Arbeit ist das ultimative Paradox, eine erschreckende und zugleich aufregende Erfahrung. Für manche werdende Mütter kann es überwältigend und entnervend sein. Verlegenheit, Unwohlsein und die hormonelle Flutwelle, die oft mit einer Schwangerschaft einhergeht, können sich in der Crunch-Time zuspitzen. Selbst die coolste und gesammelteste Frau kann Angst und Panik haben. Aber indem Sie ihre Sinne ansprechen und moralische Unterstützung anbieten, stellen Sie sicher, dass sie ihre Ängste überwinden kann.
Schritte
Methode 1 von 2: Die Sinne aktivieren
Schritt 1. Ermutigen Sie zur Visualisierung
Wenn sich eine schwangere Frau Ihre Berührung so vorstellt, als würde sie ihre Wehenschmerzen absorbieren oder lösen, wird der Prozess reibungsloser ablaufen. Helfen Sie ihr, sich das vorzustellen, indem Sie sanft ihren Arm oder ihr Bein drücken, während sie rezitieren: „Wenn ich drücke, möchte ich, dass Sie sich vorstellen, dass all Ihre Angst und negative Energie Ihren Körper verlässt. Bereit? Wenn sie ihre Zustimmung anbietet, zählen Sie von drei rückwärts und drücken Sie dann drei bis vier Sekunden lang. Entspannen Sie Ihre Hand, aber lassen Sie das Glied nicht los. Frag sie, ob sie sich besser fühlt. Versuchen Sie es erneut in Intervallen von fünf bis zehn Minuten oder wenn besonders schmerzhafte Wehen auftreten, bis sie weniger panisch ist.
- Du könntest sie auch ermutigen, sich ihren Lieblingsort vorzustellen. Eine freie Visualisierung könnte sie zu den verschneiten Alpen oder einem schimmernden Strand von Malibu führen. Bitte sie, die Augen zu schließen und dir von ihrem Lieblingsort auf der Welt zu erzählen. Fordern Sie sie auf, viele Details anzubieten. Wenn ihr Lieblingsort der Strand ist, fragen Sie sie: „Welche Farbe hat das Wasser? Welche Farbe hat der Sand? Wie riecht es? Wie hoch sind die Palmen?“und so weiter.
- Programmierte Visualisierungen beruhen im Gegensatz zu freien Visualisierungen auf einer bestimmten Vision, durch die Sie die schwangere Frau führen müssen. Vielleicht haben Sie zum Beispiel eine Endzustandsvisualisierung des tatsächlichen Babys in ihren Armen oder des Kontraktionsprozesses bei der Arbeit. Bitten Sie sie, sich vorzustellen, wie wunderbar sie sich mit ihrem neuen, schönen Baby zu Hause fühlen wird.
Schritt 2. Nehmen Sie Kontakt auf
Halte ihre Hand oder berühre ihr Gesicht, um sie durch den Prozess zu bringen. Konzentriere ihre Aufmerksamkeit. Wenn sie keinen Blickkontakt mit dir aufnehmen kann, lege deine Hände auf ihre Wangen und richte ihre Aufmerksamkeit auf deine Augen.
- Wenn Sie aufgrund der Krankenhausregelung oder anderer Geburtsbedingungen nicht vor ihr sein können, lehnen Sie sich sanft auf ihre Schultern.
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Gib ihr eine Massage. Eine sanfte Massage an Schultern, Füßen oder Händen kann Frauen während der Wehen helfen, sich zu entspannen.
- Fassen Sie Ihre Hand um den Fuß oder die Hand und arbeiten Sie Ihre Daumen in kreisenden Bewegungen sanft in die Oberfläche ein. Bewegen Sie Ihre Daumen langsam über die Oberfläche der Hand oder des Fußes, sodass die gesamte Oberfläche massiert wird.
- Massiere ihre Schultern von hinten. Greifen Sie den Oberarm zwischen den Fingern und dem Handballen. Drücken und halten Sie sie einige Sekunden lang, dann lassen Sie sie los. Wiederholen Sie dies und bewegen Sie sich nach innen in Richtung des Halses.
Schritt 3. Nutzen Sie die Aromatherapie
Aromatherapie ist die Verwendung von Düften aus ätherischen Ölen, um Angst- und Schmerzgefühle zu reduzieren. Es kann sich auch um Lotionen handeln, die in die Haut der werdenden Mutter einmassiert werden.
- Sie können das ätherische Öl auf einen Zettel (kegelförmig genannt) eintauchen oder auftragen und ihn am Krankenhauskleid oder der Kleidung der Frau befestigen. Platziere es in der Nähe ihres Handgelenks oder Halsausschnitts, irgendwo nahe genug, dass der Duft bis zu ihren Nasenlöchern aufsteigt.
- Diffusoren sind Geräte, die den Duft ätherischer Öle verteilen. Sie unterscheiden sich in den technischen Spezifikationen. Ein guter hat die Möglichkeit, eine intermittierende oder kontinuierliche Verteilung, eine automatische Abschaltung bei niedrigem Wasserstand und eine lange Betriebszeit (acht oder mehr Stunden) für eine einzige Wasser- und Ölmenge auszulösen.
- Lavendel, Salbei, Rose oder Jasmin sind beliebte Düfte und vermitteln ein Gefühl der Ruhe. Finden Sie einen Duft, den die schwangere Frau mag.
- Fragen Sie die Hebamme oder den Arzt der Frau, bevor Sie ätherische Öle verwenden, da diese mit herkömmlichen Medikamenten interagieren können.
Schritt 4. Musik abspielen
Musik kann therapeutisch wirken und die Schwangere von ihrem Schmerz und ihrer Angst ablenken. Die Musik kann alles sein, von Pop der 80er bis Klassik. Solange es den Hörer beruhigt und ihm hilft, sich zu entspannen, tut die Musik ihren Dienst.
- Diese Methode ist besonders dann sinnvoll, wenn die Frau bereits während der Schwangerschaft ein bestimmtes Musikstück oder eine bestimmte Musikrichtung im Vorgriff auf den eigentlichen Geburtsvorgang gehört hat. Ermutigen Sie sie jetzt, da sie in den Wehen ist, an die musikalischen Übungsstunden und die positiven Assoziationen zurück zu denken, mit denen sie sie verbunden hat. Stellen Sie sich vor, wie ruhig und selbstbewusst sie sich die Geburt während dieser Übungssitzungen vorstellte.
- Ermutigen Sie die gebärende Frau, sich im Takt zu bewegen oder leicht zu schwanken. Dies ermöglicht eine fokussiertere, bewusstere Art der Bewegung, als nur ziellos vor Angst herumzuschlagen.
- Während Ärzte und Krankenschwestern oft positiv auf Musik reagieren, kann sie sie ablenken. Suchen Sie nach Möglichkeit Kopfhörer auf, damit die Frau ihre beruhigende Musik hören kann, ohne das Krankenhauspersonal bei seiner Arbeit zu stören.
Schritt 5. Singen Sie mit ihr
Wenn eine Frau ein Mantra singen oder rezitieren kann, um konzentriert zu bleiben, wird sie sich entspannen und Angst und Angst vorübergehen lassen. Um einen tiefen Ton zu erzeugen, müssen die Stimmbänder entspannt werden, was wiederum den Rest des Körpers entspannen kann. Gesänge und Mantras werden ihr helfen, den Schmerz zu überwinden und ihre Panik zu überwinden.
- Mantras und Gesänge müssen nicht kompliziert sein. Ein einfaches könnte nur das Wort „entspannen“sein, das in seine zwei Silben zerlegt ist. Ermutigen Sie die in Panik geratene Frau, „re“einzuatmen und „lax“auszuatmen.
- Bitten Sie sie, einen einfachen Satz oder einen religiösen Vers zu rezitieren. „Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken“, „Das ist schwer, aber ich bin stark“oder „Ich muss keine Angst haben“sind gute Beispiele für Sätze, die Sie wiederholt mit der Frau chanten können, um ihre Angst und Panik zu durchbrechen.
Schritt 6. Gib ihr einen Snack
Arbeit ist harte Arbeit. Während manche Frauen keine Lust zum Essen oder Trinken haben, möchten andere eine leichte Erfrischung oder einen kleinen Snack, insbesondere in den frühen Stadien der Wehen. Geeignete Snacks für eine schwangere Frau sind Müsli, Nudeln, Cracker, Suppe oder Kekse. Diese Snacks sind gute Kohlenhydratquellen, die die benötigte Energie über einen langen Zeitraum liefern.
Sie wird wahrscheinlich etwas wollen, um den Snack herunterzuspülen. Wasser ist die beste Wahl. Eine Alternative ist ein isotonisches Getränk. Isotonische Getränke werden umgangssprachlich als Sportgetränke bezeichnet und enthalten wenig Zucker und Salz. Diese Getränke sind für alle gedacht, die sich über einen langen Zeitraum intensiv bewegen - perfekt also für die Wehen. Finden Sie einen Geschmack, den sie mag, und stellen Sie ihn ihr zur Verfügung
Methode 2 von 2: Sie in den Moment bringen
Schritt 1. Bleiben Sie ruhig
Sie können nicht erwarten, dass sie ruhig bleibt, wenn Sie es nicht sind. Auch wenn Sie noch nie bei einer Schwangerschaft dabei waren, versuchen Sie, sich zu entspannen und die Erfahrung zu genießen. Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Schreien Sie nicht und drücken Sie sich nicht emotional aufgeladen aus. Denken Sie daran, sie bringt ein Kind zur Welt, nicht Sie. Wenn Sie der Vater sind, versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie in den Schwangerschafts- und Geburtskursen mit Ihrem Partner gelernt haben. Rufen Sie um Hilfe, wenn Sie denken, dass sie sie braucht. Bleiben Sie bei ihr und gehen Sie nicht, um Hilfe zu holen, es sei denn, es ist absolut notwendig.
Schritt 2. Machen Sie sich sichtbar
Stellen Sie sich neben sie oder setzen Sie sich auf das Bett. Nehmen Sie eine Position ein, aus der Sie Blickkontakt mit ihr aufnehmen können. Zu wissen, dass du in der Nähe bist, falls etwas schief geht, wird ihr die Gewissheit geben, dass sie den Prozess überstehen kann.
Wenn sie keinen Blickkontakt herstellt und weiterhin in Panik gerät, bringen Sie Ihr Gesicht nah an ihres, um sicherzustellen, dass sie Sie sieht
Schritt 3. Gehen Sie mit ihr
Gehen kann eine gute Möglichkeit sein, sich in den frühen Stadien der Wehen zu entspannen. Egal, ob Sie nur auf die Toilette gehen oder einen Spaziergang durch das Haus oder Krankenhaus machen, helfen Sie der panischen Frau, wie sie es braucht. Bei einer Dilatation von 4–7 Zentimetern (1,6–2,8 Zoll) musst du sie unterstützen. Stellen Sie sich neben sie und schauen Sie in dieselbe Richtung wie die panische Frau. Lass sie ihren rechten Arm um deinen Hals legen. Legen Sie Ihren linken Arm sanft um ihren Körper und legen Sie Ihre Hand unter ihre linke Achselhöhle. Zusammengeschlossen, beginnen Sie langsam zu dem Ziel ihrer Wahl zu gehen. Der Tapetenwechsel wird ihr gut tun.
- Gehen kann den Arbeitsprozess erleichtern. Das Bewegen des Beckens hilft dem Baby, die einfachste Austrittsposition aus der Gebärmutter zu finden.
- Seien Sie besonders aufmerksam und bleiben Sie in der Nähe, wenn sie in späteren, intensiveren Wehenphasen darauf besteht, zu Fuß zu gehen. Wenn plötzlich eine schmerzhafte Kontraktion auftritt, kann sie vor Schmerzen zusammenbrechen und Sie müssen sie stützen.
Schritt 4. Spielen Sie ein Spiel mit ihr
Spiele können sie vom Arbeitsprozess ablenken. Egal, ob es sich um ein Kartenspiel wie Hearts, Go Fish oder Krieg handelt; oder ein Brettspiel wie Monopoly, Scrabble oder Schach, Spiele können eine großartige Quelle für Spaß und eine gute Möglichkeit sein, sich zu entspannen. Da sie in den Wehen ist, wird sie wahrscheinlich sowieso den größten Teil des Tages im Bett sein, und es gibt kaum bessere Möglichkeiten, Zeit im Bett zu verbringen, als Spiele zu spielen.
Videospiele sind auch eine Möglichkeit. In diesem Fall braucht sie nicht einmal unbedingt einen Partner, gegen den sie spielen kann – nur eine Konsole, einen Fernseher und einen Controller oder ein tragbares Spielgerät
Schritt 5. Reden Sie mit ihr darüber
Halten Sie Ihren Ton weich und beruhigend. Ihr ruhiges Auftreten wird ihre Panik besänftigen. Sei nicht beleidigt, wenn sie es im Moment nicht zu schätzen weiß. Bleiben Sie ruhig und schreien Sie nicht und drücken Sie keine übermäßige Aufregung aus. Bieten Sie Ratschläge und ermutigende Worte wie „Du machst das großartig“und „Das kannst du schaffen“.
- Wenn die Wehen begonnen haben, wird es schwieriger, sie im Moment zu halten, aber Sie können trotzdem helfen. Wenn die Wehen ankommen, sagen Sie ihr drei- bis fünfmal hintereinander, dass sie so lange drücken soll, bis die Wehen aufgehört haben. Erinnern Sie sie nach dem Ende jeder Wehe noch einmal daran, dass sie einen tollen Job macht.
- Konzentriere dich auf ihre Gefühle und frage sie, wie du ihr helfen kannst. Ermutigen Sie sie, sich so auszudrücken, wie es ihr am besten hilft, ihre Panikgefühle zu überwinden, sei es, dass Sie sich an Sie wenden, ruhig bleiben oder in kurzen Ausbrüchen schreien. (Im Falle von Schreien ist es jedoch am besten vorzuschlagen, dass sie ihren Schrei zu einem Stöhnen oder Stöhnen senkt; niedrigere Töne beruhigen, während höhere Töne Angst und Panik auslösen.)
- Sei positiv! Sag ihr, dass sie einen tollen Job macht, sag ihr, wie stolz du auf sie bist. Ermutigen Sie sie während des gesamten Prozesses. Lass sie wissen, dass sie eine großartige Mutter sein wird.
- Frag sie, was sie will. Wenn sie von dem Geburtsplan abweichen möchte, den sie vor Beginn der Wehen hatte, sollte ihr dies gestattet werden. Nur weil sie in Arbeit ist, heißt das nicht, dass sie nicht in der Lage ist, Entscheidungen zu treffen.
Schritt 6. Ermutigen Sie zu rhythmischer Atmung
Bei panischer Atmung wird der Körper angespannt und die Atemzüge sind kurz und flach. Die Schultern werden nach oben gebogen und Kopf und Nacken werden nach vorne gebeugt. Dies verbraucht viel Energie und Sauerstoff, die die werdende Mutter benötigt, um den Wehenprozess zu überstehen. Es reduziert auch den verfügbaren Sauerstoff für das Baby. Um dies zu verhindern, helfen Sie der Frau, langsam und tief ein- und auszuatmen. Stellen Sie sicher, dass jeder Atemzug und jede Ausatmung in Länge und Tiefe ausgeglichen sind. Eine natürliche Frequenz ist etwa ein Atemzug alle zwei Sekunden und eine entsprechende Ausatmung dauert weitere zwei Sekunden. Zeigen Sie die Technik und bitten Sie sie, sie mit Ihnen zu spiegeln.
- Das Zählen von Atemzügen ist auch eine gute Technik. Bitten Sie sie, mit Ihnen tief einzuatmen und laut zu zählen: „Eins, zwei, drei, vier“. Wenn Sie vier erreichen, weisen Sie sie an, „auszuatmen“. Atmen Sie gemeinsam aus und zählen Sie wieder laut bis vier. Wiederholen Sie dies, bis sich ihre Atmung verlangsamt hat und sie sich entspannt hat.
- Lassen Sie sie durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen. Zeigen Sie ihr, wie und schlagen Sie vor, dass sie die Wehen mit einem Geräusch („ahhh“oder „oooh“) beim Ausatmen löst. Geben Sie ihr zwischen den Atemzügen ein Glas Wasser zum Schluck.
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Tipps
- Wenn du noch keinen Namen ausgewählt hast, kann das Durchblättern des Babynamenbuchs ihr etwas Ablenkung von ihrer Angst bieten.
- Eine wichtige Sache, um einer arbeitenden Frau zu helfen, besteht darin, sich wirklich auf sie und das zu konzentrieren, was sie im Moment braucht. Viele Leute versuchen immer wieder die gleichen Dinge, obwohl sie gesagt hat, dass sie es nicht mag. Dies ist, wenn Kämpfe ausbrechen.
- Stellen Sie sicher, dass sie weiß, dass Sie auf ihrer Seite sind. Trainiere im Voraus, wenn sie möchte, dass du während der Wehen Entscheidungen für sie triffst. Seien Sie jedoch darauf vorbereitet, dass sich dies je nach den Bedingungen der Erfahrung ändert.
- Es ist wichtig, dass Sie diese Techniken vor der Geburt üben. Wenn diese nicht vorher geübt werden, werden viele von ihnen die arbeitenden Frauen nur ärgern, anstatt sie zu entspannen. Nehmen Sie gemeinsam an Geburtsvorbereitungskursen teil oder arbeiten Sie gemeinsam an einer Geburtsmethode wie Hypnobirthing, Lamaze oder der Bradley-Methode.
