Wenn Ihre Apple Watch Sie immer wieder ans Atmen erinnert, keine Panik – das ist eine Funktion von Breathe, der neuen Achtsamkeits-App, die mit watchOS 3 geliefert wird. Wenn Sie sich entspannen möchten, starten Sie Breathe und atmen Sie zusammen mit der Animation tief ein. Sie können auch die Übungen anpassen, Ihre Statistiken überprüfen und die Häufigkeit dieser Erinnerungen ändern.
Schritte
Methode 1 von 4: Beginnen einer Atemübung
Schritt 1. Öffnen Sie die Breathe-App
Das Symbol ist grün und enthält einen weißen gebogenen Pfeil.
Schritt 2. Drehen Sie die Digital Crown, um die Dauer Ihres Trainings einzustellen
Sie können zwischen 1 und 5 Minuten wählen.
Schritt 3. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie ruhig und ungestört bleiben können
Die Breathe-Sitzung wird beendet, wenn Sie sich während des Trainings zu viel bewegen.
Schritt 4. Tippen Sie auf Start
Die Breathe-App führt Sie nun durch eine Reihe tiefer Atemzüge. Bleiben Sie ruhig, während Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen.
Schritt 5. Atmen Sie tief ein, während sich die runde Animation ausdehnt
Die Uhr tippt beim Einatmen auch kontinuierlich auf Ihr Handgelenk, was hilfreich ist, wenn Sie sehbehindert sind oder Ihre Augen schließen möchten.
Ein voller Atemzug dauert standardmäßig etwa 7 Sekunden, aber Sie können dies in „Meine Uhr“auf Ihrem iPhone ändern
Schritt 6. Atmen Sie langsam aus, während die Animation kleiner wird
Das Klopfen stoppt während des Ausatmens.
Schritt 7. Atmen Sie, bis die Uhr zweimal auf Ihr Handgelenk tippt und klingelt
Wenn die Übung abgeschlossen ist, sehen Sie den Zusammenfassungsbildschirm, der die Anzahl der Atemzüge, die Sie heute absolviert haben, sowie Ihre Herzfrequenz anzeigt.
Methode 2 von 4: Ihre Einstellungen ändern
Schritt 1. Öffnen Sie die Apple Watch-App auf Ihrem iPhone
Schritt 2. Tippen Sie auf Meine Uhr
Schritt 3. Tippen Sie auf Atmen
Schritt 4. Tippen Sie auf Atemerinnerungen, um Atemerinnerungen zu bearbeiten
Dies sind die Nachrichten auf deiner Apple Watch, die dich daran erinnern, Breathe zu verwenden.
- Wählen Sie eine der Zeitoptionen (z. B. „Alle 5 Stunden“), wenn Sie eine Benachrichtigung auf Ihrer Apple Watch wünschen, die Sie daran erinnert, Breathe zu verwenden.
- Wenn Sie eine Atemerinnerung zu einem Zeitpunkt erhalten, an dem Sie eine Übung nicht ausführen können, tippen Sie auf Schlummern.
- Um Erinnerungen zu deaktivieren, wählen Sie „Keine“.
Schritt 5. Schalten Sie „Wöchentliche Zusammenfassung“ein oder aus
Wenn diese Funktion aktiviert ist, sehen Sie jeden Montag eine Nachricht, die eine Liste aller Ihrer Atemaktivitäten für die Woche enthält.
Schritt 6. Tippen Sie auf Atemfrequenz, um die Dauer Ihrer Atemzüge zu ändern
Standardmäßig dauert ein voller Atemzug 7 Sekunden. Sie können zwischen 4 und 10 Atemzügen pro Minute wählen, wenn Sie möchten.
Schritt 7. Tippen Sie auf Haptik, um die Art und Weise zu ändern, wie Breathe auf Ihr Handgelenk tippt
Die Standardeinstellung ist "Prominent", aber Sie können "Minimal" für weniger auffälliges Tippen auswählen.
Schritt 8. Schalten Sie „Vorherige Dauer verwenden“ein oder aus
Wenn aktiviert, verwendet Breathe die Dauer Ihrer letzten Übung (die Zeit, die Sie mit der Digital Crown eingestellt haben) als Standard für die nächste Übung.
Methode 3 von 4: Breathe mit der Health App verwenden
Schritt 1. Öffnen Sie die Health-App auf Ihrem iPhone
Sie können Ihre Atemaktivität, auch bekannt als „Achtsamkeitsminuten“, in der Gesundheits-App verfolgen.
Schritt 2. Tippen Sie auf Achtsamkeit
Sie sehen ein Balkendiagramm, das Ihre Breathe-Daten für die letzte Woche darstellt.
Ihr Tagesdurchschnitt (in Minuten) für die letzte Woche wird oben in der Grafik unter „Achtsamkeitsminuten“angezeigt
Schritt 3. Tippen Sie auf das Balkendiagramm, um weitere Details anzuzeigen
Hier können Sie sich Daten aus anderen Zeiträumen anzeigen lassen, zB für den Tag, den Monat oder das Jahr.
Der Tagesdurchschnitt ändert sich entsprechend dem gewählten Zeitraum
Methode 4 von 4: Deaktivieren aller Atembenachrichtigungen
Schritt 1. Öffnen Sie die Apple Watch-App auf Ihrem iPhone
Wenn Sie Breathe gar nicht verwenden möchten, können Sie dies durch eine schnelle Änderung Ihrer Uhreneinstellungen verhindern.
Breathe kann nicht deinstalliert werden
Schritt 2. Tippen Sie auf Atmen
Schritt 3. Tippen Sie auf Atemerinnerungen
Schritt 4. Tippen Sie auf Keine
Du erhältst auf deiner Apple Watch keine Erinnerungen mehr zu Breathe.
