Eingeklemmte Nerven können schmerzhaft sein und Sie daran hindern, Ihre täglichen Aktivitäten zu genießen. Ein eingeklemmter Nerv im Rücken kann dazu führen, dass die Schmerzen von den Beinen bis zu den Füßen schießen. Leider gibt es keine schnelle Lösung für einen eingeklemmten Nerv, aber wenn Sie sich ausruhen und versuchen, das Problem nicht zu verschlimmern, sollte es innerhalb weniger Tage von selbst verschwinden. Wenn nicht, benötigen Sie möglicherweise eine Physiotherapie oder sogar eine Operation, um sich zu erholen.
Schritte
Methode 1 von 2: Identifizieren eines eingeklemmten Nervs
Schritt 1. Achten Sie auf einen stechenden Schmerz im unteren Rücken, der bis zu Ihrem Fuß wandert
Ein eingeklemmter Nerv im Rücken strahlt normalerweise bis in die Mitte des Gesäßes und/oder nach außen in Richtung der Gliedmaßen aus. Wenn Sie einen scharfen, brennenden Schmerz verspüren, der nach außen in Richtung Ihrer Füße ausstrahlt, haben Sie möglicherweise einen eingeklemmten Nerv im Rücken. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass die Schmerzen schlimmer werden, wenn Sie Dinge wie Sitzen, Stehen oder Husten tun.
Der Schmerz reicht möglicherweise nicht bis zu Ihren Füßen, aber er kann in Ihre Beine ausstrahlen
Schritt 2. Achten Sie auf Muskelschwäche in Ihren Beinen
Eine Schwäche der Beine, insbesondere eines Beins, kann bedeuten, dass ein Druck auf den motorischen Nerv ausgeübt wird und Ihr Bein daran gehindert wird, sich normal zu bewegen. Wenn ein Bein plötzlich schwach wird, kann dies ein Zeichen für einen eingeklemmten Nerv sein.
- Muskelschwäche auf einer Körperseite kann auch ein Zeichen für andere ernsthafte Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt oder Anfall sein. Sprechen Sie also sofort mit einem Arzt, um das Problem zu identifizieren.
- Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie nicht den vollen Bewegungsumfang oder Beschwerden haben, wenn Sie versuchen, Ihren Rücken zu beugen oder zu beugen.
Schritt 3. Achten Sie auf Taubheit in einem Bein
Wenn Sie plötzlich ein Taubheitsgefühl oder einen Gefühlsverlust in einem Bein haben, kann dies daran liegen, dass der Blutfluss daran gehindert ist, einen Nerv in Ihrem Rücken zu erreichen. Das Gefühl sollte zurückkehren, sobald sich der Blutfluss normalisiert hat.
Taubheit auf einer Seite kann auch ein Symptom schwerwiegenderer Erkrankungen sein. Sprechen Sie so schnell wie möglich mit einem Arzt, wenn Ihre Symptome anhalten
Schritt 4. Achten Sie auf ein Kribbeln in Ihren Beinen
Wenn deine Beine und Füße die ganze Zeit wie eingeschlafen wären, kann dies ein Zeichen für einen eingeklemmten Nerv sein. Das Gefühl wird eher anhalten als verschwinden, wie wenn Ihr Bein normalerweise einschläft.
Wenn deine Beine und Füße einschlafen, wenn du nicht darauf sitzt oder ruhst, könnte dies bedeuten, dass du einen Nerv eingeklemmt hast. Das Gefühl, dass Ihre Beine eingeschlafen sind, kann sich im Liegen verschlimmern
Schritt 5. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn Ihre Symptome länger als eine Woche anhalten
Normalerweise verschwindet ein eingeklemmter Nerv von selbst mit etwas Ruhe, Vereisung, Verspannungen und rezeptfreien Medikamenten. Wenn Ihre Symptome jedoch länger als eine Woche andauern, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um sich mithilfe eines Röntgen- oder CT-Scans eine bessere Vorstellung von dem Problem zu machen.
Ihr Arzt führt möglicherweise eine Nervenleitungsstudie, ein EMG, ein MRT oder einen Ultraschall durch, um das Problem zu verstehen
Methode 2 von 2: Linderung der Symptome eines eingeklemmten Nervs
Schritt 1. Ruhen Sie Ihren Rücken und Ihre Beine aus
Der einfachste und häufigste Weg, einen eingeklemmten Nerv zu heilen, besteht darin, sich auszuruhen und zu warten, bis er verschwindet. Tue nichts, was deinen Rücken oder deine Beine belastet. Sitzen und schlafen Sie in Positionen, die sich angenehm anfühlen.
- Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, wenn Sie können. Legen Sie ein Kissen unter Ihre Knie, um Schmerzen zu lindern.
- Setzen Sie sich so gerade wie möglich mit gleichmäßig verteiltem Gewicht hin und versuchen Sie, nicht länger als eine Stunde am Stück zu sitzen.
- Wenn es irgendwelche Aktivitäten gibt, von denen Sie bemerken, dass sie das Problem verschlimmern, hören Sie so oft wie möglich damit auf.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Schiene oder eine Stütze, um Ihren Rücken ruhig zu halten
Probieren Sie eine Rückenorthese für den unteren Rücken aus. Passen Sie es so an, dass es sich eng und bequem anfühlt.
- Sie können in den meisten Apotheken eine Rückenorthese kaufen.
- Wenn Sie immer noch Probleme haben, fragen Sie einen Arzt, ob eine andere Art von Korsett wirksamer wäre.
Schritt 3. Nehmen Sie Ibuprofen ein, um Rückenschmerzen zu lindern
Nehmen Sie Ibuprofen nach Bedarf ein, um Ihre Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie alle 4-6 Stunden eine oder zwei 200-mg-Tabletten ein. Nehmen Sie täglich nicht mehr als 1.200 mg Ibuprofen ein.
Sie können Aleve auch einnehmen, wenn Sie es bevorzugen
Schritt 4. Eisieren Sie den eingeklemmten Nerv, um den Schmerz zu lindern
Verwenden Sie einen Eisbeutel oder eine wiederverschließbare Plastiktüte, die mit Eis gefüllt ist, und legen Sie sie auf die Stelle, an der Sie die meisten Schmerzen verspüren. Halte das Eis jeweils 10–15 Minuten auf dem eingeklemmten Nerv, damit du dich nicht so wund oder angespannt fühlst. Versuchen Sie mehrmals über den Tag verteilt zu frieren, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Wenn das Eis zu kalt für Sie ist, wickeln Sie einen Waschlappen oder ein Handtuch darum, bevor Sie es auf Ihre Haut legen
Schritt 5. Versuchen Sie Magnesiumpräparate, um Nervenschmerzen zu lindern
Magnesiummangel kann zu mehr Nervenschmerzen führen, wodurch der eingeklemmte Nerv in Ihrem Rücken stärker schmerzt. Besorgen Sie sich ein Magnesiumpräparat in Ihrer Apotheke oder Drogerie. Versuchen Sie, eine tägliche Dosis von 250–500 mg Magnesium einzunehmen, um Ihre Aufnahme zu erhöhen und Ihren Spiegel wieder auf den Normalwert zu bringen.
- Die Einnahme von Magnesium kann auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken und Sie fühlen sich energiegeladener.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, um zu sehen, ob Sie diese benötigen.
Schritt 6. Üben Sie Yoga-Posen, um Ihren Rücken zu dehnen und Schmerzen zu lindern
Das Dehnen des Rückens kann helfen, die Nerven zu entlasten und Ihre Schmerzen beim Dehnen weniger wahrnehmbar zu machen. Suchen Sie nach Posen, die sich auf Ihre unteren Rückenmuskeln konzentrieren, wie z. B. Kinderpose, Kobra-, Katzen- und Kuhpose. Halten Sie die Pose so lange, wie es sich angenehm anfühlt, bevor Sie sich wieder entspannen.
Hören Sie auf, Yoga zu machen, und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie starke Rückenschmerzen verspüren, während Sie Ihre Posen halten
Schritt 7. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten, um zu lernen, wie Sie Ihren Rücken strecken
Dehnungs- und Kraftübungen können helfen, einen eingeklemmten Nerv schneller zu lindern. Es ist wichtig, einen professionellen Physiotherapeuten aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie diese Übungen richtig ausführen.
- Sobald Sie wissen, wie Sie Ihren Rücken strecken können, machen Sie täglich selbstständig Übungen.
- Ein Physiotherapeut kann auch vorschlagen, ein TENS-Gerät zu verwenden, um den eingeklemmten Nerv zu stimulieren. Ihr Therapeut hat möglicherweise ein Gerät, das Sie verwenden können, oder Sie können ein rezeptfreies Gerät in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen.
Schritt 8. Fragen Sie Ihren Arzt nach Steroidinjektionen, wenn Ihre Schmerzen anhalten
Wenn Sie starke, anhaltende Schmerzen durch einen eingeklemmten Nerv haben, fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit einer Steroidinjektion. Steroide können helfen, den Schmerz von Ihrem eingeklemmten Nerv zu lindern, während Sie heilen.
Sie können Steroide auch in Tablettenform einnehmen
Schritt 9. Ziehen Sie eine Operation in Betracht, wenn Ihre Symptome länger als 6-8 Wochen andauern
Wenn Sie immer noch Schmerzen haben, die nach mehreren Wochen nicht besser werden, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um Ihren eingeklemmten Nerv zu heilen. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie sich auf Ihre Operation vorbereiten sollten.
