Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit, aber sie wird nicht immer als Priorität behandelt. Jedes Jahr arbeiten Menschen auf der ganzen Welt zusammen, um am 10. Oktober, dem Welttag der psychischen Gesundheit, das Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme zu schärfen. Da die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ein wichtiges Thema ist, können Sie bei der Arbeit feiern, indem Sie ein positives Umfeld schaffen und das Bewusstsein für psychische Gesundheit schärfen. Wenn der Chef oder Besitzer mit an Bord ist, können Sie sogar ein Firmen-Wellness-Event organisieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Ein positives Umfeld schaffen
Schritt 1. Machen Sie einem Kollegen ein Kompliment, um ihm den Tag zu versüßen
Freundlich zu jemandem zu sein ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, seine Stimmung zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf etwas Positives an Ihrem Kollegen, über das er die Kontrolle hat, wie sein Outfit oder seine Arbeitsleistung. Dann erzähl ihnen etwas Nettes.
- Du könntest sagen: „Diese Farbe steht dir fantastisch!“oder „Ich bin immer wieder beeindruckt von Ihrer guten Arbeit.“
- Versuchen Sie, so vielen Menschen wie möglich Komplimente zu machen.
Schritt 2. Machen Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit, um einen Kollegen glücklich zu machen
Ein zufälliger Akt der Freundlichkeit zeigt den Menschen, dass Sie sich um sie kümmern, und hebt ihre Stimmung. Darüber hinaus kann es eine Kette von zufälligen Handlungen starten. Machen Sie eine kleine Geste in Richtung eines oder mehrerer Ihrer Kollegen und ermutigen Sie sie, die Kette am Laufen zu halten.
- Zum Beispiel könnten Sie ein Tablett mit Donuts für das gesamte Büro mitbringen. Als weitere Option können Sie einem Kollegen einen Kaffee kaufen oder kleine Geschenke wie Seifenblasen oder Wildblumenkerne verteilen.
- Wenn Sie kein Geld ausgeben möchten, tun Sie einem Kollegen einen Gefallen oder lassen Sie beim Kaffeetrinken im Pausenraum jemanden vor sich hüpfen.
Schritt 3. Posten Sie inspirierende Zitate rund um Ihren Arbeitsplatz
Zitate können die Einstellung einer Person verändern und ihnen helfen, sich positiver zu fühlen. Außerdem können sie die Produktivität der Mitarbeiter tatsächlich steigern, wenn sie am Arbeitsplatz entsandt werden. Schreiben Sie Ihre inspirierenden Lieblingszitate auf Haftnotizen oder Karteikarten und hängen Sie sie dann im Badezimmer, im Pausenraum, auf den Fluren und im Büro Ihrer Kollegen auf.
- Du könntest Kommentare wie „Du bist schön“, „Du verdienst Glück“und „Du bist perfekt so wie du bist“auf dem Badezimmerspiegel posten.
- Legen Sie Notizen mit den Worten „Du schaffst es“, „Du bist großartig“oder „Ich glaube an dich“auf die Schreibtische deiner Kollegen.
- Poste Kommentare wie „Jeder ist ein Star“, „Du wirst geliebt“und „Schwimm einfach weiter“in den Fluren oder im Pausenraum.
Spitze:
Wenn es mit dem Eigentümer oder Vorgesetzten in Ordnung ist, ermutigen Sie Ihre Kollegen oder Mitarbeiter, ihre eigenen ermutigenden Kommentare rund um den Arbeitsplatz zu veröffentlichen. Sie können ihre Kommentare im Badezimmer, auf den Fluren oder an den Türen des anderen posten.
Schritt 4. Bringen Sie eine Pflanze an den Arbeitsplatz, denn die Natur verbessert Ihre Stimmung
In der Natur zu sein verbessert sofort deine Stimmung, aber du kannst deinen Arbeitstag wahrscheinlich nicht draußen verbringen. Glücklicherweise kann die Integration natürlicher Elemente in die Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes einen ähnlichen Effekt haben. Holen Sie sich eine Pflanze für Ihr Büro, damit sich die Menschen den ganzen Arbeitstag über glücklicher fühlen.
- Zum Beispiel könnten Sie eine große Pflanze für den Pausenraum bekommen, an der sich alle erfreuen können. Als weitere Option können Sie eine Sukkulente oder einen Efeu in Ihr Büro stellen.
- Erwägen Sie, einem Kollegen, der eine schwere Zeit durchmacht, eine kleine Büropflanze zu schenken.
Schritt 5. Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz neu, um einen Tapetenwechsel einzuführen
Jeden Tag die gleichen Anblicke und Geräusche zu erleben, kann zu einem Burn-out führen und Mitarbeiter fürchten, zur Arbeit zu kommen. Wenn Sie Ihre aktuellen Dekorationen ersetzen oder etwas Neues hinzufügen, können Sie Ihre Perspektive ändern und sich glücklicher fühlen. Bringen Sie neue Dekorationen an Ihrem Arbeitsplatz ein, wenn es erlaubt ist.
- Fragen Sie Ihren Chef oder Vorgesetzten, bevor Sie Änderungen an der Arbeitsplatzeinrichtung vornehmen.
- Möglicherweise können Sie keine größeren Änderungen vornehmen. Versuchen Sie jedoch, etwas in Ihrem Arbeitsbereich zu ändern, wenn dies zulässig ist.
Methode 2 von 3: Sensibilisierung für psychische Gesundheit
Schritt 1. Verteilen Sie grüne Bänder, um das Bewusstsein für psychische Gesundheit darzustellen
Grüne Bänder sind das offizielle Symbol für das Bewusstsein für psychische Gesundheit. Machen Sie Ihre eigenen grünen Bänder, indem Sie 15 cm lange Bandstreifen schneiden. Erstellen Sie eine Schleife mit einem Bandstreifen und halten Sie die beiden Seiten zusammen. Stecken Sie eine Sicherheitsnadel durch den Bereich, in dem sich die Seiten kreuzen, um das Band zu sichern. Machen Sie weiter Bänder, bis Ihnen das Band ausgeht oder Sie genug für Ihre Kollegen haben.
- Die Seite des Bandes, auf der die Sicherheitsnadel sichtbar ist, ist die Rückseite.
- Die Leute können die Sicherheitsnadel verwenden, die das Band sichert, um das Band an ihren Hemden zu befestigen.
Schritt 2. Teilen Sie die thematischen Materialien der WHO für das Jahr, das Sie feiern
Besuchen Sie die Website der Weltgesundheitsorganisation (WHO), um das Thema des Jahres zu erfahren und auf die offiziellen Materialien zum Welttag der psychischen Gesundheit zuzugreifen. Drucken Sie die Materialien aus, damit Sie sie verteilen können. Andernfalls laden Sie die Materialien herunter und teilen Sie sie per E-Mail.
Sie können beispielsweise den offiziellen Flyer zum Welttag der psychischen Gesundheit für dieses Jahr herunterladen und ausdrucken
Wusstest du schon?
Jedes Jahr legt die WHO für den diesjährigen Welttag der psychischen Gesundheit ein Thema fest, das sich auf ein wichtiges und relevantes Thema für dieses Jahr konzentriert. Auf ihrer Website finden Sie Handouts und Broschüren zum Herunterladen und Verteilen. Darüber hinaus bieten sie in der Regel Lehrvideos an, die Sie anderen zeigen können.
Schritt 3. Hängen Sie Poster zum Welttag der psychischen Gesundheit im Büro auf
Laden Sie Poster zum Weltgesundheitstag von der WHO-Website herunter und drucken Sie sie aus oder erstellen Sie Ihre eigenen. Dann hängen Sie sie in den Fluren oder im Pausenraum an Ihrem Arbeitsplatz aus. Bringen Sie, wenn möglich, ein Poster an der Eingangstür an, damit es jeder sieht.
Wenn Sie Ihre eigenen Poster erstellen möchten, können Sie Posterkarton und Malutensilien wie Marker oder Farbe verwenden. Alternativ können Sie ein Poster in einer Design-App erstellen, wenn Sie über Kenntnisse in Grafikdesign oder digitaler Kunst verfügen
Schritt 4. Führen Sie eine Firmen-Spendenaktion durch, die einer Organisation für psychische Gesundheit zugute kommt
Es gibt viele Organisationen, die das Bewusstsein für psychische Probleme schärfen und Menschen helfen, die eine psychische Versorgung benötigen. Diese Organisationen benötigen finanzielle Unterstützung, um ihre Programme durchzuführen. Bitten Sie Ihre Kollegen, Geld an eine dieser Organisationen zu spenden. Alternativ können Sie mit einer Gruppe von Kollegen zusammen arbeiten, um etwas zu verkaufen oder Spenden von Freunden und Familie zu sammeln.
- Du könntest zum Beispiel Geld für die World Federation for Mental Health, die International Association for Mental Health und United for Global Mental Health sammeln.
- Um Geld zu sammeln, kannst du eine stille Auktion veranstalten, Süßigkeiten im Büro verkaufen oder mit einem lokalen Unternehmen zusammenarbeiten, um seine Waren zu verkaufen, um einen Teil des Gewinns zu spenden.
Schritt 5. Veranstalten Sie eine Party für psychische Gesundheit, um das Bewusstsein zu stärken
Der Welttag der psychischen Gesundheit soll das Bewusstsein für psychische Gesundheitsprobleme schärfen, daher ist eine Party eine großartige Möglichkeit, um zu feiern. Stellen Sie ein paar Snacks und Getränke bereit oder bitten Sie alle, gemeinsam zum Mittagessen zu gehen. Laden Sie dann Ihre Kollegen ein, sich über psychische Gesundheit zu unterhalten. Dies hilft, ein Gespräch über psychische Gesundheit am Arbeitsplatz zu beginnen.
- Als Beispiel könnten Sie das gesamte Büro zu einem Potluck-Lunch einladen. Alternativ könnten Sie alle bitten, mit Ihnen zum Mittagessen auszugehen.
- Wenn Sie der Chef oder Vorgesetzte sind, sollten Sie erwägen, allen Mitarbeitern eine kostenlose 30-60-minütige Pause zu gönnen, um sich über die psychische Gesundheit auszutauschen. Wenn die Abdeckung ein Problem darstellt, verteilen Sie Ihre Mitarbeiter in kleinen Gruppen.
Schritt 6. Laden Sie einen Gastredner ein, um über psychische Gesundheit zu sprechen, wenn Sie der Chef sind
Ein Gastredner ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Mitarbeiter über psychische Probleme und deren Bedeutung am Arbeitsplatz aufzuklären. Ziehen Sie in Erwägung, einen Motivationsredner, Gesundheitspädagogen oder Psychologieprofessor einzuladen, um mit Ihren Mitarbeitern zu sprechen. Bitten Sie den Redner, sich darauf zu konzentrieren, das Bewusstsein zu schärfen oder den Mitarbeitern beizubringen, wie sie ihre psychische Gesundheit verbessern können.
Sie können möglicherweise einen guten Gastredner finden, indem Sie sich an ein lokales College oder eine Universität, eine Klinik oder eine gemeinnützige Organisation wenden
Methode 3 von 3: Ein Wellness-Event veranstalten
Schritt 1. Laden Sie Mitarbeiter zu einem Wellness-Event zum Welttag der psychischen Gesundheit ein
Verteilen Sie Flyer im Büro und senden Sie den Mitarbeitern eine E-Mail, um sie über die Veranstaltung zu informieren. Geben Sie Datum, Uhrzeit und Ort der Veranstaltung an, damit sie wissen, wohin sie gehen müssen. Geben Sie außerdem Ihre Kontaktinformationen an, damit sie gegebenenfalls Fragen stellen können.
- Der Welttag der psychischen Gesundheit findet am 10. Oktober statt, also sollten Sie Ihre Veranstaltung an oder um diesen Tag herum veranstalten.
- Ihr Flyer könnte zum Beispiel sagen: „Kommen Sie am Montag, den 10. Oktober um 12:00 Uhr zu einer Wellness-Veranstaltung. im Pausenraum. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Alex unter 555-5555.“
Schritt 2. Machen Sie eine Tombola, um die Teilnahme der Mitarbeiter an der Veranstaltung zu fördern
Während Ihre Veranstaltung den Mitarbeitern viel zu bieten hat, sehen einige Leute den Wert möglicherweise nicht. Um sie zu ermutigen, an der Veranstaltung teilzunehmen, geben Sie allen eine Tombola für Türpreise. Verteilen Sie die Preise während der gesamten Veranstaltung oder am Ende und verlangen Sie die Anwesenheit der Mitarbeiter, um zu gewinnen.
Sie können beispielsweise Geschenkgutscheine, gesunde Snacks, Arbeitsplatzvorteile wie einen speziellen Parkplatz oder einen halben Tag frei oder einen Selbstpflegekorb verteilen
Schritt 3. Richten Sie Informationstabellen mit verschiedenen Themen ein
Ein Teil des Ziels Ihrer Wellness-Veranstaltung besteht darin, Ihre Mitarbeiter über psychische Probleme und wie sie sich selbst versorgen können, aufzuklären. Behandeln Sie die Tische als Kabinen und geben Sie jedem ein Thema. Füllen Sie dann jeden Tisch mit Flyern, Broschüren oder einer Person, die sich mit diesem Thema auskennt. Hier sind einige Themen, die Sie einbeziehen könnten:
- Tipps zur Selbstpflege
- Vorschläge zum Umgang mit Arbeitsstress
- Informationen darüber, warum Ihre psychische Gesundheit wichtig ist
- Kreative Outlets gegen Stress
- Fakten zum Zusammenhang zwischen psychischer und körperlicher Gesundheit
- Informationen zu Arbeitsplatzprogrammen für psychische Gesundheit
- Informationen zu Versicherungsleistungen
Schritt 4. Stressabbauende Aktivitäten demonstrieren
Da Stress am Arbeitsplatz ein häufiges Problem ist, können Sie Stressabbaumittel als Teil Ihres Wellness-Events einbeziehen. Bitten Sie sachkundige Mitarbeiter, Ihnen bei Ihren Vorführungen zu helfen, oder laden Sie Leute aus lokalen Unternehmen ein, die für sich selbst werben möchten. Sie könnten Folgendes versuchen:
- Führen Sie Mitarbeiter bei Atemübungen.
- Mache eine 30-minütige geführte Meditation.
- Bitten Sie ein lokales Yogastudio, eine 30-minütige Demonstration zu veranstalten.
- Laden Sie Lehrer eines lokalen Kunststudios zu einer 30-minütigen Werbeaktion ein.
- Richten Sie einen Tisch mit Malvorlagen für Erwachsene und Buntstiften ein.
- Bringen Sie Mitarbeiter mit einem Hobby zusammen.
Spitze:
Einige Unternehmen bieten möglicherweise eine kostenlose kurze Demo an, wenn Sie ihnen einen kostenlosen Händlertisch zur Verfügung stellen, an dem sie für sich selbst werben oder ihr Produkt verkaufen können.
Schritt 5. Erstellen Sie eine Entspannungsstation für die Mitarbeiter, um sich zu entspannen
Gönnen Sie Ihren Mitarbeitern einen beruhigenden Ort zum Entspannen. Wählen Sie eine ruhige Ecke oder bestimmen Sie einen abgeschlossenen Raum in der Nähe des Wellness-Events als Ihren Entspannungsort. Laden Sie dann die Mitarbeiter ein, sich 15-30 Minuten lang zu entspannen. Sie können eine oder mehrere der folgenden Optionen anbieten:
- 10 Minuten im Massagesessel oder 10 Minuten Massage
- Beruhigende Musik
- Geführte Meditationen
- Ein Diffusor für ätherische Öle mit einem entspannenden Duft wie Lavendel oder Bergamotte
Schritt 6. Bieten Sie Werbegeschenke an, die sich auf das Bewusstsein für psychische Gesundheit beziehen
Werbegeschenke sind kostenlose Artikel, die normalerweise für Werbezwecke verwendet werden. Fragen Sie lokale Gesundheitskliniken nach Werbegeschenken oder kaufen Sie einige für Ihre Veranstaltung. Verteilen Sie sie an die Mitarbeiter oder richten Sie einen Gratis-Tisch ein. Hier sind einige großartige Optionen:
- Stressbälle
- Notizblöcke mit erhebenden Aussagen
- Magnete von lokalen Kliniken
- Stifte
- Frisbees mit inspirierenden Zitaten
Tipps
- Warten Sie nicht bis zum Welttag der psychischen Gesundheit, um das Bewusstsein zu schärfen und sich mit anderen zu vernetzen. Sie können jeden Tag des Jahres etwas bewegen.
- Bitten Sie Ihre Kollegen oder Ihren Chef, Ihnen bei der Feier des Welttages der psychischen Gesundheit bei der Arbeit zu helfen. Sie können mehr tun, wenn Sie Hilfe haben.
