Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper und für die Gesundheit der Gelenke und Muskeln notwendig. Rauchen, schlechte Ernährung, übermäßige Sonneneinstrahlung und Altern können die natürliche Kollagenproduktion unseres Körpers verlangsamen und zu Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme, Haarausfall und vorzeitiger Hautalterung führen. Um diesen unerwünschten Wirkungen entgegenzuwirken, können Sie Ihr verlorenes Kollagen ersetzen, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, infundierte Cremes und Lotionen auftragen oder einen Arzt für direkte Injektionen aufsuchen.
Schritte
Methode 1 von 3: Einnahme von Kollagenpräparaten
Schritt 1. Suchen Sie nach flüssigen, pulverförmigen oder Kapselergänzungen für das allgemeine Wohlbefinden
Diese einnehmbaren Optionen sind einfach einzunehmen, im Allgemeinen sicher und die beste Wahl, wenn Sie dickeres, glänzenderes Haar, Linderung von Gelenkschmerzen, Reduzierung von Cellulite und eine verbesserte Verdauungsgesundheit wünschen.
- Je nach Bedarf stehen drei Arten von Kollagen zur Auswahl. Kollagen vom Typ I ist am besten für Haut, Haare und Nägel geeignet, Typ II ist mit dem Aufbau von Knorpel und gesunden Gelenken verbunden und Typ III ist am besten für die Knochengesundheit und das Bindegewebewachstum geeignet.
- Während Kollagenpillen im Allgemeinen sicher einzunehmen sind, gibt es wenig bis gar keine Beweise dafür, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten wirksam ist, um die Auswirkungen des natürlichen Kollagenverlusts in Ihrem Körper zu bekämpfen.
Schritt 2. Kaufen Sie ein geschmacksneutrales Nahrungsergänzungsmittel mit einfachen Zutaten ein
Bei Nahrungsergänzungsmitteln sollte der Hauptbestandteil Kollagenproteinisolat sein. Vermeiden Sie alles mit vielen anderen Chemikalien oder komplizierten Zutaten. Außerdem enthalten künstliche Aromen in den Nahrungsergänzungsmitteln zusätzlichen Zucker und können Ihren Magen umkippen.
Einige Kollagenpräparate enthalten Vitamin C, das auch für die Kollagenproduktion benötigt wird
Schritt 3. Überprüfen Sie die Qualität der Nahrungsergänzung, indem Sie die Zertifizierung überprüfen und Rezensionen lesen
Da Kollagenpräparate nicht von der Regierung reguliert werden, achten Sie auf Kennzeichnungen von Unternehmen, die Vitamine auf Qualität testen, wie z. B. der Public Health and Safety Organization (NSF).
- Wenn Sie online kaufen, lesen Sie so viele Bewertungen wie möglich, um zu sehen, wie die Leute auf die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels reagiert haben.
- Denken Sie jedoch daran, dass Online-Bewertungen keine tatsächlichen Qualitäts- und Sicherheitstests ersetzen. Während rezeptfreie Kollagenpräparate im Allgemeinen als sicher gelten, unterliegen Kollagenpillen wie andere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine nicht denselben Tests wie Arzneimittel.
Schritt 4. Bestimmen Sie die richtige Ergänzungsdosis für Ihre Bedürfnisse
Kollagendosen reichen typischerweise von 2,5 Gramm (0,088 Unzen) bis 10 Gramm (0,35 Unzen). Es ist am besten, das Nahrungsergänzungsmittel wie auf dem Etikett angegeben einzunehmen. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln empfindlich waren, ist es eine gute Idee, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und schrittweise zu einer höheren Dosis zu arbeiten.
Wenn Sie Ihre Dosis erhöhen, tun Sie dies langsam und achten Sie auf Ihren Körper. Zu viel Kollagen kann Verstopfung und Überempfindlichkeit gegen Lebensmittel oder andere Allergene verursachen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, reduzieren Sie Ihre Dosis
Schritt 5. Nehmen Sie Kollagen mit leerem Magen ein, um die Absorption zu maximieren
Magensäure hilft, Proteine zu verdauen, so dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels ohne Nahrung im Magen eine maximale Absorption des Kollagens in Ihrem Körper ermöglichen kann.
Wenn Sie vergessen und bereits gegessen haben, schadet es Ihnen nicht, das Nahrungsergänzungsmittel nach einer Mahlzeit einzunehmen, da Studien zeigen, dass das Essen die Aufnahme möglicherweise nicht wirklich beeinflusst
Schritt 6. Nehmen Sie Kollagenpräparate mit jeder heißen oder kalten Flüssigkeit ein
Die Kollagenabsorption wird durch Hitze nicht beeinflusst, daher können Sie Ihre flüssigen, pulverförmigen oder Kapselergänzungen mit Kaffee, einem Smoothie, Wasser oder allem anderen einnehmen, was Sie möchten. Beachten Sie nur die Zubereitungshinweise auf der Verpackung.
Sie können auch Kollagenpulver auf Lebensmittel streuen oder mit Salatdressing oder anderen Lebensmitteln mischen
Schritt 7. Nehmen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit Nahrungsergänzungsmittel ein, damit Sie es nicht vergessen
Die Einnahme eines Kollagenpräparats zu einer bestimmten Tageszeit hat keine nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile. Es ist jedoch eine gute Praxis, alle täglichen Medikamente und Vitamine jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, damit es zur Gewohnheit wird.
Methode 2 von 3: Collagen-Boosting Moisturizing Lotion auftragen
Schritt 1. Finden Sie Schönheitsprodukte wie Lotionen und Cremes, die Kollagen enthalten
Es gibt viele Schönheitsprodukte auf dem Markt, die behaupten, die Haut zu glätten und die Auswirkungen des Alterns durch die Wiederherstellung von Kollagen zu reduzieren. Das tägliche Auftragen einer kollagenreichen Gesichtscreme oder Körperlotion kann helfen, das Kollagen in der Haut wiederherzustellen. Beachten Sie jedoch, dass es wenig bis gar keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass es wirksam ist.
Cremes und Lotionen können auf gezielte Bereiche wie Gesicht und Hals oder als Ganzkörperbehandlung aufgetragen werden
Schritt 2. Suchen Sie nach den besten mit Kollagen angereicherten Lotionen in Ihrer Preisklasse
Die Kosten für kollagenverstärkende Feuchtigkeitscremes können zwischen ein paar Dollar und ein paar hundert Dollar liegen. Schauen Sie sich um und finden Sie das Produkt mit den besten Bewertungen in Ihrer Preisklasse.
Wenn Sie online einkaufen, nehmen Sie sich die Zeit, die Bewertungen zu lesen und die Produkte zu bewerten, bevor Sie sie kaufen
Schritt 3. Berücksichtigen Sie beim Kauf von Schönheitsprodukten Hautallergien
Wenn Sie in den Laden gehen können, fragen Sie nach einer Probe, damit Sie Ihre Haut vor dem Kauf testen können. Achten Sie beim Online-Shopping auf Produkte, die als von Dermatologen zugelassen und hypoallergen gekennzeichnet sind.
Wenn Sie ein neues Beauty-Produkt ausprobieren, empfiehlt es sich, Ihre Haut an einer kleinen und unauffälligen Stelle auf Allergien zu testen
Schritt 4. Waschen Sie Ihre Haut gründlich für eine bessere Aufnahme
Waschen Sie sich vor der Anwendung mit einer milden Seife oder einem seifenfreien Gesichtsreiniger, um Schmutz und Öl zu entfernen und Ihre Poren zu öffnen. Dies ermöglicht eine bessere Aufnahme der Lotion in Ihre Haut, indem alle Barrieren entfernt werden.
Das Waschen Ihrer Haut führt zu einer besseren Absorption der Lotion, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass dies die Kollagenaufnahme in Ihre Haut beeinflusst
Schritt 5. Tragen Sie die mit Kollagen angereicherte Feuchtigkeitscreme wie auf der Verpackung angegeben auf
Tupfe, während deine Haut noch feucht ist, eine großzügige Menge Lotion auf deine Haut und reibe sie sanft in Aufwärtsbewegungen ein. Achten Sie darauf, nicht zu stark zu reiben, da Sie sonst Ihre Haut schädigen können.
Das Einmassieren der Lotion in die leicht feuchte Haut bindet die Feuchtigkeitscreme und gibt Ihnen den maximalen Nutzen
Methode 3 von 3: Einen Arzt wegen Kollageninjektionen aufsuchen
Schritt 1. Entscheiden Sie, ob Kollageninjektionen für tiefe Falten das Richtige für Sie sind
Kollageninjektionen werden als Filler direkt in Hautfalten und -falten verabreicht. Injizierbares Kollagen muss von einem Arzt verabreicht werden, kann teuer sein und birgt das Risiko von Blutergüssen, allergischen Reaktionen und Infektionen.
Kollageninjektionen sind im Allgemeinen eine sicherere Alternative zu Botox-Injektionen, aber sie halten nicht so lange
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Versicherung, um herauszufinden, ob Kollageninjektionen abgedeckt sind
Da die Injektionen recht teuer sein können, erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob diese die Injektionen ganz oder teilweise übernimmt und ob Sie eine Überweisung von einem Hausarzt benötigen.
Spritzen sind für kosmetische Zwecke in der Regel nicht gedeckt, werden aber manchmal als medizinisch notwendig erachtet und sind im Versicherungsschutz enthalten
Schritt 3. Recherchieren Sie, um einen seriösen und erfahrenen Arzt zu finden
Dermatologen und plastische Chirurgen sind die üblichen Spezialisten, die diese Injektionen verabreichen. Suchen Sie online nach Bewertungen des Arztes und wenn Sie sich über seine Qualifikationen nicht sicher sind, rufen Sie gerne in der Praxis an und erkundigen Sie sich.
Bevor Sie einen Termin vereinbaren, können Sie sich nach der Erfahrung des Arztes mit dieser Art von Injektionen erkundigen. Idealerweise möchten Sie einen Arzt, der sie schon oft gemacht hat
Schritt 4. Treffen Sie sich mit dem Arzt und stellen Sie Fragen zum Injektionsverfahren
Wenn Sie sich bei etwas nicht sicher sind, zögern Sie nicht, den Arzt zu fragen. Sie sollten sich über alle Risiken und Vorteile des Verfahrens im Klaren sein, bevor Sie zustimmen, fortzufahren.
Wenn Sie sich mit einer der Antworten nicht wohl fühlen, ist es völlig in Ordnung, den Termin zu beenden und entweder einen anderen Arzt aufzusuchen oder nach alternativen Methoden zur Wiederherstellung von Kollagen zu suchen
Schritt 5. Fordern Sie einen Hauttest an, um eine allergische Reaktion auf Kollageninjektionen zu überprüfen
Bitten Sie den Arzt, einen Hauttest an einer kleinen und unauffälligen Stelle durchzuführen, bevor Sie mit den vollständigen Injektionen fortfahren. Kollageninjektionen sind relativ risikoarm, aber Berichte über allergische Reaktionen treten auf.
Schritt 6. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, nachdem Sie Kollageninjektionen erhalten haben
Sie sollten in der Lage sein, sofort nach dem Eingriff zu all Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren, aber Sie sollten sich nach den Injektionen mindestens eine Woche lang nicht der Sonne aussetzen. UV-Strahlen können die Wirksamkeit der Behandlung verringern und zu einer Verfärbung der Haut führen.
Wenn Sie in die Sonne gehen müssen, bedecken Sie Ihre Haut und verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme mit hohem Lichtschutzfaktor
Schritt 7. Melden Sie Ihrem Arzt abnormale Komplikationen des Verfahrens
Einige Rötungen, Blutergüsse und Schwellungen sind in den ersten 24-48 Stunden normal. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen oder anhaltende Auswirkungen haben, die Ihre normalen Aktivitäten erschweren oder länger als ein oder zwei Tage andauern, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
