Alleine Zeit ist die schwer fassbare Zeit, in der Sie nur mit sich selbst abhängen und sich entspannen oder reflektieren können. Für vielbeschäftigte Menschen, Menschen, die in überfüllten Situationen leben oder arbeiten, und für diejenigen, die abhängige oder sogar anhängliche Freunde und Familie haben, kann es schwierig sein, Zeit für sich allein zu haben. Es ist jedoch wichtig, um die Seele zu nähren. Indem Sie in Ihrem Alltag Raum für Zeit für sich allein schaffen und die Hilfe Ihrer Freunde und Familie in Anspruch nehmen, können Sie sich Zeit für sich selbst nehmen.
Schritte
Teil 1 von 3: Bühne frei machen
Schritt 1. Machen Sie sich bewusst, warum es wichtig ist, Zeit für sich allein zu haben
Sie sind ständig von sozialen Einflüssen umgeben und bombardiert, wie bei der Arbeit, bei Ihren täglichen Besorgungen und von der Familie, wenn Sie zu Hause sind. Selbst wenn Sie eine „Ausfallzeit“feststellen, sind Sie möglicherweise mit einer Art sozialer Medien beschäftigt (z. B. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging usw.). Der Einfluss Ihrer Umgebung ist zwar nicht unbedingt schlecht, kann jedoch zu einem geringeren Selbstbewusstsein und manchmal zu einem Verlust der wahren Selbstidentität führen. Einsamkeit wird von vielen als etwas Schlechtes angesehen. Zeit für sich allein zu haben ist jedoch unerlässlich, damit sich Ihr Geist-Körper-Seele verjüngen kann. Es gibt Zeit, um über das Leben, über sich selbst und darüber nachzudenken, wie Sie sich in das größere Schema der Dinge einfügen können. Hier sind ein paar weitere Gründe, warum Sie Ihre Zeit für sich allein akzeptieren und annehmen sollten:
- Es fördert unser inneres Bewusstsein und unsere Kreativität. Wenn Sie sich Zeit für sich allein gönnen, reaktivieren Sie bestimmte Bereiche des Gehirns, die die Kreativität fördern. Sie können tiefer in Ihre Gedanken eintauchen, nachdenken und neue Ideen entwickeln.
- Eine ruhige Zeit gibt Ihrem Gehirn einen Neustart. Bei so vielen eingehenden Informationen nehmen Sie sich manchmal nicht genügend Zeit, um die erhaltenen Informationen vollständig zu verarbeiten. Um optimal zu funktionieren, muss Ihr Gehirn Zeit haben, sich auszuruhen. Dies gilt auch für Ihren Körper.
- Die Zeit für sich allein bietet Ihnen die Möglichkeit zur inneren Selbstreflexion. Eine Zeit, um herauszufinden, wer Sie sind, und sich damit wohl zu fühlen. Was Sie mögen oder nicht mögen, ohne von der äußeren Aktivität des Lebens und der Menschen beeinflusst zu werden. Die Zeit für sich allein kann Ihnen sogar die Möglichkeit geben, über verschiedene Probleme oder Anliegen in Ihrem Leben nachzudenken, um Ihnen bei der Lösung von Problemen zu helfen.
- Wenn Sie konsequent sind, häufig Zeit für sich allein zu haben, können Sie sich selbstbewusster und weniger abhängig von anderen fühlen. Sie können Ihr Wohlbefinden in Ihrer eigenen Haut steigern, wodurch es Ihnen leichter fällt, neue Leute kennenzulernen und dauerhafte und gesunde Beziehungen aufzubauen.
Schritt 2. Finden Sie einen geeigneten Ort, um allein zu sein
Entscheiden Sie sich für geeignete Wege, um Ihre heilige Zeit allein zu halten, z. B. die Türen zu verschließen, den Zugang zu verwehren, an einen Ort zu gehen, an dem andere Sie nicht finden können, oder Ihren gewohnten Platz zu verlassen und dorthin zu gehen, wo die Leute Sie nicht kennen. Besprechen Sie auch Ihre Vorliebe, in einem bestimmten Raum allein zu sein. Sagen Sie Ihren Familienmitgliedern zum Beispiel: „Mittwochs und donnerstags von 6.30 bis 7.15 Uhr werde ich dieses 'Bitte nicht stören'-Schild an meiner Schlafzimmertür anbringen. Das bedeutet, dass alle Fragen oder Notfälle bis 7:15 Uhr warten müssen.“
Sie können auch Ihr Zuhause verlassen, um einen Ort für sich allein zu finden, wie einen Garten, einen Park, eine örtliche Bibliothek, ein kleines Café oder eine Kunstgalerie
Schritt 3. Erklären Sie anderen Ihre Bedürfnisse
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für sich allein zu haben, sprechen Sie Ihre Bedürfnisse direkt an. Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie für Ihre Gesundheit etwas Zeit für sich alleine haben müssen oder dass Sie im Moment einfach keine Energie für soziale Ausflüge haben.
- Seien Sie sicher, direkt und ehrlich zu sein, wenn Sie Zeit für sich allein haben. Du könntest zum Beispiel sagen: „Für mein eigenes Wohlbefinden muss ich jede Nacht mindestens ein paar Stunden für mich alleine haben. Bitte stören Sie mich nicht, wenn ich in meinem Zimmer bin.“
- Wenn dich jemand einlädt, etwas mit ihm zu unternehmen, dann sagst du vielleicht: „Danke für die Einladung, aber ich bin gerade nicht in der Lage.“
Schritt 4. Überwinde die Schuld
Geben Sie sich die Erlaubnis, sich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen und sich nicht von Schuldgefühlen überwältigt zu fühlen. Viele Menschen fühlen sich ständig in so viele Richtungen gezogen, dass sie etwas Zeit brauchen, um sich neu zu gruppieren, aber es ist üblich, sich schuldig zu fühlen, weil Sie denken, dass Sie Ihre Familie verlassen oder egoistisch sind.
- Die Menschen in Ihrem Leben werden auch von Ihrer Zeit allein profitieren. Sie werden glücklicher und angenehmer sein, in Ihrer Nähe zu sein. Fühlen Sie sich deshalb nicht zu schuldig.
- Um die Schuld zu überwinden, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wie viel Energie Sie fühlen, nachdem Sie etwas Zeit für sich selbst hatten. Dies ist etwas, das Sie brauchen, um Ihr Leben besser zu machen.
- Oder Sie können versuchen, über all die Dinge nachzudenken, die Sie jeden Tag erreichen. Erstellen Sie eine Liste, wenn es Ihnen hilft, alles zu visualisieren, was Sie tun. Dies sollte Ihnen helfen, sich weniger schuldig zu fühlen, wenn Sie sich ein paar Momente für sich selbst nehmen.
Teil 2 von 3: Grenzen setzen
Schritt 1. Machen Sie deutlich, dass Sie Zeit für sich allein haben
Halten Sie Menschen von einem ruhigen Ort im Haus fern, indem Sie deutlich machen, dass Sie allein sein und ungestört sein müssen. Versuchen Sie, Ihr Schlafzimmer zu einem Zufluchtsort statt einem Familienzimmer zu machen. Auf diese Weise weiß Ihre Familie, dass sie Ihre Zeit berücksichtigen sollte, wenn Sie in diesem Raum sind.
Du könntest an der Tür ein Schild mit der Aufschrift "Bitte nicht stören" oder "Grans ruhige Zeit" oder "Studieren, nicht unterbrechen" anbringen
Schritt 2. Sagen Sie den Leuten, wie wichtig Ihnen Zeit für sich allein ist
Es hilft anderen, wenn du erklärst, warum dir "Zeit für dich allein" wichtig ist, damit sich die Leute nicht respektlos fühlen und deine Bedürfnisse respektieren können. Bitten Sie Ihre Geschwister, Eltern, Ehepartner und Kinder höflich, für eine bestimmte Zeit draußen zu bleiben. Sie sind vielleicht neugierig und möchten Zeit mit dir verbringen, ohne zu verstehen, wie wichtig es ist, Zeit für sich selbst zu haben. Aber wenn du mit ihnen über die Bedeutung der Zeit allein besprichst, wird ihnen helfen, zu erkennen, warum es für dich wichtig ist.
- Sag zum Beispiel: „Du weißt, dass ich dich liebe, aber manchmal brauche ich einfach ein bisschen Zeit für mich, damit ich meinen Kopf frei bekomme.“
- Oder: „Wenn ich ein bisschen Zeit für mich habe, hilft es mir, Dinge schneller zu erledigen, damit wir unsere gemeinsame Zeit mehr genießen können.“
- Es ist eine gute Idee, andere daran zu erinnern, dass "Zeit allein" auch gut für sie ist und dass Sie ihre Zeit für sich respektieren, wenn Sie gefragt werden.
Schritt 3. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse in einem positiven Licht
Die Leute werden viel mehr auf Ihren Wunsch nach Zeit für sich eingehen, wenn Sie ihn positiv ansprechen. Nennen Sie nicht alle Gründe, warum Sie allein sein möchten – zu viele Verantwortungen, das Gefühl, überfordert oder erstickt zu sein oder im Moment deprimiert zu sein. Sprechen Sie stattdessen darüber, wie Sie sich durch Zeit für sich energiegeladener fühlen und präsenter sein können, wenn Sie mit den Menschen zusammen sind, die Sie lieben.
Anstatt zu sagen: „Ich fühle mich in meinem Leben mit dir erstickt“, versuchen Sie, etwas zu sagen wie: „Ein bisschen Zeit allein wird mir helfen, mich zu entspannen, damit ich produktiver sein und unsere gemeinsame Zeit mehr genießen kann.“
Teil 3 von 3: Schaffen Sie Platz in Ihrem Leben für Zeit für sich allein
Schritt 1. Bauen Sie Zeit für sich allein in Ihren Alltag ein
Beginnen Sie jeden Morgen mit einem Spaziergang oder nutzen Sie den Heimtrainer im Keller. Schaffe dir eine Routine, die nur für dich ist – dann wird jeder in deinem Leben dieses Ritual der alleinigen Zeit erwarten und es wird immer weniger schwierig, diese Zeit jeden Tag für dich selbst zu bekommen.
- Wenn Sie die Zeit für sich alleine zu einem Teil Ihres täglichen Rituals machen – insbesondere wenn es um Bewegung oder Gesundheit geht – werden die Menschen in Ihrem Leben weniger Aufhebens machen.
- Identifizieren und wählen Sie aus, welche Aktivität Sie für Ihre Zeit alleine machen möchten. Es könnte Tagebuch schreiben/schreiben, meditieren, Sport treiben, zeichnen/malen, ein Buch lesen, einen ruhigen Spaziergang in der Natur machen oder ins Kino gehen. Stellen Sie sicher, dass die Aktivität, die Sie wählen, Ihnen gefällt und Ihnen Spaß macht. Es könnte eine Aktivität sein, die Sie in der Vergangenheit ausgeführt haben und die ein Licht in Ihrem eigenen physischen, mentalen oder emotionalen Wesen entzündet hat.
Schritt 2. Verlagern Sie Ihre Aufgaben, um maximale Zeit für sich allein zu haben für die Dinge, die wichtig sind
Finden Sie heraus, wann Sie am wenigsten gestört werden und nutzen Sie diese Zeit, um die Hausarbeiten, intellektuelle Arbeit oder alles andere zu planen, das Zeit allein erfordert. Dies kann am frühen Morgen, in der Ruhe bevor die Kinder nach Hause kommen, später in der Nacht oder wenn die Kinder ein Nickerchen machen. Es kann je nach Wochentag oder Wochenende variieren. Identifizieren Sie diese Zeiten und nutzen Sie sie als „Zeit für sich allein“, um diese spezifischen Dinge ungestört zu erledigen.
- Sie können auch produktiver sein, wenn Sie allein sind, daher ist es gut für alle, wenn Sie ein wenig Zeit für sich haben.
- Wenn Sie sich Zeit für sich nehmen, wenn weniger Menschen Ihre Aufmerksamkeit verlangen, werden Sie sich wahrscheinlich weniger schuldig fühlen, wenn Sie sich die Zeit für sich selbst nehmen.
Schritt 3. Aufgaben delegieren
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für sich allein zu finden, kann dies bedeuten, dass Sie in Ihrem täglichen Leben zu viel auf sich nehmen. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden (insbesondere denen, die bei Ihnen leben) darüber, wie überfordert Sie sich fühlen, und bitten Sie sie, einen Teil der Last zu übernehmen, wenn auch nur für kurze Zeit.
Das Delegieren dieser Aufgaben sollte Ihnen etwas Zeit verschaffen, und es kann für Ihre Kinder oder andere Haushaltsmitglieder von Vorteil sein, etwas mehr mit Ihrer täglichen Arbeit zu tun zu haben
Schritt 4. Genießen Sie Ihre private Zeit
So oft verzetteln wir uns in der Hektik unseres Lebens. Nehmen Sie sich also die Zeit, Ihre Zeit allein zu genießen, denn sie ist ein kostbares Gut. Es ist Ihre Zeit, sich zu entspannen und Ihren Geist zu regenerieren, damit Sie einen weiteren anstrengenden Tag bewältigen können.
- Versuchen Sie, während Ihrer Zeit allein etwas zur Selbstpflege zu tun – wie zum Beispiel eine Massage, Yoga zu praktizieren oder sich die Haare schneiden zu lassen. Diese Dinge können Ihnen helfen, sich in Ihrem täglichen Leben entspannter und erholter zu fühlen.
- Am wichtigsten ist, dass Sie Ihr Telefon ausschalten, während Sie Ihre Zeit alleine verbringen. Vermeiden Sie Ablenkungen durch soziale Medien, Telefonanrufe und Textnachrichten.
