Das Leben unter schwierigen Umständen kann emotional und mental anstrengend sein. Eine Selbsthilfegruppe kann dazu führen, dass du dich weniger einsam oder gestresst fühlst und dir ein Gefühl der Kontrolle über deine Situation gibt. Auch wenn Sie derzeit niemanden kennen, der Ihre einzigartigen Erfahrungen gemacht hat, können Sie den Rat anderer einholen und eine Gemeinschaft der Unterstützung aufbauen.
Schritte
Teil 1 von 3: Hilfe suchen
Schritt 1. Suchen Sie nach vorhandenen Gruppen
Es besteht die Möglichkeit, dass bereits mindestens eine nationale Gruppe besteht, die sich auf Ihr spezielles Anliegen konzentriert. Möglicherweise können Sie einer bestehenden Gruppe beitreten, oder wenn in Ihrer Nähe keine Gruppen existieren, können Sie möglicherweise eine "Satellitengruppe" bilden, wenn Sie gemeinsame Werte und Interessen teilen.
- Um eine bestehende nationale Gruppe zu finden, suchen Sie nach den Bedingungen oder Bedingungen, die Sie suchen, mit den Worten "Unterstützungsgruppe". Sie können Ihre Suche auch auf Ihre lokale Stadt oder Ihren Landkreis eingrenzen.
- Besorgen Sie sich eine Anleitung oder ein Starter-Kit für Gruppen, die die nationale Organisation anbietet (viele stellen sie kostenlos online zur Verfügung). Wenn es keine nationale Gruppe gibt, prüfen Sie, ob Ihre Suchergebnisse eine "Modellgruppe" an anderer Stelle auf der Welt ergeben haben, die Sie in Ihrer Nähe kontaktieren und duplizieren können. Probieren Sie Websites sozialer Gruppen und soziale Medien aus, um zu sehen, ob lokale Gruppen vorhanden sind.
Schritt 2. Fragen Sie andere Gruppen, wie sie angefangen haben
Von anderen zu lernen, auch wenn deren Gruppe andere Bedürfnisse hat als die Gruppe, die Sie gründen möchten, kann Ihnen dabei helfen, alles, was Sie brauchen, von Grund auf zu planen.
Schritt 3. Suchen Sie professionelle Hilfe auf, bevor Sie eine Selbsthilfegruppe gründen
Auf diese Weise haben Sie, sobald Sie Ihre Gruppe organisiert haben, die Anleitung, die Sie für den Anfang benötigen. Sozialarbeiter, Geistliche und Ärzte oder Therapeuten können auf verschiedene Weise hilfreich sein, von der Bereitstellung von Überweisungen oder Besprechungsräumen bis hin zum Auffinden anderer benötigter Ressourcen.
Teil 2 von 3: Planung Ihrer Selbsthilfegruppe
Schritt 1. Verstehen Sie Ihre Motivation für die Gründung einer Selbsthilfegruppe
Obwohl es völlig akzeptabel ist, die Unterstützung anderer zu benötigen, sollten Sie eine Selbsthilfegruppe nicht nur für Ihre eigenen Bedürfnisse gründen. Nutzen Sie Ihre Erfahrung und Ihr Verständnis dafür, was Sie brauchen, um sich gegenseitig zu unterstützen, und stellen Sie sicher, dass jeder in Ihrer Gruppe die Unterstützung erhält, die er für seine Probleme benötigt.
Schritt 2. Bestimmen Sie den Umfang Ihrer Gruppe
Sie möchten so vielen Menschen wie möglich helfen, aber wenn eine Gruppe zu groß wird, kann es schwierig sein, allen ausreichend Redezeit einzuräumen. Gleichzeitig möchten Sie mit den Parametern Ihrer Gruppe nicht zu eng und restriktiv sein. Den idealen Umfang Ihrer Gruppe zu kennen, wird Ihnen helfen, Ihre Gruppe für andere zu öffnen.
Schritt 3. Bestimmen Sie, ob Ihre Selbsthilfegruppe kurzfristig oder langfristig sein wird
Wenn Sie wissen, ob Sie unter Zeitdruck arbeiten werden, können Sie die Agenda Ihrer Gruppe planen und bestimmen, was wann erreicht werden muss.
Fragen Sie sich, ob die Probleme, die Sie anzugehen hoffen, dauerhafte, lebenslange oder vorübergehende oder zyklische Probleme sind. Die Unterstützung von Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wird wahrscheinlich eine feste Gruppe erfordern, aber eine Selbsthilfegruppe für Schüler, die beispielsweise in der Schule Probleme haben, wird sich wahrscheinlich nicht im Sommer treffen, wenn die Schule ausfällt
Schritt 4. Überlegen Sie, wie oft sich Ihre Gruppe treffen sollte
Sind die Themen drängend genug, um wöchentliche oder sogar zweimal wöchentliche Treffen zu rechtfertigen? Benötigen die Teilnehmer Zeit, um Strategien umzusetzen und zukünftige Meetings zu planen? Gibt es ein Unterstützungssystem für Notfälle in der Zeit zwischen den Sitzungen?
Schritt 5. Bestimmen Sie das Format Ihrer Gruppe
Die drei gängigsten Formate von Selbsthilfegruppen, die eine Überlegung wert sind:
- Lehrplanbasiert - in dem Lesungen "zugewiesen" werden und die Diskussionen sich um die Themen einer bestimmten Lesung drehen.
- Themenbasiert - in denen Themen vorgestellt werden und Diskussionsrunden zum Thema der Woche stattfinden.
- Offenes Forum - in denen es keine vorgegebene Struktur gibt und die Diskussionsthemen variieren, je nachdem, wie Mitglieder sie vorbringen.
Schritt 6. Finden Sie einen geeigneten Treffpunkt und eine geeignete Uhrzeit
Versuchen Sie, kostenlose oder sehr kostengünstige Besprechungsräume in einer örtlichen Kirche, Bibliothek, Gemeindezentrum, Krankenhaus oder Sozialdienststelle zu erhalten. Die Lehrstühle sollten im Kreis angeordnet werden und einen Vorlesungsaufbau vermeiden.
Suchen Sie nach einer Raumkapazität, die etwas höher ist als Ihre erwartete Menge. Ein zu großer Besprechungsraum wird sich höhlenartig und leer anfühlen; zu klein wird sich verkrampft und unbequem anfühlen
Schritt 7. Wenden Sie sich an Gleichgesinnte
Finden Sie ein paar andere, die Ihr Interesse an der Gründung einer Gruppe teilen, indem Sie einen Flyer oder Brief verteilen, in dem speziell aufgeführt ist, wie Sie Kontakt aufnehmen können, wenn jemand daran interessiert ist, sich mit anderen zusammenzuschließen, um eine solche Gruppe zu gründen. Sie können auch Personen, die Sie kennen, bitten, Sie an andere zu verweisen, die interessiert sein könnten.
- Geben Sie Ihren Vornamen, Ihre Telefonnummer und alle anderen relevanten Informationen an.
- Machen Sie Kopien und legen Sie sie an Orten ab, die Sie für angemessen halten, z. B. auf einer lokalen Gemeinde-Website, einer Bibliothek, einem Gemeindezentrum, einer Klinik oder einem Postamt.
- Senden Sie Kopien an wichtige Personen, von denen Sie glauben, dass sie andere wie Sie kennen. Senden Sie Ihre Mitteilung an Zeitungen und Gemeindemitteilungen. Überprüfen Sie auch, ob es eine lokale „Selbsthilfegruppen-Clearingstelle“in Ihrer Nähe gibt, die Ihnen den Einstieg erleichtert.
Schritt 8. Machen Sie die Treffen Ihrer Selbsthilfegruppe in Runden bekannt
Versenden Sie eine Erstankündigung (wenn möglich) mehrere Wochen im Voraus, dann einige Tage bis eine Woche vor der Veranstaltung eine Nachmeldung. Dies wird dazu beitragen, die Exposition zu maximieren und interessierte Parteien daran zu erinnern, dass eine Veranstaltung bevorsteht.
Teil 3 von 3: Gründung Ihrer Selbsthilfegruppe
Schritt 1. Führen Sie Meetings effizient durch
Nachdem Sie sich für das Format und die Häufigkeit Ihrer Gruppe entschieden haben, müssen Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie jedes Meeting am besten durchführen. Ihre Gruppe kann von einer gewissen Struktur/einem Zeitplan profitieren, aber es ist wichtig, flüssig und offen für die Bedürfnisse Ihrer Mitglieder zu sein.
- Machen Sie die Ziele Ihrer Gruppe klar. Wenn es einen Zeitplan gibt, halte dich daran.
- Seien Sie pünktlich und bitten Sie Ihre Mitglieder, auch pünktlich zu sein.
Schritt 2. Entwerfen Sie ein Leitbild oder eine Absichtserklärung
Dies sollte mit der Hilfe und dem Input Ihrer Kerngruppe von Mitbegründern geschehen, damit sich jeder als Teil des Prozesses fühlt und einen Einblick geben kann, was er sich von den Treffen erhofft. Das Leitbild sollte einen strukturellen Rahmen für die Werte, den Zweck und die Ziele der Gruppe bieten und was unternommen wird, um diese Ziele zu erreichen.
- Ihr Leitbild sollte kurz und prägnant sein. Mache höchstens 2-3 Sätze.
- Konzentrieren Sie sich beim Verfassen Ihres Leitbilds auf die beabsichtigten Ergebnisse und nicht auf die Methoden.
- Diskutieren und überarbeiten Sie mit Hilfe Ihrer Kerngruppe von Mitgründern Ihr Leitbild.
- Tun nicht Machen Sie in Ihrem Leitbild keine Erfolgs- oder Leistungsversprechen. Vielversprechende Ergebnisse können Mitglieder von der Rückkehr abhalten, wenn sie diese Ergebnisse nicht in einem prognostizierten Zeitraum erreichen.
Schritt 3. Teilen Sie Verantwortlichkeiten und delegieren Sie die Arbeit in der Gruppe
Entscheiden Sie, wer der/die Hauptansprechpartner/-innen für die Gruppe sein wird. Berücksichtigen Sie zusätzliche Rollen, die Mitglieder spielen können, damit die Gruppe funktioniert.
- Entscheiden Sie, welche Aufgaben Sie anderen in der Gruppe anvertrauen möchten. Ernennen Sie diese Aufgaben mit dem Verständnis, dass jede Rolle eine große Verantwortung beinhaltet.
- Geben Sie klare Anweisungen und legen Sie die Bedingungen für jede Rolle fest.
- Geben Sie jedem, der dazu beiträgt, Anerkennung. Lassen Sie sie wissen, dass ihre Bemühungen geschätzt werden.
Schritt 4. Wählen Sie einen Namen für Ihre Gruppe
Teilen Sie bei Ihrem ersten Treffen einige Optionen mit, um zusätzliches Feedback und Ideen von Mitgliedern zu erhalten, bevor Sie sich entscheiden. Der Benennungsprozess sollte ein unterhaltsamer Aspekt bei der Gründung einer Selbsthilfegruppe sein und es jedem ermöglichen, den gleichen Beitrag zu leisten.
Schritt 5. Veröffentlichen Sie Ihr erstes öffentliches Meeting und führen Sie es durch
Geben Sie Ihren Kerngruppenmitgliedern ausreichend Zeit, um ihr Interesse und ihre Arbeit zu beschreiben, während Sie anderen die Möglichkeit geben, ihre Ansichten darüber zu teilen, was sie gerne von der Selbsthilfegruppe sehen würden.
- Identifizieren Sie gemeinsame Bedürfnisse, die die Gruppe erfüllen kann.
- Legen Sie fest, ob Sie eine Vertraulichkeitsrichtlinie erlassen sollten, um zu verhindern, dass Informationen, die in Ihren Meetings ausgetauscht werden, die Gruppe verlassen. Dies kann die Mitglieder beruhigen und diejenigen, die zögern, ihre Erfahrungen zu teilen, in Zukunft angenehmer machen.
Schritt 6. Machen Sie Pläne für das nächste Meeting
Ermöglichen Sie allen, nach dem Treffen informell Kontakte zu knüpfen, um das Gemeinschaftsgefühl und die gegenseitige Unterstützung zu stärken. Sie sollten auch vor oder nach jedem Treffen ein Mailing/Kontaktblatt herumreichen, um die Kontaktinformationen auf dem neuesten Stand zu halten.
Privatsphäre ist wichtig. Fügen Sie einen Bereich hinzu, in dem Personen das Häkchen entfernen können, wenn ihre Informationen privat sein sollen
Tipps
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Erstellen Sie eine Liste mit Empfehlungen für diejenigen, die mehr Hilfe benötigen, als die Gruppe bereitstellen kann. Halten Sie Kopien bereit. Die Liste könnte enthalten:
- Psychiater
- Psychologen
- lizenzierte klinische Sozialarbeiterin
- Klerus
- Krisen-Hotlines
