Ein gebrochenes Handgelenk kann tatsächlich den distalen Radius und/oder die Ulna sowie mehrere andere Knochen im Handgelenk (die Handwurzelknochen) umfassen. Es ist eine ziemlich häufige Verletzung. Tatsächlich ist der Radius der am häufigsten gebrochene Knochen im Arm. Einer von 10 gebrochenen Knochen in den Vereinigten Staaten ist ein gebrochener distaler Radius. Ein gebrochenes Handgelenk kann passieren, wenn Sie fallen oder von etwas getroffen werden. Zu den Menschen mit einem besonders hohen Risiko für gebrochene Handgelenke gehören Sportler, die Hochleistungssportarten ausüben, und Menschen mit Osteoporose (dünne, brüchige Knochen). Wenn Sie wegen eines gebrochenen Handgelenks behandelt wurden, müssen Sie wahrscheinlich eine Schiene oder einen Gipsverband tragen, bis Ihr Handgelenk verheilt ist. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit einem gebrochenen Handgelenk umgehen können.
Schritte
Teil 1 von 4: Behandlung suchen
Schritt 1. Gehen Sie zum Arzt
Ein gebrochenes Handgelenk erfordert ärztliche Hilfe, damit es richtig heilen kann. Wenn Sie keine großen Schmerzen haben, können Sie warten, bis Sie Ihren Hausarzt aufsuchen können. Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, sollten Sie einen Notarzt aufsuchen:
- Erhebliche Schmerzen oder Schwellungen
- Taubheitsgefühl in Handgelenk, Hand oder Fingern
- Ein deformiertes Aussehen des Handgelenks, das schief oder gebogen aussieht
- Eine offene Fraktur (wo der gebrochene Knochen die Haut durchbohrt hat)
- Blasse Finger
Schritt 2. Verstehen Sie die Behandlungsverfahren
Die meisten gebrochenen Handgelenke werden zuerst mit einer Schiene behandelt, bei der es sich um ein starres Stück Kunststoff, Glasfaser oder Metall handelt, das mit Bandagen oder einer Orthese am Handgelenk befestigt wird. Dies wird normalerweise eine Woche lang angewendet, bis die Schwellung nachlässt.
- Nachdem die anfängliche Schwellung abgeklungen ist, wird in der Regel nach einigen Tagen oder einer Woche ein Gips- oder Glasfaserverband angelegt.
- Möglicherweise benötigen Sie nach 2-3 Wochen einen zweiten Gipsverband, wenn die Schwellung weiter zurückgeht und der erste Gipsverband zu locker wird.
Schritt 3. Warten Sie 6 bis 8 Wochen
Die meisten gebrochenen Handgelenke heilen bei richtiger Behandlung innerhalb von 6-8 Wochen. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich die meiste Zeit eine Besetzung haben werden.
Ihr Arzt wird in dieser Zeit normalerweise regelmäßige Röntgenaufnahmen durchführen, um sicherzustellen, dass Ihr Handgelenk richtig heilt
Schritt 4. Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf
Nachdem Ihr Gips abgenommen wurde, können Sie an einen Physiotherapeuten überwiesen werden. Physiotherapie kann Ihnen helfen, die Kraft und Beweglichkeit wiederzuerlangen, die Sie nach Ihrer Verletzung verloren haben.
Wenn Sie keine formelle Physiotherapie benötigen, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich Übungen für zu Hause geben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen, damit Ihr Handgelenk wieder voll funktionsfähig ist
Teil 2 von 4: Schmerzen und Schwellungen lindern
Schritt 1. Heben Sie das Handgelenk an
Heben Sie Ihr Handgelenk über die Höhe Ihres Herzens an, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Handgelenk mindestens die ersten 48-72 Stunden nach dem Anlegen eines Gipsverbandes hochlagern. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, es länger zu erhöhen.
Möglicherweise müssen Sie das Handgelenk auch während des Schlafens oder tagsüber erhöht halten. Versuchen Sie, es auf ein paar Kissen zu stützen
Schritt 2. Tragen Sie Eis auf Ihr Handgelenk auf
Das Vereisen Ihres Handgelenks kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und Ihre Schmerzen zu lindern. Achten Sie darauf, Ihren Gipsverband trocken zu halten, während Sie Eis auftragen.
- Legen Sie Eis in eine Plastiktüte mit Reißverschluss. Stellen Sie sicher, dass der Beutel richtig verschlossen ist, um ein Auslaufen zu vermeiden. Wickeln Sie die Tasche in ein Handtuch, um sicherzustellen, dass kein Kondenswasser in Ihren Gips gelangt.
- Sie können auch eine Tüte gefrorenes Gemüse als Eisbeutel verwenden. Suchen Sie nach Gemüse, das klein und gleichmäßig ist, wie Mais oder Erbsen. (Und essen Sie sie natürlich nicht, nachdem Sie die Tüte als Eisbeutel verwendet haben.)
- Halte das Eis alle 2-3 Stunden für 15-20 Minuten an deinem Handgelenk. Wenden Sie die ersten 2-3 Tage Eis an oder so lange, wie es Ihr Arzt empfiehlt.
- Es kann auch hilfreich sein, einen handelsüblichen Eisbeutel auf Gelbasis zu verwenden. Dies sind wiederverwendbare, eingefrorene Eisbeutel, die nicht schmelzen und Wasser auf einen Gipsverband abgeben. Sie finden sie in Sanitätshäusern und in den meisten Apotheken.
Schritt 3. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel
Die meisten Schmerzen im Handgelenk können mit einem nicht verschreibungspflichtigen Schmerzmittel behandelt werden. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Art von Schmerzmittel für Sie geeignet ist. Einige können Krankheiten oder andere Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen. Ihr Arzt kann eine Kombination aus Ibuprofen und Paracetamol/Paracetamol empfehlen, um Schmerzen zu bekämpfen und Schwellungen zu reduzieren. Diese sind zusammen effektiver als jeder für sich allein.
- Ibuprofen ist ein NSAID (nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament). Diese helfen, Fieber und Schwellungen zu reduzieren, indem sie die körpereigene Produktion von Prostaglandinen hemmen. Andere NSAIDs umfassen Naproxen-Natrium und Aspirin, obwohl Aspirin eine länger anhaltende gerinnungshemmende Wirkung hat als andere NSAIDs.
- Ihr Arzt wird Aspirin möglicherweise nicht empfehlen, wenn Sie an einer Blutgerinnungsstörung, Asthma, Anämie oder anderen Erkrankungen leiden. Aspirin kann negative Wechselwirkungen mit mehreren Erkrankungen und Medikamenten verursachen.
- Wenn Sie einem Kind Schmerzmittel verabreichen, verwenden Sie unbedingt eine Kindernahrung und befolgen Sie die Dosierung für das Alter und das Gewicht des Kindes. Aspirin wird nicht für Kinder unter 18 Jahren empfohlen.
- Bei der Einnahme von Paracetamol besteht die Gefahr einer Leberschädigung. Verwenden Sie daher nur so viel, wie von Ihrem Arzt empfohlen.
- Nehmen Sie ein OTC-Schmerzmittel nicht länger als 10 Tage (5 Tage bei Kindern) ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen verordnet. Wenn Ihre Schmerzen nach 10 Tagen anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Schritt 4. Wackeln Sie mit den Fingern und bewegen Sie Ihren Ellbogen herum
Es ist wichtig, alle Gelenke zu trainieren, die sich nicht unter dem Gips befinden, wie Ellbogen und Finger, um den Kreislauf am Fließen zu halten. Dies wird dazu beitragen, Ihren Heilungsprozess zu beschleunigen und die Mobilität zu erhöhen.
Wenn Sie beim Bewegen Ihres Ellbogens oder Ihrer Finger Schmerzen verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt
Schritt 5. Vermeiden Sie es, Gegenstände in den Gipsverband zu stecken
Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Haut unter dem Gips juckt und Sie wahrscheinlich daran kratzen möchten. Nicht! Dies kann Ihre Haut oder den Gipsverband schädigen. Stecken oder stecken Sie nichts in den Gipsverband.
- Versuchen Sie stattdessen, Ihren Gipsverband zu heben oder mit einem Haartrockner auf der Einstellung „niedrig“oder „kühl“darauf zu blasen.
- Geben Sie auch kein Pulver in den Gipsverband. Anti-Juckreiz-Puder können Reizungen verursachen, wenn sie unter dem Gipsverband eingeschlossen sind.
Schritt 6. Tragen Sie Moleskin auf, um ein Reiben zu vermeiden
Ihr Gipsverband kann Ihre Haut dort reiben oder reizen, wo seine Kanten auf Ihre Haut treffen. Sie können Moleskin, ein weiches Gewebe mit einer selbstklebenden Rückseite, direkt auf die Haut auftragen, an der der Gipsverband reibt. Sie können Moleskin in Drogerien und Apotheken kaufen.
- Tragen Sie Moleskin auf die saubere, trockene Haut auf. Ersetzen Sie es, wenn es schmutzig wird oder seine Klebrigkeit verliert.
- Wenn die Kanten Ihres Gipsverbandes rau werden, können Sie die rauen Kanten mit einer Nagelfeile glätten. Schälen, schneiden oder brechen Sie keine Teile Ihres Gipsverbandes ab.
Schritt 7. Wissen Sie, wann Sie Ihren Arzt anrufen müssen
In den meisten Fällen heilt Ihr Handgelenk bei richtiger Pflege innerhalb weniger Wochen. Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt:
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln in der Hand oder den Fingern
- Kalte, blasse oder blaue Finger
- Erhöhte Schmerzen oder Schwellungen des Bereichs nach dem Anlegen des Gipses
- Rohe oder gereizte Haut an den Rändern des Gipsverbandes
- Risse oder weiche Stellen im Gips
- Nasse, lockere oder enge Abgüsse
- Gips, der schlecht riecht oder Juckreiz, der nicht weggeht
Teil 3 von 4: Tägliche Aufgaben verwalten
Schritt 1. Vermeiden Sie, dass Ihr Gips nass wird
Da viele Abgüsse aus Gips bestehen, können sie leicht durch Wasser beschädigt werden. Wenn der Gipsverband nass wird, kann dies auch das Wachstum von Schimmel oder Mehltau im Gipsverband fördern. Nasse Gipsverbände können auch dazu führen, dass sich unter dem Gipsverband Wunden auf der Haut bilden. Den Gips nicht nass machen.
- Kleben Sie beim Baden oder Duschen eine strapazierfähige Plastiktüte (z. B. einen Müllsack) über Ihren Gipsverband. Halten Sie Ihren Gipsverband außerhalb der Dusche oder Badewanne, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass er nass wird.
- Wickeln Sie einen Waschlappen oder ein kleines Handtuch um die Oberseite Ihres Gipsverbandes, damit kein Wasser unter den Gipsverband eindringt.
- Sie können wasserfeste Gipsschutzschilde möglicherweise in Ihrer Arztpraxis oder in einem Sanitätshaus kaufen.
Schritt 2. Trocknen Sie Ihren Gipsverband sofort, wenn er nass wird
Wenn Ihr Gipsverband nass wird, tupfen Sie ihn mit einem Badetuch trocken. Verwenden Sie dann einen Fön auf der Einstellung „niedrig“oder „kalt“für 15-30 Minuten.
Wenn der Gipsverband nach dem Trocknen noch nass oder weich ist, rufen Sie Ihren Arzt an. Möglicherweise benötigen Sie eine neue Besetzung
Schritt 3. Tragen Sie eine Socke an Ihrer Hand
Wenn Ihre Finger während des Gipsverbandes kalt werden, haben Sie möglicherweise Kreislaufprobleme. (Oder es könnte einfach nur kalt in Ihrem Haus sein.) Heben Sie Ihr Handgelenk an und tragen Sie eine Socke an Ihrer Hand, um Ihre Finger kuschelig zu halten.
Das Wackeln mit den Fingern kann helfen, die Durchblutung wiederherzustellen
Schritt 4. Tragen Sie Kleidung, die sich leicht anziehen lässt
Das Anziehen von Kleidung mit Verschlüssen wie Knöpfen oder Reißverschlüssen kann während des Gipsverbandes schwierig sein. Das Tragen von eng anliegender Kleidung oder Kleidung mit engen Ärmeln ist normalerweise keine gute Idee, da diese möglicherweise nicht über einen Gipsverband passen.
- Wähle lockere, dehnbare Kleidung. Hosen oder Röcke mit elastischem Bund sorgen dafür, dass du nicht mit Verschlüssen herumfummeln musst.
- Hemden mit kurzen Ärmeln oder ärmellose Hemden sind eine gute Idee.
- Verwenden Sie Ihren gesunden Arm, um den Hemdsärmel über den Gipsverband zu legen und ziehen Sie vorsichtig daran. Versuchen Sie, die Verwendung des Arms beim Gipsverband zu minimieren.
- Verwenden Sie einen Schal oder eine Decke, um warm zu bleiben, anstatt eine Jacke, in die Sie schwerer gelangen können. Ein dicker Poncho oder Umhang kann eine einfachere Wahl sein als ein Outdoor-Mantel.
- Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
Schritt 5. Fragen Sie im Unterricht nach einem Notizbuch
Wenn Sie Student sind und sich das Handgelenk Ihrer dominanten Hand gebrochen haben, müssen Sie möglicherweise nach einem Notizbuch oder anderen Unterkünften fragen, während Ihr Handgelenk heilt. Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer oder dem Behindertenzentrum Ihrer Universität.
- Wenn Sie mit Ihrer nicht dominanten Hand schreiben lernen können, hilft dies, aber dies kann schwierig sein und dauert lange.
- Wenn Sie sich das Handgelenk Ihrer nicht dominanten Hand gebrochen haben, verwenden Sie einen schweren Gegenstand wie ein Buch oder einen Briefbeschwerer, um das Papier beim Schreiben an Ort und Stelle zu halten. Verwenden Sie Ihren verletzten Arm so wenig wie möglich.
Schritt 6. Erledige Aufgaben mit deiner anderen Hand
Verwenden Sie nach Möglichkeit Ihren unverletzten Arm für tägliche Aufgaben wie Zähneputzen und Essen. Dies wird dazu beitragen, Entzündungen in Ihrem verletzten Handgelenk zu reduzieren.
Heben oder tragen Sie keine Gegenstände mit Ihrem verletzten Handgelenk. Dies kann zu erneuten Verletzungen führen und den Heilungsprozess verlängern
Schritt 7. Vermeiden Sie das Führen von Fahrzeugen oder das Bedienen von Maschinen
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich das Handgelenk Ihrer dominanten Hand gebrochen haben. Es ist nicht sicher, in einem Gipsverband Auto zu fahren, und Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie nicht Auto fahren sollen.
- Obwohl es nicht illegal ist, mit einem Gipsverband zu fahren, sollten Sie bei der Entscheidung, ob Sie Auto fahren möchten oder nicht, gesundes Urteilsvermögen walten lassen.
- Andere Maschinen – insbesondere Maschinen, deren Bedienung zwei Hände erfordert – sollten vermieden werden.
Teil 4 von 4: Heilung nach einer Pause
Schritt 1. Achten Sie auf Ihren Arm und Ihr Handgelenk, nachdem der Gips abgenommen wurde
Sie werden Trockenheit und möglicherweise eine Schwellung bemerken, nachdem der Gipsverband entfernt wurde.
- Ihre Haut kann auch trocken oder schuppig aussehen. Ihre Muskeln können kleiner aussehen, als wenn Sie den Gipsverband anlegen, was normal ist.
- Weichen Sie Ihren Arm/Ihr Handgelenk für 5-10 Minuten in warmem Wasser ein. Trocknen Sie die Haut sanft mit einem Handtuch ab.
- Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme am Handgelenk und am Arm, um die Haut zu erweichen.
- Um Schwellungen zu reduzieren, nehmen Sie Ibuprofen oder Aspirin wie von Ihrem Arzt empfohlen ein.
Schritt 2. Nehmen Sie normale Aktivitäten auf, wie von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlen
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie zu Ihrer vollen Routine zurückkehren können. Insbesondere kann es sein, dass Sie 1-2 Monate warten müssen, um leichte Übungen wie Schwimmen oder Cardio wieder aufzunehmen. Bei intensiven Aktivitäten wie Sport kann eine Wartezeit von 3-6 Monaten erforderlich sein.
Achten Sie darauf, weitere Verletzungen Ihres Handgelenks zu vermeiden. Zahnspangen können helfen, zukünftige Handgelenksverletzungen zu verhindern
Schritt 3. Denken Sie daran, dass Heilung Zeit braucht
Nur weil dein Gips weg ist, heißt das nicht, dass du vollständig geheilt bist. Es kann sechs Monate oder länger dauern, um zu heilen, wenn der Bruch schwerwiegend war.
- Sie können noch Monate oder Jahre nach der ersten Pause Schmerzen oder Steifheit haben.
- Ihr Heilungsprozess wird auch von Ihrem Alter und Ihrer allgemeinen Gesundheit beeinflusst. Kinder und Jugendliche heilen in der Regel schneller als Erwachsene. Ältere Erwachsene und Menschen mit Osteoporose oder Osteoarthritis können möglicherweise nicht so schnell oder vollständig heilen.
Tipps
- Versuchen Sie, den Arm in Momenten starker Schmerzen über dem Herzen zu halten. Dies hilft Blut und Flüssigkeit, zum Herzen zurückzukehren, wodurch die Schmerzen und Schwellungen ein wenig gelindert werden.
- Versuchen Sie, Ihr Handgelenk beim Schlafen zu stützen. Legen Sie sich auf den Rücken mit einem Kissen unter dem Handgelenk.
- Wenn Sie mit Gips fliegen müssen, wenden Sie sich an Ihre Fluggesellschaft. Sie können möglicherweise nicht innerhalb von 24-48 Stunden nach dem Anlegen eines Gipsverbandes fliegen.
- Auf Gipsen zu schreiben ist okay. Verwenden Sie Permanentmarker, um Tintenflecken auf Ihrer Kleidung oder Bettwäsche zu vermeiden.
- Wenn Sie Probleme haben, den Deckel von Flaschen und Gläsern zu bekommen, stecken Sie ihn zwischen Ihre Oberschenkel/Knie/Füße und schrauben Sie ihn mit Ihrer guten Hand ab.
