Wenn Sie sich von einer unglücklichen Knieverletzung erholen, kann eine Stützorthese genau das sein, was Sie brauchen. Eine gute Knieorthese schränkt Ihre Bewegungsfreiheit ein, was hilft, Schmerzen zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Um diese Vorteile zu erhalten, ist es jedoch wichtig, dass Sie es richtig tragen. Wählen Sie eine Orthese, die Ihren spezifischen Verletzungsgrad unterstützt, und tragen Sie sie wie empfohlen, um sich zu schützen, bis Sie sich vollständig erholt haben.
Schritte
Teil 1 von 3: Anlegen der Knieorthese
Schritt 1. Wählen Sie den richtigen Stil für die Zahnspange
Die Art der Zahnspange, die Sie erhalten, hängt davon ab, wie schwer Ihre Verletzung ist. Wenn Sie nur eine leichte Verstauchung haben, können Sie möglicherweise mit einer einfachen Kompressionsmanschette davonkommen. Bei ernsthafteren Rissen oder Brüchen benötigen Sie wahrscheinlich eine schwerere, mit Kunststoff oder Metall verstärkte Scharnierorthese.
- Ihr Arzt, in der Regel ein Arzt oder Physiotherapeut, wird Ihnen in der Regel eine Zahnspange zur Verfügung stellen, die für Ihre Verletzung am besten geeignet ist. Bei diesem Vorgang gibt es ein gewisses Maß an Versuch und Irrtum. Wenn Ihre Orthese also anfangs nicht gut passt, lassen Sie es sie wissen und sie können Ihnen helfen, die richtige Größe oder den richtigen Stil zu finden.
- Es wird auch wichtig sein, eine Zahnspange in einer Größe zu finden, die zu Ihnen passt. Die Größen sind normalerweise auf der Rückseite der Verpackung angegeben, und handelsübliche Modelle können in Standardgrößen erhältlich sein.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einer zweiten Zahnspange, damit Sie Ihre Zahnspange sauber halten können. Wenn Sie die Zahnspange auswechseln, waschen Sie die gerade entfernte nach den Anweisungen, die mit der Zahnspange geliefert wurden.
Schritt 2. Ziehen Sie die Orthese über Ihr Bein
Beginnen Sie damit, das Hosenbein hochzukrempeln, um es aus dem Weg zu räumen. Schieben Sie Ihren Fuß in die Oberseite der Orthese (der Bereich, in dem sie sich erweitert, um Ihren Oberschenkel aufzunehmen) und durch die Unterseite heraus. Schieben Sie die Orthese an Ihrem Bein nach oben, bis sie über Ihrem verletzten Knie ruht.
Wenn es sich bei der von Ihnen verwendeten Bandage um einen Wickelstil und nicht um einen Ärmelstil handelt, legen Sie die Innenseite des Polsters an Ihr Knie und wickeln Sie dann die Riemen um
Schritt 3. Zentrieren Sie die Orthese auf Ihrer Kniescheibe
Die meisten Hosenträger haben vorne ein kleines Loch, um anzuzeigen, in welche Richtung sie gehen sollen. Bei korrektem Tragen sollte die Spitze Ihrer Kniescheibe durch dieses Loch sichtbar sein. Dies bietet mehr Komfort und hält die Haut unter der Orthese belüftet.
- Richten Sie die Orthese so aus, dass das Loch nicht Ihre Haut einklemmt oder verfängt.
- Stellen Sie sicher, dass die Orthese nicht nach oben oder unten rutscht, bevor Sie sie befestigen.
Schritt 4. Ziehen Sie die Riemen fest
Bei Kompressionsärmeln sind Sie fertig, sobald Sie die Orthese richtig platziert haben. Falls zusätzliche Gurte vorhanden sind, führen Sie diese hinten um die Orthese und sichern Sie sie vorne mit den Klettbändern. Ihre Orthese sollte eng anliegen, aber nicht zu eng.
- Sie sollten in der Lage sein, ein oder zwei Finger in den Raum zwischen der Orthese und Ihrem Bein zu passen. Wenn dies nicht möglich ist, muss die Orthese wahrscheinlich etwas entspannt werden.
- Wenn Sie zuerst den unteren Riemen befestigen, stabilisieren Sie die Orthese und helfen Ihnen, einen stabileren Sitz zu erreichen.
Teil 2 von 3: Bequem eine Knieorthese tragen
Schritt 1. Legen Sie die Orthese unter andere Kleidung
Wenn es draußen kalt ist oder Sie sich an einem Ort mit strenger Kleiderordnung befinden, wie in der Schule oder auf der Arbeit, kann es notwendig sein, Ihre Zahnspange bedeckt zu halten. Wählen Sie locker sitzende Kleidungsstücke wie Jeans oder Jogginghosen aus, unter denen die Orthese leicht passt. Dadurch wird auch der Umriss nicht ganz so sichtbar.
- Ziehen Sie immer zuerst die Orthese an, dann Ihre Kleidung. Es wird besser funktionieren, je näher es an der Extremität selbst ist.
- Sportliche Kleidung ist in der Regel weite und etwas dehnbar, was möglicherweise einfacher zu handhaben ist als enganliegende Hosen.
Schritt 2. Tragen Sie Shorts
Die meisten Leute werden feststellen, dass es am einfachsten ist, die Orthese an- und auszuziehen, ohne dass zusätzliches Material im Weg wäre. Shorts bieten sofortigen Zugang zu Ihrem verletzten Bein und fördern gleichzeitig die Luftzirkulation, damit Sie nicht zu heiß und stickig werden.
Shorts sind perfekt, um längere Hosenträger (wie klappbare Funktionsträger) aufzunehmen, die höher am Bein sitzen
Schritt 3. Entfernen Sie die Orthese regelmäßig
Dies entlastet den Druck um Ihr Knie und gibt Ihrer Haut die Möglichkeit zu atmen. Achten Sie darauf, Ihr verletztes Bein nicht zu stark zu belasten, während Sie die Orthese nicht tragen. Es ist wahrscheinlich am besten, im Sitzen oder Liegen zu bleiben.
- Sie sollten Ihre Orthese vor dem Duschen oder Schwimmen abnehmen, damit sie nicht nass wird.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob und wie lange es in Ordnung ist, ohne Unterstützung zu bleiben. Das regelmäßige Entfernen der Orthese hilft, Markierungen und weitere Verletzungen zu vermeiden, daher ist dies ein wichtiger Schritt. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zum Entfernen der Zahnspange.
Teil 3 von 3: Sich vor weiteren Verletzungen schützen
Schritt 1. Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes
Hören Sie immer auf Ihren Arzt und vertrauen Sie ihm, wenn es um den Umgang mit schwächenden Verletzungen geht. Sie können Ihnen alle wichtigen Details mitteilen, die Sie wissen müssen, z. B. wie Sie die Orthese am besten tragen, wie lange Sie sie brauchen und welche Bewegungen Sie vermeiden sollten.
- Es kann sein, dass Sie Ihre Knieorthese nur einen Teil des Tages oder bei bestimmten Aktivitäten tragen müssen. Bei schwerwiegenderen Verletzungen müssen Sie die Orthese möglicherweise immer tragen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Zahnspange zu vertragen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen empfehlen, es zu bestimmten Zeiten auszuziehen, es jedoch zu tragen, wenn Sie schlafen oder sitzende Aktivitäten wie Fernsehen ausüben.
- Zögern Sie nicht, Ihrem Arzt alle Fragen zu Ihrer Verletzung oder dem Rehabilitationsprozess zu stellen.
Schritt 2. Halten Sie Ihr Gewicht von Ihrem schlechten Knie fern
Treten Sie beim Gehen leicht, um das Gelenk nicht unnötig zu belasten. Versuchen Sie im Stehen, sich nicht zu lehnen oder Ihr Gewicht auf Ihr krankes Bein zu verlagern. Bis Ihr Knie stark genug ist, um Ihr volles Gewicht zu tragen, ist es instabil und anfällig für Druckänderungen.
- Wenn die Verletzung schwerwiegend ist, benötigen Sie in den ersten Tagen oder Wochen möglicherweise auch Krücken zum Gehen.
- Hinken ist normal und sogar hilfreich, da es die Zeit, die Sie auf einem Bein verbringen, einschränkt.
Schritt 3. Schränken Sie Ihre Bewegungsfreiheit ein
Knieorthesen sollen verhindern, dass Sie Ihr verletztes Bein zu stark beugen. Seien Sie dennoch vorsichtig, wie viel Bewegung Sie Ihr Knie ausüben, während Sie Ihre Orthese tragen. Ein zu starkes Beugen oder Drehen des Gelenks kann die Verletzung verschlimmern.
- In den meisten Fällen möchten Sie Ihr Knie gerade, entspannt und erhöht halten, während Sie versuchen, zu heilen.
- Vermeiden Sie jede Bewegung, die das Gelenk in eine schmerzhafte Position bringt.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie während Ihres Genesungsprozesses sicher Auto fahren können.
Schritt 4. Tragen Sie die Orthese bei jeder Art von körperlicher Aktivität
Angenommen, Ihr Arzt hat gesagt, dass es in Ordnung ist, können Sie möglicherweise wieder Sport treiben oder Sport treiben, sobald Ihr Knie zu heilen begonnen hat. Es wird weiterhin wichtig sein, Ihre Orthese richtig zu tragen, während Sie aktiv sind. Beschränken Sie intensive Aktivitäten auf ein Minimum und vermeiden Sie belastende Übungen wie Gewichtheben, sofern nicht anders angegeben.
- Überfordere dich nicht zu sehr. Wenn Sie ungewöhnliche Schmerzen oder Beschwerden verspüren, hören Sie sofort auf, was Sie tun.
- Eine Orthese kann auch nützlich sein, um Verletzungen bei Sportarten zu vermeiden, die das Knie häufig in verletzliche oder instabile Positionen bringen, wie z. B. Fußball, Fußball, Hockey oder Gymnastik.
Tipps
- Sprechen Sie mit Ihrer Versicherung, bevor Sie Ihre Zahnspange bekommen, um zu sehen, wie viel der Kosten sie übernehmen. Oft decken sie das Ganze ab. Wenn Sie jedoch nur begrenzt oder nicht versichert sind, müssen Sie die Kosten möglicherweise selbst tragen.
- Wenn Sie sich entscheiden, eine Knieorthese ohne ärztliche Anordnung zu tragen, wählen Sie einen Stil, der der Schwere Ihrer Verletzung entspricht.
- Nehmen Sie nach Bedarf NSAR-Schmerzmittel ein, um Schwellungen und Empfindlichkeit zu reduzieren.
- Beginnen Sie, wenn Sie in der Lage sind, Ihr verletztes Bein leicht zu dehnen, um Ihre Bewegungsfreiheit wiederzuerlangen.
- Packen Sie Ihre Knieorthese in Ihre Ausrüstungstasche oder verstauen Sie sie in einem Schließfach, um sicherzustellen, dass Sie nie ohne sie sind.
Warnungen
- Die Anweisungen Ihres Arztes sind nicht nur Ratschläge – die Nichtbeachtung der Anweisungen, die Sie erhalten, kann Ihre Genesung erschweren.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf glatten, sich verschiebenden oder instabilen Oberflächen stehen oder gehen, wie zum Beispiel dem Duschboden oder Sand.
