Zähne sind ein mehrschichtiges, verhärtetes Gewebe, das im Zahnfleisch vergraben ist. Sobald der Zahnschmelz und das Dentin (die äußerste und zweite Schicht der Zahnstruktur) von Karies betroffen sind, die durch die Vermehrung von Bakterien auf und zwischen den Zähnen verursacht wird, beginnt sich ein Hohlraum oder ein Loch zu bilden. Sobald dies geschieht, sind sich die meisten Zahnärzte einig, dass eine professionelle Behandlung (durch Auffüllen der Kavität) der einzig wirksame Ansatz ist. Es gibt jedoch einige anekdotische Hinweise darauf, dass Zahnkaries durch Hausmittel wie eine Ernährungsumstellung möglicherweise verbessert werden kann. Am wichtigsten ist, dass eine richtige Mundhygiene und regelmäßige Zahnpflege die meisten Karies von vornherein verhindern können.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihre Karies natürlich heilen
Schritt 1. Holen Sie sich mehr Vitamin D
Vitamin D, das seit langem als vorteilhaft für die allgemeine Knochengesundheit bekannt ist, steigert Ihren Kalziumstoffwechsel und hilft Ihrem Körper, Cathelicidin zu produzieren, ein antimikrobielles Peptid, das die Bakterien angreift, von denen bekannt ist, dass sie Karies verursachen.
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das nicht leicht über die Nahrung verfügbar ist, obwohl fetter Fisch (wie Lachs, Makrele und Thunfisch) eine ausgezeichnete Vitaminquelle ist. Holen Sie sich stattdessen viel Sonnenschein (obwohl Sie keine Sonnencreme tragen und trotzdem Vitamin D verstoffwechseln können, begrenzen Sie Ihre Zeit also auf maximal 15-30 Minuten pro Sitzung). In den Wintermonaten, wenn Ihnen die Sonneneinstrahlung möglicherweise weniger zur Verfügung steht, können Sie auch Vitamin-D-Präparate einnehmen
Schritt 2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin K. enthalten2.
Vitamin K2 ist eine natürlich vorkommende Verbindung, ähnlich wie Vitamin K, die bei der Entwicklung der Gesichtsknochen, einschließlich der Zähne, eine wichtige Rolle spielt. Da es in der modernen Ernährung im Allgemeinen fehlt, kann eine gemeinsame Anstrengung zur Erhöhung der Aufnahme helfen, Ihre Karies auf natürliche Weise zu heilen. Vitamin K2 kommt typischerweise in fermentierten Lebensmitteln und tierischen Produkten vor, wie zum Beispiel:
- Innereien von Tieren (insbesondere Krabben und Hummer)
- Skate Leberöl
- Knochenmark
Schritt 3. Versuchen Sie fermentiertes Lebertran, um diese fettigen Vitamine zu erhalten
Einige Studien deuten darauf hin, dass Karies teilweise auf einen Mangel an fetthaltigen Vitaminen (Vitamin A, D und K) in der modernen Ernährung zurückzuführen ist. Die Tatsache, dass dieses Fischöl fermentiert und nicht destilliert wird, bedeutet, dass es immer noch voller Vitamin D und A ist, die beide für die Remineralisierung Ihrer Zähne wichtig sind.
- Wenn Sie fermentierten Lebertran nicht bekommen können oder wollen, können Sie Ihrer Ernährung mehr Vitamin A hinzufügen, indem Sie große Mengen Hühnerleber oder Ziegenkäse essen oder Vollmilch trinken. Denken Sie daran, dass 57 g Leber, 480 g Ziegenkäse und 7,6 l Milch benötigt werden, um nur 1 Teelöffel (4,9 ml) fermentierten Lebertran zu entsprechen.
- Ebenso können Sie Ihrer Ernährung mehr Vitamin D hinzufügen, indem Sie große Mengen Lachs, Eier essen und wieder Vollmilch trinken. Um die Menge an Vitamin D in 1 Teelöffel (4,9 ml) fermentiertem Lebertran auszugleichen, müssen Sie 510 g Lachs, 5 Dutzend Eier und 79 Liter Vollmilch essen.
Schritt 4. Verzehren Sie kalziumreiche Lebensmittel
Kalzium hilft, die Zähne zu stärken, also erhöhen Sie Ihre Kalziumportionen. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, mehr Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt zu sich zu nehmen. Calcium kann helfen, Ihre Zähne zu remineralisieren.
Wenn Sie können, versuchen Sie es mit Käse. Käse regt den Speichel an, der wiederum den Zähnen Mineralien wiederherstellt und verbleibende Speisereste wegwäscht
Schritt 5. Verwenden Sie mineralisierende Zahnpasta
Sie können fluoridfreie Zahnpasten kaufen, die auch helfen können, die Zähne zu remineralisieren und sie stärker zu machen. Beachten Sie, dass diese Zahnpasten möglicherweise teurer sind als Ihre übliche Marke.
Sie können auch Ihre eigene mineralisierende Zahnpasta herstellen, wenn Sie etwas Geld sparen möchten. Kombinieren Sie 4 Esslöffel (59 ml) Kokosöl, 2 Esslöffel (29 g) Backpulver, 1 Esslöffel (13,4 g) Xylit (oder eine Prise Stevia), 20 Tropfen Pfefferminzöl und 20 Tropfen Spurenelemente oder Calcium/Magnesium-Pulver
Schritt 6. Überwachen Sie den Heilungsprozess
Wenn Sie eine Karies haben, verfärben Bakterien und Säure Ihren Zahn. Farbabweichungen zeigen das Ausmaß des Schadens an; eine dunklere Farbe bedeutet einen größeren Hohlraum. Wenn Sie daran arbeiten, eine Kavität zu heilen, überprüfen Sie noch einmal, ob Sie eine Veränderung der Zahnfarbe bemerken.
- Berücksichtigen Sie außerdem das Schmerzempfinden. Wenn sich der Schmerz von einem lang anhaltenden, pochenden Schmerz zu einem eher zufälligen Schmerz oder einer Empfindlichkeit gegenüber heißen und kalten Speisen zu ändern scheint, kann sich die Kavität verbessern. Wenn die Schmerzen jedoch stärker werden, sollten Sie Ihren Zahnarzt zur Behandlung aufsuchen.
- Beachten Sie alle Lebensmitteleinwirkungen. Wenn ein Zahn bricht, kann Nahrung in der Kavität stecken bleiben. Dies erzeugt einen Keileffekt und verursacht Unbehagen und Empfindlichkeit. Außerdem kann es den Heilungsprozess stark beeinträchtigen.
- Achte auf Brüche. Abhängig von der Größe Ihrer ursprünglichen Kavität kann Ihr kavitätengefüllter Zahn deutlich schwächer sein als ein normaler, gesunder. Wenn Sie sich gegen eine Zahnbehandlung entscheiden, sollten Sie dies besonders beachten.
Methode 2 von 3: Karies natürlich vorbeugen
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig
Sie sollten Ihre Zähne mindestens zweimal täglich putzen. Idealerweise sollten Sie Ihre Zähne 30 Minuten nach dem Essen und nachdem Sie etwas anderes als Wasser getrunken haben, putzen. Halten Sie die Zahnbürste in einem 45°-Winkel zu Ihrem Zahnfleisch und bewegen Sie die Zahnbürste in kurzen Strichen vorsichtig hin und her. Achten Sie darauf, die Innen-, Außen- und Kauflächen der Zähne zu putzen.
- Vergessen Sie nicht, Ihre Zunge zu bürsten, da die Zunge auch Bakterien und Speisereste tragen kann.
- Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste. Ihre Zähne können durch zu starkes Zähneputzen oder die Verwendung von Zahnbürsten mit harten Borsten geschädigt werden. Sie sollten Ihre Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate ersetzen.
- Lassen Sie die Zahnpasta im Mund, ohne sie auszuspülen. Spucke den zusätzlichen Schaum aus, aber spüle deinen Mund nicht mit Wasser aus. Sie möchten den Mineralien in der Zahnpasta etwas Zeit geben, damit sie von Ihren Zähnen aufgenommen werden können.
- Wenn Ihre Zähne empfindlich sind, verwenden Sie eine Zahnpasta für empfindliche Zähne – diese kann auch dazu beitragen, Zahnfleischentzündungen zu reduzieren.
Schritt 2. Verwenden Sie täglich Zahnseide
Wickeln Sie den größten Teil der Zahnseide mit etwa 18 Zoll (46 cm) Zahnseide um den Mittelfinger einer Hand und den Rest um den Mittelfinger der anderen Hand. Halten Sie die Zahnseide fest zwischen Daumen und Zeigefinger. Führen Sie die Zahnseide sanft zwischen ALLEN Zähnen mit einer sanften Hin- und Herbewegung. Achten Sie darauf, die Zahnseide um die Unterseite jedes Zahns zu biegen. Sobald sich die Zahnseide zwischen den Zähnen befindet, reibe jede Seite jedes Zahns mit einer Auf- und Abbewegung (sanft!). Wenn Sie mit 1 Zahn fertig sind, wickeln Sie mehr Zahnseide ab und fahren Sie mit dem nächsten Zahn fort.
Wenn Sie sich bei der richtigen Zahnseide-Technik nicht sicher sind, können Sie sich ein Video ansehen, das von der American Dental Association produziert wurde
Schritt 3. Verwenden Sie Fluorid
Fluorid in Zahnpasta und Zahnspülungen ersetzt die Calciumkomponente in Hydroxylapatit durch Fluorapatit, eine Substanz, die gegen die Demineralisierung durch Säuren beständig ist und somit zur Vorbeugung von Karies beiträgt. Fluorid in Zahnpasta stärkt den Zahnschmelz. Fluorid kann auch bei der Vorbeugung von Karies helfen, da es antimikrobiell ist und die oralen Bakterien abtötet, die die zugrunde liegende Ursache oder Karies sind.
- Obwohl einige Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Fluorid geäußert haben, weist der Bericht des National Research Council von 2007 darauf hin, dass Fluorid ein essentielles Mineral ist und gesund und notwendig für die Zahn- und Knochenstruktur ist.
- Sie können auch eine spezielle Zahnpasta zum Wiederaufbau des Zahnschmelzes verwenden, wie z. B. die Squigle Enamel Saver Zahnpasta (mit Fluorid).
Schritt 4. Reduzieren Sie das Naschen und Nippen
Den ganzen Tag über naschen oder hier und da an Getränken schlürfen, sind Ihre Zähne ständig gefährdet. Jedes Mal, wenn Sie etwas (außer Wasser) essen oder trinken, bilden Ihre Mundbakterien Säuren, die Ihren Zahnschmelz abbauen.
Wenn du einen Snack essen musst, triff eine gesunde Wahl wie Käse, Joghurt oder ein Stück Obst. Vermeiden Sie zahnunfreundliche Snacks wie Chips oder Süßigkeiten
Schritt 5. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker
Karies verursachende Bakterien brauchen Nahrung (nämlich Kohlenhydrate und Zucker), um zu überleben. Dann verwandeln sie diese Nahrung in Säure, die die Zähne schwächt. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten und Zucker, damit die Bakterien nichts zum Fressen haben. Dies bedeutet, dass Sie versuchen, alle verarbeiteten und vorverpackten Lebensmittel wie Kekse, Kuchen, Chips, Cracker usw. zu vermeiden.
- Sie sollten auch Limonade und andere gesüßte Getränke vermeiden, da diese Lebensmittel in der Regel viel Zucker enthalten. Außerdem sind Limonaden sehr sauer und können den Zahnschmelz angreifen.
- Wenn Sie trotzdem etwas Süßes genießen möchten, versuchen Sie es mit Honig, der antibakteriell ist. Sie können auch Stevia verwenden, ein Kraut, das 200-mal süßer ist als Zucker.
- Um Ihren Drang nach Getreide zu stillen, probieren Sie fermentierte Körner, wie echtes Sauerteigbrot, und nur in Maßen.
- Wenn Sie Kohlenhydrate oder Zucker zu sich nehmen, putzen Sie sich danach unbedingt die Zähne, um sie von Ablagerungen zu reinigen, die an Ihren Zähnen haften und die Entwicklung von Karies beschleunigen können.
Schritt 6. Essen Sie bestimmte frische Früchte
Die meisten Früchte enthalten eine andere Art von Zucker, die bei Bakterien nicht so beliebt ist. Genießen Sie also Apfel, Birne, Pfirsich oder andere Früchte in Maßen. Darüber hinaus können frische Früchte zusammen mit Gemüse den Speichelfluss erhöhen und dabei helfen, Speisereste von den Zähnen wegzuspülen.
Versuchen Sie, die Menge an Zitrusfrüchten, die Sie essen, zu mäßigen, da diese ziemlich sauer sind und den Zahnschmelz mit der Zeit abbauen können. Essen Sie sie als Teil einer Mahlzeit (und nicht allein) und spülen Sie Ihren Mund danach immer mit Wasser aus, um die Essensreste wegzuspülen
Schritt 7. Kauen Sie jeden Bissen vollständig
Das Kauen regt die Speichelproduktion an, die von Natur aus antibakteriell ist und dabei hilft, die an den Zähnen haftenden Speisereste wegzuspülen. Speichel enthält Kalzium und Phosphat und kann helfen, die Säuren in Lebensmitteln zu neutralisieren und einige Bakterien zu zerstören.
Saure Nahrungsmittel neigen dazu, die Speichelproduktion zu erhöhen, aber saure Nahrungsmittel sind auch sauer
Schritt 8. Ziehen Sie in Betracht, Phytinsäure zu begrenzen
Es gibt einige, die empfehlen, Phytinsäure enthaltende Lebensmittel (wie Bohnen und Hülsenfrüchte) zu minimieren, da Phytinsäure die Aufnahme von Mineralien verhindert. Phytinsäure bindet Mineralien, aber einige dieser Mineralien werden beim Kochen, beim Einweichen von Bohnen und Hülsenfrüchten in Wasser vor dem Kochen und in der sauren Umgebung des Magens freigesetzt.
Schritt 9. Nehmen Sie ein Mineralstoffpräparat ein
Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, stellen Sie sicher, dass es Mineralien enthält, insbesondere Kalzium und Magnesium. Denken Sie daran, dass Kalzium und Magnesium (und insbesondere Kalzium, das Hauptmineral Ihrer Zähne) für starke Zähne wichtig sind. Im Allgemeinen sollte ein Mineralstoffpräparat enthalten:
- Genug Kalzium, dass Sie täglich mindestens 1000 mg zu sich nehmen. Männer über 71 und Frauen über 51 sollten täglich 1200 mg erhalten.
- Genug Magnesium, damit Sie täglich etwa 300-400 mg zu sich nehmen. Kinder haben unterschiedliche Bedürfnisse – für Kinder von der Geburt bis 3 Jahre 40-80 mg/Tag; für Kinder zwischen 3-6 Jahren 120 mg/Tag; für Kinder bis 10 Jahre, 170 mg/Tag. Verwenden Sie für Kinder Kindervitamine.
Schritt 10. Holen Sie sich genug Vitamin D
Vitamin D steuert das Gleichgewicht von Kalzium und Phosphat in Ihren Knochen und Zähnen. Dazu gehören fetter Fisch (wie Lachs, Makrele und Thunfisch), Sojamilch, Kokosmilch, Kuhmilch, Eier und Joghurt. Eine andere Möglichkeit, Vitamin D zu erhalten, ist die Sonneneinstrahlung oder ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie in jedem Reformhaus oder in einer Apotheke kaufen können.
Erwachsene und Kinder sollten täglich etwa 600 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D erhalten. Erwachsene über 70 Jahre sollten täglich 800 IE erhalten
Schritt 11. Trinken Sie viel Wasser
Wasser – insbesondere fluoridiertes Wasser – wird von manchen als bestes Getränk für die Zahngesundheit angesehen. Die allgemeine Empfehlung sind etwa 8 Gläser Leitungswasser pro Tag. Die meisten öffentlichen Wassersysteme haben Fluorid hinzugefügt, um Karies vorzubeugen. Wasser zu trinken hilft dir, hydratisiert zu bleiben, damit du weiterhin genug Speichel produzieren kannst. Außerdem hilft Wasser dabei, lose Speisereste herunterzuspülen.
Es gibt viele Kontroversen um fluoriertes Wasser. Es ist unklar, wie groß die Auswirkungen von fluoridiertem Wasser auf die Zahngesundheit sind, und einige haben Bedenken hinsichtlich möglicher Nebenwirkungen des Trinkens von Fluorid und einer längeren Exposition
Schritt 12. Verwenden Sie Kräuter, um Karies vorzubeugen
Antibakterielle Kräuter können verwendet werden, um die Bakterien in Ihrem Mund zu kontrollieren und ihr Wachstum zu verhindern. Einige der wirksamsten antibakteriellen Kräuter sind Nelke, Thymian, Gelbwurzel, Oregon-Traubenwurzel und Oregano. Du kannst konzentrierte Tees mit diesen Kräutern zubereiten oder sie verdünnen, um sie als Mundwasser zu verwenden.
- Tee zubereiten: Wasser aufkochen und in eine Schüssel mit Deckel geben. Verwenden Sie 2 Teelöffel (ca. 2 g) getrocknete Kräuter pro 2 Tassen (470 ml) Wasser. Die Kräuter vorsichtig umrühren und die Schüssel abdecken. Lassen Sie das Wasser vollständig abkühlen und gießen Sie dann den konzentrierten Tee durch ein Sieb (um das getrocknete Kraut aufzufangen) in ein Glas mit Deckel und kühlen Sie es. Sie können diese bis zu 2 Wochen nach dem Kühlen verwenden.
- Zubereitung von Mundwasser: Wenn Sie ein antibakterielles Mundwasser wünschen, nehmen Sie ein Glas und fügen Sie zu gleichen Teilen konzentrierten Tee und Wasser hinzu. Verwenden Sie dies als Spülung. Behalten Sie es 1 bis 2 Minuten im Mund und spülen Sie es etwa 5 Minuten lang nicht mit Wasser aus.
Methode 3 von 3: Wann sollte man sich medizinisch behandeln lassen
Schritt 1. Wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt, wenn Sie vermuten, dass Sie eine Karies haben
Wenn Sie eine Karies haben oder vermuten (z. B. Zahnschmerzen, Zahnempfindlichkeit, Schmerzen beim Essen oder Trinken oder Flecken), sollten Sie sofort einen Zahnarzt aufsuchen. Der Zahnarztberuf hat eine Reihe von effizienten Möglichkeiten, um Karies zu stoppen und die Gesundheit Ihrer Zähne zu unterstützen, und diese Methoden sind sicherer und zuverlässiger als Hausmittel.
- Füllungen sind die häufigste Behandlungsform und beinhalten das Entfernen des kariösen Teils des Zahns und das "Auffüllen" der Region mit Komposit, Porzellan oder anderen Materialien.
- Die Beweise für natürliche Behandlungen sind äußerst begrenzt und veraltet. Tatsächlich stammt die eine Studie, die darauf hindeutet, dass eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Fleisch, Milch und Vitamin D Karies heilen kann, bis ins Jahr 1932 zurück!
- Am besten holen Sie sich die Pflege, die Sie brauchen, so schnell wie möglich. Je früher Sie die Kavität von einem Zahnarzt behandeln lassen, desto besser sind die Chancen, das Fortschreiten der Kavität zu verhindern. Wenn eine Kavität behandelt wird, bevor Sie überhaupt Schmerzen haben, werden Sie wahrscheinlich keine fortgeschritteneren und teureren Behandlungen wie eine Wurzelbehandlung benötigen.
Schritt 2. Gehen Sie regelmäßig zu einem Zahnarzt für Kontrollen und Reinigungen
Gehen Sie mindestens alle 6 Monate zum Zahnarzt und lassen Sie Ihre Zähne von einer Dentalhygienikerin professionell reinigen. Es gibt jedoch keine allgemeingültige Richtlinie, wie häufig Sie zum Zahnarzt gehen sollten. Wenn Sie beispielsweise tiefe Rillen zwischen Ihren Zähnen haben, möchte Ihr Zahnarzt möglicherweise sogar, dass Sie alle 4 Monate zur Reinigung und Inspektion kommen.
- Regelmäßige Zahnpflege kann die Bildung neuer Karies verhindern. Darüber hinaus kann Ihr Zahnarzt oft neue Karies erkennen, deren Sie sich nicht bewusst sind, und sie behandeln, bevor sie schwerwiegend werden.
- Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Zahnarztes zur richtigen Pflege Ihrer Zähne und ihrer besonderen Struktur und Beschaffenheit.
Schritt 3. Rufen Sie die Notrufnummer Ihres Zahnarztes an, wenn Sie schwere Symptome haben
Einige Zahnprobleme müssen sofort behandelt werden, um zu verhindern, dass sie noch schlimmer werden. Wenn Sie einen zahnärztlichen Notfall haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Zahnarzt oder suchen Sie nach einer Notfallzahnklinik in Ihrer Nähe. Sie sollten eine Notfallversorgung in Anspruch nehmen, wenn:
- Einer Ihrer Zähne ist gebrochen, ausgeschlagen oder verschoben.
- Sie haben Symptome einer Zahn- oder Mundinfektion, wie Schwellungen um Ihren Kiefer, Atembeschwerden oder starke Schmerzen, insbesondere wenn diese schlimm genug sind, um Sie selbst mit rezeptfreien Schmerzmitteln wach zu halten.
- Sie haben plötzlich eine Empfindlichkeit gegenüber Süßigkeiten oder heißen oder kalten Speisen und Getränken.
Tipps
- Seien Sie sich bewusst, dass die Mundgesundheit mit Ihrer allgemeinen Gesundheit zusammenhängt. Probleme mit Ihren Zähnen wurden mit einem höheren Risiko für medizinische Störungen wie Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
- Um Ihren Mund und Ihre Zähne gesund zu halten, ist es am besten, die Bildung von Karies von vornherein zu verhindern. Achten Sie auf eine angemessene Mundhygiene und begrenzen Sie zuckerhaltige Speisen und Getränke.
