Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, an der täglich Millionen von Menschen leiden. Für ältere Erwachsene stellt der Umgang mit Diabetesrisiken noch größere Herausforderungen dar. Dies liegt daran, dass ältere Erwachsene anfälliger für eine noch breitere Palette von Risikofaktoren sind als jüngere Erwachsene. Glücklicherweise können Sie als älterer Erwachsener mit Diabetesrisiken umgehen, indem Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt bleiben, auf häufige Probleme achten und einen gesunden Lebensstil führen.
Schritte
Methode 1 von 4: Kommunikation mit einem Arzt
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt
Ihr Hauptansprechpartner für Informationen zur Behandlung von Diabetes sollte Ihr Arzt sein. Ihr Arzt kann Ihnen genau sagen, was Sie tun müssen, um Ihre Gesundheitsrisiken zu kontrollieren.
- Ihr Arzt wird in der Lage sein, Ihren Zustand zu diagnostizieren und Sie auf wichtige Gesundheitsrisiken aufmerksam zu machen.
- Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente zur Behandlung Ihrer gesundheitlichen Probleme und Gesundheitsrisiken verschreiben.
- Ihr Arzt wird Ihnen helfen, Ihren Lebensstil und Ihre allgemeine Gesundheit zu verwalten.
- Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie besondere Bedenken in Bezug auf Ihren Zustand haben. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich mache mir wirklich Sorgen, dass meine Diabetesrisiken mich daran hindern, Dinge zu tun, die ich gerne tue. Stimmt das?"
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Ärzte einander kennen
Eine der Herausforderungen für ältere Erwachsene bei der Behandlung von Diabetes besteht darin, dass sie oft mehrere Krankheiten und Störungen haben und mehrere Medikamente gleichzeitig einnehmen können. Daher sollten Sie alles tun, um sicherzustellen, dass Ihre Ärzte voneinander wissen und miteinander kommunizieren.
- Geben Sie allen Ihren Ärzten die Kontaktdaten aller anderen Ärzte.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Ärzte genau wissen, welche Medikamente Sie einnehmen – auch solche, die von anderen Ärzten verschrieben wurden. Wenn Ihr Kardiologe beispielsweise Mavik verschrieben hat und Ihr Urologe Flomax verschrieben hat, sollten Sie Ihren Diabetes behandelnden Arzt sofort informieren.
- Machen Sie sich bewusst, dass bestimmte Arzneimittel miteinander in Konflikt geraten oder negative Wechselwirkungen verursachen können.
Schritt 3. Informieren Sie sich über Ihre Bedürfnisse
Die Behandlung von Risikofaktoren sollte nicht bei Ihrem Arzt enden. Um Ihren Diabetes richtig zu behandeln, müssen Sie Ihre Bedürfnisse zu Hause weiter kennen. Indem Sie alles tun, um sich über Ihre Erkrankung zu informieren, sind Sie besser gerüstet, um alle damit verbundenen Risiken zu bewältigen.
- Werden Sie Mitglied bei Support- und Informationsdiensten. Treten Sie zum Beispiel der American Diabetes Association (ADA) bei.
- Verwenden Sie das Internet, um nach Ressourcen zu Diabetes bei älteren Erwachsenen zu suchen.
- Nehmen Sie an Selbsthilfegruppen, Konferenzen und Kongressen für ältere Erwachsene mit Diabetes teil.
Methode 2 von 4: Überwachung Ihrer Gesundheit
Schritt 1. Beobachten Sie den Blutzuckerspiegel
Der Blutzuckerspiegel ist vielleicht einer der wichtigsten Indikatoren für die Gesundheit eines Menschen in Bezug auf Diabetes. Unabhängig davon, ob Sie an Diabetes leiden oder Prä-Diabetiker sind, müssen Sie sehr wachsam auf Ihren Blutzuckerspiegel sein.
- Zielen Sie vor einer Mahlzeit auf einen Blutzuckerspiegel von 80 bis 130 mg/dl.
- Ihr Blutzuckerspiegel sollte innerhalb von 1 oder 2 Stunden nach einer Mahlzeit unter 180 mg/dl liegen.
- Denken Sie daran, dass der Blutzuckerspiegel je nach Alter und anderen Bedingungen variiert.
Schritt 2. Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz
Ihre Herzfrequenz ist ein weiterer wichtiger Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit. Es enthält auch wichtige Informationen über den Tribut, den Herzkrankheiten und Diabetes Ihrem Körper fordern. Kontrollieren Sie daher regelmäßig Ihre Herzfrequenz.
- Die hohe Zielherzfrequenz eines Erwachsenen zwischen 65 und 75 Jahren liegt bei 105.
- Die niedrige Zielherzfrequenz eines Erwachsenen zwischen 65 und 75 Jahren beträgt 90.
- Die maximale Herzfrequenz für einen Erwachsenen zwischen 65 und 75 Jahren beträgt 150.
- Die Herzfrequenz variiert je nach Fitnesslevel, Alter, Geschlecht und anderen medizinischen Bedingungen.
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zu Herzfrequenz und Diabetes haben.
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihr Cholesterin
Obwohl Cholesterin kein direkter Indikator für Ihr Diabetesrisiko ist, gibt es Ihnen gute Informationen über Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Da viele Diabetiker auch an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sollten Sie Ihren Cholesterinspiegel regelmäßig kontrollieren.
- Sie haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, wenn Ihr HDL-Wert unter 40 liegt.
- Ziel-LDL-Spiegel sind 100 oder niedriger.
- HDL- und LDL-Spiegel können je nach Alter, Genetik und anderen Faktoren variieren.
- Niedrige HDL- und hohe LDL-Werte in Verbindung mit Diabetes können gesundheitliche Probleme verstärken.
Methode 3 von 4: Diabetesbezogene Probleme beobachten
Schritt 1. Achten Sie auf diabetische Augenerkrankungen
Viele ältere Menschen mit Diabetes haben ein hohes Risiko für eine diabetische Augenerkrankung. Diabetische Augenkrankheit bezieht sich auf eine Vielzahl von Augenkrankheiten, für die ältere Erwachsene gefährdet sind. Obwohl die Forscher den Zusammenhang zwischen einigen Augenerkrankungen und Diabetes nicht verstehen, sind sie sich sicher, dass Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko für Augenerkrankungen haben. Zu den diabetischen Augenerkrankungen zählen:
- Glaukom, eine Krankheit, bei der der Augeninnendruck ansteigt.
- Diabetische Retinopathie, eine Krankheit, bei der kleine Blutgefäße in den Augen beschädigt werden.
- Katarakte, das ist die allmähliche Trübung der Augen.
Schritt 2. Achten Sie auf Hypoglykämie
Ältere Erwachsene mit Diabetes sind anfällig für Hypoglykämie, eine Erkrankung, die auftritt, wenn der Blutzuckerspiegel unter einen bestimmten Punkt fällt. Hypoglykämie kann zu ernsthaften medizinischen Problemen wie Bewusstlosigkeit oder Koma führen. Daher müssen sich ältere Erwachsene dieses potenziellen Risikos sehr bewusst sein.
- Überwachen Sie immer den Blutzuckerspiegel.
- Nehmen Sie Glukosetabletten oder zuckerhaltige Getränke oder Snacks mit, wenn Sie die Symptome einer Hypoglykämie verspüren.
- Achten Sie auf die Symptome von Schwitzen, Müdigkeit, Schwindel, Blässe oder verschwommenem Sehen.
Schritt 3. Überwachen Sie Verletzungen
Ein Problem vieler älterer Diabetespatienten ist, dass Verletzungen oft nicht richtig heilen. Wenn Verletzungen nicht richtig heilen, besteht für den Patienten möglicherweise das Risiko schwerwiegenderer medizinischer Probleme. Daher sollten alle älteren Erwachsenen mit Diabetes alle Verletzungen genau überwachen.
- Schnitte anschauen. Schnitte können bei älteren Erwachsenen mit Diabetes langsamer heilen oder anfälliger für Infektionen sein.
- Achten Sie auf blaue Flecken.
- Seien Sie sich gebrochener Knochen bewusst.
Schritt 4. Behandeln Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn Sie sie haben
Eine ernsthafte Gefahr für ältere Erwachsene mit Diabetes sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen können den Schweregrad Ihres Diabetes erhöhen und neue Probleme verursachen. Um es zu vermeiden:
- Verwalten Sie Ihren Blutdruck.
- Achte auf deine Lipidwerte.
- Überwachen Sie Ihren Blutzucker.
Methode 4 von 4: Gesund bleiben
Schritt 1. Essen Sie gesund
Eine gute Möglichkeit, die Risiken von Diabetes zu kontrollieren, ist eine gesunde Ernährung. Ältere Erwachsene mit Diabetes stehen jedoch vor einer Reihe von Herausforderungen, wenn sie versuchen, sich gesund zu ernähren. Sie müssen nicht nur Kalorien, Zuckergehalt und Ernährung kontrollieren, sondern auch sehr gewichtsbewusst sein, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden.
- Vermeiden Sie überschüssige Süßigkeiten.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamine zu sich nehmen.
Schritt 2. Trainieren Sie häufig, aber sicher
Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Kontrolle des Diabetesrisikos. Ältere Erwachsene sind jedoch besonders gefährdet, da ihr Alter die Bewegung erschwert und sie größeren Gefahren aussetzt als jüngere Erwachsene.
- Stellen Sie sicher, dass Sie einen regelmäßigen Trainingsplan erstellen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren.
- Ziehen Sie Übungen mit geringer Belastung in Betracht, wie zum Beispiel die Verwendung eines Ellipsentrainers oder Radfahren.
- Beachten Sie die Gefahren eines Sturzes. Eine der größten Gefahren für ältere Erwachsene, die häufig Sport treiben, ist die Sturzgefahr. Ältere Erwachsene sollten sich dieser Gefahr besonders bewusst sein, da sie altersbedingt und aufgrund von Diabetes möglicherweise nicht so schnell heilen.
- Achten Sie auf die Gefahr der Überanstrengung. Vor allem ältere Erwachsene können anfällig dafür sein, sich selbst zu überanstrengen, Muskeln zu ziehen oder Herzerkrankungen oder ähnliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verschlimmern.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich zu einem Trainingsprogramm verpflichten.
Schritt 3. Pflegen Sie Ihr soziales Leben
Lassen Sie sich von Ihrem Diabetes nicht daran hindern, Ihr Leben zu genießen. Die Aufrechterhaltung eines lebendigen sozialen Lebens ist ein wichtiger Bestandteil, um gesund zu bleiben – sowohl geistig als auch körperlich. Erwägen:
- Besuch des Seniorenzentrums in Ihrer Gemeinde. Möglicherweise finden Sie in Ihrem Seniorenzentrum andere Personen, Vorträge oder Schulungen.
- Melden Sie sich für Weiterbildungskurse an.
- Treten Sie Diabetes-Selbsthilfegruppen bei.
- Werden Sie aktiver in Ihrer Nachbarschaft oder Gemeinde.
