Beinverletzungen führen oft dazu, dass Patienten Krücken gegeben werden. Wenn Sie noch nie Krücken benutzt haben, kann das Anlegen von Krücken kontraintuitiv erscheinen. Um Ihrer Verletzung die beste Chance zu geben, sich zu erholen und Ihre Mobilität zu erhöhen, ist es wichtig, es richtig zu machen.
Schritte
Methode 1 von 3: Anbringen von Unterarm-(Axilla-)Krücken
Schritt 1. Ziehen Sie ein Paar Alltagsschuhe an
Ihre Schuhe sollten niedrige Absätze und guten Halt haben. Versuchen Sie bei der Anpassung die gleichen Schuhe zu verwenden, die Sie normalerweise beim Herumlaufen verwenden würden oder die Sie voraussichtlich mit Krücken tragen würden.
Schritt 2. Entspannen Sie Ihre Arme und lassen Sie sie über die Krücken hängen
Schritt 3. Stellen Sie die Krücken so ein, dass Achselhöhle und Krückenpolster mindestens 5,1-10,2 cm voneinander entfernt sind
Hier liegen viele Leute falsch und denken, dass die Krückenauflage direkt unter der Achselhöhle sitzen sollte. Tatsächlich sollte genügend Platz vorhanden sein, damit das Krückenpolster die Achselhöhle nicht berührt, es sei denn, der Benutzer beugt sich leicht nach unten. Krücken sind so konzipiert, dass sie von den Armen und dem Brustkorb unterstützt werden, nicht von den Schultern.
Wenn Ihre Krücken keine Kerben haben, um den zwei Zoll großen Abstand zwischen Achselhöhle und Polster perfekt auszugleichen, entscheiden Sie sich für die niedrigere Einstellung anstelle der höheren Einstellung. Höher eingestellte Krücken können eine höhere Wahrscheinlichkeit einer Schulterluxation haben. Dies wird Sie auch davon abhalten, sich auf Ihre Krücken zu stützen, wenn Sie es nicht müssen
Schritt 4. Passen Sie die Krücken weiter an, um die Handgriffe aufzunehmen
Wenn Ihre Hände entspannt an Ihren Seiten hängen und aufrecht stehen, sollten die Handgriffe der Krücken mit Ihrer Handgelenksfalte übereinstimmen.
Schritt 5. Machen Sie letzte Anpassungen für Komfort
Krücken sollen kranken Beinen zusätzlichen Halt geben und können als solche mehr oder weniger richtig eingesetzt werden. Es können jedoch Anpassungen vorgenommen werden, damit sich die Person wohl fühlt.
Methode 2 von 3: Unterarm (Lofstrand) Krücken anpassen
Schritt 1. Ziehen Sie ein Paar Alltagsschuhe an
Gehen Sie mit Schuhen, die Sie wahrscheinlich tragen werden, wenn Sie die Krücken benutzen.
Schritt 2. Stellen Sie sich so gerade wie möglich auf und lassen Sie Ihre Arme entspannt zur Seite sinken
Schritt 3. Nehmen Sie die Unterarmgehstütze und passen Sie den Handgriff so an, dass er in einer Linie mit Ihrem Handgelenk liegt
Richtig angebracht sollte sich der Handgelenkgriff ungefähr an der Stelle ausrichten, an der Sie normalerweise eine Uhr tragen.
Schritt 4. Bringen Sie die Armmanschette in der Mitte Ihres Unterarms an
Die halbkreisförmige oder V-förmige Manschette sollte auf halbem Weg zwischen Handgelenk und Ellbogen sitzen. Sie sollten deine Schultern beim Halten nicht nach oben drücken oder dich bücken lassen.
Diese Größe ist wichtig, da Sie bei der Verwendung der Krücken eine Armbeugung von 15 - 30 Grad wünschen. Wenn Sie die richtige Größe wählen, erhalten Ihre Arme und Schultern ihre volle Bewegungsfreiheit, sodass Sie die Krücken konsequent in einem Winkel von 30 Grad platzieren können
Methode 3 von 3: Sicherheitstipps für Krücken und Informationen zum Gehen
Schritt 1. Wählen Sie bei Bedarf zwischen einer Unterarm- und Unterarmgehstütze
In den meisten Verletzungs- oder Hilfssituationen wird Ihnen Ihr Arzt oder Physiotherapeut ein Paar Krücken geben und Ihnen erklären, wie man sie benutzt. Für den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie wählen können, welche Art von Krücken Sie verwenden möchten, finden Sie hier eine Aufschlüsselung, worin jede Krücke gut und was nicht so gut ist.
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Unterarmgehstützen:
- Normalerweise für den vorübergehenden Gebrauch mit Verletzungen
- Weniger Oberkörpermobilität, aber mehr Gesamtmobilität
- Schwieriger in der Anwendung und kann das Risiko einer Nervenschädigung in der Achselhöhle (Unterarm) mit sich bringen
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Unterarmgehstützen:
- Normalerweise zur Langzeitanwendung mit anhaltender Beinschwäche
- Bietet mehr Beweglichkeit des Oberkörpers als Unterarmgehstützen
- Ermöglicht Patienten die Verwendung der Unterarme, ohne Krücken abzusetzen
Schritt 2. Lernen Sie, mit Krücken zu gehen
Stellen Sie Ihre Krücken 15,2 bis 30,5 cm (6 bis 12 Zoll) vor sich auf und drücken Sie dabei auf Ihre Rippen und Oberarme. Drücken Sie auf die Handgriffe und nicht auf Ihre Achseln und machen Sie einen Schritt mit Ihrem schwächeren Bein. Folgen Sie mit Ihrem stärkeren Bein. Wiederholen.
Schritt 3. Lernen Sie, mit Krücken aufzustehen
Halten Sie beide Krücken an den Handgriffen in einer Hand, während Sie mit der anderen Hand auf dem Stuhl nach oben drücken. Legen Sie eine Krücke unter jeden Arm und fahren Sie wie gewohnt fort.
Schritt 4. Lernen Sie, sich mit Krücken hinzusetzen
Legen Sie beide Krücken in eine Hand, halten Sie die Handgriffe zusammen und greifen Sie mit der anderen Hand nach dem Stuhl, um sich langsam abzusenken. Dies kehrt im Wesentlichen den Prozess des Aufstehens um.
Schritt 5. Machen Sie es sich bequem, Treppen hoch und runter zu gehen
Verwenden Sie beim Auf- und Absteigen von Treppen nach Möglichkeit einen Handlauf. Legen Sie eine Krücke unter einen Arm und verwenden Sie den Handlauf mit dem anderen Arm zur Unterstützung.
- Treppensteigen: Steigen Sie mit dem stärkeren Bein auf, dann mit dem schmerzenden Bein und heben Sie zuletzt die Krücke hoch.
- Treppen hinuntergehen: Krücke bis zur Stufe absenken, das schmerzende Bein nach unten bewegen und dann das stärkere Bein nach unten bringen. Stellen Sie sicher, dass die Krückenspitze vollständig auf der Treppe liegt
Schritt 6. Polstern Sie das Krückenpolster, um es bequemer zu machen und die Möglichkeit von Nervenschäden zu reduzieren
Nehmen Sie ein altes Sweatshirt oder sogar ein Memory-Foam-Pad und legen Sie es über dem Krückenpolster für ein kleines zusätzliches Kissen. Auch bei zusätzlicher Polsterung raten Mediziner davon ab, sich mit den Achseln auf die Krückenpolster zu stützen.
