Ihre Nase ist möglicherweise nicht durchschnittlich, was dazu führen könnte, dass Sie Ihre Nase als Hindernis für Ihren sozialen Erfolg und Ihr Glück betrachten. Es ist natürlich, sich auf sich selbst zu konzentrieren, aber diese Gedanken spiegeln nicht das wider, was die Leute an dir am wichtigsten und wertvollsten finden. Darüber hinaus können Sie sich mit einer nicht durchschnittlichen Nase attraktiv und glücklich fühlen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit Ihrer Nase umgehen und ihre Schönheit genießen können.
Schritte
Methode 1 von 4: Verstehen Sie Ihre Gefühle bezüglich Ihrer Nase
Schritt 1. Finden Sie heraus, warum Sie sich Sorgen um Ihre Nase machen
Menschen neigen dazu, von ihrer Umgebung und den Meinungen anderer beeinflusst zu werden. Vielleicht hat Ihnen eines Tages jemand eine unfreundliche Bemerkung über Ihre Nase gemacht, oder Sie haben plötzlich eine Unvollkommenheit an Ihrer Nase bemerkt, die Sie stört. Oder Sie konzentrieren sich auf die Nasen anderer, wie die Ihrer Freunde oder eines berühmten Models.
Schreiben Sie Ihre Gedanken über Ihre Nase auf. Fragen Sie sich, was Sie an Ihrer Nase nicht mögen. Ist es zu lang, zu groß, zu klein, zu eckig, zu rund? Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, welche Urteile Sie über sich selbst fällen
Schritt 2. Finden Sie heraus, wer oder was Ihr Denken beeinflusst
Leider können Menschen Ihnen unfreundliche Dinge sagen, sogar Menschen, die Ihnen nahe stehen, wie Freunde oder Familie. Einer der ersten Schritte zur Bekämpfung eines negativen Körperbildes besteht darin, zu erkennen, wer unfreundliche Worte zu Ihnen sagt. Da es sich wahrscheinlich um Menschen handelt, denen Sie vertrauen, nehmen Sie sich ihre Worte wahrscheinlich zu Herzen.
Überlegen Sie, inwieweit Sie von den Erwartungen und Vorstellungen der Gesellschaft über die perfekte Nase beeinflusst werden können. Möglicherweise sind Sie sich auch der Nasen in Zeitschriften, online und im Fernsehen sehr bewusst
Schritt 3. Denken Sie an soziale Situationen, in denen Sie sich mit Ihrer Nase wohl fühlen
Dies kann der Fall sein, wenn du in der Nähe deiner Eltern oder deiner engen Freunde bist. Oder wenn Sie einer Aktivität oder Sportart nachgehen, die Sie lieben, da Sie sich überhaupt nicht auf Ihre Nase konzentrieren.
Vielleicht fühlen Sie sich in der Nähe bestimmter Menschen wohl, weil Sie wissen, dass sie Sie akzeptieren und lieben, einschließlich Ihrer Nase. Sie sehen all deine schönen Aspekte. Denken Sie daran, wenn Sie in die Welt hinausgehen. Es gibt Menschen, die dich so akzeptieren, wie du bist und wie du aussiehst
Schritt 4. Erkenne, wenn du extreme Gedanken über dein Aussehen hast
Oft entstehen negative Gedanken, wenn man sich das extremste oder schlimmste Szenario vorstellt. Sich nur auf die Nase zu konzentrieren und sie zum Mittelpunkt Ihres Lebens zu machen, ist ein extremes Verhalten. Es gibt so viele andere Aspekte an dir, die dich so machen, wie du bist.
Extremes Denken wäre zum Beispiel, wenn Sie das Gefühl haben, viel Make-up auftragen zu müssen, um Ihre Nase herunterzuspielen, bevor Sie in die Öffentlichkeit gehen. In Wirklichkeit werden die Leute deine Nase wahrscheinlich überhaupt nicht bemerken
Methode 2 von 4: Selbstvertrauen aufbauen
Schritt 1. Erkenne, dass sich Nasen im Laufe des Lebens verändern
Die Nase einer Person wird im Laufe der Zeit ihre Form ändern. Die Stütze in der Nase wird mit zunehmendem Alter schwächer und die Nase beginnt zu sinken. Es kann etwas länger oder größer aussehen, wenn eine Person älter wird.
Egal wie Sie denken, Ihre Nase sieht jetzt aus, sie wird sich weiter verändern, genauso wie sich der Rest Ihres Körpers verändern wird
Schritt 2. Versuchen Sie eine kognitive Glaubensübung
Diese Übung hilft uns daran zu erinnern, was wir kognitiv für das Wichtigste über eine Person halten. Wenn wir gefragt werden, was wir an uns selbst am meisten mögen, benennen wir oft Persönlichkeitsmerkmale vor körperlichen Merkmalen. Dies erinnert uns daran, dass Persönlichkeit und Fähigkeiten wichtiger sind als Körperlichkeit. Wir werden auch daran erinnert, dass wir die Macht haben, unser Selbstwertgefühl durch unsere eigenen Bedingungen zu definieren, nicht durch die, die uns von unserer Kultur auferlegt werden.
- Erstellen Sie eine Liste mit Ihren drei bevorzugten körperlichen Merkmalen. Sie können sich trainieren, insgesamt positiver über Ihren Körper zu denken. Dies könnte Ihnen helfen, Ihre Nase zu akzeptieren und sie auch als schön anzusehen. Listen Sie drei Ihrer Lieblingsfunktionen auf. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich mag meine Augen, ich habe lange Wimpern und ich habe schöne Zehen.“
- Listen Sie Ihre Lieblingsteile Ihrer Persönlichkeit auf. Du könntest sagen: „Ich bin ein harter Arbeiter, ich bin ein guter Freund und ich habe einen guten Sinn für Humor.“
- Stellen Sie Ihre beiden Listen zusammen und ordnen Sie sie nach Wichtigkeit. Schreiben Sie zu jedem Listenelement einen Satz.
- Die meisten Leute, die diese Übung machen, neigen dazu, Persönlichkeitsmerkmale höher einzustufen als körperliche Merkmale.
Schritt 3. Steigern Sie Ihr Schönheits-Selbstwertgefühl
Notieren Sie sich noch einmal ein paar Ihrer bevorzugten physikalischen Eigenschaften. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Beispiele zu finden, denken Sie an diejenigen, die Sie am wenigsten stören.
- Schreiben Sie einen positiven Satz zu jedem dieser Merkmale. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich mag meine blauen Augen, weil sie im Licht funkeln.“
- Verwenden Sie diese Informationen, die Sie aus Ihrem Inneren herausgeholt haben, um subtile Veränderungen in Ihrer Art und Weise vorzunehmen, wie Sie sich selbst tragen. Wenn du denkst, dass deine Augen ein gutes körperliches Merkmal sind, versuche, Kleidung zu tragen, die deine Augenfarbe hervorhebt. Tragen Sie Make-up, das Ihre Augen betont.
Schritt 4. Beruhige deinen inneren Kritiker
Sobald Sie die Quellen Ihrer negativen Gedanken identifiziert haben, können Sie daran arbeiten, Ihre Gedanken und Wahrnehmungen Ihres Körpers zu ändern. Sie können feststellen, dass Sie negative Kommentare zu sich selbst abgeben. Beachten Sie dabei diese Kommentare. Stellen Sie sich folgende Fragen:
- Ist es ein freundlicher Kommentar?
- Würde ich es einem Freund sagen?
- Gibt es mir ein gutes Gefühl?
Schritt 5. Ersetzen Sie negatives Denken durch positives Denken
Nachdem Sie bemerkt haben, dass Sie sich selbst kritisieren, stoppen Sie sich selbst. Ersetze den Gedanken durch etwas Positives.
Du denkst zum Beispiel: „Meine Nase sieht aus, als würde sie mein ganzes Gesicht einnehmen.“Halten Sie inne und denken Sie positiv: „Meine Nase ist einzigartig. Jede andere Nase in meinem Gesicht würde seltsam aussehen. Ich bin eine wunderschöne Person."
Schritt 6. Verstehe, dass Schönheit durch Kultur konstruiert wird
Unterschiedliche Kulturen schätzen unterschiedliche Stile und Ästhetiken der Schönheit. Während eine Kultur kleine, nach oben gerichtete Nasen zu schätzen weiß, mag eine andere Kultur stattdessen größere, breitere Nasen schätzen. Schönheit ist ein Wert, der von einzelnen Kulturen konstruiert wird.
Einige Kulturen haben zum Beispiel historisch geschätzte Nasenringe und andere Dekorationen, die die Nase akzentuieren
Methode 3 von 4: Mit anderen interagieren
Schritt 1. Ignoriere diejenigen, die dich ärgern
Viele Menschen werden sich ihrer Nase nur dann bewusst, wenn sie jemand damit aufzieht. Die beste Strategie besteht darin, das Necken zu ignorieren, da der Teaser nur versucht, einen Anstieg aus dir herauszuholen. Befolgen Sie diese Schritte, um das Necken zu ignorieren:
- Spielen Sie es cool: Zeigen Sie keine Reaktion auf das Necken. Halte deinen Gesichtsausdruck neutral und lass deinen Körper keine Aggression zeigen.
- Zip deine Lippe: Reagiere nicht mit einer verbalen Reaktion, insbesondere nicht mit einer aggressiven Reaktion.
- Weggehen: Verlassen Sie die Situation. Dies kann entweder das körperliche Verlassen sein, indem Sie aus der Tür gehen, oder das geistige Verlassen, indem Sie sich abwenden und eine andere Aktivität ausüben.
Schritt 2. Lenken Sie die Aufmerksamkeit auf andere
Sich Gedanken darüber zu machen, wie deine Nase aussieht, kostet wertvolle Gehirnleistung. Die Leute werden dich unabhängig von deiner Nase mögen, wenn du ihnen zuhörst.
- Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass die Aufmerksamkeit einer Person nicht auf Ihrer Nase liegt, besteht darin, das Gespräch auf ihn oder sie zu richten. Jeder ist stolz auf etwas, zum Beispiel auf seinen Beruf, seine Familie, seine Kirche oder seinen Glauben. Wenn Sie befürchten, dass diese Person Ihre Nase bemerkt, hören Sie genau zu, um herauszufinden, worauf jemand stolz ist. Wenn möglich, erweitern Sie es zu einem verwandten freundlichen Witz.
- Sich auf andere zu konzentrieren kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie dies praktizieren, wird Ihr Fokus in sozialen Situationen von Ihrer Nase abgelenkt, Sie fühlen sich positiver und werden anderen sympathischer.
Methode 4 von 4: Unterstützung finden
Schritt 1. Finden Sie Vorbilder mit einzigartigen Nasen
Ihre Nase macht oder bricht Ihren Erfolg im Leben nicht, aber es kann dennoch hilfreich sein, Beispiele für erfolgreiche Menschen mit einzigartigen Nasen zu finden. Dies können Ihre Vorbilder sein, während Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen. Einige berühmte Leute mit großen oder einzigartigen Nasen sind: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey und viele andere.
Schritt 2. Vertraue dich einem vertrauenswürdigen Freund an
Sprechen Sie mit Ihrem besten Freund darüber, was Sie von Ihrer Nase halten. Wenn Sie jemandem gegenüber eine Angst laut ausdrücken, stellen Sie oft fest, dass Sie der einzige sind, der es bemerkt hat.
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem Verwandten
Die Chancen stehen gut, dass jemand in Ihrer Familie eine Nase hat, die wie Ihre aussieht. Sprechen Sie mit dieser Person über Ihre Bedenken. Fragen Sie, ob er aufgrund seiner Nase einen Rückgang des Selbstvertrauens verspürt hat. Fragen Sie, wie er damit umgegangen ist.
Schritt 4. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Körperbilder bei
Suchen Sie in Ihrer Nähe nach einer Selbsthilfegruppe, die Menschen zusammenbringt, die sich mit ihrem Aussehen unwohl fühlen.
Schritt 5. Sprechen Sie mit einem Psychologen
Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihr Aussehen zu akzeptieren, ist es möglicherweise hilfreich, mit einem Psychotherapeuten zu sprechen. Diese Person kann dir helfen, deine Emotionen in Bezug auf deine Nase zu verarbeiten. Er kann dir auch helfen, Strategien zu entwickeln, um mit deiner Nase klarzukommen.
