Die Breite des Ellenbogens ist ein Faktor bei der Bestimmung Ihrer Körperrahmengröße. Es kann zusammen mit Ihrer Größe und Ihrem Geschlecht verwendet werden, um Ihren idealen Gewichtsbereich zu bestimmen. Eine genaue Messung der Ellenbogenbreite ist leicht mit einem Schieblehre und einem Helfer möglich, oder Sie können mit den Fingern und einem Lineal selbst eine etwas ungenauere Messung vornehmen. Anschließend müssen Sie nur noch Ihre Daten in einen Online-Körpergrößenrechner eingeben.
Schritte
Teil 1 von 3: Positionierung Ihres Ellenbogens für die Messung
Schritt 1. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen zusammen
In dieser aufrechten Position ist es einfacher, Arm und Ellbogen in die richtige Ausrichtung zu bringen und somit eine genauere Messung zu erhalten.
Wenn es Ihnen jedoch nicht um Präzisionsgenauigkeit geht, ändert die Messung aus einer sitzenden Position die Ergebnisse nicht wesentlich
Schritt 2. Strecken Sie Ihren dominanten Arm gerade parallel zum Boden aus
Wenn Sie Rechtshänder sind, verwenden Sie Ihren rechten Arm und verwenden Sie Ihren linken Arm, wenn Sie Linkshänder sind. Wenn Sie jedoch Ihren nicht dominanten Arm verwenden müssen (z. B. aufgrund einer Verletzung), ändert sich die resultierende Messung kaum oder gar nicht.
Wenn Sie lange Ärmel tragen, rollen Sie sie hoch, damit Ihr Ellbogen vollständig freiliegt
Schritt 3. Beugen Sie Ihren Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel und strecken Sie Ihre Finger aus
Ihr Oberarm sollte gerade nach vorne zeigen und Ihr Unterarm (und Ihre Finger) sollten gerade nach oben zeigen. Positionieren Sie Ihr Handgelenk so, dass Ihre Handfläche zu Ihnen zeigt und Ihr Handrücken von Ihnen weg zeigt.
Einige Quellen empfehlen, die Finger zu einer lockeren Faust zu schließen, anstatt sie zu strecken, aber mit dem Handgelenk in der gleichen Position. In jedem Fall sollten Ihre resultierenden Messungen im Wesentlichen gleich sein
Teil 2 von 3: Breitenmessung durchführen
Schritt 1. Lassen Sie einen Freund, wenn möglich, einen Messschieber verwenden
Ein Schiebezirkel ist im Grunde ein Lineal mit zwei daran befestigten Zangen. Eine Zange ist stationär am Ende des Lineals und die andere verschiebt sich, damit Sie den Abstand zwischen den Zangen messen können. Sie können einen Bremssattel für medizinische Zwecke oder sogar einen für Heimwerker oder Automobilanwendungen verwenden.
- Sie können die Messung mit einem Messschieber selbst vornehmen, aber es ist viel einfacher, eine genaue Messung zu erhalten, wenn jemand anderes dies für Sie tut.
- Wenn Sie keinen Messschieber haben, müssen Sie improvisieren und Ihren Daumen und Zeigefinger und ein Lineal verwenden, um eine weniger genaue Messung durchzuführen.
Schritt 2. Messen Sie die breiteste Stelle des Ellenbogens mit dem Messschieber
Schieben Sie die Zange auseinander, sodass sie bequem breiter als der Ellbogen ist. Halten Sie den Bremssattel bis zum Ellenbogen, so dass die feststehende Zange und die Basis des Bremssattels eng am Ellenbogen anliegen. Schieben Sie die bewegliche Zange, bis sie ebenfalls eng am Ellbogen anliegt.
- Die Zange sollte im gleichen Winkel wie der Unterarm gerade nach oben zeigen.
- Die Zange sollte fest an den Ellenbogenknochen anliegen, aber du musst sie nicht fest zusammendrücken. Sie sollten in der Lage sein, den Bremssattel gerade vom Ellbogen herunter zu schieben, ohne die Zange zu lösen.
Schritt 3. Verwenden Sie bei Bedarf Ihren anderen Daumen und Zeigefinger als provisorischen Bremssattel
Wenn Sie nur eine relativ genaue Ellenbogenmessung benötigen, drücken Sie Daumen und Zeigefinger Ihrer nicht dominanten Hand gegen eine Seite Ihres dominanten Ellenbogens. Daumen und Zeigefinger sollten im gleichen Winkel wie Ihr Unterarm nach oben zeigen und Sie sollten versuchen, an der breitesten Stelle des Ellenbogens zu messen.
- Drücken Sie fest genug zusammen, bis Sie den Knochen in Ihrem Ellenbogen spüren, aber drücken Sie Daumen und Zeigefinger nicht mit vollem Druck zusammen.
- Anders als bei der Verwendung von Messschiebern ist es für Sie genauso einfach, diese weniger genaue Messung selbst durchzuführen, wie Sie es von einem Freund machen lassen.
Schritt 4. Messen Sie die Breite zwischen Daumen und Zeigefinger mit einem Lineal
Versuchen Sie Ihr Bestes, um Daumen und Zeigefinger in derselben Position zu halten und sie von Ihrem Ellbogen zu schieben. Halten Sie ein Lineal zwischen sie oder legen Sie sie auf ein Lineal, das auf einem Schreibtisch platziert ist. Notieren Sie die Messung so genau wie möglich.
Es ist für Sie unmöglich, Daumen und Zeigefinger die ganze Zeit in der exakt gleichen Position zu halten, daher kann diese Messung niemals mit wirklicher Präzision zuverlässig genau sein. Vielleicht möchten Sie die Messung einige Male wiederholen und den Durchschnitt verwenden
Teil 3 von 3: Verwenden der Messung zur Bestimmung der Bildgröße
Schritt 1. Messen Sie Ihre Körpergröße
Wenn Sie keinen Zugang zu einem Stadiometer haben (das Höhenmessgerät, das Sie in Umkleidekabinen und Arztpraxen mit Waagen finden), können Sie eine leere Wand, einen Bleistift und ein Maßband verwenden:
- Stellen Sie sich barfuß aufrecht hin, mit den Füßen zusammen und den Fersen, dem Gesäß, den Schulterblättern und dem Hinterkopf berühren die Wand.
- Halten Sie den Bleistift waagerecht über Ihren Kopf und markieren Sie die Position an der Wand. (Ihre Ablesung wird genauer sein, wenn Sie dies von einem Freund tun lassen.)
- Messen Sie den Abstand an der Wand vom Boden bis zur Markierung.
Schritt 2. Suchen Sie online nach einem Körperrahmenrechner
Geben Sie "Körperrahmen-Rechner" in Ihre bevorzugte Suchmaschine ein und sehen Sie sich einige der Ergebnisse an. Körperrahmenrechner, die die Ellbogenbreite verwenden, benötigen alle die gleichen Informationen: Ihr Geschlecht, Ihre Größe und Ihre Ellbogenbreite.
- Es gibt keinen merklichen Qualitätsunterschied zwischen den Körperrahmenrechnern, die in den Suchergebnissen auftauchen. Sie können Ihre Daten in mehrere von ihnen eingeben, um die Ergebnisse zu bestätigen, falls gewünscht.
- Wenn Sie jedoch auf eine Website stoßen, die nach persönlichen Informationen (über die Basisdaten hinaus) fragt, wählen Sie einen anderen Rechner.
Schritt 3. Geben Sie Daten zu Geschlecht, Körpergröße und Ellenbogenbreite ein
Geben Sie einfach die erforderlichen Daten in die entsprechenden Felder ein, klicken Sie auf „Berechnen“(o.ä.) und Sie haben Ihre Ergebnisse innerhalb von Sekunden!
- Ihr Geschlecht ist erforderlich, da es für Männer und Frauen unterschiedliche Körperskalen (aber die gleichen Kategorien Small, Medium und Large) gibt.
- Sie können für Ihre Messungen Fuß/Zoll oder Meter/Zentimeter verwenden, aber stellen Sie sicher, dass Sie sowohl für Ihre Körpergröße als auch für Ihre Handgelenksbreite dieselbe Skala verwenden. Bei den meisten Körperrahmenrechnern können Sie eine der beiden Messskalen auswählen.
Schritt 4. Identifizieren Sie Ihren Körperrahmen als Klein, Mittel oder Groß
Ihre Körperrahmenkategorie hilft Ihnen dabei, einen allgemeinen Leitfaden für Ihren idealen Gewichtsbereich zu geben, der möglicherweise auch mit Ihren Ergebnissen geliefert wird. Ihr idealer Gewichtsbereich kann jedoch aufgrund von Gesundheitszuständen oder anderen Faktoren variieren, daher ist es am besten, sich mit Ihrem Arzt über diese Informationen zu beraten.
