Stecken Sie nach einer Beinverletzung mit Krücken fest? Sie werden vielleicht bald feststellen, dass Sie neben der Verletzung selbst auch mit Beschwerden zu kämpfen haben, wenn Sie sich ständig auf Ihre neuen Bandagen stützen. Wenn Sie jedoch zusätzliche Polsterung hinzufügen und Ihre Krücken so verwenden, dass die Beschwerden minimiert werden, können Sie den Erholungsprozess viel angenehmer gestalten.
Schritte
Teil 1 von 2: Dämpfung hinzufügen
Schritt 1. Verwenden Sie aufgerollte Handtücher oder Decken als Kissen
Eine der ältesten, einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, ein Paar Krücken bequemer zu machen, besteht darin, improvisierte Kissen aus überschüssigen Stoffstücken herzustellen. Es gibt keinen "richtigen" Stoff für den Job - du kannst Handtücher, Teile einer alten Decke oder sogar kleine Kissen verwenden. Nachfolgend finden Sie ein Beispiel, wie Sie dies für ein Paar Krücken tun könnten:
- Schneide 2 3 Fuß (0,91 m) mal 3 Fuß (0,9 m) Stücke einer alten Decke aus.
- Rollen Sie beide Stoffstücke zu losen Rollen zusammen, die etwas breiter sind als die oberen Teile der Krücken.
- Verwenden Sie ein festes Klebeband (wie Packband oder Klebeband), um jede Rolle über die Oberseite einer der Krücken zu kleben. Kleben Sie den Stoff fest. Wenn er während der Bewegung verrutscht, kann dies Ihre Körperhaltung beeinträchtigen und zu weiteren Beschwerden führen.
Schritt 2. Legen Sie die Polsterung unter die aktuellen Krückenpolster, falls vorhanden
Viele Krücken werden mit einem abnehmbaren Schaumstoffpolster geliefert, das unter den Arm passt. Eine andere Möglichkeit, unbequemen Krücken mehr Polsterung zu verleihen, besteht darin, diese Polster abzunehmen, mit Polstermaterial auszustopfen und wieder anzuziehen. Dies kann bei einigen Krücken schwierig oder unmöglich sein, also achte darauf, deine Krücken nicht zu beschädigen, indem du die Polster mit Gewalt an- oder ausziehst.
Du kannst wattierten Stoff verwenden, um deine Krücken auf diese Weise zu polstern, oder andere Materialien wie Baumwolle, Füllung aus einer alten Bettdecke und so weiter
Schritt 3. Investieren Sie in einen Satz handelsüblicher Krückenpolster für mehr Komfort
Es ist kein Geheimnis in der medizinischen Fachwelt, dass Krücken unbequem sein können. Aus diesem Grund gibt es einen kleinen Markt für Dämpfungsvorrichtungen, die verwendet werden können, um Krücken bequemer zu machen. Diese bestehen normalerweise aus Schaumstoff, Gel oder einem atmungsaktiven Stoffmaterial und sind relativ erschwinglich – ein komplettes Set kostet oft etwa 30 US-Dollar.
Sie können grundlegendes Krückenzubehör in vielen Apotheken kaufen, aber für eine bessere Produktauswahl ist es möglicherweise klüger, online zu gehen, wo Sie Zugriff auf eine Vielzahl von Materialien, Größen, Mustern usw. haben. Beim Online-Shopping können Sie sogar hochmodische Krückenpads kaufen, wie zum Beispiel Sets aus Kunstpelz
Schritt 4. Polstern Sie bei Bedarf auch die Griffbereiche
Ihre Achseln sind nicht die einzigen Teile Ihres Körpers, die wund werden können, wenn Sie Krücken benutzen. Da Sie einen Großteil Ihres Gewichts auf Ihren Handflächen tragen, ist es auch üblich, dass die Hände während der Verwendung von Krücken schmerzen. Glücklicherweise kann die Dämpfung der Griffstangen diese Beschwerden etwas reduzieren.
- Sie können dafür improvisierte Kissen (verklebte Handtücher oder Lappen) oder handelsübliche Pads verwenden. Letzteres kann jedoch die bessere Wahl sein, da es wichtig ist, dass Sie Ihre Krücken fest im Griff haben, um einen Sturz zu vermeiden. Viele handelsübliche Krückenpads verfügen über ergonomische Materialien und Formen, die Ihnen einen besseren Halt an den Krücken bieten.
- Die Dämpfung des Griffbereichs kann bei Unterarmgehstützen noch wichtiger sein, da diese Ihre Hände stärker belasten.
Teil 2 von 2: Bequeme Verwendung Ihrer Krücken
Schritt 1. Stellen Sie Ihre Krücken auf die richtige Höhe ein
Sogar gepolsterte Krücken können lästig sein, wenn sie dir nicht richtig passen. Glücklicherweise verfügen fast alle modernen Krücken über einfach zu bedienende Teleskopteile, mit denen Sie die Höhe anpassen können. Die richtige Höhe für Ihre Krücken hängt davon ab, wie groß Sie sind und welche Art von Krücken Sie verwenden. Zum Beispiel:
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Unterarmgehstützen:
Tragen Sie die Schuhe, die Sie für den Alltag verwenden, und stehen Sie aufrecht. Schieben Sie die Krücken unter Ihre Arme und legen Sie die Spitzen einige Zentimeter oder Zentimeter vor Ihre Füße. Stellen Sie die Krücken so ein, dass sie nur 2,5-7,6 cm unter Ihren Achseln liegen. Ein Freund kann hier helfen. Die Krücken sollten nicht in die Achseln ragen.
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Unterarmgehstützen:
Tragen Sie die Schuhe, die Sie für den Alltag verwenden, und stehen Sie aufrecht. Schieben Sie die Krücken auf Ihre Arme und greifen Sie an den Griffen. Beugen Sie Ihren Ellbogen so, dass sich die Innenseite Ihres Handgelenks in einem Winkel von etwa 30° auf Höhe Ihrer Hüfte befindet. Stellen Sie die Krücke so ein, dass sie in dieser Position den Boden berührt. Die Armlehne sollte den größten Teil Ihres Unterarms stützen und der Griff sollte sich auf Höhe Ihres Handgelenks befinden.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Sie die Krücken richtig halten
Handgelenk- oder Handschmerzen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie die Krücken so halten, dass diese Körperteile unnötig belastet werden. Die Verwendung der richtigen Griffform sollte diese Schmerzen minimieren. Bei Verwendung von Unterarm- oder Unterarmgehstützen:
Sie sollten Ihre Ellbogen leicht beugen, während Sie Ihre Krücken benutzen. Ihre Unterarme sollten vom Ellbogen bis zum Handgelenk gerade sein. Krümme deine Handgelenke nicht, wenn du die Krücken benutzt
Schritt 3. Achten Sie auf Ihren Gang
Ein aus dem Gleichgewicht geratener Gang beim normalen Gehen kann ein Zeichen für andere zugrunde liegende Probleme sein und zu anhaltenden, lang anhaltenden Schmerzen führen. Diese Probleme werden verschlimmert, wenn Krücken verwendet werden, die Ihren normalen Gang absichtlich verändern. Die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung während der gesamten Gehbewegung ist entscheidend für Ihren anhaltenden Komfort. Während es je nach verwendeter Krückenart einige Unterschiede in der richtigen Gangart gibt, gelten ähnliche Regeln für die gängigsten Arten. Zum Beispiel:
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Unterarmgehstützen:
Fassen Sie die Krücken fest an. Stellen Sie sich auf Ihr unverletztes Bein und stellen Sie die Krücken 1 Schritt vor. Lehnen Sie sich nach vorne, während Sie die Krücken benutzen, um sich nach vorne zu schwingen. Landen Sie auf Ihrem unverletzten Bein etwa einen Schritt vor der Stelle, an der Ihre Krücken den Boden berühren. Schwingen Sie die Krücken nach vorne und wiederholen Sie den Vorgang. Halten Sie Ihr verletztes Bein immer vom Boden fern.
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Unterarmgehstützen:
Fassen Sie die Krücken fest an. Stellen Sie sich auf Ihr unverletztes Bein und stellen Sie die Krücken 1 Schritt vor. Lehnen Sie sich nach vorne, verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Krücken und schwingen Sie Ihren Körper nach vorne. Verwenden Sie Ihre Unterarme, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Kontrolle während der Schwingbewegung zu halten. Landen Sie auf Ihrem unverletzten Bein etwa einen Schritt vor der Stelle, an der Ihre Krücken den Boden berühren. Halten Sie Ihr verletztes Bein wie bei Unterarmgehstützen immer vom Boden fern.
Schritt 4. Lassen Sie Ihren Körper bei jedem Schritt „mitziehen“
Schritte mit Krücken zu machen, kann etwas gewöhnungsbedürftig sein, bevor Sie dies so tun können, dass Ihre Gelenke nicht unnötig belastet werden. Wenn Sie Bodenkontakt haben und auf Ihrem unverletzten Fuß landen, versuchen Sie, Ihre Gelenke (insbesondere Ihre Ellbogen und das Knie auf Ihrem unverletzten Bein) "locker" zu halten, ohne Ihre Haltung einzuknicken. Wenn Sie Ihren Gelenken erlauben, sich bei jedem Schritt leicht zu beugen, nehmen Sie etwas von der Belastung, die Sie beim Abgehen haben, und beugt Beschwerden vor.
Du nicht steife oder blockierte Gelenke haben möchten, wenn Sie Kontakt mit dem Boden haben. Dies erhöht die körperliche Belastung, die Ihre Gelenke bei jedem Schritt spüren, und führt schnell zu Muskelkater.
Schritt 5. Seien Sie besonders vorsichtig bei Treppen
Kein Wunder, dass bestimmte Alltagsaufgaben mit Krücken besonders schwer werden. Wenn Sie wissen, wie Sie diese Aufgaben richtig ausführen, werden Sie sich nicht nur wohler fühlen, sondern auch das Risiko von Verletzungen minimieren. Zum Beispiel kann das Treppensteigen auf Krücken erschütternd sein. Verwenden Sie daher die folgenden Merkhilfen, um sich daran zu erinnern, wie Sie diese Aufgabe erfüllen:
- Tritt auf den GAS geht auf. Gehen Sie zuerst mit Ihrem good Bein, dann hebe dein EINbetroffenes Bein, dann bewege dein SZecken
- Lässt sich DURCHHÄNGEN untergehen. Bewegen Sie zuerst Ihre SZecken, dann bewege deine EINbetroffenes Bein, dann trete mit deinem ggutes Bein.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Beachten Sie, dass Sie Ihre Krücken möglicherweise neu einstellen müssen, sobald Sie sie gepolstert haben.
- Wenn Sie Ihre Schuhe ausziehen, vergessen Sie nicht, die Höhe Ihrer Krücken anzupassen, um dies auszugleichen. Selbst diese kleine Änderung kann einen großen Unterschied in Ihrem Komfort ausmachen.
- Ziehe in Erwägung, in einen gut sitzenden Rucksack zu investieren, wenn du Krücken trägst. Das Tragen einer Tasche oder eines schlecht sitzenden Rucksacks an Krücken kann leicht zu Muskelkater (und Unfällen) führen. Vielleicht möchten Sie sogar in Erwägung ziehen, Taschenzubehör für Ihre Krücken zu kaufen, damit Sie Ihre Besitztümer tragen können, ohne Ihren Gang zu beeinträchtigen.
