Eine SlimFast-Diät wird Männern und Frauen ab 18 Jahren empfohlen und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne hungrig zu werden oder einige der Lebensmittel zu verpassen, die Sie lieben. Der einfache Tagesplan mit 3 SlimFast-Snacks, 2 SlimFast-Mahlzeitenersatz und 1 Mahlzeit Ihrer Wahl macht die SlimFast-Diät einfach zu handhaben. Wenn Sie SlimFast-Produkte richtig anwenden und motiviert bleiben, können Sie die Vorteile eines gesünderen Lebensstils genießen.
Schritte
Methode 1 von 3: Die richtigen SlimFast-Produkte für Sie auswählen
Schritt 1. Wählen Sie die Produkte, die zu Ihrem Lebensstil passen
Die originalen SlimFast-Mahlzeitenersatzprodukte werden für diejenigen empfohlen, die eine durchschnittliche tägliche Aktivität haben. Diese Produkte enthalten etwa 10 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffe und 24 Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Sie einen aktiven Job haben oder regelmäßig Sport treiben, geben Ihnen die SlimFast-Produkte für fortschrittliche Ernährung mit 20 Gramm (0,71 oz) Protein die zusätzliche Energie, die Sie brauchen, um ernährt zu bleiben.
- Sowohl die Mahlzeitenersatzriegel als auch die Shakes haben einen ähnlichen Nährwert.
- Die fortschrittlichen Ernährungsprodukte sind glutenfrei, während einige der Originalprodukte noch Gluten enthalten.
- Die SlimFast-Diät kann sich positiv auf den Blutzucker- und Insulinspiegel auswirken. Wenn Sie Diabetes haben, kann es sich lohnen, mit Ihrem Arzt über die SlimFast-Diät zu sprechen.
Schritt 2. Kaufen Sie Produkte mit Geschmacksrichtungen, die Ihnen gefallen
SlimFast-Produkte finden Sie in Ihrem Lebensmittelgeschäft in der Ernährungsabteilung oder sogar an einigen Tankstellen. Sie können SlimFast-Produkte auch online über eine Reihe von Einzelhändlern kaufen. Es gibt eine große Auswahl an Produkten, darunter Snackbars, Smoothies, Shakes, Suppen, Nudeln, Chips und sogar Kekse.
Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie bei der Diät bleiben, wenn Sie die Produkte, die Sie konsumieren, genießen
Schritt 3. Verwenden Sie SlimFast Advanced Energy Mahlzeitenersatz für zusätzliches Koffein
Wenn Sie kein Kaffeetrinker sind, aber Koffein konsumieren möchten, sind die fortschrittlichen Energy-Mahlzeiten-Ersatzstoffe ein großartiger Ersatz im Vergleich zu Energy-Drinks oder Limonaden. Mit nur 1 Gramm (0,035 oz) Zucker werden Sie bei diesen Produkten nicht wie bei den meisten Energy-Drinks durch den Zucker krachen.
Da es sich bei diesen Produkten um einen Mahlzeitenersatz handelt, wird davon abgeraten, mehr als eine auf einmal zu sich zu nehmen
Methode 2 von 3: Nach einem grundlegenden Zeitplan
Schritt 1. Ersetzen Sie 2 Ihrer täglichen Mahlzeiten durch SlimFast Mahlzeitenersatz
Sie werden jeden Tag entscheiden wollen, für welche Mahlzeiten Sie die SlimFast-Produkte verwenden möchten. Sie können sie zum Frühstück und Mittagessen, Frühstück und Abendessen oder Mittag- und Abendessen konsumieren.
- Die meisten Mahlzeitenersatzstoffe enthalten zwischen 200-300 Kalorien.
- Es wird empfohlen, dass Männer zu jedem Mahlzeitenersatz 200 zusätzliche Kalorien hinzufügen. Dies kann erreicht werden, indem man 2 Messlöffel statt 1 für die Mahlzeitenersatz-Shakes verwendet oder 2 Mahlzeitenersatz-Riegel anstelle von 1 isst.
- Männer können auch eine 200-Kalorien-Minimahlzeit hinzufügen, anstatt ein SlimFast-Produkt zu verwenden. Sie könnten 2 Scheiben Truthahn mit Käse und Salat oder sogar einen Apfel mit Erdnussbutter haben.
Schritt 2. Essen Sie täglich 3 von SlimFast zugelassene Snacks
Wählen Sie die Snacks aus, die Sie mögen, und essen Sie sie zwischen Ihren Mahlzeiten. Sie können andere Snacks als SlimFast-Snacks essen, solange sie etwa 100 Kalorien enthalten.
- Sie können Früchte wie Bananen, Trauben, Birnen und Orangen probieren.
- Andere Lebensmittel, die für Snacks geeignet sind, sind Joghurt, Brezeln, Karottenstangen und Pistazien.
- Halten Sie immer geeignete Snacks bereit, um Junk-Food zu vermeiden.
Schritt 3. Wählen Sie 1 Mahlzeit pro Tag, um andere Lebensmittel als SlimFast-Produkte zu sich zu nehmen
Im Gegensatz zu den meisten Diäten können Sie bei der SlimFast-Diät eine Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen, die Sie mögen. Sie können mit Freunden frühstücken, mit Kollegen zu Mittag essen oder sich sogar mit Ihrem Partner verabreden, ohne sich zu viele Gedanken darüber machen zu müssen, was Sie essen. Diese Mahlzeit sollte zwischen 500 Kalorien für Frauen und 700 Kalorien für Männer enthalten.
- Um maximale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie dennoch auf den Nährwert dessen achten, was Sie konsumieren.
- Wenn Sie zu Hause kochen, machen Sie eine Mahlzeit mit magerem Protein, viel Gemüse und einigen stärkehaltigen Lebensmitteln wie braunem Reis oder Kartoffeln.
Schritt 4. Bleiben Sie bis zu 10 Wochen auf der Diät
Die SlimFast-Diät wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, in 8-10 Wochen sicher bis zu 9,1 kg abzunehmen. Einige Diätetiker verwenden SlimFast-Produkte nach den 10 Wochen als gelegentlichen Mahlzeitenersatz.
Ein Nachteil der SlimFast-Diät ist, dass es nach den 10 Wochen keinen strukturierten Übergangs- oder Wartungsplan gibt. Menschen können es auch versäumen, nach der Diät die richtigen Mahlzeiten zuzubereiten, weil sie sich an die schnelle Methode der Diät gewöhnen
Methode 3 von 3: Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit
Schritt 1. Verpflichten Sie sich zu 30 Minuten Training pro Tag
Es wird empfohlen, während der SlimFast-Diät täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Bleiben Sie motiviert, indem Sie eine Aktivität auswählen, die Ihnen Spaß macht. Sie können spazieren gehen, Fahrrad fahren, schwimmen gehen oder im Fitnessstudio Gewichte heben, wenn Sie es vorziehen. Es ist auch einfacher, weiter zu trainieren, wenn Sie eine Tageszeit auswählen, die am besten zu Ihrem Zeitplan passt.
Dehnen Sie sich immer vor dem Training, um unnötige Verletzungen zu vermeiden
Schritt 2. Halten Sie sich von zuckerhaltigen Getränken fern
Anstatt nach einer Limonade oder einem Sportgetränk zu greifen, probieren Sie einen natürlichen Tee oder frischen Fruchtsaft. Achten Sie auch darauf, Alkohol in Maßen zu konsumieren, da er reich an Zucker ist und leere Kalorien enthält, die Ihren Gewichtsverlust verlangsamen.
- Wenn Sie Alkohol trinken, vermeiden Sie es, ihn mit Limonaden mit hohem Zuckergehalt zu mischen.
- Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, vermeiden Sie es, Ihrem Getränk zu viel Zucker hinzuzufügen.
Schritt 3. Probieren Sie die Diät mit einem Partner aus, um die Verantwortlichkeit und Motivation zu erhöhen
Bitten Sie Ihren Lebensgefährten oder einen Freund, die Diät mit Ihnen auszuprobieren. Wenn Sie jemanden haben, der Sie durch den Prozess ermutigt, können Sie mit Ihren Gewichtsverlustzielen auf dem richtigen Weg bleiben. Teilen Sie Ihre Erfahrungen miteinander und geben Sie positives Feedback, um motiviert zu bleiben.
- Es ist wichtig, Ihren Partner nicht zu verurteilen, wenn er nicht den gleichen Gewichtsverlust erzielt. Jeder Körper reagiert anders auf die Ernährung.
- Es kann nützlich sein, ein Diätprotokoll zu führen und es miteinander zu teilen, um verantwortlich zu bleiben.
Tipps
Wählen Sie ein bestimmtes Startdatum für die Diät, um alle Produkte vorzubereiten und zu haben, die Sie benötigen
Warnungen
- Da SlimFast-Produkte Laktose enthalten, wird die Diät für Personen mit Laktoseintoleranz nicht empfohlen.
- Schwangere Frauen sollten vor Beginn einer SlimFast-Diät einen Arzt konsultieren.
