Fersensporn sind häufige Vorkommnisse. Sporen treten auf, wenn sich ein spitzer Knochenauswuchs am Fersenknochen entwickelt. Sie werden am häufigsten mit Plantarfasziitis in Verbindung gebracht, einer Entzündung des Plantarfaszienbandes. Dies ist das Gewebe, das sich unter der Fußsohle erstreckt und an der Ferse befestigt ist. Fersensporn sind nicht die einzige Ursache für Plantarfasziitis, aber über 50% der Patienten mit diesem Problem haben Fersensporn. Fersensporn sind nicht immer einfach zu diagnostizieren, da andere Fußerkrankungen ähnliche Symptome aufweisen. Wenn Sie Fersenschmerzen haben und sich fragen, ob Sie Sporen haben, können Sie die Symptome und Ursachen von Fersensporn kennenlernen, damit Sie mit der Behandlung beginnen und Ihre Füße wieder normalisieren können.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Symptome von Fersensporn erkennen
Schritt 1. Lokalisieren Sie den Schmerz
Fersensporn können an mehreren Stellen an der Ferse auftreten. Dies kann dazu führen, dass die Schmerzen etwas unterschiedlich sind, je nachdem, wo sich der Fersensporn genau befindet. Sie können sich hinter der Ferse oder unter der Ferse in der Nähe der Fußsohle befinden. Wenn Sie Schmerzen entlang des Fußrückens bis zum Knöchel verspüren, haben Sie möglicherweise einen Fersensporn an der Rückseite der Ferse.
Wenn der Schmerz, den Sie verspüren, an der Fußsohle und der Hauptkrümmung der Ferse lokalisiert ist, haben Sie möglicherweise einen Fersensporn an der Unterseite der Ferse
Schritt 2. Beachten Sie, wann der Schmerz am schlimmsten ist
Wenn Sie Fersenschmerzen haben, sollten Sie darauf achten, wann die Schmerzen am schlimmsten sind. Die meisten Schmerzen, die mit Fersensporn verbunden sind, sind morgens als erstes schlimmer, wobei die ersten Schritte am Morgen am schmerzhaftesten sind. Es wird wahrscheinlich auch Schmerzen geben, wenn Sie nach langen Ruhephasen wieder auf die Ferse treten.
Ihre Fersenschmerzen können sich auch verschlimmern, wenn Sie im Laufe des Tages viel Druck auf Ihren Fuß ausüben. Jede längere Reizung des Sporns kann Schmerzen verursachen
Schritt 3. Behalten Sie den Schmerz im Auge
Das Hauptsymptom von Fersensporn sind anhaltende Schmerzen. Oftmals stützt ein Arzt seine Diagnose auf Schmerzen in Ihrem Fuß an der Ferse in der Vorgeschichte. Sie sollten protokollieren, wie oft Sie Schmerzen in den Fersen haben und unter welchen Umständen die Schmerzen auftreten.
Die Art von Schmerz, nach der der Arzt sucht, sind allgemeine Schmerzen oder Druckempfindlichkeit an der Unterseite Ihrer Ferse, insbesondere wenn Sie barfuß über Fliesen- oder Holzböden gehen
Schritt 4. Verstehen Sie die Ursache der Schmerzen durch einen oberen Fersensporn
Wenn Sie Fersensporn im oberen Teil Ihrer Ferse haben, werden die Schmerzen, die Sie empfinden, nicht direkt durch den Sporn verursacht. Der knöcherne Auswuchs verursacht selten alleine Schmerzen, aber das Gewebe bildet Schwielen darauf, um die Sporen abzufedern. Diese führen schließlich zu einem Verschleiß der Gelenke, was dazu führen kann, dass die Sporen benachbarte Sehnen, Nerven oder Bänder komprimieren.
- Dies verursacht Verletzungen sowie Reißen, Schmerzen und Schwellungen.
- Der Muskel, der wahrscheinlich am stärksten von dieser Art von Fersensporn betroffen ist, ist die Achillessehne. Die Sporen verursachen Druckempfindlichkeit und Schmerzen an der Rückseite der Ferse, wo sich die Achillessehne befindet, was noch schlimmer wird, wenn Sie auf dem Fußballen abstoßen.
Schritt 5. Erkennen Sie die Ursache von Fersenschmerzen im Zusammenhang mit Plantarfasziitis
Wenn sich Ihr Sporn an der Fußsohle befindet, entlang der Plantarfaszie, werden die Schmerzen normalerweise dadurch verursacht, dass sich der Sporn gegen die Plantarfaszie bewegt. Dies führt zu lokaler Empfindlichkeit aufgrund von Entzündungen und Schwellungen.
Die Schmerzen werden in der Regel schlimmer, wenn Sie zu lange auf der Stelle stehen oder gehen
Teil 2 von 3: Diagnose Ihres Fersensporns
Schritt 1. Verstehen Sie die Ursachen
Fersensporn können durch ein paar verschiedene Probleme in Bezug auf die Muskeln, Bänder und Sehnen in Ihren Füßen verursacht werden. Häufig treten Fersensporn auf, wenn die Muskeln und Bänder des Fußes länger belastet werden. Diese Belastung wird oft mit wiederholten Aktivitäten wie Laufen, ausgedehntem Gehen auf an die Übung ungewohnten Füßen und wiederholtem Springen in Verbindung gebracht. Sie können auch durch unsachgemäße Passform oder abgenutzte Schuhe verursacht werden.
Die genaue Ursache kann etwas schwer zu bestimmen sein, da es eine Weile dauern kann, bis sich die Schmerzen im Zusammenhang mit den Fersensporn nach der Aktivität manifestieren, die schließlich die Schmerzen verursacht. Versuchen Sie zu verfolgen, wann Ihre Schmerzen auftreten, damit Sie versuchen können, sie mit der wahrscheinlichen Ursache in Verbindung zu bringen
Schritt 2. Wissen Sie, ob Sie gefährdet sind
Am stärksten gefährdet für Fersensporn sind diejenigen, die ihre Füße stark belasten. Personen, die an vielen Sportveranstaltungen oder sportlichen Aktivitäten teilnehmen, die wiederholt Druck auf die Füße ausüben, sind wahrscheinlich gefährdet. Sie können auch gefährdet sein, wenn Sie schwanger sind, übergewichtig sind oder Diabetes haben. Auch Personen, die in einem Beruf arbeiten, in dem sie viel auf den Beinen sind, wie Bauarbeiter, Krankenschwestern, Kellnerinnen oder Fabrikarbeiter, können durch die tägliche Belastung ihrer Füße auf harten Oberflächen gefährdet sein.
- Menschen, die viel laufen, Tennis spielen oder Volleyball spielen, sind zum Beispiel von Fersensporn gefährdet. Personen, die viel Step-Aerobic oder Kletterübungen machen, sind ebenfalls gefährdet.
- Wenn Sie regelmäßig schlecht sitzende High Heels tragen, besteht auch die Gefahr von Fersensporn.
Schritt 3. Gehen Sie zu Ihrem Arzt
Wenn Sie chronische Schmerzen in den Fersen haben, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Wenn Sie einen Podologen haben, können Sie ihn zuerst besuchen. Wenn Sie jedoch nur einen Hausarzt haben, kann dieser eine Voruntersuchung durchführen und Sie an einen guten Podologen überweisen, der Ihnen bei Ihren Sporen helfen kann. Ihr Podologe wird Sie wahrscheinlich nach einer Vorgeschichte aller Fußkrankheiten, Stressfaktoren, die zu den Sporen beigetragen haben, und nach dem Zustand der Schuhe fragen, die Sie normalerweise tragen.
- Sie wird Ihren verletzten Fuß nach Auffälligkeiten abtasten und versuchen, den Schmerz, den Sie fühlen, zu reproduzieren, um ihn zu diagnostizieren. Sie wird wahrscheinlich auch den Bewegungsumfang Ihres Fußes und Knöchels überprüfen und Ihre Gehweise beurteilen.
- Sie sollten Ihrem Arzt genau erklären, welche Art von Schmerz Sie verspüren, wann Sie ihn spüren und auf welche Teile Ihres Fußes die Schmerzen wirken.
Schritt 4. Lassen Sie sich röntgen
Wenn Ihr Podologe vermutet, dass Sie Fersensporn haben, kann er Ihren Fuß röntgen, um zu sehen, was los ist. Da Sporen an einem knöchernen Auswuchs an Ihrem Fuß auftreten, erscheinen sie auf dem Röntgenbild sehr ähnlich wie die Knochen in Ihren Füßen. Ihr Podologe wird den Unterschied zwischen den Sporen und den normalen knöchernen Bereichen Ihres Fußes verstehen. Die Art von Fersensporn, die normalerweise auf Röntgenbildern zu sehen ist, wächst höchstwahrscheinlich seit mindestens sechs Monaten an Ihrem Fuß und erstreckt sich etwa 1/2 Zoll aus Ihrem Fuß.
Der Arzt kann auch andere Fersensporn oder Knochensporne finden, die Ihnen keine Schmerzen bereiten. Nicht alle Sporen verursachen Schmerzen, nur solche, die lange genug da sind, um Entzündungen zu verursachen oder Schwielen zu erzeugen
Teil 3 von 3: Beginn der First-Line-Behandlung von Fersensporn
Schritt 1. Ruhen Sie Ihren Fuß aus
Wenn Sie zum ersten Mal Schmerzen in der Ferse verspüren, sollten Sie den Bereich ausruhen. Um dies zu tun, sollten Sie jede Aktivität unterlassen, die Ihre Fersen und Ihre Plantarfaszie unnötig belastet. Das bedeutet, dass Sie alle Übungen oder körperlichen Aktivitäten wie Laufen, Langstreckenlauf oder Springen einstellen müssen, die das Gewebe in Ihrem Fuß reizen könnten.
In der Regel reicht es aus, sich ein paar Tage auszuruhen, um die Schmerzen zu lindern, aber wenn anhaltende Schmerzen bestehen, können andere Optionen erforderlich sein
Schritt 2. Eis am Fuß
Wenn Ihr Fuß ständig entzündet ist oder Sie reizt, können Sie versuchen, die Schwellung und die Schmerzen mit einer kalten Kompresse oder Eis zu lindern. Nimm eine kalte Kompresse aus deinem Gefrierschrank und ein Handtuch oder Tuch. Wickeln Sie die kalte Kompresse in das Handtuch. Legen Sie die kalte Kompresse gegen Ihre Ferse und konzentrieren Sie den Großteil der Kompresse auf den Bereich, der am meisten weh tut. Lassen Sie die Kompresse 15 Minuten einwirken.
- Sie können auch Eis oder Eiswasser für Ihre Ferse verwenden. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre Haut nicht zu lange der Kälte aussetzen, damit Sie Ihre Haut nicht verletzen oder verbrennen.
- Dies können Sie mehrmals täglich wiederholen. Versuchen Sie, es nicht länger als 15-30 Minuten einwirken zu lassen. Sie möchten den Blutfluss zu Ihrer Ferse nicht zu sehr stoppen, sonst könnten Sie sich noch mehr verletzen.
- Eis ist besonders hilfreich, wenn deine Fersen vom Gehen oder anderen Aktivitäten wund sind.
Schritt 3. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Obwohl es nicht die Gesamtursache des Fersensporns behandelt, können Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen, um die Schmerzen durch Ihren Sporn zu lindern. Sie können Paracetamol oder Aspirin einnehmen, um die Schmerzen zu lindern, die Sie haben, während Sie Ihren Fuß ausruhen. Sie können auch Medikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) ausprobieren, die ebenfalls bei Schwellungen und Entzündungen helfen. Die beiden beliebtesten NSAIDs sind Ibuprofen oder Naproxen.
Gängige Marken von NSAIDs sind Advil, Motrin und Aleve. Beliebte nicht entzündungshemmende Medikamente sind Tylenol und Bayer
Schritt 4. Polstern Sie Ihren Fuß
Eine Möglichkeit, mit der Podologen häufig Fersenspornschmerzen behandeln, besteht darin, Ihnen Einlagen zu geben, die Sie in Ihren Schuhen tragen können. Dies können einfache Fersenschalen sein, um Ihre Ferse zu polstern und zu schützen. Sie kann Ihnen auch fortschrittlichere Orthesen geben, bei denen es sich um Einsätze handelt, die in Ihren Schuhen getragen werden, um mechanische Bewegungsprobleme mit Ihren Füßen zu korrigieren, die zu Ihren Sporen geführt haben. Diese nehmen den Druck von den Fersen und helfen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie gehen.
Ihr Arzt kann Ihnen auch empfehlen, Ihre Ferse abzukleben, um Druck und Dämpfung für Ihre Ferse zu erzeugen
Schritt 5. Wechseln Sie Ihre Schuhe
Sie können den Schuhtyp ändern, den Sie tragen, um die mit Fersensporn verbundenen Schmerzen zu lindern. Dazu gehören bequemere Schuhe, Schuhe mit besserer Fußgewölbe- und Fersenunterstützung, Schuhe mit höheren Absätzen zur Entlastung der Fersen und deutlich gepolsterte Laufschuhe.
Die Art des Schuhs, den Sie benötigen, hängt von den Problemen ab, die Sie mit Ihren Füßen haben. Es wird variieren und kann verschiedene Arten von Schuhen erfordern, abhängig von Ihren üblichen Aktivitäten
Schritt 6. Machen Sie Dehnübungen
Ihr Arzt oder Podologe kann Ihnen Übungen empfehlen, die Ihre Wadenmuskeln dehnen, die Fußschmerzen lindern können.
Versuchen Sie es mit einer Wadendehnung. Legen Sie beide Hände flach gegen eine Wand und stellen Sie sich mit einem Bein gerade hinter sich, die Ferse auf dem Boden. Legen Sie das andere Bein nach vorne, das Knie gebeugt. Dehnen Sie den Wadenmuskel, indem Sie Ihre Hüften zur Wand drücken und zehn Sekunden lang halten, dann entspannen Sie sich. Sie sollten einen starken Zug im Wadenmuskel spüren. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal pro Fuß
Schritt 7. Massieren Sie Ihren Fuß
Die therapeutische Tiefengewebemassage des Fersenpolsters und der Rückseite der Wadenmuskulatur ist dafür bekannt, Schmerzen, Schwellungen und Beschwerden im Zusammenhang mit Plantarfasziitis zu lindern. Wenn sie von erfahrenen Händen durchgeführt wird, hilft die Tiefengewebemassage, Verspannungen zu lösen und Narbengewebe zu brechen. Wenn die Massage aggressiv ist, kann es nach der Massage zu Schmerzen oder Schmerzen kommen, die nach einigen Stunden oder gelegentlich nach einigen Tagen abklingen.
