Koffein ist ein Stimulans, das Sie wach und aufmerksam hält. Koffein ist jedoch auch ein Medikament, das in OTC- und verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung von Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Asthma und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verwendet wird. Eine Überdosierung von Koffein tritt auf, wenn Sie mehr Koffein aufnehmen, als Ihr Körper verarbeiten kann. Eine schwere Überdosierung, die durch Atembeschwerden, unregelmäßigen oder schnellen Herzschlag, Brustschmerzen oder Erbrechen gekennzeichnet ist, erfordert eine sofortige ärztliche Behandlung. Wenn Sie jedoch nach zu viel Kaffee einfach nervös werden, gibt es Möglichkeiten, dieses Problem zu Hause zu lösen. Arbeiten Sie in Zukunft daran, Ihren Koffeinkonsum zu verringern, um ein erneutes Auftreten zu vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 3: Hilfe von außen suchen
Schritt 1. Giftnotruf anrufen
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie feststellen, dass Sie ein koffeinhaltiges Medikament eingenommen oder etwas koffeinhaltiges gegessen oder getrunken haben. Zu den koffeinreichen Lebensmitteln gehören Dinge wie Schokolade, und Getränke wie Tee und Kaffee sind in der Regel auch koffeinreich. Wenn Sie Symptome wie Atembeschwerden haben, rufen Sie sofort die Giftnotrufzentrale an, um herauszufinden, wie Sie mit dem Problem umgehen können.
- Das National Poison Control Center (1-800-222-1222) in den USA ist zu jeder Tageszeit erreichbar. Ein Anruf kostet kein Geld und Sie können anrufen, auch wenn es sich nicht um einen medizinischen Notfall handelt.
- Erklären Sie der Person am Telefon Ihre genauen Symptome und was Sie eingenommen haben, was eine Überdosis verursacht hat. Sie werden auch nach Ihrem Alter, Gewicht, Ihrer körperlichen Verfassung, der Einnahmezeit und der Menge des Koffeins gefragt. Bitten Sie um Anweisungen zum weiteren Vorgehen. Möglicherweise wird Ihnen geraten, sich zum Erbrechen zu zwingen oder andere Medikamente zur Behandlung Ihrer Symptome einzunehmen. Zwingen Sie sich jedoch nicht zum Erbrechen, es sei denn, Sie werden von einem Fachmann dazu aufgefordert.
Schritt 2. Gehen Sie in die Notaufnahme
Wenn Sie starke Symptome wie Schwindel, Verwirrtheit, unregelmäßiger Herzschlag oder Atembeschwerden haben, gehen Sie sofort in die Notaufnahme. Versuchen Sie nicht, selbst Auto zu fahren. Rufen Sie 911 an. In seltenen Fällen kann eine Überdosierung von Koffein tödlich sein. Starke Überdosierungen sollten von medizinischem Fachpersonal behandelt werden.
Wenn Sie etwas Ungewöhnliches gegessen oder getrunken haben, das die Überdosis verursacht hat, bringen Sie das Behältnis mit in die Notaufnahme
Schritt 3. Holen Sie sich ärztliche Behandlung
In der Notaufnahme werden Sie abhängig von Ihren Symptomen, Ihrem aktuellen Gesundheitszustand, der aufgenommenen Koffeinmenge und anderen Faktoren medizinisch behandelt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, um die richtige Behandlung für Sie zu finden.
- Zur Behandlung einer Überdosierung können Sie Aktivkohletabletten erhalten. Abführmittel können verwendet werden, um das Koffein aus Ihrem System zu entfernen. Wenn Ihre Atmung sehr schlecht ist, benötigen Sie möglicherweise Atemunterstützung.
- Möglicherweise benötigen Sie auch bestimmte Tests, wie z. B. Röntgenaufnahmen des Brustkorbs.
- Bei leichteren Fällen von Koffein-Überdosierungen benötigen Sie möglicherweise nur Medikamente, um die Symptome zu behandeln, bis sie vorüber sind.
Methode 2 von 3: Leichte Symptome zu Hause behandeln
Schritt 1. Wasser trinken
Wenn Sie keine intensiven Symptome haben, werden unangenehme Empfindungen wie Nervosität von selbst vergehen. Eine Möglichkeit, sie zu Hause zu behandeln, besteht darin, mehr Wasser zu trinken. Dies wird dazu beitragen, Koffein aus Ihrem System zu spülen und Ihren Körper zu rehydrieren. Versuchen Sie, für jede Tasse Kaffee, Limonade oder andere koffeinhaltige Getränke, die Sie konsumiert haben, ein Glas Wasser zu trinken.
Schritt 2. Iss ein paar gesunde Snacks
Gesunde Snacks können die Koffeinaufnahme verlangsamen. Versuchen Sie, etwas zu essen, wenn Sie sich nach dem Konsum von zu viel Koffein unwohl fühlen.
Versuchen Sie ballaststoffreiches Obst und Gemüse. Dinge wie Paprika, Sellerie und Gurken können besonders hilfreich sein
Schritt 3. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge
Um einen schnellen Herzschlag durch zu viel Koffein zu verlangsamen, atme mehrmals tief durch. Ein paar Minuten lang langsam ein- und auszuatmen kann die Symptome sofort lindern und einige der Beschwerden lindern, die mit einer Überdosierung mit Koffein verbunden sind.
Denken Sie daran, bei schweren Atembeschwerden die Giftnotrufzentrale anzurufen oder in die Notaufnahme zu gehen
Schritt 4. Werden Sie aktiv
Koffein kann deinen Körper tatsächlich auf ein großes Training vorbereiten. Versuchen Sie, zu viel Koffein zu sich zu nehmen, indem Sie es verwenden, um aktiv zu werden.
- Wenn Sie täglich trainieren oder ins Fitnessstudio gehen, tun Sie dies, wenn Sie sich unwohl fühlen, weil Sie zu viel Koffein konsumieren.
- Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, gehen Sie spazieren oder joggen, wenn Sie Zeit haben. Dies kann einige unerwünschte Wirkungen von Koffein verringern.
Methode 3 von 3: Verhindern eines erneuten Auftretens
Schritt 1. Überwachen Sie Ihre Koffeinaufnahme aus unerwarteten Quellen
Koffein ist nicht nur in koffeinhaltigen Getränken wie Tee und Kaffee enthalten. Bestimmte Lebensmittel wie Schokolade sowie viele rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente können Koffein enthalten. Sie finden Koffein auch in Energy-Drinks wie Monster Energy Drink und Five Hour Energy Shot, Trainingsergänzungen, Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion und rezeptfreien Stimulanzien wie NoDoz und Vivarine. Wenn Sie regelmäßig koffeinhaltige Getränke konsumieren, machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Zutatenliste auf Medikamenten und Lebensmitteln zu lesen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viel Koffein zu sich nehmen.
Schokolade darf Koffein nicht als Zutat auf Etiketten aufführen. Versuchen Sie, Ihr Koffein aus anderen Quellen zu überwachen, und vermeiden Sie Schokolade, wenn Sie an einem bestimmten Tag viel Koffein zu sich genommen haben
Schritt 2. Behalten Sie im Auge, wie viel Sie trinken
Schreiben Sie auf, wie viel Koffein Sie täglich konsumieren. Dies kann dir helfen, sicherzustellen, dass du nicht zu viel Koffein zu dir nimmst. Die meisten gesunden Erwachsenen sollten nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen, was ungefähr der Menge von vier Tassen Kaffee entspricht. Einige Kaffeesorten können jedoch mehr oder weniger Koffein enthalten als andere, also nimm etwas weniger als vier Tassen, wenn du Kaffee trinkst, nur um sicher zu gehen.
Denken Sie daran, dass manche Menschen empfindlicher auf die Wirkung von Koffein reagieren und Jugendliche nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen sollten
Schritt 3. Koffein nach und nach reduzieren
Wenn Sie feststellen, dass Sie Koffein reduzieren müssen, tun Sie dies schrittweise. Koffein ist ein Stimulans für das zentrale Nervensystem, daher kann der regelmäßige Konsum eine leichte körperliche Abhängigkeit verursachen. Wenn Sie die Einnahme abrupt beenden, können für einige Tage leichte Entzugserscheinungen auftreten. Eine schrittweise Reduzierung kann Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, Koffein erfolgreich und bequem zu reduzieren.
Fangen Sie klein an. Versuchen Sie beispielsweise, eine Woche lang täglich eine Tasse Kaffee weniger zu trinken. In der nächsten Woche um eine weitere Tasse gekürzt. Schließlich werden Sie auf einem gesunden Niveau des Koffeinkonsums sein. Denken Sie daran, dass dies etwa 400 Milligramm pro Tag sind
Schritt 4. Wechseln Sie zu koffeinfrei
Wenn Sie den Geschmack von Kaffee, Limonade oder anderen koffeinhaltigen Getränken lieben, wechseln Sie zu koffeinfreien Getränken. Sie können immer noch den Geschmack genießen, den Sie lieben, aber Sie gehen nicht das Risiko einer Überdosis Koffein ein.
- Sie können entkoffeinierten Kaffee in Ihrem Lieblingscafé bestellen. Du kannst entkoffeinierte Limonade auch im Supermarkt kaufen oder nachsehen, ob sie es gibt, während du in einem lokalen Restaurant auswärts isst.
- Wenn Sie Tee mögen, enthalten die meisten Kräutertees kein Koffein.
