Egal, welche Form von Diabetes Sie haben, es gibt mehr zur Behandlung der Erkrankung, als nur Ihren Blutzucker zu beobachten. Diabetes kann möglicherweise zu ernsthaften medizinischen Problemen führen, aber Sie können sie definitiv vermeiden, indem Sie Ihren Zustand richtig behandeln. Um es Ihnen leicht zu machen, haben wir eine Liste mit Maßnahmen zusammengestellt, die Sie tun können, um Komplikationen zu vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 11: Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein
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Schritt 1. Behalten Sie die Kontrolle über Ihr Insulin und alle anderen Medikamente
Überspringen Sie niemals eine Dosis und nehmen Sie Ihre Medikamente wie verordnet ein. Wenn Ihnen tägliches Insulin verschrieben wird, stellen Sie sicher, dass Sie es einnehmen, um größere Blutzuckerspitzen oder -abfälle zu vermeiden.
Methode 2 von 11: Überwachen Sie Ihren Blutzucker genau
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Schritt 1. Machen Sie regelmäßige Tests, um Ihr Niveau im Auge zu behalten
Verwenden Sie Ihr Bluttest-Kit, um Ihren Zuckerspiegel zu überprüfen. Testen Sie sich so oft, wie es Ihr Arzt empfiehlt, damit Ihr Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig oder zu hoch wird.
Methode 3 von 11: Essen Sie gesundes Essen
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Schritt 1. Befolgen Sie eine Diät, die alle Lebensmittelgruppen umfasst
Achte darauf, dass du Portionen Obst, Gemüse, Eiweiß und Vollkornprodukte isst. Begrenzen Sie fettreiche Lebensmittel und vermeiden Sie Junk Food. Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Limonaden.
Methode 4 von 11: Trainiere jeden Tag ein bisschen
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Schritt 1. Kontinuierlich aktiv zu bleiben kann Ihnen helfen, Komplikationen zu vermeiden
Sie müssen keinen Marathon laufen oder ein verrücktes, intensives Training absolvieren, aber ein bisschen Bewegung jeden Tag tut Ihrem Körper gut und hilft, Komplikationen durch Ihren Diabetes zu vermeiden. Machen Sie einen schönen 30-minütigen Spaziergang oder joggen Sie. Machen Sie eine Radtour oder schwimmen Sie eine Runde in Ihrem örtlichen Schwimmbad. Finde einen Weg, jeden Tag mindestens 15-30 Minuten lang aktiv zu werden.
Methode 5 von 11: Kontrollieren Sie Ihren hohen Blutdruck
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Schritt 1. Nehmen Sie bei Bedarf Medikamente ein
Ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich täglich, um ein gesundes Gewicht zu halten, das Ihnen helfen kann, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Wenn Sie es brauchen, nehmen Sie alle Medikamente ein, die Ihr Arzt verschreibt, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, damit Sie keine größeren Komplikationen haben.
Methode 6 von 11: Achten Sie auf Ihre Zähne
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Schritt 1. Bürsten Sie mindestens zweimal täglich und verwenden Sie mindestens einmal Zahnseide
Diabetes kann die Gesundheit Ihres Zahnfleisches beeinträchtigen, daher ist es sehr wichtig, dass Sie eine gute Zahnhygiene praktizieren. Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta und putzen Sie regelmäßig und verwenden Sie Zahnseide, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund zu halten.
Methode 7 von 11: Überprüfen Sie Ihre Füße jeden Tag
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Schritt 1. Diabetes kann Ihr Infektionsrisiko erhöhen
Diabetes kann Ihre Blutgefäße und Nerven beeinträchtigen und Schmerzen oder Gefühlsverlust in Ihren Extremitäten verursachen. Überprüfen Sie Ihre Füße mindestens einmal täglich, um sicherzustellen, dass Sie keine infizierten Schnitte oder Wunden haben.
Methode 8 von 11: Gehen Sie mindestens einmal im Jahr zu Ihrem Augenarzt
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Schritt 1. Eine jährliche Kontrolle kann schwerwiegende Komplikationen verhindern
Ihr Diabetes kann auch Ihr Sehvermögen beeinträchtigen, daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen lassen. Lassen Sie sie mindestens einmal im Jahr überprüfen, damit Probleme frühzeitig erkannt werden können.
Methode 9 von 11: Holen Sie sich viel Schlaf
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Schritt 1. Richtiger Schlaf kann helfen, Ihr Stressniveau zu reduzieren
Stress kann besonders schädlich sein, wenn Sie an Diabetes leiden. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Stressniveau in Schach zu halten, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie gut ausgeruht sind. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7 Stunden gesunden Schlaf zu bekommen.
Methode 10 von 11: Vermeiden Sie das Rauchen
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Schritt 1. Rauchen kann schwerwiegende Komplikationen verursachen, wenn Sie an Diabetes leiden
Rauchen kann Sie anfälliger für Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, Schlaganfälle und Nervenschäden machen. Wenn Sie Diabetes haben, ist das Risiko schwerer Komplikationen noch höher. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, so schnell wie möglich aufzuhören.
Methode 11 von 11: Trinken Sie verantwortungsbewusst, wenn Sie trinken
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Schritt 1. Trinken Sie nicht mehr als 1-2 Drinks pro Tag
Alkohol kann Ihren Blutdruck und Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Wenn Sie trinken, halten Sie sich als Frau an nicht mehr als 1 Getränk pro Tag und an nicht mehr als 2, wenn Sie ein Mann sind.
