Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, egal ob Sie ein Erwachsener oder ein Teenager sind, sollten Sie sich ab und zu entspannen können. Dies kann bei den Anforderungen von Arbeit, Schule und Familienleben schwierig erscheinen. Aber es ist auch wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Egal, wie beschäftigt Sie sind, es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich auf sich selbst zu konzentrieren.
Schritte
Methode 1 von 2: Finden Sie Zeit in Ihrem Zeitplan für Sie
Schritt 1. Nehmen Sie sich Zeit, wo Sie können
Es kann den Anschein haben, als sei alles wichtig, besonders wenn es um Arbeit und Aufgaben rund ums Haus geht. Delegieren Sie einen Teil Ihrer Verantwortung oder schneiden Sie das aus, was für Ihren Tag nicht unbedingt erforderlich ist, um Ihren Zeitplan zu klären.
- Bitten Sie Ihre Familie um Hilfe. Dies kann sein, dass Sie ein Kind bitten, Hausarbeiten zu erledigen, oder Ihren Ehepartner, zum Lebensmittelladen zu laufen. Wenn Sie Aufgaben wie diese delegieren, können Sie zwanzig Minuten Zeit für sich selbst haben.
- Finden Sie Jobs zum Auslagern. Dies kann Ihrem Budget ein wenig schaden, aber suchen Sie sich einen Service zum Rasenmähen oder einen Reinigungsdienst, der Ihnen im ganzen Haus hilft.
- Lerne Nein zu sagen. Übernehmen Sie nicht endlose Aufgaben. Verstehe, dass du Grenzen hast und lerne, Nein zu Dingen zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen.
- Wenn Sie bei der Arbeit festgefahren sind, suchen Sie Hilfe. Dies kann jemand unter Ihnen bei der Arbeit sein, ein Kollege oder sogar ein Chef, der Ihnen hilft, Ihre Belastung zu verringern.
Schritt 2. Akzeptieren Sie, die Dinge nicht perfekt zu machen
Oft sind Menschen in der Notwendigkeit stecken geblieben, jede Aufgabe genau richtig zu machen. Das kann bedeuten, dass Sie nach der Arbeit bleiben, am Wochenende geschäftliche E-Mails beantworten oder einfach nicht schlafen gehen können, bis das Geschirr fertig ist. Akzeptiere, dass du nicht alles schaffen kannst. Lege jeden Abend an einem bestimmten Punkt alles ab und konzentriere dich darauf, etwas zu tun, was du willst.
Erkenne, dass die meisten Dinge warten können und du eine weitere Gelegenheit hast, Aufgaben zu erledigen. Außerdem kann es Ihre Leistung verbessern, wenn Sie sich Zeit von wichtigen Aufgaben nehmen
Schritt 3. Planen Sie Ihre Freizeit ein
Wir sind so gut darin, Aufgaben für alle anderen einzuplanen, dass es wichtig ist, dies selbst zu tun. Setzen Sie jeden Tag oder zumindest ein paar Mal pro Woche einen Slot ein, der so solide ist wie eine berufliche oder familiäre Verpflichtung. Sperren Sie eine Stunde am Abend, die Sie nicht brechen können, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall.
Dies muss keine Zeit allein sein, sondern nur Zeit, die Sie damit verbringen, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen. Dies kann sein, einen Film mit einem Freund zu sehen oder sogar zum Abendessen auszugehen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen kann viele Formen annehmen
Schritt 4. Erfahren Sie, wofür Sie sich Zeit nehmen
Suchen Sie nach bestimmten Aktivitäten, auf die Sie sich freuen. Dadurch erhalten Sie nicht nur ein klareres Bild davon, was Sie tun möchten, sondern auch ein konkretes Ziel, warum Sie sich für den Anfang Zeit nehmen.
- Finde Dinge, die dir Spaß machen, aber normalerweise nicht tun. Dies kann ein Buch lesen, Sport treiben oder sogar fernsehen. Finden Sie Dinge, die Ihnen wirklich Spaß machen, und nehmen Sie sich eher Zeit, um sie wirklich zu tun.
- Wenn du dich festgefahren fühlst, versuche an Dinge zu denken, die du in deiner Jugend genossen hast, wie ein Hobby, das du früher wirklich geliebt hast. Vielleicht fühlen Sie sich einfach inspiriert, es noch einmal zu versuchen!
Schritt 5. Ändern Sie Ihre Routine
Es ist vielleicht nicht immer möglich, sich tagsüber Zeit für sich selbst zu nehmen, aber Sie können sich vor oder nach der Arbeit Zeit nehmen. Anstatt um 6.30 Uhr aufzustehen, um zur Arbeit zu eilen, stehen Sie eine halbe Stunde früher auf. Verbringe diese Zeit damit, etwas zu tun, das dir gefällt, bevor dein Tag beginnt. Sie sind den ganzen Tag vielleicht etwas müder, aber dies ist eine großartige Möglichkeit, den Arbeitstag zu starten!
Tun Sie dies, auch wenn es nur für kurze Zeit ist. 5-10 Minuten damit zu verbringen, sich für den Tag aufzuladen, kann eine großartige Übung sein, um beizubehalten
Schritt 6. Legen Sie die Elektronik ab
Es ist einfach, stundenlang in eine Social-Media-App oder eine Fernsehsendung hineingezogen zu werden. Sie können diese Aktivitäten genießen, aber sie können auch Ihre gesamte Freizeit in Anspruch nehmen, viele Male, ohne dass es so aussieht. Legen Sie täglich eine Stunde lang Ihr Telefon, Ihren Computer und sogar Ihren Fernseher beiseite.
Verbringe einige Zeit damit, allein zu sein. Bringen Sie Ihren Ehepartner dazu, mit seinen Freunden auszugehen. Du könntest ihnen auch sagen, dass sie bei dir zu Hause bleiben sollen, da keine Kinder herumlaufen. Wenn Sie ein Teenager sind, schließen Sie einfach Ihre Tür oder gehen Sie ins Badezimmer und schließen Sie die Tür ab
Methode 2 von 2: Füllen Sie Ihre Zeit
Schritt 1. Trainieren Sie
Dies ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und gleichzeitig gesund zu werden. Körperliche Bewegung ist wichtig für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Wenn Sie dies regelmäßig tun, wird es Teil einer Routine und etwas, für das Sie sich ständig Zeit nehmen.
Wenn Sie das Fitnessstudio oder Joggen hassen, gehen Sie nach draußen, um aktiv zu sein. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich vom Stress zu Hause und bei der Arbeit zu lösen und in die Natur einzutauchen
Schritt 2. Fangen Sie an, Dinge zu tun, die Sie aufgeschoben haben
Nicht auf Facebook, sondern Bilder dekorieren. Tue etwas, das du dir selbst oder anderen immer wieder versprochen hast, das du tun würdest. Dies kann ein Bastelprojekt sein oder Ihre Küche neu organisieren. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, auf das Sie sich freuen und das Sie genießen werden, da Sie sich wahrscheinlich mehr Zeit dafür nehmen.
Gehe einem deiner Hobbys nach, für das du Schwierigkeiten hast, Zeit zu finden. Zeichnen, nähen, stricken, Schmuck herstellen, einfach etwas tun, was Ihnen Spaß macht
Schritt 3. Finden Sie Zeit für Freunde und Familie
Ein Teil davon, Zeit für sich selbst zu finden, besteht darin, sich daran zu erinnern, dass Ihr Job nicht alles ist. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Ihre Zeit allein verbringen müssen. Um ein erfolgreicher Mensch zu sein, müssen Sie Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie sowie Ihre Arbeit priorisieren. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Rechenschaft abzulegen. Wenn sie versuchen, Zeit mit dir zu verbringen, lehne sie nicht ab, weil du beschäftigt bist, sondern nimm dir Zeit dafür. Sie werden besser dran sein.
Schritt 4. Finden Sie Zeit, um allein zu sein
Nimm ein langes, heißes Bad oder setze dich in einen Raum und denke nach. Dinge aussortieren. Eine Zeit wie diese kann dir wirklich helfen, etwas zu bemerken und es ist gut für dich, deine Probleme anzugehen oder in die guten Zeiten zurückzukehren. Schalte den Fernseher aus und lass dein Smartphone im Nebenraum und sei einfach mit deinen Gedanken allein.
- Kochen oder bestellen Sie eines Ihrer Lieblingsgerichte. Iss was du magst und sei du selbst. Manchmal schnappen wir uns während der Hektik eines Arbeitstages unterwegs Essen und essen es in Eile. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um etwas zu kochen, das Ihnen Spaß macht, und setzen Sie sich langsam hin, um es zu genießen.
- Scheuen Sie sich nicht, ab und zu um Zeit für sich selbst zu bitten. Es ist wichtig, sich körperlich und geistig um sich selbst zu kümmern, und es ist viel schwieriger, dies zu tun, wenn Sie ständig Ihre Energie anderen Menschen geben.
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Tipps
- Wenn du ein Teenager bist, versuche, beim Tanzen und Musikhören nicht so laut zu sein.
- Wenn Sie sich entscheiden, mit Ihrem Ehepartner zusammen zu sein, möchten Sie nicht nur das tun, was Sie gerne tun, weil sie diese Dinge möglicherweise nicht mögen. Versuchen Sie, vernünftig zu sein, oder Sie beide könnten einfach auf verschiedene Seiten des Hauses gehen.
Warnungen
- Vergiss nicht, dass diese kleine Pause nur ein paar Stunden dauert und du bald wieder ins echte Leben zurückkehren musst.
- Machen Sie nicht zu viel Chaos, denn Sie sind derjenige, der es reinigen muss.
