Experten sagen, dass kürzere Bäder während der Schwangerschaft sicherer sind, da sie das Risiko einer Vaginalinfektion verringern. Studien zeigen, dass ein langes, heißes Bad zu einer Hyperthermie führen kann, die für Ihr Baby schädlich sein kann. Sie müssen sich jedoch wahrscheinlich keine Sorgen machen, dass Ihre Bäder schädlich sind. Es gibt also keinen Grund, warum Sie sich nicht in der Wanne entspannen können, solange Sie es sicher tun. Sie verdienen etwas Selbstpflege und das warme Wasser aus Ihrem Bad kann genau das sein, was Sie brauchen, um Ihren Muskelkater zu beruhigen.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung zum Baden
Schritt 1. Lassen Sie sich beim Ein- und Aussteigen von jemandem helfen
Um zu vermeiden, dass Sie beim Einsteigen in die volle Wanne ausrutschen und fallen, bitten Sie Ihren Partner, ein Familienmitglied oder einen Freund, Ihnen beim Absenken in die Wanne zu helfen. Sie sollten auch um Hilfe beim Aussteigen bitten, damit Sie nicht versehentlich fallen oder stolpern.
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht wärmer als 36,7 °C ist
Ein zu heißes Bad kann zu möglichen gesundheitlichen Problemen und Komplikationen führen, also halten Sie das Badewasser warm, aber nicht verbrühend.
- Überprüfen Sie das Wasser mit einem Thermometer, um sicherzustellen, dass die Temperatur nicht höher als 98°F ist.
- Wenn Sie ins Bad "einsteigen" müssen, ist es zu heiß. Abkühlen lassen oder etwas kaltes Wasser hinzufügen.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Badematte und ein Handtuch, um Rutschgefahren zu vermeiden
Bereiten Sie sich auf Ihr Bad vor, indem Sie eine Badematte neben die Wanne legen und frische Handtücher bereithalten. Dadurch werden Rutsch- oder Stolpergefahren beim Ein- und Aussteigen verringert.
- Suchen Sie nach einer Plastikmatte mit Griffen, die am Badezimmerboden haften bleiben.
- Verwenden Sie klebende Kunststoffgriffe am Boden der Wanne, damit Sie beim Baden die Traktion behalten.
Teil 2 von 2: Machen Sie es sich im Bad bequem
Schritt 1. Fügen Sie Bittersalz und Apfelessig zum Wasser hinzu
Um ein beruhigendes Bad zu schaffen, kannst du ein paar Esslöffel Bittersalz und eine ¼ Tasse Apfelessig in das Wasser geben. Laut Gesundheitsexperten werden diese natürlichen Substanzen Ihrem Baby nicht schaden oder Ihre Schwangerschaft beeinträchtigen.
Schritt 2. Begrenzen Sie Schaumbäder auf zweimal im Monat
Unabhängig davon, ob Sie schwanger sind, kann zu viele Schaumbäder im Monat zu vaginalen Reizungen und Infektionen führen. Begrenzen Sie die Verwendung von Schaumbädern, wenn Sie während der Schwangerschaft baden, und vermeiden Sie es, Schaumbäder mehr als zweimal im Monat zu verwenden.
Schritt 3. Nicht länger als eine Stunde einweichen
Vermeide es, länger als eine Stunde im Bad zu bleiben, um das Infektionsrisiko zu verringern. Genießen Sie ein einstündiges Bad, um geschwollene Gliedmaßen zu lindern und Ihren schwangeren Körper zu entspannen.
Schritt 4. Lassen Sie sich von jemandem beim Aussteigen aus der Wanne helfen
Anstatt zu riskieren, zu stolpern oder zu fallen, insbesondere wenn es nass ist, bitten Sie Ihren Partner oder ein Familienmitglied um Hilfe, bevor Sie aus der Wanne steigen.
