Ein Schwangerschaftskissen ist eine gute Investition, da es nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch danach nützlich ist. Viele Frauen verwenden ihr Schwangerschaftskissen noch lange nach der Geburt und dem Absetzen ihres Babys. Sie können ein Schwangerschaftskissen auf verschiedene Weise positionieren, je nach Ihren Beschwerden und Schmerzen. Schwangerschaftskissen gibt es auch in verschiedenen Formen und Größen. Achten Sie darauf, ein Kissen zu wählen, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.
Schritte
Teil 1 von 3: Eine Form auswählen
Schritt 1. Wählen Sie ein keilförmiges Kissen
Verwenden Sie keilförmige Kissen, um Ihren Kopf oder Rücken im Sitzen oder Liegen abzustützen oder um Ihren Rücken oder Bauch in der Seitenlage zu stützen. Sie können sogar keilförmige Kissen verwenden, um eine Wärmflasche gegen Ihren Rücken zu stützen.
- Keilförmige Kissen sind praktisch, weil sie klein und leicht zu transportieren sind. Da sie jedoch klein sind, müssen Sie dennoch ein normales Kopfkissen verwenden.
- Wählen Sie aus einem halbmondförmigen oder dreieckigen Keilkissen, je nachdem, was Sie bevorzugen. Die unterschiedlichen Formen bieten keine unterschiedlichen Vorteile.
Schritt 2. Probieren Sie ein U-förmiges Kissen aus
Verwenden Sie ein U-förmiges Kissen, um Ihren ganzen Körper von Kopf und Nacken bis hin zu Rücken, Bauch, Knien und Knöcheln zu stützen. Dieses Kissen ist ideal für Frauen, die es gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen. Es ist auch praktisch für Frauen, die sich nachts hin und her wälzen, da Sie das Kissen nicht neu einstellen müssen.
Das U-förmige Kissen ist normalerweise das teuerste Schwangerschaftskissen. Es ist auch das größte Schwangerschaftskissen. Wenn Sie also ein kleines Bett haben, sollten Sie ein kleineres Kissen kaufen
Schritt 3. Entscheiden Sie sich für ein C-förmiges Kissen
C-förmige Kissen sind kleiner als die U-förmigen Kissen und eignen sich daher hervorragend, wenn Sie ein mittelgroßes Bett haben. Diese Kissen bieten Unterstützung für Kopf, Nacken, Rücken und Beckenbereich. Sie eignen sich hervorragend, um Beckenverspannungen zu lösen und Wassereinlagerungen in den Beinen und Knöcheln zu reduzieren.
- Der einzige Nachteil ist, dass Sie das Kissen während der Nacht anpassen müssen, wenn Sie die Seite wechseln.
- Diese Kissenform wird auch für Frauen in Übergröße empfohlen, da die asymmetrische Form es Ihnen ermöglicht, das Kissen auf vielfältige Weise zu formen.
Schritt 4. Wählen Sie ein J-förmiges Kissen aus
Das J-förmige Kissen ähnelt dem U-förmigen Kissen, nur kleiner und ohne die zusätzliche Seite. Wenn Sie also ein mittelgroßes Bett haben, schauen Sie sich dieses Kissen an. Dieses Kissen eignet sich hervorragend zur Unterstützung von Kopf, Nacken und Rücken.
Schritt 5. Probieren Sie ein Kissen in voller Länge aus
Auch als I-förmige Kissen bekannt, sind diese Kissen gerade und verlaufen entlang Ihres Körpers. Sie sehen aus wie normale Kissen, nur länger. Sie können Ihre Arme und Beine darum wickeln. Sie bieten jedoch nicht viel Unterstützung für den Rücken.
Flexible Versionen des Kissens in voller Länge sind ebenfalls erhältlich. Die flexiblen biegen sich und passen sich Ihrem Körper an, sind aber im Allgemeinen teurer
Teil 2 von 3: Positionierung des Kissens
Schritt 1. Klemmen Sie das Kissen unter Ihren Bauch
Legen Sie in Seitenlage ein U-förmiges, durchgehendes oder keilförmiges Kissen unter Ihren Bauch. Dies wird dazu beitragen, Ihren Bauch sowie Ihre Rückenmuskulatur während des Schlafens zu unterstützen.
Schritt 2. Legen Sie das Kissen zwischen Ihre Beine und Arme
Wickeln Sie Ihre Beine und Arme um ein U-förmiges Kissen oder ein Kissen in voller Länge. Die Mitte des Kissens sollte Ihren Bauch stützen. Diese Position ist vergleichbar mit dem Umarmen oder Kuscheln des Kissens.
Wenn Sie das Kissen zwischen Ihre Beine und Arme legen, können Sie Verspannungen in Ihren Knie- und Knöchelgelenken lösen
Schritt 3. Wickeln Sie es um Ihren Rücken
Wickeln Sie ein C-, U- oder J-förmiges Kissen entlang Ihres Rückens und zwischen Ihre Beine. Diese Position gibt Ihrem unteren und oberen Rücken sowie Ihrem Becken Halt, während Sie schlafen. Wenn Ihnen das Schlafen auf dem Rücken unangenehm ist, verhindern diese Kissen, dass Sie auch während des Schlafens auf dem Rücken rollen.
Sie können auch ein keilförmiges Kissen hinter Ihren Rücken legen, um Ihren unteren Rücken zu stützen
Schritt 4. Stützen Sie Kopf und Nacken
Legen Sie ein keilförmiges Kissen unter Ihr normales Kissen, um Ihren Kopf und Nacken zu stützen. Diese Position hilft, Symptome wie Säurereflux und Sodbrennen zu lindern.
Wenn Sie ein C-, U- oder J-förmiges Kissen verwenden, halten Sie Ihre Wirbelsäule ausgerichtet, indem Sie Kopf und Nacken auf das Kissen legen, als ob Sie ein normales Kissen verwenden würden
Teil 3 von 3: Auswahl eines hochwertigen Kissens
Schritt 1. Wählen Sie ein Kissen mit Hohlfaserfüllung oder Polystyrolschaum
Beide Füllungen sind hypoallergen sowie wasser- und geruchsabweisend. Diese Füllungen sind auch waschmaschinenfreundlich und behalten ihre Form.
- Kissen mit dieser Art der Füllung sind in der Regel teurer, je nach Größe des Kissens um die 60 US-Dollar oder mehr.
- Denken Sie daran, welches Kissen Sie auch immer wählen, stellen Sie sicher, dass es Ihr Gewicht tragen kann und während der Schwangerschaft seine Form nicht verliert. Wenn Sie beispielsweise eine Frau in Übergröße sind, möchten Sie vielleicht ein Kissen aus Memory-Schaum wählen, da diese ihre Form besser halten.
Schritt 2. Probieren Sie ein leichtes Kissen aus
Mit Styroporkugeln gefüllte Schwangerschaftskissen sind sehr leicht. Darüber hinaus ermöglichen die Kugeln, dass sich das Kissen leicht an Ihren Körper anpasst. Ein Nachteil ist das Geräusch, das die Füllung macht, wenn Sie sich bewegen. Das Geräusch ähnelt dem eines Sitzsacks, wenn Sie darauf liegen.
- Diese Füllung findet sich typischerweise in billigeren Schwangerschaftskissen.
- Kissen mit Styroporkugelfüllung sind in der Regel nicht maschinenwaschbar, wählen Sie also eines mit abnehmbarem Bezug, das Sie waschen können.
Schritt 3. Entscheiden Sie sich für ein stützendes Kissen
Kissen mit Mikroperlenfüllung sind stützender als solche mit Styroporkugelfüllung. Sie sind auch sehr leicht und machen sehr wenig Geräusche, wenn Sie sich bewegen.
- Wie Styroporkissen sind Kissen mit Mikroperlenfüllung in der Regel billiger, je nach Größe des Kissens um die 40 US-Dollar oder mehr.
- Kissen mit Mikroperlenfüllung können maschinenwaschbar sein oder nicht. Wenn Sie sich für einen anderen entscheiden, stellen Sie sicher, dass er einen abnehmbaren Bezug hat, den Sie waschen können.
Schritt 4. Probieren Sie ein körperangepasstes Kissen aus
Mit Memory-Schaum gefüllte Kissen passen sich Ihrem Körper an und halten ihre Form sehr gut. Memory-Schaum ist jedoch nicht sehr atmungsaktiv. Folglich können diese Kissen während der Nacht sehr heiß werden.
- Memory-Foam-Kissen sind in der Regel teurer, je nach Größe des Kissens um die 100 US-Dollar oder mehr.
- Darüber hinaus sind Memory-Schaum-Kissen normalerweise in der Maschine waschbar.
- Wenn Sie sich Sorgen machen, dass es Ihnen nachts zu warm wird, versuchen Sie es mit einem Kissen mit zerkleinertem Memory-Schaum. Dies hat viele der gleichen Vorteile, aber mehr Luft kann durch das Kissen strömen und es abkühlen.
Schritt 5. Wählen Sie ein Kissen mit abnehmbarem Bezug
Kissen mit abnehmbaren Bezügen sind großartig, weil sie es sehr einfach machen, Ihr Kissen sauber zu halten. Alles, was Sie tun müssen, ist den Bezug zu entfernen und ihn gemäß den Anweisungen auf dem Etikett zu waschen. Suchen Sie nach Kissen mit Reißverschluss oder Slip-on-Bezügen.
Wenn das Kissen, das Sie mögen, keinen abnehmbaren Bezug hat, stellen Sie sicher, dass es maschinenwaschbar ist und in Ihre Waschmaschine passt
Schritt 6. Beachten Sie die Größe
Wenn Sie größer als die durchschnittliche Frau sind, sollten Sie sich ein Kissen mit einer Länge von 250 bis 350 cm besorgen. Wenn Sie durchschnittlich groß sind, besorgen Sie sich ein Kissen mit einer Länge von 160 bis 170 cm. Die gewünschte Kissengröße hängt auch von der Größe Ihres Bettes und Ihren persönlichen Vorlieben ab.
- Wenn Sie beispielsweise ein kleines oder mittelgroßes Bett haben, achten Sie darauf, ein Kissen zu kaufen, das nicht zu groß für Ihr Bett ist.
- Die Länge des Kissens kann auch durch den Stil beeinflusst werden; zum Beispiel neigen U-förmige Kissen dazu, länger zu sein als die anderen Kissenarten.
Schritt 7. Versuchen Sie es mit einem festen Kissen
Obwohl es verlockend sein kann, ein weiches Kissen zu bekommen, wird empfohlen, ein Kissen zu kaufen, das zumindest etwas fest ist. Ein festeres Kissen bietet mehr Halt und behält seine Form länger. Es mag anfangs unangenehm sein, aber mit der Zeit können Sie sich daran gewöhnen.
