Neigst du dazu, dich zurückzuhalten, ruhig zu bleiben und zu versuchen, dich nicht da draußen zu stellen? Keine Sorge – viele Menschen fühlen sich in ihrer Haut nicht wohl. Aber das kann heute aufhören. Sie haben viel zu bieten, und Sie müssen anfangen, sich selbst zu präsentieren, wenn Sie Ergebnisse sehen möchten. Wie können Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen? Folgen Sie einfach, um es herauszufinden.
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive
Schritt 1. Denken Sie positiv
Du denkst vielleicht, dass manche Menschen von Natur aus positiver sind als andere. Das ist nicht unbedingt falsch, aber lassen Sie sich nicht durch negatives Denken davon abhalten, eine Entscheidung zu treffen, positiver zu sein. Wer sich in seiner Haut wohlfühlen will, muss sich Gedanken machen, was einem passieren kann, statt immer das Schlimmste zu erwarten. Jedes Mal, wenn du dich dabei erwischst, negativ zu denken, bekämpfe deine negativen Gedanken mit mindestens zwei oder drei positiven. Bemühen Sie sich, Ihre negativen Gedanken durch positive zu ersetzen und erwarten Sie, dass Ihnen gute Dinge passieren; Je mehr Sie erwarten, dass gute Dinge passieren, desto mehr werden sie tun.
- Nehmen wir an, Sie gehen auf eine Party, auf der Sie nicht viele Leute kennen. Wenn du dich dabei erwischst, wie du denkst: „Ich werde wahrscheinlich meine ganze Zeit allein mit Pita und Hummus verbringen“, solltest du diesen negativen Gedanken ändern. Sagen Sie sich stattdessen: „Vielleicht finde ich heute Abend einen neuen Freund“oder „Ich werde viel Spaß haben, mich mit den wenigen Leuten zu treffen, die ich kenne.“
- Positives Denken kann Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen und weniger Stress zu haben.
Schritt 2. Üben Sie Akzeptanz und Verbesserung
Zu akzeptieren, wer du bist, bedeutet nicht, dass du aufgeben musst, dich zu verbessern. Wenn es einen Aspekt in Ihrem Leben gibt, den Sie ändern möchten, setzen Sie sich Ziele, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Sie können für Veränderungen arbeiten und gleichzeitig akzeptieren, wo Sie gerade sind.
- Wenn du dich zum Beispiel unwohl fühlst, mit neuen Leuten zu sprechen, akzeptiere das über dich. Sagen Sie: „Mir gefällt es nicht immer, mit neuen Leuten zu sprechen, und das ist in Ordnung.“Setzen Sie sich dann ein Ziel für die Veränderung. Dein Ziel könnte sein: „Ich werde zweimal pro Woche mit jemandem sprechen, den ich nicht kenne.“Wenn Sie das nächste Mal auf einen Aufzug warten oder in einem Geschäft Schlange stehen, beginnen Sie ein Gespräch mit jemandem. Diese Babyschritte werden Ihnen helfen, Ihren Komfort im Laufe der Zeit zu ändern.
- Ein weiteres Beispiel, mit dem Menschen oft zu kämpfen haben, ist die Gewichtsabnahme. Viele Menschen, die das Gefühl haben, abnehmen zu müssen, sind mit ihrem Körper so unzufrieden, wie er ist. Wenn Sie jedoch Ihren Körper so akzeptieren und lieben, wie er ist, kann dies tatsächlich beim Abnehmen helfen.
Schritt 3. Machen Sie sich selbst ein Kompliment
Sie können sich plötzlich großartig fühlen, wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie großartig aussehen, oder wenn ein Freund einen Aspekt Ihrer Persönlichkeit lobt. Aber die Komplimente werden kommen und die Komplimente werden gehen, und am Ende des Tages sollte dein Selbstwert nicht davon abhängen, was andere über dich sagen, egal ob es gut oder schlecht ist. Sie sollten in der Lage sein, Komplimente von anderen freundlich anzunehmen – und ihnen aufrichtig zu glauben, aber Sie sollten sich auch daran gewöhnen, sich selbst Komplimente zu machen.
Du kannst auch daran arbeiten, anderen Menschen Komplimente zu machen, wenn es sich richtig anfühlt. Fühlen Sie sich gut, wenn Sie anderen Menschen ein gutes Gefühl geben
Schritt 4. Entwickeln Sie Ihr Selbstvertrauen
Selbstbewusst zu sein ist der Schlüssel, um sich in seiner eigenen Haut wohl zu fühlen, und das ist offensichtlich leichter gesagt als getan. Selbstvertrauen kommt von innen, und Selbstvertrauen zu entwickeln bedeutet, sich gut zu fühlen, wer Sie sind, wo Sie sind und was Sie mitbringen müssen. Wenn Sie das, was Sie im Spiegel sehen, nicht ertragen können und das Gefühl haben, nichts zu einem Gespräch beitragen zu können, können Sie nicht weiterkommen. Arbeite daran, zumindest ein paar Dinge zu finden, die du an dir liebst, und daran, mit deinem Aussehen zufrieden zu sein, anstatt dich in Selbstbewusstsein zu verlieren.
- Vertrauen zu entwickeln dauert ein Leben lang. Aber Sie können nicht damit beginnen, bis Sie sich verpflichtet haben, Ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern.
- Erstellen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften. Sie können die Liste täglich oder mehrmals pro Woche ergänzen. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt, fügen Sie es der Liste hinzu.
Schritt 5. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch
Den Überblick über Dinge und Menschen zu behalten, für die Sie dankbar sind, kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Leben haben. Das Tagebuch und das Üben von Dankbarkeit im Allgemeinen können dir helfen, dich glücklicher und selbstbewusster zu fühlen, wer du bist. Es hilft Ihrer Perspektive, positiver zu werden, da Sie sich mehr auf die guten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren können.
Schreiben Sie jeden Tag mindestens eine Sache auf, für die Sie dankbar sind. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, nehmen Sie Ihr Tagebuch heraus und lesen Sie es durch, um sich an all die guten Dinge in Ihrem Leben zu erinnern
Schritt 6. Betrachten Sie sich selbst als eine schöne Person
Es ist großartig, wenn dein Freund, deine besten Freunde und alle um dich herum denken, dass du schön bist, aber das spielt keine Rolle, wenn du davon überzeugt bist, dass du hässlich bist. Selbst ein Supermodel kann sich völlig verunsichert und unzulänglich fühlen, und was du innerlich denkst, ist viel wichtiger, als wie die Leute dich von außen sehen. Wisse, dass der erste Schritt, um dich schön zu fühlen, darin besteht, wirklich zu denken, dass du schön bist, so wie du bist. Wenn andere zustimmen, dann toll, aber am Ende macht es wirklich keinen Unterschied.
- Schauen Sie in den Spiegel und denken Sie: "Wow, meine Haare sehen heute toll aus!" Oder: "Meine Augen sehen in diesem Licht hübsch aus." Oder noch besser: „Ich kann Freundlichkeit in meinem Lächeln und Freude in meinen Augen sehen.“
- Wenn du anfängst zu denken, dass du schön bist, werden die Leute das spüren. Und rate was? Das macht dich noch schöner.
Schritt 7. Ehre deine Stärken
Jeder hat andere Stärken; Der Schlüssel zur Ehrerbietung liegt darin, sie zu identifizieren und sie dann zu pflegen. Wenn du dich positiv auf deine Stärken fokussierst, kannst du eine positive Einstellung bewahren und dich in deinem Sein wohler fühlen.
Schritt 8. Meditieren
Meditieren kann dir helfen, dich in deiner eigenen Haut wohler zu fühlen, weil du dich auf deinen Körper und deinen Atem einstimmst. Nehmen Sie sich täglich 10-15 Minuten Zeit, um sich an einen bequemen Ort zu setzen, und arbeiten Sie daran, jeden Teil Ihres Körpers nacheinander zu entspannen. Konzentrieren Sie sich auf das Geräusch und das Gefühl Ihres Atems, der in Ihren Körper ein- und ausströmt, und lassen Sie den Lärm und die Sorgen des Tages dahinschmelzen. Dies wird dir helfen, dich ruhiger und wohler zu fühlen, wer du bist, und wird dir helfen, all die Ablenkungen loszuwerden, die deine Tage überfüllen können.
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens ein- oder zweimal am Tag zu meditieren, und Sie werden schnell sehen, was für einen großen Unterschied es macht.
- Wenn Mediation für dich funktioniert, kannst du auch Yoga ausprobieren. Yoga lässt Sie sich auch auf Ihren Geist und Körper konzentrieren und bringt Bewegung in Ihr Denken.
Teil 2 von 3: Sich selbst umarmen
Schritt 1. Lernen Sie, sich selbst zu lieben
Sich selbst wirklich zu lieben kann ein Leben lang dauern, warum also nicht heute damit beginnen? Machen Sie sich mit Ihrem Aussehen, Geruch, Klang, Verhalten und Ihrer Reaktion auf Situationen wohl. Arbeite daran, ein inneres Glück zu finden und es ausstrahlen zu lassen. Wenn du dich selbst nicht liebst, dann ist es egal, wie viele andere Menschen es tun. Es ist, als würde man denken, dass man schön ist – man muss es zuerst fühlen, bevor es wichtig ist, ob es jemand anderes tut. Geben Sie sich genug Zeit für mich, um zu lernen, die Person, die Sie sind, wirklich zu lieben, die Dinge zu tun, die Ihnen wichtig sind, und Ihren Geist zu beruhigen, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was direkt vor Ihnen liegt.
Wenn Sie sich von der Welt wirklich überwältigt fühlen, gönnen Sie sich einen Tag der Stille, um Fernsehen, Internet, Ihr Telefon oder andere Ablenkungen zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich darauf, nur Ihren eigenen Geist und Körper zu bewohnen
Schritt 2. Nehmen Sie Ihre einzigartigen Qualitäten an
Sich anders zu fühlen als andere Menschen, ist normal. Was schwierig ist, ist, deine Unterschiede zu akzeptieren und zu akzeptieren und zu dem zu stehen, wer du bist. Beginnen Sie damit, sich selbst wirklich kennenzulernen; was Sie gerne tun, was Sie glücklich macht und was Sie von anderen unterscheidet. Arbeiten Sie dann daran zu akzeptieren, dass andere Menschen diese Dinge nicht immer akzeptieren oder verstehen, und das ist in Ordnung.
Betrachten Sie Ihre einzigartigen Qualitäten als einige Ihrer wichtigsten Eigenschaften. Sie sind die Dinge, die Sie zu dem machen, was Sie sind, und die Ihnen helfen, sich als Individuum abzuheben
Schritt 3. Passen Sie auf Ihren Körper auf
Achten Sie darauf, mindestens 7-8 Stunden zu schlafen, täglich zu duschen und auf Hygiene zu achten. Möglicherweise fühlen Sie sich in Ihrer eigenen Haut nicht wohl, weil Sie sich ständig müde oder unzufrieden mit Ihrem Gefühl fühlen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Gesundheit zu erhalten, können Sie dies beheben. Nehmen Sie lange Bäder. Sich verwöhnen lassen. Achten Sie darauf, täglich drei ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen. All dies wird Sie glücklicher machen, wer Sie sind, und glücklicher, dies mit der Welt zu teilen.
Sich um seinen Körper zu kümmern bedeutet nicht, sich zu schminken und wie ein Model auszusehen, wenn man das Haus verlässt. Es bedeutet nur, Ihrem Körper die Zeit und Mühe zu geben, die er verdient
Schritt 4. Verbringe Zeit mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben
Ein großer Teil der Umarmung, wer Sie sind und sich in Ihrer eigenen Haut wohl fühlen, besteht darin, mit Menschen zusammen zu sein, die Sie unterstützen und Ihnen ein gutes Gefühl geben. Lass diese giftigen Freunde fallen, die dich immer runterziehen, negativ sind und dich zugunsten ihres eigenen Narzissmus ignorieren. Arbeite daran, mit den Leuten abzuhängen, die dir Komplimente machen, sich darum kümmern, wie du dich fühlst, und dich mit Sorgfalt und Liebe behandeln.
Schritt 5. Sehen Sie selbstbewusst aus, um sich selbstbewusst zu fühlen
Menschen, die sich in ihrer eigenen Haut nicht wohl fühlen, betreten einen Raum, als würden sie dort nicht hingehören und neigen dazu, sich zurückzuhalten. Wenn Sie das nächste Mal einen Raum betreten, halten Sie den Kopf hoch, lächeln Sie und setzen Sie sich auf einen Stuhl, als wäre es Ihr bequemer Lieblingsstuhl zu Hause. Obwohl Sie im Haus einer neuen Person nicht die Füße hochlegen sollten, behandeln Sie den Ort wie Ihr eigenes Wohnzimmer und fühlen Sie sich wohl, einen neuen Raum zu bewohnen. Die Leute werden sagen können, dass Sie sich dort zugehörig fühlen und Ihren Platz dort verdient haben.
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Wenn Sie Vertrauen in eine neue Situation ausstrahlen, werden Sie es viel eher spüren. Einige Möglichkeiten, Vertrauen in Ihre Körpersprache zu zeigen, sind:
- Kopf hoch
- Stehen oder sitzen Sie aufrecht mit guter Körperhaltung
- Halte deine Schultern nach hinten und deine Brust raus
- Zappeln oder Klopfen vermeiden
- Offen bleiben, indem man die Arme nicht vor der Brust verschränkt
Teil 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Finden Sie Ihre Leidenschaft
Wenn Sie etwas finden, für das Sie eine Leidenschaft haben, und sich erlauben, diese Leidenschaft in Ihr Leben zu integrieren, können Sie sich glücklicher und selbstbewusster fühlen. Finden Sie Ihre Leidenschaft, indem Sie über Ihre Interessen nachdenken, herausfinden, was Sie dazu bringt, die Zeit zu verlieren, und über die Dinge nachdenken, die Sie als Kind gerne gemacht haben.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Leidenschaft ist, schreiben Sie eine ganze Woche lang alles auf, was Sie erleuchtet oder energetisiert fühlt. Lassen Sie nichts aus, egal wie klein es ist. Lesen Sie am Ende der Woche die Liste durch und sehen Sie, ob sie Ihnen einen Einblick in das gibt, was Sie als Person glücklich macht.
- Wenn Sie eine Leidenschaft gefunden haben, arbeiten Sie daran. Wenn Sie sich Leidenschaft als einen Muskel vorstellen, der zu seiner Stärkung trainiert werden muss, und nicht als ein Objekt oder eine Sache, die Sie finden, werden Sie Ihre Leidenschaft effektiver entwickeln.
Schritt 2. Tanzen
Tanzen kann dir helfen, deinen Körper in Besitz zu nehmen, loszulassen und dich in deinem Sein wohl zu fühlen. Verschiedene Arten des Tanzens in sehr unterschiedlichen Gruppen von Menschen haben durchweg mehr Freude und weniger Stress gezeigt. Dies kann zu einem Vertrauensschub führen.
Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Melden Sie sich für einen Anfänger-Tanzkurs an. Du magst keinen Unterricht? Schließen Sie Ihre Vorhänge, drehen Sie die Musik auf und veranstalten Sie eine Solo-Tanzparty in Ihrem Zuhause. Brauchen Sie eine Anleitung zu Hause? Holen Sie sich eine tanzbasierte Übungs-DVD oder finden Sie ein YouTube-Video eines Tanzkurses für Anfänger
Schritt 3. Werden Sie kreativ
Kreativ zu sein kann dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu verbessern, Gefühle zu finden, von denen du nicht wusstest, dass du sie hattest, und dich bei dem, was du der Welt zu bieten hast, großartig zu fühlen. Es braucht zwar Selbstvertrauen, um Kreativität anzunehmen, aber Kreativität stärkt auch das Selbstvertrauen. Auch wenn Sie denken, dass Sie nicht der kreative Typ sind, können Sie sich selbst überraschen. Ein Gedicht schreiben. Holen Sie sich Buntstifte und skizzieren Sie eine Landschaft. Machen Sie einen Keramikkurs. Nehmen Sie an einem interpretativen Bewegungskurs teil. Versuche es mit dem Songwriting. Tun Sie etwas völlig außerhalb Ihrer Komfortzone und sehen Sie, was Ihnen einfällt. Kreativ zu werden wird dir helfen, die Welt auf eine neue Art und Weise zu sehen und dich damit wohler zu fühlen, wer du bist.
Nehmen Sie sich Zeit für Kreativität in Ihrem Leben. Wenn Sie in einem Zyklus aus Schlaf, Arbeit, Hausarbeit oder Wiederholung feststecken, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich erfüllt fühlen. Wenn Sie sich Zeit für Spiel und Kreativität nehmen, können Sie sich glücklicher fühlen, was Ihnen helfen kann, sich in Ihrer eigenen Haut wohler zu fühlen
Schritt 4. Übung
Sie müssen kein Sixpack haben oder in Topform sein, um jede Woche etwas Zeit für das Training zu haben. Nur eine halbe Stunde am Tag oder eine Stunde jeden zweiten Tag zu trainieren, wird deine Stimmung verbessern, dein Herz stärken und dir ein besseres Gefühl geben, wie du aussiehst und dich fühlst. Selbst ein täglicher 20-minütiger Spaziergang kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie das Haus verlassen, und Ihre Denkweise verbessern, indem Sie einfach an der frischen Luft sind.
- Wählen Sie Aktivität gegenüber Inaktivität, wann immer Sie können. Gehen Sie 15 Minuten zum Lebensmittelladen, anstatt zu fahren. Gehen Sie in den vierten Stock Ihres Bürogebäudes, anstatt den Aufzug zu nehmen. Diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied machen.
- Wenn es dir schwerfällt, dich zu motivieren, alleine zu trainieren, nimm an einem Yoga- oder Barre-Kurs mit einem Freund teil oder schließe dich einem Mannschaftssport an. Sport kann auch eine soziale Sache sein.
Schritt 5. Machen Sie Lachen zu einem größeren Teil Ihres Lebens
Jeder kann mehr lachen. Egal, ob Sie Witze machen, mit Leuten abhängen, die Sie zum Lachen bringen, oder mindestens eine Komödie pro Woche sehen, je mehr Sie lachen, desto wohler fühlen Sie sich, Sie selbst zu sein. Sie können sich glücklicher fühlen und weniger Angst haben, was Ihr Stressniveau senken und Ihre Gesundheit verbessern kann. Es hat sich auch gezeigt, dass mehr Lächeln Ihre Stimmung verbessert und Sie leichter zum Lachen bringt.
Wenn du wirklich lachst, kannst du nicht aufhören und an dir zweifeln. Wahres Lachen wird dich dazu bringen, den Moment zu umarmen und dich glücklich zu fühlen, du selbst zu sein
Tipps
- Holen Sie sich ein Unterstützungssystem… Freunde oder Familie, die wissen, was Sie zu tun versuchen, und auf die Sie vertrauen können, wenn Sie mit Ihren Zielen Schwierigkeiten haben.
- Ihr Unterstützungssystem kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, indem es Ihnen Ratschläge geben kann, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.
- Halte dich und deine Ziele realistisch und machbar – hier neigen Menschen dazu, zu selbstsicher zu werden und sich selbst zu überfordern. Und stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht an der Cleverness selbst erfreuen…
- Vergleiche dich nicht mit anderen. Du bist wunderschön und einzigartig.
