Durchfall kommt weltweit häufig vor und verursacht in den Vereinigten Staaten 48 Millionen Fälle von lebensmittelbedingten Erkrankungen, und etwa 3.000 Fälle führen jährlich zum Tod. Es führt auch zu 128 000 Krankenhauseinweisungen pro Jahr, normalerweise wegen Dehydration. Die Ursachen für Durchfall sind Infektionserreger wie Viren, Bakterien, Parasiten und nicht-infektiöse Ursachen wie Nebenwirkungen von Medikamenten. Viele der infektiösen Ursachen sind häufige Viren, Rotavirus und Norwalk-Virus. Durchfall kann ein Zustand von weichem Stuhl oder häufigem Stuhlgang sein, aber die meisten Kliniker interpretieren Durchfall als lockeren Stuhlgang. Eine der beliebtesten Methoden zur Behandlung von Durchfall ist die BRAT-Methode, bei der es sich um ein lebensmittelbasiertes Hausmittel handelt.
Schritte
Methode 1 von 2: Verwenden der BRAT-Methode
Schritt 1. Betrachten Sie die BRAT-Methode
Ärzte empfehlen die BRAT-Methode oft, wenn jemand an akutem Durchfall leidet, der weniger als 14 Tage anhält. Diese Methode, bei der es sich um eine Diät mit milden Lebensmitteln handelt, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden, hilft Ihnen, Ihren Magen zu beruhigen und hilft Ihnen, sich von einer Magen-Darm-Infektion zu erholen, die Durchfall verursacht. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel werden normalerweise empfohlen, weil sie leicht verdaulich sind, von den meisten Menschen gut vertragen werden und wenig Ballaststoffe enthalten, um den Stuhl zu festigen.
- Dies ist keine Methode zur Gewichtsabnahme und wird nicht auf lange Sicht empfohlen. Diese Diät ist eiweiß-, fett- und ballaststoffarm und es fehlen wichtige Nährstoffe, die zum Leben im Laufe der Zeit benötigt werden. Wenden Sie diese Methode nur für die wenigen Tage an, die es braucht, um bei Durchfall normale Nahrung verdauen zu können. Halten Sie sich mindestens 24 Stunden daran, um Ihre Symptome zu lindern.
- Die größte Sorge der Ärzte hinsichtlich der BRAT-Diät besteht darin, dass sie unnötig restriktiv ist und nicht die Nahrung bietet, die Sie zur Genesung von einer Krankheit benötigen. Wenn Sie Fragen dazu haben, ob Sie diesen Ansatz verwenden sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Schritt 2. Iss Bananen
Der erste Schritt bei der BRAT-Methode besteht darin, Bananen zu essen. Bananen sind großartig, wenn Sie an Durchfall leiden, weil sie fad und magenfreundlich sind. Sie sind auch hilfreich, weil sie reich an Kalium sind, was dem Nährstoffverlust durch Durchfall entgegenwirkt. Essen Sie viel Bananen, während Sie an Durchfall leiden. Essen Sie sich nicht zu viel und verursachen Sie mehr Magenprobleme. Essen Sie nur, was Sie können, ohne sich krank zu machen. Bananen enthalten etwa 422 mg Kalium, was Bananen zu einem kaliumreichen Superfood mit 13% der empfohlenen Tagesdosis von Kalium in einer Banane macht. Kalium ist ein wichtiger Elektrolyt, der für die Energieversorgung der Zellen, Gewebe und Organe des Körpers verantwortlich ist.
Grüne Bananen sind aufgrund der erhöhten Pektinmengen vorzuziehen
Schritt 3. Kochen Sie weißen Reis
Während Reis eine großartige, milde Stärke ist, die leicht toleriert werden kann, wenn Ihr Magen verstimmt ist. Essen Sie es alleine ohne zusätzliche Butter oder Salz. Die zusätzlichen Zutaten können Ihren Magen noch mehr aufregen, besonders in den ersten Tagen des Durchfalls.
Essen Sie keinen braunen Reis. Brauner Reis enthält mehr Ballaststoffe, was Ihren Stuhl locker machen und Ihren Durchfall verschlimmern kann
Schritt 4. Verbrauchen Sie mehr Apfelmus
Apfelmus ist auch langweilig, hat aber auch Süße und natürlichen Zucker. Dies ist leicht verdaulich und gut verträglich, auch wenn Ihr Magen verstimmt ist. Sie können einzelne Apfelmus-Becher kaufen oder große Gläser Apfelmus zum Servieren in Schüsseln kaufen. Essen Sie täglich mehrere Portionen Apfelmus, um Ihre Kalorienaufnahme zu unterstützen und Ihren Magen zu beruhigen.
- Vermeiden Sie den Kauf von aromatisierten Apfelmussorten, da sie einen erhöhten Zuckergehalt haben und Ihren Magen mehr aufregen können.
- Eine Sorge, die Ärzte haben, ist der Konsum von Einfachzuckern. Einfache Zucker, wie die in Apfelmus enthaltenen Zucker, erhöhen die Stuhlleistung und enthalten wenig Natrium und Kalium, die Schlüsselelektrolyte des Körpers sind.
Schritt 5. Toast machen
Eines der langweiligsten Lebensmittel, die Sie essen können, ist einfaches Brot. Es ist eine gute Quelle für milde Kohlenhydrate, die bei Magenverstimmung leicht verdaulich sind. Weißbrot ist besser, weil der Geschmack milder ist und es weniger Ballaststoffe enthält und Ihren Stuhl festigt.
Vermeide es, Butter und zuckerhaltige Marmeladen auf deinen Toast zu geben. Butter ist reich an Fett und zuckerhaltige Marmeladen können Ihren Magen verschlimmern
Schritt 6. Probieren Sie Variationen der Methode aus
Es gibt zwei gängige Variationen der BRAT-Methode. Es gibt die BRATY-Methode, die der Methode Joghurt hinzufügt. Naturjoghurt hat Kalium und gute Bakterien für Ihr System erhöht. Sie können auch die BRATT-Methode ausprobieren, die Tee zur Routine hinzufügt. Sanfte Kräutertees können Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben und Ihren Magen zu beruhigen.
- Sie können sie alle kombinieren, um die BRATTY-Methode zu erstellen, wenn Sie der Meinung sind, dass alle verschiedenen Komponenten für Sie funktionieren.
- Sie können auch die rückstandsarme Diät verwenden, die Sie dazu ermutigt, mehr stärkehaltige Kohlenhydrate, etwas Protein und weniger Ballaststoffe und Milchprodukte zu sich zu nehmen.
Schritt 7. Ändern Sie Ihren Ansatz mit Kindern
In den letzten Jahren gibt es einige Ärzte, die glauben, dass die BRAT-Diät für Kinder mit akutem Durchfall zu restriktiv sein könnte, da ihr die Nährstoffe fehlen, die ihr Körper braucht, um gesund zu werden. Diese Ärzte schlagen diese Diät in den ersten 24 Stunden der Erkrankung vor. Nach dieser Zeit empfehlen sie, mehr nährstoffreiche Lebensmittel aus der normalen Ernährung der Kinder hinzuzufügen und gleichzeitig Lebensmittel mit einfachem Zucker zu vermeiden. Dazu gehören Soda, Saft, Gelatine-Desserts oder andere stark gezuckerte Lebensmittel, die den Durchfall verschlimmern können. Nach der Krankheit sollten die Kinder zusätzliche Nahrung erhalten, um einen während der Krankheit entstandenen Nährstoffmangel auszugleichen.
- Bestimmte Richtlinien haben empfohlen, fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden, aber es ist schwierig, ausreichende Kalorien ohne Fett zu erhalten, und Fett könnte eine positive Wirkung auf die Verringerung der Darmmotilität haben. Geben Sie Ihrem Kind stattdessen keine zu fettigen Lebensmittel mit geringen Mengen an Nährstoffen.
- Versuchen Sie, sie in den ersten 24 Stunden dazu zu bringen, die Lebensmittel der BRAT-Methode zu essen, auch wenn es in kleinen Dosen ist, um zu vermeiden, dass sie krank werden. Die etwas übliche Praxis, beim Auftreten von Durchfall Nahrung vorzuenthalten, ist unangemessen. Eine frühzeitige Nahrungsaufnahme verringert infektionsbedingte Veränderungen der Darmpermeabilität, was die Krankheitsdauer verkürzen und das Outcome verbessern kann.
- Ärzte empfehlen eine altersgerechte Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten, magerem Fleisch, Joghurt, Obst und Gemüse. Diese sind besser verträglich als Fette und Einfachzucker.
Schritt 8. Holen Sie sich Kalium woanders
Wenn Sie keine Bananen mögen oder Ihr Kalium aus anderen Quellen beziehen möchten, während Sie krank sind, gibt es viele zusätzliche milde Lebensmittel, die Ihnen Kalium liefern können. Weiße Bohnen, Ofenkartoffeln mit Schale, getrocknete Aprikosen und Avocados sind großartige Kaliumquellen und können Ihnen bei Durchfall helfen, sich zu erholen.
Iss diese Lebensmittel nur, wenn du denkst, dass dein Magen dafür bereit ist. Sie möchten Ihr System nicht noch mehr durcheinander bringen, als es bereits ist
Methode 2 von 2: Dehydration vermeiden
Schritt 1. Trinken Sie viel
Egal, welche Diätmethode Sie versuchen, während Sie Durchfall haben, Sie müssen hydratisiert bleiben. Eine der Hauptnebenwirkungen von Durchfall ist Dehydration aufgrund des ständigen Verlusts von Nährstoffen und Flüssigkeiten aus dem Körper. Diese Verluste müssen Sie ständig durch Elektrolyte ersetzen. Versuchen Sie, elektrolytreiche Getränke wie Gatorade und Pedialyte zusammen mit viel Wasser zu trinken. Elektrolyte wie Kalium sind der Schlüssel zu Ihrer Sicherheit und Gesundheit, während Sie Ihre Krankheit durcharbeiten.
- Dehydration tritt bei Durchfall häufiger auf als bei anderen Magenproblemen, da der Dickdarm Elektrolyte und Wasser aufnimmt, aber wenn er entzündet ist, wie bei Durchfall, kann der Dickdarm beides nicht tun.
- Achte in den ersten Tagen deines Durchfalls besonders auf deine Flüssigkeitszufuhr. Dies ist, wenn Sie die meisten Ihrer Flüssigkeiten verlieren.
- Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag oder 8 8-Unzen-Gläser. Getränke mit Koffein zählen nicht zum täglichen Gesamtwasserverbrauch.
Schritt 2. Machen Sie eine hausgemachte Rehydrationslösung
Es gibt einige hausgemachte Mischungen, die Sie bei der Rehydrierung herstellen können. Nehmen Sie einen Liter Wasser und fügen Sie 6 Teelöffel Zucker und 1/2 Teelöffel Salz hinzu. Trinken Sie alle 5 Minuten einen Teelöffel dieser Lösung.
Schritt 3. Achten Sie bei Kindern auf Anzeichen von Dehydration
Es gibt einige Gruppen, die ein höheres Risiko für Dehydration haben als andere. Säuglinge und Kleinkinder haben ein erhöhtes Risiko, bei Durchfall zu dehydrieren. Beobachten Sie Säuglinge, Kleinkinder und Kinder auf Symptome wie Weinen ohne Tränen, verminderter Urin in Windeln oder Harnausscheidung und eingefallene Augen oder Fontanellen. Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, suchen Sie einen Arzt auf. Dehydration kann schwerwiegend sein und einen intravenösen Flüssigkeitsersatz erfordern.
Babys, die gestillt werden, können auch bei Durchfall gestillt werden
Schritt 4. Dehydrationssymptome bei Erwachsenen erkennen
Jeder Erwachsene kann bei Durchfall dehydrieren. Personengruppen wie Diabetiker, ältere Menschen oder HIV-Infizierte haben ein höheres Dehydrationsrisiko. Achten Sie auf Symptome wie Schwindel beim Stehen, einen rasenden Puls beim Stehen, trockene Mundschleimhaut oder ein sehr schwaches Gefühl. Alle Zellen in unserem Körper laufen mit der sogenannten Natrium-Kalium-Pumpe, daher sind Verluste dieser Mineralien, insbesondere Kalium, kritisch. Dies kann zu ernsthaften Problemen, einschließlich plötzlichem Herztod, führen.
Wenn Sie orale Flüssigkeiten nicht vertragen, behalten Sie sich selbst im Auge. Möglicherweise müssen Sie in die Notaufnahme gehen, um IV-Flüssigkeiten und Elektrolyte zu bekommen, wenn Sie nicht selbst rehydrieren können. Sie sollten in die Notaufnahme gehen, wenn Sie Übelkeit und Erbrechen im Zusammenhang mit Ihrem Durchfall haben, so dass Sie keine Flüssigkeiten bei sich behalten können
Tipps
- Versuchen Sie, die Übertragung der Infektionen, die Durchfall verursachen, einzuschränken, indem Sie den Kontakt mit Infizierten einschränken oder sich von Freunden und Angehörigen fernhalten, wenn Sie krank sind.
- Halten Sie Kinder von der Schule fern oder bleiben Sie von der Arbeit zu Hause, wenn Sie an Durchfall leiden. Sie möchten nicht, dass sich die Krankheit ausbreitet oder die Symptome verschlimmern.
