Sie möchten wahrscheinlich, dass Ihr Geist in Bestform ist, also könnten Sie daran interessiert sein, Nahrungsergänzungsmittel für einen mentalen Schub zu verwenden. Bacopa monnieri (auch Brahmi genannt) ist ein ayurvedisches Arzneimittel, das helfen kann, das Gedächtnis, die kognitive Leistungsfähigkeit und Angstzustände zu verbessern und bei Epilepsie Anfällen vorzubeugen. Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise dafür, dass Bacopa monnieri wirkt, und es ist möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Bacopa monnieri versuchen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Schritte
Methode 1 von 2: Auswählen und Planen Ihrer Dosis
Schritt 1. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen Ihres Produkts für das allgemeine kognitive Wohlbefinden
Vielleicht möchten Sie Bacopa monnieri verwenden, um Ihre allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern, auch wenn Sie keine Gedächtnis-, Kognitions- oder Angstprobleme haben. Jedes Produkt ist anders, also lesen und befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Etikett. Sie können jedoch entscheiden, Ihre Dosis anzupassen, wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist.
Wenn Sie eine bestimmte Erkrankung behandeln, ziehen Sie es möglicherweise vor, die für Ihre Erkrankung empfohlene Dosis einzunehmen
Schritt 2. Nehmen Sie täglich 300 mg Bacopa monnieri für das Gedächtnis und die Wahrnehmung ein
Es gibt einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass eine tägliche Dosis von 300 mg Bacopa monnieri Ihr Gedächtnis verbessern und Ihnen helfen kann, besser zu denken. Die Dosen werden normalerweise einmal täglich eingenommen. Obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass die Ergänzung Ihnen hilft, versuchen Sie es täglich mindestens 12 Wochen lang, um zu sehen, ob Sie sich verbessern.
Wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Ausprobieren von 2 Tagesdosen
Schritt 3. Nehmen Sie 2 Tagesdosen von jeweils 300 mg bei Alzheimer ein
Obwohl es nicht jedem hilft, gibt es einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass Bacopa monnieri Menschen mit Alzheimer helfen kann. Es kann Ihnen helfen, Ihre Erinnerungen zu behalten und Ihr Denken zu verbessern. Versuchen Sie, 6 Monate lang zweimal täglich 300 mg einzunehmen, um zu sehen, ob es bei Ihnen funktioniert.
Zum Beispiel können Sie die Ergänzung nach dem Mittagessen und nach dem Abendessen einnehmen
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Dosierungsempfehlung zur Behandlung von Epilepsie
Obwohl Bacopa monnieri eine gängige alternative Behandlung von Krampfanfällen ist, ist es kein Ersatz für die von Ihrem Arzt verschriebene Behandlung. Es kann Ihnen helfen, Anfälle zu behandeln oder zu verhindern, obwohl es möglicherweise nicht bei jedem funktioniert. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die beste Dosierung für Sie zu erhalten.
Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, mit einer Standarddosis von 300 mg zu beginnen, aber er könnte etwas anderes empfehlen
Schritt 5. Nehmen Sie Bacopa monnieri mit einem Glas Wasser nach einer fetthaltigen Mahlzeit ein
Essen, bevor Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann dazu beitragen, Magenverstimmungen zu vermeiden, die eine häufige Nebenwirkung von Bacopa monnieri sind. Darüber hinaus ist Bacopa monnieri fettlöslich, was bedeutet, dass Sie es mit einem Fett kombinieren müssen, um es abzubauen. Schlucken Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel direkt nach dem Essen mit einem Glas Wasser.
Zum Beispiel können Sie die Ergänzung nach dem Abendessen einnehmen
Schritt 6. Planen Sie Ihre Dosis später am Tag ein, wenn Bacopa monnieri Sie müde macht
Sie können sich nach der Einnahme von Bacopa monnieri schläfrig und müde fühlen. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, besser zu schlafen. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel abends nach der letzten Mahlzeit des Tages ein.
- In seltenen Fällen kann Bacopa monnieri Ihren Schlaf stören. Wenn dies passiert, nehmen Sie es früher am Tag ein.
- Wenn Sie 2 Dosen einnehmen, nehmen Sie diese nach dem Mittagessen und nach dem Abendessen oder als Late-Night-Snack ein.
Methode 2 von 2: Bacopa Monnieri sicher verwenden
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Bacopa monnieri einnehmen
Während Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen sicher sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Bacopa monnieri könnte mit einem Medikament, das Sie einnehmen, interagieren oder einen medizinischen Zustand verschlimmern. Sprechen Sie sicherheitshalber mit Ihrem Arzt, bevor Sie es einnehmen.
Wenn Sie Bacopa monnieri aus irgendeinem Grund nicht einnehmen können, kann Ihr Arzt wahrscheinlich eine andere Ergänzung oder andere Behandlungen empfehlen
Schritt 2. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Bacopa monnieri kann mit bestimmten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Derzeit gibt es keine soliden Beweise dafür, mit welchen Medikamenten Bacopa monnieri interagieren wird. Erinnern Sie Ihren Arzt daher an die Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
Zum Beispiel kann es mit Prochlorperazin und Thioridazin interagieren, die antipsychotische Medikamente sind
Schritt 3. Kaufen Sie Ihr Bacopa Monnieri von einer seriösen Quelle
Suchen Sie in einem Bioladen, Drogeriemarkt, Vitaminladen oder online nach Bacopa monnieri. Überprüfen Sie das Produktetikett, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel nach der United States Pharmacopeia (USP) verifiziert ist, was bestätigt, dass es die aufgeführten Inhaltsstoffe enthält. Lesen Sie dann die Produktbewertungen, um zu sehen, ob andere Kunden zufrieden sind.
Die USP testet Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass sie die beworbenen Inhaltsstoffe enthalten. Es wird jedoch nicht überprüft, ob das Produkt funktioniert oder sicher ist
Schritt 4. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben
Bacopa monnieri kann bestimmte Erkrankungen verschlimmern, daher ist es möglicherweise nicht für Sie geeignet. Wenn Sie sich entscheiden, es einzunehmen, überwachen Sie Ihre Symptome, um sicherzustellen, dass sie sich nicht verschlimmern. Sie können Bacopa monnieri möglicherweise nicht anwenden, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:
- Sie sind schwanger oder stillen.
- Sie haben eine Lungenerkrankung.
- Sie haben ein Magen-Darm-Problem.
- Sie haben eine langsame Herzfrequenz.
- Sie haben ein Geschwür.
- Sie haben Harnblockaden.
- Sie haben eine Schilddrüsenüberfunktion oder nehmen Schilddrüsenmedikamente ein.
Schritt 5. Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen, während Sie Bacopa monnieri einnehmen
Glücklicherweise sind die Nebenwirkungen von Bacopa monnieri normalerweise mild und verschwinden von selbst. Darüber hinaus kann Ihnen die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels mit Nahrung helfen, Nebenwirkungen zu minimieren. Beenden Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels, wenn die Nebenwirkungen Sie stören. Sie können die folgenden Symptome bemerken:
- Brechreiz
- Magenverstimmung
- Bauchkrämpfe
- Erhöhter Stuhlgang
- Trockener Mund
- Ermüdung
