Ein Taillentrainer ist im Wesentlichen eine moderne Version des Korsetts, das Ihre Taille festhält. Die Idee ist, dass Ihre Taille kleiner wird. Es kann zwar Ihre Taille reduzieren, indem es Ihre unteren Rippen zusammendrückt, aber es wird das Fett um Ihre Taille nicht wirklich reduzieren. Das gelegentliche Tragen eines Taillentrainers hat keine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, aber stellen Sie sicher, dass Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen und vermeiden Sie es, ihn zu oft zu tragen.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden eines Taillentrainers
Schritt 1. Wählen Sie ein Design aus
Die meisten Taillentrainer haben mehrere Reihen von Haken und Ösen. Einige haben einen zusätzlichen Reißverschluss, der deinen Trainer noch enger machen kann. Wenn Sie es vorziehen, können Sie auch ein kleineres Band bekommen, das einfach um Ihre Taille geht und mit Klettverschluss befestigt wird. Sie finden diese Stile in Geschäften, die mehrere Marken verkaufen, wie beispielsweise Hourglass Angels.
Sie können auch Taillentrainer mit Trägern oben finden, und einige haben auch integrierte BHs
Schritt 2. Wählen Sie die niedrigste Einstellung
Die meisten Trainer haben 2 bis 3 Hakenreihen, also verwende zuerst die lockerere Einstellung. Sie müssen auf die engere Einstellung hocharbeiten; es könnte sehr unangenehm sein, wenn Sie dies nicht tun.
Schritt 3. Ziehen Sie den Trainer an
Dieser Schritt kann ein wenig schwierig sein, wenn Sie ihn noch nie gemacht haben. Möglicherweise müssen Sie die Luft einatmen oder sich hinlegen. Während Sie den Atem anhalten oder sich hinlegen, verbinden Sie die Haken miteinander, um den Trainer an Ihrem Körper zu befestigen.
Schritt 4. Suchen Sie nach Kleidung, um sie zu verstecken
Im Allgemeinen zeigt jede Art von leichter oder transparenter Kleidung den darunter liegenden Taillentrainer. In ähnlicher Weise lässt jede Art von Crop-Top den Trainer darunter herausschauen. Vielleicht möchten Sie beim Tragen des Taillentrainers lockerere, schwerere Kleidung tragen.
Du könntest zum Beispiel einen leichten Anzug oder einen Pullover tragen, um den Taillentrainer zu verbergen. Wählen Sie schwerere Stoffe wie Wolle oder Strickstoffe anstelle von Seide oder anderen leichten Stoffen
Schritt 5. Tragen Sie es den ganzen Tag über
Ein Taillentrainer soll nur tagsüber für eine bestimmte Anzahl von Stunden getragen werden. Manche Leute tragen es zum Beispiel einfach zur Arbeit. Wie lange Sie es tragen, ist jedoch Ihnen überlassen. Einige Guides empfehlen 8 bis 10 Stunden am Tag, aber Sie können es weniger tragen, wenn es Ihnen unangenehm ist.
- Es dauert normalerweise ein paar Wochen, bis Sie Ergebnisse bemerken, wenn Sie Ihren Taillentrainer regelmäßig tragen.
- Sobald Sie beginnen, Ergebnisse zu bemerken, können Sie nach Bedarf auf einen kleineren Taillentrainer verkleinern.
Schritt 6. Ziehen Sie es aus, wenn Sie sich nicht wohl fühlen
Bei einem Taillentrainer sollten Sie mit einigen Beschwerden rechnen. Wenn Sie sich jedoch sehr unwohl fühlen, sollten Sie es entfernen, um etwas Linderung zu finden.
Schritt 7. Entfernen Sie es, um zu schlafen
Taillen-Trainer sind nicht dafür gedacht, nachts getragen zu werden. Tatsächlich ist es am besten, es auszuziehen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Sie müssen Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich zu entspannen und sich zu erholen.
Methode 2 von 3: Kauf eines Taillentrainers
Schritt 1. Messen Sie Ihre Taille mit einem flexiblen Maßband
Wickeln Sie es auf halbem Weg zwischen Ihren Rippen und Hüften um Ihre Taille und achten Sie darauf, dass Sie an der nackten Haut messen. Überprüfen Sie die Messung und notieren Sie die Zahl.
Sie können auch eine Schnur verwenden, wenn Sie kein flexibles Maßband haben. Wickeln Sie es um Ihre Taille und markieren Sie die Stelle, an der es sich kreuzt. Halten Sie es gegen ein flaches Maßband oder einen Messstab
Schritt 2. Finden Sie online einen Taillentrainer
Möglicherweise findest du in High-End-Sportgeschäften einen Taillentrainer, da manche Leute ihn beim Training tragen. Ihre beste Wette ist jedoch wahrscheinlich online. Trainer finden Sie an Orten wie Hourglass Angel, Ann Chery und Yianna.
Normalerweise beginnen Taillentrainer bei 50 USD und steigen von dort aus auf
Schritt 3. Passen Sie Ihre Maße an die perfekte Größe an
Auch wenn die Website Ihre typische Größe anzeigt, ist es eine gute Idee, Ihren Taillenumfang mit der Größentabelle zu vergleichen. Die richtige Größe für einen Taillentrainer ist wichtiger als bei anderer Kleidung. Im Zweifelsfall eine Nummer größer wählen.
Methode 3 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen
Schritt 1. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt
Da der Taillentrainer medizinische Probleme verursachen kann, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ihn tragen. Sie können beraten, ob es zu Ihnen passt.
Schritt 2. Seien Sie vorsichtig, wie viel Sie essen
Es ist eine schlechte Idee, in einem Taillentrainer zu viel zu essen. Wenn Sie dies tun, werden Sie sich sehr unwohl fühlen. Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen möchten, sollten Sie den Trainer abnehmen.
Einige meinen, dass dieser Aspekt ein Vorteil des Taillentrainings ist. Das heißt, Sie können nicht zu viel essen, während Sie es tragen, sodass Sie auf diese Weise möglicherweise abnehmen
Schritt 3. Trainieren Sie zusätzlich zum Taillentraining
Während Taillentraining Ihre Taille reduzieren kann, kann es auch Ihre Rumpfmuskulatur schwächen, da es äußere Unterstützung bietet. Außerdem führt es nicht dazu, dass Sie Fett verlieren. Wenn Sie Ihre Taille wirklich dauerhaft reduzieren möchten, müssen Sie daher regelmäßig trainieren und sowohl Aerobic-Übungen als auch Krafttraining durchführen.
Schritt 4. Überspringen Sie die Verwendung eines Taillentrainers während des Trainings
Taillentrainer reduzieren Ihre Fähigkeit, tief zu atmen, was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht so hart arbeiten möchten. Außerdem können Sie sich ohne sie nicht so gut bewegen.
Schritt 5. Nehmen Sie es ab, wenn Sie Probleme haben
Ein verlängertes Taillentraining kann zu einer Vielzahl von Problemen führen. Zum Beispiel können Sie einen erhöhten Säurereflux bemerken. Sie können auch benommen werden und sogar ohnmächtig werden. Im Laufe der Zeit kann es Ihre Rippen beschädigen, wenn Sie nicht aufpassen. Hören Sie auf, es zu tragen, wenn Sie diese Probleme haben.
