Mobbing in der Kindheit kann eine Reihe von negativen Auswirkungen haben, wenn es geschieht und in der Zukunft. Mobbing kann dazu führen, dass sich die Opfer nervös, ängstlich oder gedemütigt fühlen. Opfer von Mobbing in der Kindheit können aufgrund ihrer Erfahrung auch später im Leben mit psychischen Erkrankungen fertig werden. Unabhängig davon, ob Sie derjenige sind, der mit einer psychischen Erkrankung fertig wird, oder ob es jemand ist, den Sie kennen, es gibt Dinge, die Sie tun können, um mit psychischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Mobbing in der Kindheit umzugehen. Sie können damit beginnen, damit umzugehen, indem Sie sich über den Zusammenhang zwischen Mobbing in der Kindheit und psychischen Erkrankungen informieren. Sie können mit Ihrer eigenen psychischen Erkrankung im Zusammenhang mit Mobbing in der Kindheit umgehen, indem Sie professionelle Unterstützung suchen und Ihre geistige und emotionale Gesundheit fördern. Sie können mit der Mobbing-bedingten psychischen Erkrankung einer anderen Person umgehen, indem Sie sie unterstützen.
Schritte
Methode 1 von 4: Professionelle Unterstützung suchen
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Fachmann
Der erste Schritt im Umgang mit jeder Art von psychischer Erkrankung besteht darin, mit einem Fachmann darüber zu sprechen, was Sie durchmachen. Wenn Sie dies noch nicht tun, sollten Sie sich an einen Fachmann wenden. Fachleute wie Psychologen, Psychiater und Therapeuten sind ausgebildet, um Menschen bei der Bewältigung psychischer Erkrankungen zu helfen. Ihre Erfahrung und Ausbildung können Ihnen helfen, Ihre psychische Erkrankung besser zu bewältigen. Sie können Ihnen auch helfen zu erkennen, wie Ihre psychische Erkrankung mit Mobbing in Ihrer Kindheit zusammenhängt.
- Rufen Sie Ihren Arzt an oder senden Sie ihm eine Nachricht, sobald Sie das Gefühl haben, dass mit Ihnen emotional etwas vor sich geht, auch wenn Sie noch nie zuvor mit ihm darüber gesprochen haben.
- Rufen Sie Ihre Krankenkasse an, um eine Überweisung an einen Psychologen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Schritt 2. Erkunden Sie Ihre Behandlungsoptionen
Es gibt eine Reihe von wirksamen Behandlungsmethoden für psychische Erkrankungen aller Art. Unabhängig davon, ob Sie mit Depressionen, Angstzuständen oder einer Kombination von Störungen zu tun haben, können Sie mit psychischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Mobbing in der Kindheit umgehen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, um festzustellen, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist. Sie müssen viele verschiedene Behandlungsoptionen erkunden, um die (oder die) für Sie richtigen zu finden.
- Sprechen Sie mit Ihrem Psychiater über Behandlungsmöglichkeiten. Du könntest sagen: „Könnten wir über meine Möglichkeiten zur Behandlung meiner psychischen Erkrankung sprechen? Ich würde gerne etwas ausprobieren, das mir hilft, über Mobbing hinwegzukommen.“
- Ziehen Sie eine Therapie oder Medikamente als Behandlungsoptionen in Betracht. Sie können auch eine Kombination aus Medikamentenmanagement und Therapie in Betracht ziehen.
- Einige Studien haben gezeigt, dass alternative Behandlungen wie Akupunktur und Meditation bei der Behandlung einiger psychischer Erkrankungen nützlich sind.
Schritt 3. Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan
Sobald Sie einen Behandlungsplan erstellt haben, müssen Sie sich daran halten, um mit Ihrer psychischen Erkrankung umzugehen. Der Plan wurde erstellt, um Ihnen zu helfen, mit der psychischen Erkrankung umzugehen, die mit Ihren Mobbing-Erfahrungen in der Kindheit verbunden ist. Wenn Sie Ihren Behandlungsplan ändern oder abbrechen, kann dies negative Folgen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Bis Sie mit einem Fachmann über eine Änderung sprechen, halten Sie sich an den Plan, den Sie haben.
- Seien Sie geduldig und geben Sie Ihrem Behandlungsplan Zeit zum Arbeiten. Nichts wird Sie über Nacht oder mit nur einer Dosis oder Sitzung besser fühlen lassen. Denken Sie daran, dass sich die Dinge manchmal verschlechtern können, bevor sie besser werden, aber Sie sollten trotzdem an Ihrem Plan festhalten.
- Zu einem bestimmten Zeitpunkt kann Ihr Therapeut empfehlen, einige Aspekte Ihres Behandlungsplans zu ändern. Stellen Sie sicher, dass Sie mit ihnen zusammenarbeiten, um den besten Plan für Sie zu finden.
- Sprechen Sie mit Ihrem Psychiater, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Behandlungsplan geändert werden muss. Sie könnten sagen: „Können wir über meinen Behandlungsplan sprechen? Ich glaube nicht, dass es so gut für mich funktioniert."
Schritt 4. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Eine Möglichkeit, mit psychischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Mobbing in der Kindheit umzugehen, besteht darin, Unterstützung und Ermutigung von Menschen zu erhalten, die ähnliche Erfahrungen machen. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen Ermutigung und neue Strategien für den Umgang mit Ihrer psychischen Erkrankung bieten.
- Bitten Sie Ihren Psychiater um einen Hinweis auf eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Gemeinde.
- Sie können erwägen, einer Online-Selbsthilfegruppe beizutreten, wenn ein persönliches Treffen zu schwierig oder nicht bequem für Sie ist.
- Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen speziell für Menschen, die mit psychischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Mobbing in der Kindheit zu tun haben.
- Stellen Sie sicher, dass die Gruppe eine positive und heilende Umgebung fördert. Wenn die Gruppe zu negativ erscheint oder sich stark darauf konzentriert, sich zu beschweren, anstatt besser zu werden, möchten Sie möglicherweise eine andere Gruppe finden.
Methode 2 von 4: Die geistige und emotionale Gesundheit fördern
Schritt 1. Starten Sie das Journal
Eine Möglichkeit, mit den Emotionen und Erinnerungen umzugehen, die du möglicherweise im Zusammenhang mit deinem Mobbing in der Kindheit hast, besteht darin, darüber zu schreiben. Sie können Ihr Tagebuch auch verwenden, um darüber zu schreiben, wie Sie mit Ihrer psychischen Erkrankung umgehen.
- Schreiben Sie, wenn möglich, täglich in Ihr Tagebuch. Du könntest zum Beispiel deinen Tag beenden, indem du in dein Tagebuch schreibst, bevor du ins Bett gehst.
- Schreiben Sie darüber, was passiert ist, als Sie gemobbt wurden. Berücksichtigen Sie, wie Sie sich dadurch gefühlt haben, wie Sie damit umgegangen sind und wie Sie denken, dass es Sie jetzt beeinflusst.
- Schreiben Sie über gute Dinge, die Ihnen passieren und auch über Dinge, die Sie glücklich machen. Schreiben Sie über Ihre Leistungen, Erfolge und Fortschritte im Umgang mit Ihrer psychischen Erkrankung.
Schritt 2. Halten Sie sich an eine Routine
Eine Routine zu haben, wird Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen, mit psychischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Mobbing in der Kindheit umzugehen. Als Mobbing-Opfer haben Sie möglicherweise Ihr Leben verändert und aufgehört, Dinge zu tun, die Sie brauchen oder tun möchten. Das Festhalten an einer Routine gibt Ihnen ein Gefühl von Zweck und Ordnung, während Sie sich nach Abschluss Ihrer Aufgaben erfolgreich fühlen. Eine Routine zu erstellen und ihr zu folgen, wird Ihnen auch dabei helfen, Ihre Verantwortlichkeiten zu erfüllen, da Sie wissen, was Sie wann tun müssen.
- Sie müssen nicht jede Minute Ihres Tages planen, aber Sie sollten bestimmte Dinge haben, die Sie jeden Tag und in der Regel in der gleichen Reihenfolge erledigen.
- Denken Sie über Ihre Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen nach, die erfüllt werden müssen, und nehmen Sie sie in Ihre Routine auf. Denken Sie zum Beispiel daran, auf Ihre Hygiene zu achten, zu kochen und zu putzen.
Schritt 3. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
Ein vermindertes Selbstwertgefühl kann eine der kurz- und langfristigen Folgen von Mobbing in der Kindheit sein. Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung im Zusammenhang mit Mobbing in der Kindheit fertig werden, fühlen Sie sich möglicherweise unwürdig, unbeholfen, unattraktiv oder vieles mehr. Dinge zu tun, um dein Selbstwertgefühl zu stärken, wird dir helfen, mit negativen Gefühlen umzugehen, die du als Folge des Mobbings über dich selbst hast.
- Schreiben Sie zuerst Ihre negativen Eigenschaften auf. Sobald Sie eine Liste davon haben, fragen Sie sich, ob diese Eigenschaften tatsächlich ein genaues Spiegelbild Ihrer selbst sind. Brechen Sie diese negativen Überzeugungen auf und versuchen Sie zu verstehen, warum Sie diese Dinge über sich selbst glauben.
- Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften und Qualitäten. Posten Sie es an einem Ort, an dem Sie es häufig sehen können, oder machen Sie ein Foto davon und verwenden Sie es als Hintergrundbild für Ihr elektronisches Gerät.
- Verwenden Sie neutrale Selbstgespräche. Oftmals kann eine psychische Erkrankung dazu führen, dass Sie Selbstgespräche führen, die Sie niedermachen oder erniedrigen. Arbeite stattdessen daran, von negativen Selbstgesprächen zu neutralen Selbstgesprächen überzugehen. Wenn dies für Sie selbstverständlicher wird, können Sie zu positiven Selbstgesprächen wechseln.
Schritt 4. Bauen Sie ein Unterstützungssystem auf
Sich auf deine Freunde zu verlassen und ist ein effektiver Weg, um mit psychischen Erkrankungen umzugehen, insbesondere wenn sie mit Mobbing in der Kindheit in Verbindung stehen. Sie können Ihnen helfen, das Mobbing zu überwinden und mit Ihrer psychischen Erkrankung fertig zu werden. Ihre Freunde und Familie können nach Ihnen sehen, Sie ermutigen, sich für Sie einsetzen und Ihnen helfen, Ihren Behandlungsplan einzuhalten.
- Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, wenn es Ihnen schwerfällt, mit Ihrer psychischen Erkrankung umzugehen. Du könntest deiner Schwester zum Beispiel sagen: „Können wir reden? Meine Angst macht mir wirklich zu schaffen.“
- Es ist in Ordnung, jemanden, der sich um dich kümmert, zu bitten, einfach Zeit mit dir zu verbringen, ohne etwas zu tun. Sag zum Beispiel: „Barbara, macht es dir etwas aus, nur eine Weile mit mir abzuhängen?“
- Verbringe Zeit mit den Leuten in deinem Unterstützungssystem und tue Dinge, die dir Spaß machen. Gehen Sie zum Beispiel zu einer Kunstausstellung, einer Musikaufführung oder einfach nur zu einem Spaziergang im Park. Dies kann Sie von Ihren Kämpfen ablenken.
Methode 3 von 4: Andere mit psychischen Erkrankungen unterstützen
Schritt 1. Ermutigen Sie sie
Wenn jemand anderes, den Sie kennen, aufgrund von Mobbing in der Kindheit mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen hat, ist es eines der besten Dinge, die Sie tun können. Es zeigt ihnen, dass Sie sich um sie kümmern, hilft ihnen, sich von Mobbing zu erholen, und zeigt, dass Sie glauben, dass sie mit ihrer psychischen Erkrankung fertig werden können.
- Informieren Sie sie, wenn Sie sehen, dass sie mit ihrer psychischen Erkrankung Fortschritte machen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Mir ist aufgefallen, dass du öfter aus dem Haus kommst. Das ist großartig!"
- Wenn sie Unterstützung brauchen, versuchen Sie, ihnen ohne Urteil zuzuhören. Ermutigen Sie sie, bei Bedarf wieder zu Ihnen zu kommen.
- Ermutigen Sie sie, eine Behandlung in Anspruch zu nehmen oder fortzusetzen, wenn sie derzeit nicht mit einem Fachmann zusammenarbeiten. Sie könnten versuchen zu sagen: „Haben Sie mit Ihrem Arzt darüber gesprochen, wie Sie sich fühlen?“
- Du kannst ihnen auch Dinge sagen wie: „Ich weiß, dass du das überwinden kannst.“Aussagen wie diese lassen sie wissen, dass Sie an sie glauben.
Schritt 2. Überprüfen Sie sie
Sie können eine Person, die Ihnen am Herzen liegt, im Umgang mit psychischen Erkrankungen unterstützen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, sie regelmäßig zu überprüfen. Wenn die Person auch Opfer von Mobbing in der Kindheit ist, kann eine Überprüfung auch sicherstellen, dass sie mit dem Mobbing gut zurechtkommt.
- Fragen Sie sie, wie sie mit ihrer psychischen Erkrankung umgehen. Sie können auch fragen, ob Sie etwas tun können, um zu helfen.
- Rufen Sie die Person alle paar Tage oder so an, um sich zu informieren und zu sehen, wie die Dinge in ihrem Leben laufen.
- Sie können auch eine kurze SMS oder Nachricht an die Touch-Basis senden und sehen, ob sie etwas benötigen.
- Wenn Sie wissen, dass es der Person besonders schwer fällt, mit ihrer psychischen Erkrankung umzugehen, sollten Sie sie ermutigen, einen Psychologen aufzusuchen.
Schritt 3. Setzen Sie sich für andere ein
Stigmatisierung und Missverständnisse im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen können dazu führen, dass die Person die gleiche Scham, Verlegenheit, Nervosität und Angst empfindet, die sie durch Mobbing als Kind verursacht hat. Sie können ihnen helfen, damit umzugehen, indem Sie sich für sie einsetzen, wenn Sie können.
- Informieren Sie die Menschen in Ihrer Gemeinde gegebenenfalls über psychische Gesundheit im Allgemeinen und darüber, wie sie Menschen mit psychischen Erkrankungen unterstützen können.
- Wenn Sie bemerken, dass jemand gemein oder respektlos ist, sprechen Sie ihn an und sagen Sie ihm, dass er damit aufhören soll. Du könntest sagen: „Nur weil er Depressionen hat, heißt das nicht, dass er es verdient, so behandelt zu werden.“
Methode 4 von 4: Psychische Erkrankungen mit Mobbing in Verbindung bringen
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über Mobbing
Sie müssen Mobbing verstehen, bevor Sie es mit einer psychischen Erkrankung in Verbindung bringen können. Sobald Sie mehr darüber erfahren, werden Sie in der Lage sein, die Auswirkungen von Mobbing auf die psychische Gesundheit zu erkennen. Dann können Sie beginnen, sich mit psychischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Mobbing in der Kindheit zu befassen.
- Informieren Sie sich über die verschiedenen Arten von Mobbing. Ob Cyber-Mobbing, physisches Mobbing oder eine andere Art, es kann sich negativ auf das Opfer auswirken.
- Erkenne die Anzeichen von Mobbing. Schlafmangel, Rückzug, Veränderungen der Essgewohnheiten oder der Stimmung oder unerklärliche körperliche Probleme können darauf hindeuten, dass Sie Opfer von Mobbing geworden sind.
- Verstehen Sie, wie Mobbing das Opfer fühlen kann. Mobbingopfer können sich beschämt, machtlos, unzulänglich, angespannt, nervös, unkonzentriert, müde oder körperlich krank fühlen.
Schritt 2. Erforschen Sie psychische Erkrankungen
Es gibt mehrere verschiedene Störungen, die zu den psychischen Erkrankungen gehören, darunter: Depressionen, Angstzustände, Phobien und mehr. Möglicherweise möchten oder müssen Sie nicht alle recherchieren, aber Sie sollten mehr über die psychische Erkrankung erfahren, an der Sie oder eine Ihnen nahestehende Person leiden können klarkommen mit. Wenn Sie verstehen, was vor sich geht, können Sie die psychische Erkrankung mit Mobbing in der Kindheit in Verbindung bringen.
- Wenn Sie bereits wissen, mit welcher psychischen Erkrankung Sie es zu tun haben, lernen Sie so viel wie möglich über diese. Wenn bei Ihrem Sohn beispielsweise eine Depression diagnostiziert wurde, recherchieren Sie mehr über diese psychische Störung.
- Verwenden Sie Websites wie Mental Help, National Institute of Mental Health oder die Centers for Disease Control, um einen Überblick über psychische Erkrankungen und häufige Symptome zu erhalten.
Schritt 3. Untersuchen Sie die Verbindung zwischen ihnen
Sobald Sie Mobbing verstehen und mehr über psychische Erkrankungen erfahren, werden Sie in der Lage sein, den Zusammenhang zwischen ihnen zu verstehen. Wenn Sie sich diesen Link ansehen, können Sie mit psychischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Mobbing in der Kindheit umgehen. Sie werden in der Lage sein zu sehen, wie es sich auf Sie oder jemanden auswirkt, der Ihnen am Herzen liegt, ein Mobbing-Opfer zu sein und daran zu arbeiten, sich davon zu heilen.
- Erkenne, dass Mobbing dazu führen kann, dass sich das Opfer verlegen, isoliert und gedemütigt fühlt. Es kann das Selbstwertgefühl senken und zu Depressionen führen.
- Opfer von Mobbing in der Kindheit können im Laufe der Zeit aufgrund der Unsicherheit und des Stresses, gemobbt zu werden, Angst haben.
- Mobbing kann dazu führen, dass sich einige Opfer selbst verletzen, weil sie sich hilflos fühlen, das Mobbing zu stoppen und etwas in ihrem Leben kontrollieren müssen.
- Der Stress, Opfer von Mobbing in der Kindheit zu sein, kann dazu führen, dass manche Menschen eine Posttraumatische Belastungsstörung entwickeln.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht durch Ihre psychische Erkrankung definiert werden. Lassen Sie sich nicht einschränken, was Sie erreichen können.
