Den Menschen ist es oft peinlich, über Hämorrhoiden (manchmal auch „Hämorrhoiden“genannt) zu sprechen, aber ungefähr die Hälfte aller Erwachsenen hat zumindest gelegentlich damit zu tun. Hämorrhoiden treten auf, wenn das Sitzen oder Anstrengen Taschen mit angesammeltem Blut in den Venen im und um den Anus erzeugt. Obwohl Hämorrhoiden normalerweise behandelbar und kein ernsthaftes Gesundheitsproblem darstellen, können sie das Sitzen sehr unangenehm machen. Wenn Sie sich bei Hämorrhoiden bequemer „entlasten“möchten, müssen Sie weniger sitzen, weise sitzen und mit Ihren kleinen „Haufen“von Beschwerden umgehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Bequemer sitzen
Schritt 1. Passen Sie Ihre Positionierung auf der Toilette an
Die meiste Zeit der Menschheitsgeschichte haben Menschen ihren Stuhlgang durch Hocken im Wald oder über einem Loch im Boden verbracht - und eine Milliarde oder mehr Menschen auf der ganzen Welt nutzen diese Position noch heute. Das Hocken mit den Knien gegen den Bauch schafft eine bessere innere Ausrichtung für die Freisetzung des Stuhlgangs (und neigt dazu, den Prozess zu beschleunigen), und einige Experten glauben, dass diese Positionierung die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Hämorrhoiden erheblich verringert.
Wenn Kniebeugen einen Schritt über das hinausgeht, wo Sie bereit sind, mit Hämorrhoiden fertig zu werden, versuchen Sie, Ihre Füße auf der Toilette anzuheben. Stellen Sie eine niedrige Bank oder einen Stapel Bücher unter Ihre Füße. Dies verbessert Ihre innere Ausrichtung und kann Ihnen helfen, den Stuhlgang schneller zu passieren und den Hämorrhoiden-verursachenden Druck zu reduzieren
Schritt 2. Polstern Sie Ihren Po im Sitzen
Das Sitzen selbst ist das eigentliche Problem, wenn es um Hämorrhoiden geht. Wenn Sie also zu lange auf den bequemsten „Kissen“-Stühlen sitzen, können Sie rektale Schmerzen und Juckreiz bekommen. Ein weicherer Sitz ist jedoch einem harten vorzuziehen, kleben Sie also ein dickes Kissen oder Kissen unter Ihr Hinterteil, wenn Sie sich auf einen harten Stuhl, eine Bank usw. setzen.
Sie können auch eine Reihe von Produkten finden, die als "Hämorrhoidenkissen" (oder ähnliches) online vermarktet werden. Es gibt keine Garantie, dass eines davon mehr hilft als ein Kissen, aber es könnte sein. Kissen im „Donut“-Stil, wie sie bei einer Operation oder Verletzung im Analbereich verwendet werden, sind eine weitere Option. Probieren Sie sie aus und sehen Sie, was für Sie am besten funktioniert
Schritt 3. Halten Sie Ihre Rückseite kühl und trocken
Wenn Sie jemals Hämorrhoiden hatten, wissen Sie wahrscheinlich, dass es Ihren Anus unerträglich jucken und unangenehm machen kann, wenn Sie „zwischen den Wangen“heiß und verschwitzt werden. Das Stehen oder vor allem das Sitzen in einschnürender, wärme- und feuchtigkeitsbindender Kleidung kann die Situation noch verschlimmern. Die Auswahl der richtigen Kleidung kann nicht nur den Bereich sauber und trocken halten, sondern auch dazu beitragen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
Wähle locker sitzende Kleidung (einschließlich Unterwäsche) aus atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle. Wechseln Sie in frische Unterwäsche, wenn die, die Sie tragen, vom Schweiß feucht wird
Methode 2 von 3: Weniger oft sitzen
Schritt 1. Verbringe weniger Zeit auf der Toilette
Die Benutzung der Toilette zeigt häufig das Vorhandensein von Hämorrhoiden, durch rotes Blut im Wasser oder auf Ihrem Badetuch. Das Sitzen auf der Toilette ist auch eine der Hauptursachen für Hämorrhoiden, insbesondere wenn Sie viel Zeit dort verbringen oder sich beim Stuhlgang anstrengen. Je schneller Sie auf die Toilette gehen, Stuhlgang haben und aussteigen können, desto besser.
- Verweilen Sie nicht unnötig auf der Toilette, indem Sie beispielsweise ein Kapitel in Ihrem Badezimmer mit Lesestoff Ihrer Wahl beenden oder auf Ihrem Telefon spielen.
- Wenn Ihre Toilettenroutine aufgrund regelmäßiger Verstopfung länger als ein paar Minuten dauert, suchen Sie nach Linderungsmethoden wie mehr Wasser trinken, ballaststoffreichere Lebensmittel zu sich nehmen und Ballaststoffe und/oder Stuhlweichmacher einnehmen.
- Auch "wenn du gehen musst" - benutze sofort die Toilette. „Einhalten“kann Verstopfung verursachen oder verschlimmern.
Schritt 2. Setzen Sie sich auch nicht lange woanders hin
Sitzen verursacht einen erhöhten Druck auf die Venen in und um Ihren Anus, und in diesen gestressten Venen bilden sich Hämorrhoiden. Versuchen Sie, beim Fernsehen, beim Arbeiten am Schreibtisch (suchen Sie nach einem verstellbaren Modell, mit dem Sie sowohl sitzen als auch stehen können) und zu anderen Zeiten während Ihrer täglichen Routine zu stehen statt zu sitzen. Es ist gut für Ihre Gesundheit und Ihren Kampf gegen Hämorrhoiden.
Wenn Sie sitzen müssen, machen Sie ab und zu Pausen, um aufzustehen und sich zu bewegen. Dies kann dazu beitragen, die Blutansammlung zu verhindern, die Hämorrhoiden verursacht, und kann einen Teil der Schmerzen bestehender Hämorrhoiden lindern
Schritt 3. Bewegen Sie sich im Stehen
Aufstehen statt Sitzen ist gut für die Gesundheit und Sport statt Stehen ist noch besser. Spazierengehen, Tanzen, Gartenarbeit oder jede andere Aktivität mittlerer Intensität wird Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht zugute kommen – einschließlich möglicherweise zur Linderung Ihrer Verstopfung.
Sport kann Ihnen auch helfen, Übergewicht zu verlieren, was wiederum den Druck auf die Venen in Ihrem Gesäß verringert, wenn Sie sich hinsetzen
Methode 3 von 3: Reduzieren von Hämorrhoiden-Beschwerden auf zusätzliche Weise
Schritt 1. Ergreifen Sie Maßnahmen gegen Verstopfung
Jeder kann Hämorrhoiden bekommen, aber Menschen mit regelmäßiger Verstopfung bekommen sie fast immer. Langes Sitzen auf der Toilette und Anstrengung, um harte, verdichtete Stühle herauszudrücken, ist ein "Eins-zwei-Schlag" gegen Hämorrhoidenbildung und Beschwerden.
- Eine der einfachsten Möglichkeiten, Verstopfung zu bekämpfen, besteht darin, mehr Wasser zu trinken. Frauen wird empfohlen, täglich 9 Tassen (2,2 Liter) Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und Männern wird empfohlen, 13 Tassen (3 Liter) zu sich zu nehmen.
- Fügen Sie auch mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und ballaststoffreiche Körner wie Hafer.
- Schauen Sie sich die Nebenwirkungen von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln an, die Sie einnehmen. Verstopfung kann durch bestimmte Medikamente verursacht werden. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt über das Absetzen oder Wechseln Ihrer Medikamente.
- Erwägen Sie auch die Verwendung eines Ballaststoffpräparats oder eines Stuhlweichmachers. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie eine Langzeitbehandlung durchführen.
- Denken Sie daran, dass Sie eine Kombination dieser Dinge tun sollten, um Verstopfung am effektivsten zu vermeiden. Mehr Bewegung, Flüssigkeits- und Ballaststoffaufnahme sowie das Absetzen problematischer Medikamente werden zusammenwirken, um Verstopfung besser zu lindern als jede einzelne Behandlung, die allein durchgeführt wird.
Schritt 2. Halten Sie Ihre „Hämorrhoidenzone“sauber
Regelmäßiges, sanftes Reinigen und Trocknen kann helfen, Ihre Hämorrhoiden zu kühlen und zu beruhigen. Versuchen Sie zum Beispiel, vorbefeuchtete (aber parfümfreie) Tücher anstelle von normalem Toilettenpapier zu verwenden, das tendenziell abrasiver ist und weniger gründlich reinigt.
- Duschen oder – am besten – baden Sie täglich und reinigen Sie den Bereich sanft allein mit Wasser. Tupfe die Stelle trocken oder verwende einen Fön auf der niedrigsten Stufe.
- Sie können auch ein Sitzbad verwenden, ein Becken, das über Ihre Toilettenschüssel passt und es Ihnen ermöglicht, nur den Zielbereich einzuweichen und zu reinigen. Verwenden Sie sauberes, kaltes Wasser und setzen Sie sich dreimal täglich 10 bis 15 Minuten lang (oder bei Bedarf öfter) hin.
Schritt 3. Versuchen Sie topische Behandlungen oder Medikamente
Das Angebot an Behandlungen und Medikamenten, die in jeder Apotheke erhältlich sind, gibt einen klaren Hinweis darauf, wie häufig Hämorrhoiden sind. Probieren Sie verschiedene Optionen aus und sehen Sie, was Ihnen Linderung verschafft, aber verwenden Sie keine Hämorrhoidenbehandlung länger als zwei Wochen, ohne dies vorher mit Ihrem Arzt abzuklären.
- Hämorrhoiden-Cremes oder -Salben (wie ein bekanntes „Präparat“) können helfen, hämorrhoidales Gewebe zu schrumpfen und Juckreiz und Beschwerden zu lindern. Salben oder Binden, die Hamamelis enthalten, können auch bei Juckreiz und Schmerzen wirksam sein.
- Auf einer einfacheren Ebene kann das Platzieren eines eingewickelten Eisbeutels oder einer kalten Kompresse in Ihrer Interglutealspalte (oder Ihrem "Po Riss") vorübergehende Linderung von Schmerzen und Entzündungen bieten.
- Schmerzlindernde Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprofen können auch eine gewisse Linderung von Hämorrhoidalbeschwerden bieten.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt
Wenn Sie Juckreiz und Beschwerden im Rektum haben, kleine Vorwölbungen außerhalb Ihres Anus spüren und/oder beim Stuhlgang kleine Mengen roten Blutes sehen können, haben Sie höchstwahrscheinlich Hämorrhoiden; In seltenen Fällen können jedoch schwerwiegendere Erkrankungen, die von Analfissuren über innere Blutungen bis hin zu Krebs reichen, die Ursache sein. Die klügste Wahl ist, Ihren Arzt aufzusuchen und zu überprüfen, ob Sie mit Hämorrhoiden zu tun haben, und dann Behandlungsoptionen zu besprechen.
