verfolgen Ihrer Symptome kann Ihrem Arzt helfen, die besten Behandlungsmethoden für Sie zu empfehlen.
Schritt 3. Ergreifen Sie Schritte, um Ihren Hormonspiegel zu regulieren
Hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille, das Pflaster, ein Zervikalring oder eine Injektion können helfen, schwankende Hormone zu regulieren und die Häufigkeit und Schwere von PMS-Symptomen zu verringern. Suchen Sie Ihren Arzt oder einen Gynäkologen auf, um zu besprechen, welche Optionen für Sie geeignet sind.
Schritt 4. Erkennen Sie den Unterschied zwischen PMS und etwas Ernsterem
Andere schwere Krankheiten wie prämenstruelle dysphorische Störung, entzündliche Beckenerkrankung und Endometriose teilen Schlüsselsymptome mit PMS. Wenn bei Ihnen Übelkeit und Durchfall in Kombination mit einem der folgenden Symptome auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Chronische, starke Bauchschmerzen.
- Fieber
- Starke Blutung.
- Schmerzen beim Wasserlassen oder Stuhlgang.
- Intensive Müdigkeit.
- Abnormaler vaginaler Ausfluss.
