Ein hohes Fußgewölbe, auch bekannt als Cavusfuß, kann zu vielen Schmerzen und Beschwerden in Ihrem täglichen Leben führen. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, Ihre hochgewölbten Füße zu behandeln, zu verwalten und zu pflegen. Halten Sie es sich täglich bequem, indem Sie stützende Schuhe, Hosenträger oder Einsätze tragen. Wenn Sie medizinische Hilfe benötigen, um Ihre hohen Bögen richtig zu pflegen, sprechen Sie mit einem Fachmann, um zu sehen, was er vorschlägt.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden der richtigen Fußstütze
Schritt 1. Tragen Sie Schuhe, die das Fußgewölbe unterstützen
Entscheiden Sie sich für Schuhe mit viel Polsterung und Dämpfung im Bereich des Fußgewölbes. Achten Sie beim Anprobieren eines Schuhs darauf, dass er bequem in Ihren Fersen- und Zehenbereich passt. Stecken Sie bei Bedarf ein paar Fersenpolster in den Schuh, damit er besser passt.
Wenn Sie täglich gerne zusätzliche Socken tragen, sollten Sie beim Testen neuer Schuhe unbedingt so viele Sockenschichten tragen
Spitze:
Stützende Schuhe sollten eine strapazierfähige, aber flexible Sohle, eine geräumigere Zehenbox sowie leicht verstellbare Schnürsenkel haben.
Schritt 2. Vermeiden Sie das Tragen von hohen Absätzen und anderen unbequemen Schuhen
Versuchen Sie, Schuhe zu tragen, die Ihre Fußgewölbe nicht so stark belasten, wie ein Paar flache Schuhe. Wenn sich Ihr Fuß in einem hochhackigen Schuh oder Pumps eingeengt anfühlt, wechseln Sie stattdessen zu einem anderen Anzugsschuh (z. B. flache Schuhe).
- Das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen bei hohem Fußgewölbe ist eine subjektive Erfahrung. Wenn Sie keine Probleme mit dem Tragen von hochhackigen Schuhen haben, machen Sie sich keine Sorgen, Ihre Garderobe zu wechseln.
- Tragen Sie für zusätzliche Stabilität Schuhe mit einem unten etwas breiteren Absatz.
Schritt 3. Entscheiden Sie sich für eine Knöchelorthese, wenn Sie unterwegs sind
Gehen Sie bequemer, indem Sie Knöchel und Fuß zusätzlich unterstützen. Wenn Sie eine gepolsterte Orthese tragen, geben Sie Ihrem Fuß und Knöchel mehr Stabilität. Im Allgemeinen finden Sie Knöchelorthesen in einer Drogerie oder an jedem Ort, an dem Gesundheits- und Erste-Hilfe-Produkte verkauft werden.
- Fragen Sie einen Fußarzt oder Chirurgen, ob dies für Sie von Vorteil wäre.
- Auch Schuhe mit hohen Oberteilen wie Ankle Boots oder High-Top-Sneaker können für zusätzliche Stabilität und Halt sorgen.
Schritt 4. Setzen Sie einen Fußgewölbeeinsatz in die Unterseite Ihres Schuhs ein
Suchen Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt oder Drogerie nach gepolsterten Einsätzen, die individuell auf die Unterseite Ihrer Schuhe passen. Suchen Sie nach individuellen Einlagen für Ihre Füße und tragen Sie sie den ganzen Tag in Ihren Schuhen.
Einige Geschäfte haben Maschinen, die die Fußgewölbe und Druckpunkte Ihrer Füße analysieren. Nutzen Sie diese, wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen
Schritt 5. Investieren Sie in orthopädische Schuhe oder ein individuelles orthopädisches Gerät
Suchen Sie nach Maßschuhen oder einer Ortheseneinlage, um das Gehen und Bewegen angenehmer zu machen. Wenn Sie in Ihrer örtlichen Apotheke keinen passenden Einsatz finden, wenden Sie sich an den nächsten Orthopäden. Wenn Ihr Problem besonders schwerwiegend ist, führt der Arzt möglicherweise eine Computeranalyse durch, um die Unterstützung zu bestimmen, die Ihr Fuß benötigt.
Bei hohen Fußgewölben empfehlen viele Orthopäden, Ihren Schuh etwas zu dämpfen, um den Druck von Ihrem Fußgewölbe etwas zu reduzieren
Methode 2 von 3: Behandlung von Bogenschmerzen
Schritt 1. Dehnen Sie die Fußgewölbe, um Schmerzen zu lindern
Legen Sie ein kleines Handtuch auf den Boden. Als nächstes ballen Sie Ihre Zehen, um den Stoff zu greifen, und bringen Sie das Handtuch dorthin, wo Sie sitzen. Zusätzlich können Sie Ihre Zehen mit den Händen nach hinten ziehen, damit sich die Muskeln Ihres Fußgewölbes dehnen können. Mache diese Dehnungen jeden Tag, damit deine Füße nicht wund werden.
- Diese Dehnungen können Plantarfasziitis verhindern, eine Erkrankung, bei der das Gewebe entlang der Fußsohle entzündet ist.
- Auch das Massieren der Füße kann helfen, Schmerzen zu lindern.
Wusstest du schon?
Du kannst deine Bögen auch dehnen, indem du Ausfallschritte bei den Beinen machst. Halten Sie Ihren hinteren Fuß auf dem Boden, während Sie das andere Bein nach vorne strecken und mit den Hüften nach vorne drücken, bis sich Ihre Waden strecken. Halten Sie bei dieser Übung die Ausfallschrittposition nur etwa eine halbe Minute lang. Damit diese Dehnung effektiv ist, machen Sie über den Tag verteilt nur wenige Wiederholungen.
Schritt 2. Vereisen Sie die schmerzenden Stellen Ihres Fußgewölbes für 20 Minuten
Füllen Sie einen Beutel mit Eis oder verwenden Sie einen Eisbeutel, um die Schmerzen Ihrer wunden Bögen zu lindern. Überanstrengen Sie Ihre Füße oder Ihr Fußgewölbe nicht – machen Sie stattdessen eine Pause, wenn sich Ihre Füße besonders wund anfühlen. Lassen Sie den Eisbeutel nicht länger als 20 Minuten einwirken und verwenden Sie ihn nur nach Bedarf.
Als allgemeine Regel gilt, Eis nur einmal alle 2-4 Stunden über einen Zeitraum von 3 Tagen zu verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie spezifischere und gezieltere Behandlungsoptionen wünschen
Schritt 3. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein, um die Schmerzen zu lindern
Verwenden Sie die Schmerzmittel, die Sie bereits zur Hand haben, um Ihre hohen Fußgewölbe zu entlasten. Fühlen Sie sich frei, Ibuprofen oder Aspirin zu verwenden – je nachdem, was Ihnen am besten gefällt. Befolgen Sie bei der Verwendung eines rezeptfreien Medikaments immer die richtigen Dosierungsanweisungen.
Wenn Ihre Bogenschmerzen wirklich nicht beherrschbar sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen etwas Stärkeres verschreiben kann
Schritt 4. Halten Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich, um Ihre Fußgewölbe zu entlasten
Wenn Sie zusätzliches Gewicht tragen, kann dies Ihre Füße zusätzlich belasten und zu Schmerzen führen. Sprechen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt über sichere und gesunde Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
- Für die meisten Menschen besteht der beste Weg zum Abnehmen darin, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und mehr Sport zu treiben.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Physiotherapeuten oder einem Fitnesstrainer über Bewegungsformen, die Ihren Füßen nicht schaden.
Methode 3 von 3: Medizinische Hilfe suchen
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Podologen oder Fußchirurgen um Rat
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt mit Erfahrung in Fußproblemen. Während Sie möglicherweise die Schmerzen und Beschwerden Ihrer hohen Bögen behandeln, kann es sich lohnen, mit Ihrem Arzt über zusätzliche Optionen zu sprechen. Bevor Sie eine Operation oder ernstere Medikamente in Betracht ziehen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihre Bögen auf natürliche oder rezeptfreie Weise behandeln und pflegen können.
Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt, was bei Ihnen gewirkt hat und was nicht
Wusstest du schon?
Eine der einfachsten und besten Möglichkeiten, Ihre hohen Fußgewölbe zu pflegen und zu verringern, besteht darin, Ihre Füße auszuruhen.
Schritt 2. Erhalten Sie Kortison-Injektionen in Ihre Fußgewölbe, um die Schmerzen zu lindern
Sprechen Sie mit einem Arzt, um zu sehen, ob häufige Kortisoninjektionen Ihnen bei der Pflege Ihrer hohen Fußgewölbe helfen können. Obwohl sie etwas intensiver ist als die meisten entzündungshemmenden Medikamente, sollten Sie diese Behandlung in Betracht ziehen, wenn Sie das betroffene Gewebe direkt behandeln möchten.
Denken Sie daran, dass Kortison als Steroidmedikament gilt
Schritt 3. Planen Sie eine Operation, wenn Ihre hohen Bögen Ihre Lebensqualität beeinträchtigen
Besprechen Sie die beste Zeit und den besten Ort für eine Fußoperation mit einem Arzt. Abhängig von dem Problem, das Ihre hohen Bögen verursacht, können Sie verschiedene Verfahren in Betracht ziehen, z. B. die Verlängerung der Achillessehne. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu bestätigen, wie Sie sich am besten darauf vorbereiten sollten.
- Wenn Ihre hohen Bögen auf rheumatoide Arthritis oder eine Art Verletzung zurückzuführen sind, müssen Sie möglicherweise ein anderes Verfahren in Betracht ziehen.
- Die häufigsten Operationen zum Abflachen des Fußgewölbes sind: Verlängerung der Achillessehne, Reinigung der Sehne, Schneiden und Verschieben der Knochen sowie Sehnenübertragung.
Schritt 4. Gehen Sie zur Physiotherapie, wenn Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben
Treffen Sie sich mit einem Arzt, der Sie durch neue Wege führen kann, sich mit besonders schmerzenden Füßen zu dehnen und sich zu bewegen. In diesen Sitzungen können Sie lernen, sich zu bewegen und weniger Druck und Schmerzen auf Ihre Knöchel und Füße auszuüben. Suchen Sie weiterhin nach Therapie, solange Ihr Fußgewölbe das Gehen unangenehm macht.
