Schüchternheit kann für viele Jungen und Männer ein schwächender Zustand sein, insbesondere wenn es um Mädchen geht. Wenn Sie Schüchternheit davon abgehalten hat, jemand Besonderen zu treffen, lesen Sie die folgenden Schritte, um zu sehen, wie Sie sie überwinden können.
Schritte
Teil 1 von 3: Es langsam angehen
Schritt 1. Gönnen Sie sich eine Pause
Erwarten Sie nicht, Ihre Schüchternheit zu 100 % oder über Nacht zu überwinden. Die meisten Menschen, mit denen du triffst und mit denen du sprichst, sind in verschiedenen Situationen auch ein gewisses Maß an Schüchternheit. Schüchternheit ist nicht schwarz und weiß, sondern auf einem Kontinuum. Seien Sie also nicht zu hart mit sich selbst, besonders wenn Sie gerade erst anfangen, Ihre Schüchternheit zu überwinden.
- Viele andere Menschen arbeiten auch daran, ihre Schüchternheit zu überwinden; du kannst es einfach nicht sagen.
- Wenn Sie einen Fehler machen, vergessen Sie es. Die meisten Menschen verzeihen mehr, als Sie denken.
- Seien Sie jedes Mal stolz, wenn Sie mit jemandem sprechen, dass Sie es versucht haben.
Schritt 2. Üben Sie mit einem Freund
Wenn Sie mit jemandem üben können, bei dem Sie sich sicher fühlen, können Sie sofort Feedback erhalten und auch mit Lob für Ihre Bemühungen belohnt werden. Dies wird viel dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
- Üben Sie, Blickkontakt herzustellen, aber nicht zu starren, eine sichere Körpersprache zu haben, sich vorzustellen und Fragen zu stellen.
- Üben Sie zu lächeln, während Sie sich an einem Gespräch beteiligen.
- Üben Sie mit einem Mann oder einer Frau, um zu beginnen. Üben Sie auch vor dem Spiegel.
- Wenn Sie bereit sind, üben Sie, eine Frau zu einem Date mitzunehmen – fragen Sie Ihre Cousine, ob sie die Rolle spielt, damit Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern können. Übe, ihr Komplimente zu machen.
Schritt 3. Machen Sie Babyschritte
Behandeln Sie Dating und Schüchternheit wie ein 12-Schritte-Programm. Beginnen Sie mit einem Lächeln; Zeigen Sie allen, dass Sie freundlich und zugänglich sind. Fahren Sie dann fort, um "Hallo" zu sagen. Nach ein paar Tagen Smalltalk führen. Mach weiter, während du dich allmählich den Menschen öffnest.
Hör auf, Ausreden dafür zu finden, schüchtern zu sein. Geh raus und tu etwas dagegen
Schritt 4. Entwickeln Sie Mitgefühl
Mitfühlend zu sein bedeutet, sich um das Glück anderer Menschen zu kümmern und sich auf sie zu konzentrieren. Mitfühlende Menschen kümmern sich weniger darum, dass die Aufmerksamkeit auf sich selbst zentriert wird. Je mehr Sie sich um andere Menschen kümmern, desto weniger sorgen Sie sich darum, wie sie Sie sehen, sodass Sie sich in ihrer Gegenwart entspannen und in besserer Gesellschaft sein können
Eine Möglichkeit, Mitgefühl zu üben, besteht darin, jemanden zu erreichen, der aussieht, als wäre er einsam. Bitten Sie sie um einen Kaffee oder essen Sie mit ihnen zu Mittag
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Teil 1 Quiz
Was ist der allererste Schritt, um Schüchternheit zu überwinden?
Ein Mädchen nach einem Date fragen.
Nö! Dein letztendliches Ziel, wenn du deine Schüchternheit überwindest, ist es, ein Mädchen nach einem Date zu fragen. Sie müssen jedoch viel kleiner anfangen, damit Sie zuerst den Umgang mit Mädchen üben können. Wählen Sie eine andere Antwort!
Einem Mädchen ein Lächeln schenken.
Jawohl! Ein Mädchen anzulächeln zeigt ihr, dass du freundlich und zugänglich bist. Denken Sie daran: Hören Sie auf, Ausreden für Ihre Schüchternheit zu finden. Geh raus und tu etwas dagegen! Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Sag "Hallo" zu einem Mädchen, das du attraktiv findest.
Nicht unbedingt! Der erste Schritt zur Überwindung der Schüchternheit ist eigentlich nonverbal. Stelle Augenkontakt mit einem Mädchen her und schenke ihr ein breites Lächeln! Es gibt eine bessere Option da draußen!
Smalltalk mit einem Mädchen führen.
Nicht genau! Ein Gespräch mit einem Mädchen zu beginnen, auch wenn es nur Smalltalk ist, kann entmutigend sein. Bevor Sie diesen Schritt machen, beginnen Sie kleiner, indem Sie einem Mädchen zulächeln oder zuwinken. Wählen Sie eine andere Antwort!
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Teil 2 von 3: Selbstbewusster werden
Schritt 1. Lassen Sie die Dinge von Ihrem Rücken rollen
Wenn Sie in Freundschaft und Romantik erfolgreich sein wollen, können Sie nicht jeden Kommentar oder jeden Witz als persönlichen Affront verstehen. Leute sagen manchmal Dinge, die sie nicht meinen, und du könntest das, was sie sagen, auch falsch interpretieren.
Sich selbst Vorwürfe zu machen oder Ihre Fehler zu übertreiben, kann Ihrem Herzen und Ihren Chancen, dieses großartige Mädchen zu treffen, nur schaden
Schritt 2. Lernen Sie, mit Ablehnung umzugehen
Große Boxer gehen in den Ring und wissen, dass sie eine Chance haben zu verlieren. Ebenso können Sie nicht erwarten, jedes Mal erfolgreich zu sein. Niemand passt zu 100% und nicht alle werden miteinander auskommen. Betrachten Sie stattdessen jede Begegnung mit einer Frau als positive Lernerfahrung.
- Indem Sie sich selbst da draußen setzen und abgelehnt werden, werden Sie erkennen, dass eine Ablehnung nicht das Ende der Welt ist.
- Sie werden nie erfolgreich sein, wenn Sie es nicht versuchen. Nicht zu fragen bedeutet, nie das erste Date zu bekommen!
Schritt 3. Seien Sie weniger selbstbewusst
Schüchternheit und Zögern treten auf, wenn Sie an Ihre Fehler denken. Konzentriere deine Gedanken stattdessen ganz auf die Frau, mit der du sprichst. Du wirst deine Nervosität vergessen und sie wird von der Aufmerksamkeit geschmeichelt sein.
- Denken Sie daran, dass die meisten Menschen, die Sie treffen, zu sehr damit beschäftigt sind, sich darüber Gedanken zu machen, was andere über sie denken, um Sie wirklich zu bemerken und zu beurteilen.
- Schau dich um und erkenne, dass die Leute dich nicht auslachen oder dich verurteilen.
Schritt 4. Mit sozialer Angst fertig werden
Überwinde deine Angst davor, sozial mit Mädchen zu sprechen, indem du dein Selbstvertrauen aufbaust. Ein Training ähnlich der kognitiven Verhaltenstherapie kann Sie durch vertrauensbildende Übungen führen und Sie können an Gruppen oder einer persönlichen Beratung teilnehmen oder eine App verwenden, um dies alleine zu tun.
- Es gibt auch TED Talks gegen Schüchternheit, die dich inspirieren und dir Hinweise geben können.
- Üben Sie mit realen Situationen und messen Sie Ihre Schüchternheit und Angst davor und danach. Sie werden sehen, dass Ihre Schüchternheit und Angst abnehmen, wenn Sie mehr üben und Ihr Selbstvertrauen zunimmt.
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Teil 2 Quiz
Was ist der beste Weg, um weniger selbstbewusst zu sein?
Tu so, als würde dich nichts stören.
Nicht genau! So zu tun, als wärst du nicht schüchtern, kann dir schwere Angst machen. Teilen Sie Ihre Bedenken stattdessen mit Freunden und Familie, die Ihnen helfen können, Ihr Selbstbewusstsein zu überwinden. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Konzentriere deine Gedanken ganz auf das Mädchen, mit dem du sprichst.
Absolut! Indem Sie Ihre Gedanken ganz auf das Mädchen konzentrieren, mit dem Sie sprechen, werden Sie Ihre Nervosität vergessen (und sie wird von der Aufmerksamkeit geschmeichelt!). Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Handeln Sie zu selbstbewusst.
Nicht unbedingt! Übermäßiges Selbstvertrauen kann dich übermütig erscheinen lassen, was eine Ablenkung ist. Entspann dich einfach und sei du selbst! Es gibt eine bessere Option da draußen!
Machen Sie sich lustig.
Versuchen Sie es nochmal! Du solltest dein Selbstbewusstsein nicht durch Selbstironie maskieren, weil dies den Leuten die Erlaubnis gibt, sich auch über dich lustig zu machen. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
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Teil 3 von 3: Sich in sozialen Situationen wohler fühlen
Schritt 1. Raus und Kontakte knüpfen
Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie interessieren und bei denen Sie ständig mit Menschen interagieren, wie zum Beispiel einem Mannschaftssport oder einem Hobbyclub.
- Indem Sie mit Ihren Teamkollegen interagieren müssen, haben Sie viele Möglichkeiten, die Konversation zu üben.
- Lernen Sie Ihre Teamkollegen im Laufe der Zeit langsam kennen und werden Sie entspannter, wenn Sie mit ihnen chatten.
- Suchen Sie eine Rolle in der Gruppe, z. B. Zeitnehmer oder Notizenschreiber. Wenn Sie eine Aufgabe zu erfüllen haben, wird das Chatten etwas entlastet.
Schritt 2. Gespräch einleiten
Probieren Sie ein paar Eisbrecher aus, wie zum Beispiel zu erwähnen, dass Sie im selben Biologieunterricht sind oder dass Sie ihre coole Handtasche wirklich mögen.
Wenn Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie unterwegs sind, versuchen Sie, ein Gespräch innerhalb der Gruppe zu beginnen. Nach einer Weile werden Sie sich wohl fühlen, Leute auf ungezwungene Weise anzusprechen
Schritt 3. Sprechen Sie mit jemandem, der allein ist
Die Chancen stehen gut, dass sie sich freuen wird, jemanden zum Reden zu haben.
Einem Mädchen zu helfen, eine gute Zeit auf einer Party zu haben, vor der sie sich gefürchtet hat, wird nicht nur dein Selbstvertrauen stärken, sondern dir auch ein gutes Gefühl geben, jemandem zu helfen
Schritt 4. Sprechen Sie mit vielen Leuten
Haben Sie keine Angst, jeden anzusprechen, den Sie treffen, von der Seniorin, die ihre Einkäufe erledigt, bis hin zur Bankangestellten. Übung macht den Meister und je kontaktfreudiger Sie sind, desto wohler werden Sie.
Die langsame Steigerung Ihrer Bemühungen, mit neuen Leuten zu sprechen, nennen Psychologen abgestufte Selbstentblößung und ist eine gängige Technik, um Ängste zu überwinden
Schritt 5. Seien Sie echt
Sei du selbst. Viele Mädchen sind gut darin, Prahler und Angeber zu erkennen, und diese Typen können abschreckend sein. Mädchen neigen dazu, lustige Typen zu mögen, die einfach sie selbst sind.
Machen Sie sich keine Sorgen über eine clevere Eröffnungslinie. Obwohl sie vielleicht im Fernsehen arbeiten, denken die meisten Mädchen, dass sie kitschig sind. Beginne stattdessen damit, dich vorzustellen und sie zu fragen, wie ihr Tag läuft
Schritt 6. Seien Sie immer vorbereitet
Wenn Sie sich in der Schule oder auf der Arbeit in einer Gruppensituation befinden, seien Sie bereit, Höflichkeiten auszutauschen. Zum Beispiel kann jemand fragen, ob du am Wochenende etwas Interessantes machst. Dies ist eine großartige Gelegenheit, etwas über sich selbst zu teilen und gleichzeitig das Gespräch zu verlängern und Interesse an dem zu zeigen, was sie zu sagen hat.
- Wenn Sie in eine neue soziale Situation geraten, versuchen Sie, ein oder zwei Ideen für etwas Interessantes in Ihrer Gesäßtasche zu haben, das Sie ansprechen können, aber nicht auffällig.
- Üben Sie nicht, was Sie sagen werden. Wenn Sie versuchen, sich wörtlich an etwas zu erinnern, das Sie geübt haben, könnten Sie nervös und verlegen werden, wenn Sie vergessen, was Sie sagen wollten.
- Fragen Sie sie im Zweifelsfall nach sich selbst. Mädchen lieben es, wenn du Interesse an ihnen zeigst und wirklich zuhörst.
Schritt 7. Lernen Sie zuzuhören
Reden Sie nicht alles. Stellen Sie offene Fragen und lehnen Sie sich einfach zurück und hören Sie zu. Wenn das Gespräch ins Stocken gerät, halten Sie neue Gesprächsthemen bereit.
- Versuchen Sie, das Gespräch nicht zu monopolisieren, wenn Sie über sich selbst sprechen, da sie möglicherweise nicht an denselben Themen wie Sie interessiert ist.
- Stelle ihr Fragen und zeige, dass du wirklich zuhörst, indem du zusätzliche Fragen stellst, die auf dem aufbauen, was sie dir gerade gesagt hat. Wenn sie zum Beispiel erwähnt, dass sie mit ihren Eltern übers Wochenende in deren Hütte verreist, sprich nicht über die Hütte, in der du letztes Wochenende warst, sondern frage sie stattdessen mehr über die Hütte oder ihre Eltern.
- Richtig reagieren. Machen Sie nicht nur 20 Fragen. Wenn sie nach dir fragt, antworte ihr.
Schritt 8. Gehen Sie zu einem Date an einen interessanten Ort
Wenn Sie Angst vor dem Gesprächsteil eines ersten Dates haben, gehen Sie zuerst in einen Film oder eine andere Aktivität, damit Sie danach etwas Gemeinsames besprechen können. Wenn sie nein gesagt hat, dann geh mit ihr weiter und frage dich, ob sie befreundet sein möchte, denn vielleicht wird sie dich eines Tages wieder mögen. Punktzahl
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Teil 3 Quiz
Was tun, wenn Sie sich in einer sozialen Situation unwohl fühlen?
Verlasse die Situation.
Nicht unbedingt! Es mag schwierig sein, aber Sie sollten versuchen, in der Situation zu bleiben. Sich selbst zu zeigen, wird Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden! Rate nochmal!
Stellen Sie sich zur Seite und warten Sie, bis ein Mädchen auf Sie zukommt.
Nicht genau! Wenn Sie seitlich stehen, können Sie unnahbar erscheinen. Versuchen Sie stattdessen, sich einer großen Gruppe anzuschließen und eine Lücke im Gespräch zu schließen, wenn Sie können. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Nähere dich einem Mädchen, das ebenfalls allein ist.
Rechts! Die Chancen stehen gut, dass sie sich auch unwohl fühlt! Einem Mädchen zu helfen, eine gute Zeit auf einer Party zu haben, vor der sie sich gefürchtet hat, wird nicht nur dein Selbstvertrauen stärken, sondern dir auch ein gutes Gefühl geben, jemandem zu helfen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Beschäftige dich mit Essen oder Trinken.
Nicht ganz! Wenn Sie mit Essen und Trinken beschäftigt sind, sind Sie nicht ansprechbar. Versuchen Sie stattdessen, sich einen Freund zu schnappen und dann ein Gespräch innerhalb einer Gruppe zu initiieren, was weniger einschüchternd sein kann. Es gibt eine bessere Option da draußen!
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