Haben Sie das Gefühl, Ihr Leben ist eintönig geworden? Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie in einer emotionalen Sackgasse stecken bleiben können, und manchmal ist es schwer, sich daraus zu befreien. Zum Glück für Sie waren viele andere schon einmal dort und es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Situation und Einstellung zum Besseren zu ändern. Sie müssen Ihr Leben nicht in der Flaute leben!
Schritte
Teil 1 von 3: Bestimmen, was sich ändern muss
Schritt 1. Denken Sie zunächst daran, dass Sie nicht die einzige Person sind, die jemals so gefühlt hat
Wenn Sie niedergeschlagen und demotiviert sind, kann es sich manchmal so anfühlen, als würden alle außer Ihnen Fortschritte machen und großartige Dinge tun, während Sie an der Seitenlinie warten. Es liegt in der Natur des Menschen, manchmal demotiviert zu werden; Wir sind keine Roboter. Einige häufige Furchen, in die die Leute geraten, sind:
- Langeweile oder Stillstand bei der Arbeit. Viele Jobs, besonders wenn Sie schon eine Weile dort arbeiten, können langweilig werden.
- Den Funken in einer Beziehung verlieren. Insbesondere langfristige Beziehungen können dazu neigen, in eine Routine zu verfallen, die die Beziehung der Aufregung entwässert. Dies gilt auch für platonische Freundschaften; manchmal können deine Freunde dich in einem Muster der Monotonie halten.
- Entwicklung von schlechten Essgewohnheiten. Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben oder einfach nur Essen lieben, ist es nicht schwer, beim Essen eine schlechte Wahl zu treffen. Wenn Sie sich einmal angewöhnt haben, ungesund zu essen, kann es fast unmöglich erscheinen, damit aufzuhören!
- Alles das oben Genannte. Häufig gibt es eine Reihe von Faktoren, die Sie auf der Strecke halten. All diese Dinge scheinen auf einmal zu kulminieren und schaffen eine stressige Situation, von der Sie nicht einmal wissen, wie Sie anfangen sollen, sie zu beheben.
Schritt 2. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um herauszufinden, was Sie genau unterkriegt
Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits eine Vorstellung davon haben, was Sie stört. Sei ehrlich zu dir selbst. Sobald Sie die Ursache Ihrer Unzufriedenheit identifiziert haben, können Sie sich dazu verpflichten, diese zu ändern.
- Wenn Sie nicht genau sagen können, was Sie unglücklich macht, ziehen Sie in Erwägung, ein Tagebuch zu führen. Es muss nicht sehr aufwendig oder zeitaufwendig sein. Schreiben Sie am Ende jedes Tages ein paar Gedanken darüber, was passiert ist und wie Sie sich fühlen. Nach einer Weile wird es nicht schwer sein, die negativen Muster zu erkennen. Es hat sich gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs Menschen dabei hilft, ihre schlechten Gewohnheiten zu verfolgen und sie ganz aufzugeben.
- Sie können auch ein Tool wie das Rad des Lebens ausprobieren, das Ihnen hilft, zu überlegen, was Ihnen wichtig ist, und zu beurteilen, wo Sie in diesen Bereichen stehen und wo Sie sein möchten.
Schritt 3. Verstehe, dass das Nachdenken über die Vergangenheit dich wirklich demotivieren kann
Anstatt sich selbst zu verarschen, wie die Dinge sind, gib dir die Macht, eine positive Veränderung herbeizuführen. Es klingt kitschig, aber die Vorstellung einer positiven Zukunft kann Sie wirklich motivieren, sie zu verwirklichen!
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Vergangenheit in Ihre Gegenwart eindringt, so dass Sie nicht aufhören können, sich darauf zu konzentrieren oder daran vorbeizugehen, ziehen Sie in Betracht, mit einem Therapeuten zu sprechen. Sie können Ihnen helfen, Techniken zu entwickeln, um voranzukommen
Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Routine
Schritt 1. Fangen Sie klein an
Wenn Sie in einer Sackgasse sind, gehen Sie die Dinge wahrscheinlich schon seit einiger Zeit auf die gleiche Weise. Der Versuch, jeden Aspekt deines Lebens über Nacht zu ändern, ist einfach unrealistisch, ganz zu schweigen von unglaublich entmutigend. Sie werden feststellen, dass der Erfolg viel einfacher ist, wenn Sie sich zu Beginn ein erreichbares Ziel setzen.
- Wenn Sie sich entschieden haben, große Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, teilen Sie sie in eine Reihe von Zielen auf. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie erfolgreich sind, wenn Sie Ihre Erwartungen erfüllen. Wenn Sie beispielsweise wieder aufs College gehen möchten, sollten Sie zunächst nach Schulen suchen, die das von Ihnen gewünschte Programm anbieten. Dies ist ein leicht zu bewerkstelliger, aber wichtiger Schritt auf Ihrer Reise!
- Kleine Veränderungen, wie zum Beispiel einen neuen Weg zur Arbeit zu nehmen oder morgens statt nachmittags zu trainieren, können dabei helfen, neue Impulse zu setzen und die Perspektive zu ändern. Beginnen Sie damit, kleine Änderungen an der Vorgehensweise vorzunehmen, und Sie werden möglicherweise einen großen Unterschied bemerken.
Schritt 2. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, insbesondere wenn Sie ein Smartphone haben. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um eine hilfreiche App herunterzuladen, oder schauen Sie im Bürobedarfsgeschäft vorbei, um einen Kalender und einige funkelnde Sternaufkleber zu erhalten. Ein Rückblick auf deine Fortschritte kann dir wirklich einen Schub geben!
- Es klingt kontraintuitiv, aber versuchen Sie nicht mit Ihren großen Plänen zu prahlen, bevor Sie tatsächlich etwas erreicht haben. Laut Recherche sprechen Sie über Ihre Absicht etwas zu tun macht es weniger wahrscheinlich, dass du es wirklich tust.
- Vergessen Sie daher nicht, sich selbst zu gratulieren, wenn Sie einen Meilenstein erreicht haben. Wenn Ihr Hauptziel darin besteht, fünfzehn Pfund abzunehmen, klopfen Sie sich auf die Schulter, wenn Sie fünf abgenommen haben.
Schritt 3. Lesen Sie Artikel oder Bücher über andere, die das getan haben, was Sie versuchen
Egal, ob Sie große Veränderungen vornehmen möchten oder einfach nur einen kleinen Muntermacher brauchen, irgendwo hat es wahrscheinlich auch schon jemand durchgemacht. Das Lernen über die Erfahrungen anderer kann Ihnen wirklich eine Perspektive und Motivation geben.
Abhängig von Ihrer Situation kann es hilfreich sein, sich einer Art Gemeinschaft mit anderen Menschen anzuschließen, die im selben Boot wie Sie sitzen. Dies kann eine traditionelle „Selbsthilfegruppe“sein, eine Gruppe, die Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden einrichten, oder sogar ein Online-Forum. Ein starkes Unterstützungssystem kann entscheidend sein, um Stress zu vermeiden
Schritt 4. Geben Sie nicht auf
Deine Routine zu ändern, besonders wenn du es schon eine Weile tust, ist schwer.
Geben Sie sich selbst Anerkennung dafür, dass Sie es überhaupt versucht haben. Erinnere dich daran, wie weit du gekommen bist, und lass dich nicht von einem kleinen Rückschlag aufhalten.
Teil 3 von 3: Den Schwung bewahren
Schritt 1. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst
Es ist ziemlich unwahrscheinlich, dass Sie Ihr Ziel sofort erreichen; konzentrieren sich darauf, Fortschritte zu machen. Die meisten positiven Dinge brauchen einfach Zeit und Trauer kann dazu führen, dass Sie bei allem, was Sie erreicht haben, rückwärts gehen. Schauen Sie sich an, was Sie schon fertig haben und machen Sie sich ein Kompliment. Schließlich sind Sie Ihrer Mission schon viele Schritte näher.
Schritt 2. Steigen Sie gleich wieder in Ihre neue Routine ein
Es ist völlig normal, in alte, bequeme Gewohnheiten zurückzufallen, auch wenn diese Gewohnheiten Sie unglücklich machen. Wichtig ist, dass Sie erkennen, wenn Sie aus der Spur geraten sind, und dann sofort wieder einsteigen! Lassen Sie nicht zu, dass ein unvollkommener Tag Ihren gesamten Plan durchkreuzt.
Manchmal kann es vorkommen, dass Sie für längere Zeit aus der Spur geraten. Vielleicht ist etwas Unerwartetes passiert oder Sie haben einfach Ihre Motivation verloren. Versuchen Sie, sich an das erste Mal zu erinnern, als Sie sich entschieden haben, eine Änderung vorzunehmen, und erinnern Sie sich daran, dass Sie es unendlich oft tun können, wenn Sie es einmal tun konnten. Neu anzufangen ist kein Fehlschlag, Aufgeben schon
Schritt 3. Übe Achtsamkeit oder lebe in der Gegenwart
Manchmal sind wir anfälliger für Rückschläge, nachdem wir schon einige Fortschritte gemacht haben. Lassen Sie nicht zu, dass Fortschritte, die Sie möglicherweise gemacht haben, Ihre Entschuldigung sind, um zum ersten Punkt zurückzukehren. Seien Sie sich immer Ihres Ziels bewusst und wissen Sie, wo Sie auf dem Weg dorthin sind.
- Dies ist ein weiteres Szenario, in dem es sich als nützlich erweisen kann, ein Tagebuch zu führen. Deine Gedanken im Auge zu behalten ist nützlich, um das Bewusstsein aufrechtzuerhalten, besonders wenn du das Gefühl hast, deine Motivation zu verlieren. Achtsamkeit ist eine großartige Technik, um den Stress zu reduzieren, den Sie möglicherweise aufgrund vieler Veränderungen in Ihrem Leben empfinden.
- Auf der anderen Seite der Medaille sollten Sie sich Situationen bewusst sein, die Sie dazu bringen, in der Vergangenheit zu verweilen und Ihre Energie darauf zu konzentrieren, voranzukommen. Wenn Sie eine Präsentation bei der Arbeit bombardieren, erstellen Sie eine Liste mit all den Dingen, an die Sie sich für das nächste Mal erinnern möchten.
- Denken Sie daran, dass es ein kontinuierlicher Prozess ist, sich aus einem Trott herauszuhalten. Ein Schauspieler, der einen schlechten Film macht, ist nicht unbedingt ein schlechter Schauspieler, genauso wie eine Person, die eine schlechte Woche hat, nicht unbedingt ein schlechtes Leben hat.
Tipps
- Raus aus der gewohnten Umgebung. Ein Tagesausflug, ein Wochenendausflug oder ein ausgewachsener Urlaub können Ihnen alle eine neue Perspektive geben und Sie aus Ihrem Trott herausholen.
- Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung einer guten Nachtruhe. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, betrachten Sie die Schlafenszeit als Gelegenheit, sich zurückzusetzen und am nächsten Tag von vorne zu beginnen.
- Hören Sie Musik, die gute Laune macht. Nur die Art der Musik zu ändern, die Sie hören, kann Ihren Tag tatsächlich beeinflussen!
- Vermeide es, dich mit anderen zu vergleichen. Wenn Sie Ihr Leben häufig mit anderen vergleichen, sollten Sie eine Pause von den sozialen Medien einlegen. Die einzige Person, die dein Leben lebt, bist du.
- Denken Sie daran, egal wie lange Sie in einer Sackgasse waren, Sie (und nur Sie) können die Entscheidung treffen, nicht mehr dort zu bleiben.
