Jeder fühlt sich ab und zu träge, traurig oder ein bisschen tot. Wenn du deinen Körper aufrütteln und deine Seele wieder aufwecken möchtest, ist wikiHow hier, um dir zu helfen. Nachfolgend finden Sie viele Lösungen, abhängig von der Ursache Ihrer Probleme. Lesen Sie nur einen Abschnitt oder lesen Sie alle: Es ist alles ein guter Rat! Beginnen Sie einfach mit Schritt 1 unten!
Schritte
Teil 1 von 5: Aufregen
Schritt 1. Probieren Sie neue Dinge aus
Neue Dinge auszuprobieren ist eines der besten Dinge, die man tun kann, um sich wirklich lebendig zu fühlen. Tatsache ist, dass Menschen schlau sind. Wir sind alle klug. Und deshalb braucht unser Gehirn Reize. Wenn wir weiterhin die gleichen Dinge tun, die wir immer tun, langweilen wir uns und nach genug davon fühlen wir uns innerlich tot. Probieren Sie neue, aufregende Dinge aus und Sie werden feststellen, dass Sie sich dabei mehr auf das Leben freuen.
- Sie können kreative Aktivitäten ausprobieren, wie das Erlernen eines Instruments oder Zeichnens.
- Sie können Aktivitäten ausprobieren, die Ihr Gehirn wirklich trainieren, wie das Erlernen einer neuen Sprache oder Schach spielen.
- Sie können Aktivitäten ausprobieren, die Ihren Körper fordern, indem Sie Sportarten wie Schwimmen oder Joggen ausüben.
Schritt 2. Verschieben Sie Ihre persönlichen Grenzen
Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Aus den gleichen Gründen, aus denen Sie Neues ausprobieren sollten, sollten Sie auch Ihre persönlichen Grenzen hin und wieder verschieben. In der Tat, je mehr Sie sie drängen, desto mehr werden Sie feststellen, dass Sie als Person wachsen. Wenn wir uns selbst antreiben, finden wir heraus, wozu wir wirklich fähig sind und entdecken neue Dinge, die wir am Leben genießen können. Das macht uns glücklichere, erfülltere und selbstbewusstere Menschen.
- Sie können sich dazu drängen, an einen Ort zu reisen, an den Sie sich nie hätten vorstellen können.
- Sie können sich selbst dazu drängen, ein Ziel zu erreichen, von dem Sie dachten, es sei unmöglich, z. B. 50 Pfund zu verlieren.
Schritt 3. Nehmen Sie Herausforderungen an
Wir fühlen uns am lebendigsten, wenn wir ein herausforderndes Ziel verfolgen. Nun, das kann so etwas sein, wie in Form zu kommen, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder auf eine Beförderung am Arbeitsplatz hinzuarbeiten. Es kann sogar so sein, als würde man gerade Einsen bekommen, wenn man noch in der Schule ist. Der wichtige Teil ist, sich selbst herauszufordern und dann all deine Energie und Mühe hineinzustecken!
Schritt 4. Verfolge einen Traum
Verfolge etwas, was du schon immer tun wolltest. Wenn Sie den Dingen hinterherjagen, die Sie glücklich machen, und sich von Ängsten vor Konsequenzen oder Hürden fernhalten, werden Sie feststellen, dass Sie sich wie neugeboren fühlen.
Versuchen Sie, einen neuen Karriereweg einzuschlagen, indem Sie etwas tun, was Sie schon immer tun wollten. Wenn Sie einen Job haben, der Ihnen nicht gefällt oder bei dem Sie sich nicht erfüllt fühlen, ist es leicht, sich innerlich tot zu fühlen. Finden Sie einen neuen Karriereweg, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht oder das Ihnen am Ende des Tages ein gutes Gefühl gibt
Schritt 5. Finde und sei mit jemandem zusammen, den du liebst
Wenn Sie nicht in einer Beziehung sind, beginnen Sie eine (hier finden Sie Hilfe bei der Suche nach Freundinnen und hier, um Hilfe bei der Suche nach Freunden zu erhalten). Finden Sie jemanden, der Ihnen gut tut und mit dem Sie auch eine Lücke in seinem Leben füllen können. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir brauchen andere Menschen und mit jemandem zusammen zu sein kann dein Leben oft aufregender und erfüllender machen.
Es ist wichtig, in einer gesunden Beziehung zu leben, in der Sie sich gegenseitig helfen. Gehe keine ernsthafte Beziehung mit jemandem ein, der dir egal ist, nur um zu versuchen, dass du dich besser fühlst
Teil 2 von 5: Steigern Sie Ihre Energie
Schritt 1. Haben Sie einen regelmäßigen Zeitplan
Wenn Sie zu allen möglichen seltsamen Stunden aufstehen und schlafen gehen, kann dies dazu führen, dass sich Ihr Körper krank, verloren und innerlich tot fühlt. Regulieren Sie Ihren Zeitplan so gut wie möglich und ziehen Sie in Betracht, einige Opfer zu bringen, um diesen regelmäßigen Zeitplan für eine Weile zu erhalten, während Sie auf sich selbst aufpassen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Ihrem Tag Platz zu finden, versuchen Sie, die Zeitfresser zu vermeiden, die so leicht zu vergessen sind. Facebook, das Abrufen von E-Mails und zeitfressende Handyspiele können Ihrem Tag mehr Zeit entziehen, als Sie denken. Heben Sie diese Aktionen auf, wenn Sie wirklich nichts anderes tun können (z. B. wenn Sie auf der Toilette sitzen!)
Schritt 2. Schlafen Sie ausreichend und regelmäßig
Jeder Körper ist anders und Ihr Schlafbedürfnis ist möglicherweise nicht das gleiche wie das aller anderen, aber wenn Sie sich innerlich tot und erschöpft fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie entweder zu wenig oder zu wenig schlafen viel! Beginnen Sie damit, dass Sie für ein paar Wochen die üblichen 8 Stunden Schlaf nach einem regelmäßigen Zeitplan (jede Nacht zur gleichen Zeit) bekommen. Wie fühlst du dich? Manche Leute brauchen nur 6 Stunden Schlaf, andere brauchen vielleicht mehr wie 10! Möglicherweise müssen Sie experimentieren, aber geben Sie Ihrem Körper eine Chance und viel Zeit, sich anzupassen, bevor Sie ihn abschreiben.
Schritt 3. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist entscheidend, damit Sie sich stark, gesund und energiegeladen fühlen und bereit sind, Ihren Tag zu meistern. Auch die Ernährung kann bei Depressionen eine große Rolle spielen! Achte darauf, viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein zu essen. Streichen Sie ungesunde Fette und Zucker so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung. Essen Sie mit einem bestimmten Ziel… Greifen Sie nicht einfach nach dem, was gut schmeckt und einfach ist!
- Gesundes Gemüse und Obst sind: Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Bananen und Zitrusfrüchte.
- Zu den gesunden Körnern gehören: Quinoa, brauner Reis, Roggen und Haferflocken.
- Gute magere Proteine mit gesunden Fetten sind Lachs, Thunfisch, Sardinen und Nüsse (Sojanüsse sind ein großartiger Snack!). Sie können auch magere Proteine wie Huhn und Eier probieren.
- Vermeiden Sie Junk Food wie Chips und Cracker. Sogar Cracker, die sich als gesund bezeichnen, wie Wheat Thins, sind nicht mehr gesund, wenn Sie die halbe Schachtel essen und sind immer noch viel weniger gesund als ein Snack aus Karottenstiften!
Schritt 4. Ziehen Sie in Betracht, Energie-Cheats zu reduzieren
Wenn Sie viel Kaffee oder Energy-Drinks trinken oder andere "Ergänzungsmittel" einnehmen, die Ihre Energie steigern, sollten Sie bedenken, dass diese möglicherweise Teil des Problems sind. Vor allem Koffein ist ein Zusatzstoff und obwohl es Ihrem Körper zunächst einen vorübergehenden Schub geben kann, wird es später abstürzen, da Ihr Körper mehr von dem Medikament benötigt. Erwägen Sie, eine Pause einzulegen, um Ihren Körper zu reinigen, um zu sehen, ob dies Teil Ihres Problems ist.
Schritt 5. Übung
Wir wissen, dass es manchmal schwer ist, Zeit zu finden, aber Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um sich energiegeladener zu fühlen. Gehen Sie morgens 15 Minuten joggen, um Sie aufzuwecken! Machen Sie ein paar Kniebeugen, während Sie darauf warten, dass Ihr Kaffee in der Kantine gebrüht wird. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. All diese kleinen Stücke tragen zu einem gesünderen Sie bei und Sie werden es normalerweise effektiver finden als eine Dosis Koffein.
Schritt 6. Geben Sie sich jeden Tag Mühe
Auch an Tagen, an denen Sie nirgendwo hin müssen oder keine Lust haben, irgendwohin zu gehen, sollten Sie sich dennoch anstrengen und zur gewohnten Zeit aufstehen, sich anziehen, essen und den Tag gestalten. Dies ist wichtig, um Ihre Mentalität zu bewahren. Es wird Sie davon abhalten, sich faul oder sogar hoffnungslos zu fühlen. Zu viele Tage, an denen Sie das Leben nicht ernst nehmen, und Sie werden definitiv aufhören, das Leben ernst zu nehmen!
Teil 3 von 5: Inspirieren lassen
Schritt 1. Lesen und hören Sie inspirierende Werke
Wenn du dich verloren fühlst, versuche, die Weisheit anderer aufzunehmen. Viele Menschen finden Inspiration und neue Lebensrichtung in den Werken von Leuten wie Joseph Campbell und Alan Watts. Beide Männer haben viele großartige Bücher geschrieben, aber Sie können ihre inspirierenden Worte auch online in Interviews finden (versuchen Sie es auf YouTube). Auch wenn sie vielleicht nicht Ihr Verbündeter sind, finden Sie sicher jemanden, der Sie inspiriert, wenn Sie buchen. Probieren Sie den Inspirations- oder Selbsthilfebereich in Ihrer örtlichen Bibliothek aus!
Schritt 2. Reisen Sie zu alten und neuen Orten
Reisen ist eine der stärksten transformativen Erfahrungen, die Sie machen können. Wenn Sie an weit entfernte Orte reisen, an denen Sie sich außerhalb Ihrer Komfortzone befinden, werden Sie gezwungen sein, Herausforderungen anzunehmen und aktiv am Leben zu sein (oft beweisen Sie sich selbst, dass Sie diese Dinge tatsächlich noch tun können!). Reisen muss auch nicht so teuer sein, wie Sie denken. Wenn Sie auf eigene Faust statt mit einem Reiseunternehmen reisen, früh kaufen (normalerweise 4-6 Monate im Voraus) und in der Nebensaison Orte besuchen, werden Sie feststellen, dass es nicht viel kostet, um zu sparen eine Weile weg.
Wenn dies für Sie sehr beängstigend ist, reisen Sie zunächst in die Umgebung, bevor Sie in ferne Länder aufbrechen
Schritt 3. Hören Sie inspirierende Musik
Musik kann für viele Menschen unglaublich inspirierend sein. Es ist eines der mächtigsten Werkzeuge, um direkt in die Seele zu gelangen und eine tiefe und kraftvolle Verbindung mit dem Sänger oder Komponisten zu spüren. Für manche Menschen ist klassische Musik die transformativste Musik (wir empfehlen Beethovens Klavierkonzert Nr. 5, 2. und 3. Satz). Für andere Menschen ist modernere Musik hilfreich. Manche Leute finden traditionelle Volksmusik, wie keltische Musik, um sie wirklich aufzuwecken. Experimentieren Sie und finden Sie etwas, das für Sie funktioniert.
Schritt 4. Schaffen und umarmen Sie ein Gefühl der Verbundenheit
Es gibt ein oft nicht greifbares Gefühl der Verbindung mit dem größeren menschlichen Geist, das Sie anzapfen und nutzen können. Für jeden ist das Medium, das dieses Gefühl erzeugt, ein anderes. Manche Leute lesen Gedichte. Manche Leute melden sich freiwillig. Manche Leute ziehen Kinder groß. Finden Sie etwas, das Ihnen das Gefühl gibt, mit der größeren Erfahrung des Menschseins verbunden zu sein, und gehen Sie dann Ihren eigenen Ansatz ein, um dieses Gefühl einzufangen. Lass dich inspirieren und erschaffe etwas, ein Gemälde, ein Lied, einen Tanz, mit dem du ausdrücken kannst, dass auch du ein Mensch bist und ein Teil des großen schlagenden Herzens dieses Planeten und Universums bist.
Schritt 5. Finden Sie Ihren Zweck
Wenn wir ein Leben führen, das uns einen Sinn gibt und diesen Zweck verwirklichen lässt, dann fühlen wir uns am meisten inspiriert und wach für die Möglichkeiten, die diese Welt zu bieten hat. Jeder hat etwas zu bieten: entweder etwas für den Planeten, etwas für andere oder einem anderen Zweck zu dienen. Finden Sie heraus, was Sie gut können, finden Sie heraus, was Sie glücklich macht, und tun Sie es. Wenn du weiterlebst, um zu leben, anstatt zu leben, um deiner Existenz eine Bedeutung für das Universum zu geben, dann wirst du dich immer verloren und ohne Inspiration fühlen. Nehmen Sie an, was Sie anbieten können und hören Sie auf, nur an die Hürden zu denken!
Teil 4 von 5: Sich verbunden fühlen
Schritt 1. Geben Sie den Menschen den Vorteil des Zweifels
Beginnen Sie, sich verbunden zu fühlen, indem Sie anderen den Vorteil des Zweifels geben. Wenn Leute dich zu Dingen einladen, gehe nicht einfach davon aus, dass sie nett sein wollen. Vielleicht wollen sie wirklich deine Freundschaft. Sie möchten vielleicht wirklich sehen, was Sie der Welt zu bieten haben! Nehmen Sie das Beste in ihnen an und lassen Sie sich angenehm überraschen. Wenn Sie es nicht versuchen, werden Sie schließlich nie die Chance haben, herauszufinden, ob etwas wunderbar und lustig hätte sein können!
Schritt 2. Freiwillige
Menschen gewinnen von Natur aus die größte Befriedigung, wenn sie sich gegenseitig helfen. Nicht nur die oberflächliche Hilfe beim Tragen von Einkäufen. Geben Sie stattdessen jemandem tiefe, sinnvolle Hilfe, die zu einer der positivsten Kräfte des Guten in seinem Leben wird. Dadurch wirst du dich tief verbunden mit der größeren menschlichen Erfahrung fühlen und dich bereit machen, das Leben und alles, was du in dir hast, anzunehmen, für das du dankbar sein kannst.
- Versuchen Sie, mit Big Brothers Big Sisters zusammenzuarbeiten, das Mentoren für gefährdete Jugendliche bietet, oder bauen Sie Häuser mit Habitat for Humanity, das daran arbeitet, dauerhafte Wohnungen für Menschen zu bauen, die im Leben den Kürzeren gezogen haben.
- Freiwilligenarbeit ist auch eine großartige Gelegenheit, neue Freunde zu finden und Menschen zu treffen, die ähnliche Werte und Interessen teilen wie Sie.
Schritt 3. Online-Communitys finden
Wenn Sie nicht so gut darin sind, Leute im wirklichen Leben zu treffen, oder wenn Ihr Zeitplan oder Ihr Lebensstil einfach nicht gut ist, um mit Leuten zusammen zu sein, dann versuchen Sie, Leute online zu treffen und Communitys beizutreten. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun! WikiHow zum Beispiel hat eine tolle Community und wir freuen uns immer über ein weiteres freundliches Gesicht und helfende Hand. Eine andere Möglichkeit wäre zum Beispiel, ein MMO zu spielen. Dies ist eine besondere Art von Videospiel, mit dem Sie ein neues Leben beginnen und Freunde in einer völlig anderen Welt finden können. Guild Wars ist dafür bekannt, eine der freundlichsten Communitys zu haben.
Teil 5 von 5: Erstellen eines neuen Outlooks
Schritt 1. Erkenne, dass Traurigkeit ein natürlicher Teil des Lebens ist
Traurigkeit ist ein natürlicher Teil des Lebens und eine gesunde Emotion. Wenn du dich innerlich tot fühlst, weil dir gerade etwas Schlimmes passiert ist, dann ist das in Ordnung. Sei kurz traurig. Nimm die Emotion an und lerne, sie zu überwinden. Dies wird Ihnen helfen, auch in Zukunft schwierige Situationen zu meistern. Wenn du jedoch schon lange traurig bist und dieses Gefühl der Totheit in deinem Leben beginnt, dein Leben zu bestimmen, erkenne, dass Traurigkeit zwar normal ist, aber auch enden soll. Wir erleben viele Emotionen, aber jeder braucht seine Zeit in der Sonne.
Schritt 2. Geben Sie sich ein wenig hartes Gespräch
Manchmal kann es dir sogar schaden, dich selbst zu babysitten und zu viele unterstützende Ratschläge anzunehmen, anstatt dir zu helfen. Manchmal braucht man wirklich einen schnellen Tritt in die Hose. Sagen Sie sich zu Mann oder Frau und nehmen Sie dieses negative Gefühl wie einen Erwachsenen auf. Fang an, etwas gegen deine Gefühle zu tun, anstatt dich nur von den Emotionen kontrollieren zu lassen.
- Seien Sie jedoch nicht Ihr eigener schlimmster Tyrann. Reden Sie nicht mit sich selbst herunter. Nimm einfach eine feste Hand, wie es alle guten Eltern tun würden.
- Wenn es dir leichter fällt, tu so, als ob du nicht den festen Rat gibst. Tu so, als wäre es Albus Dumbledore. Oder Morgan Freeman. Alle Ratschläge klingen besser, wenn sie von Morgan Freeman kommen.
Schritt 3. Schätzen Sie, was Sie haben
Es ist leicht, über unsere Probleme oder all die Dinge nachzudenken, die wir uns wünschen, und all die unglaublichen Dinge zu vergessen, die um uns herum passieren. Sie können all die Dinge in Ihrem Leben vergessen, die gut sind und Sie glücklich machen. Vergiss diese Dinge nicht! Wenn Sie das schätzen, was Sie haben, fühlen Sie sich besser, wenn Sie diese Dinge annehmen, während Sie sie haben. Denken Sie daran, alles im Leben ist vorübergehend und Sie müssen lernen, Dinge zu lieben, während Sie sie haben.
Dies kann deprimierend erscheinen, aber denken Sie daran, dass der Verlust einer Sache, die Sie lieben, Sie für neue Dinge öffnet, die Sie stattdessen lieben und erleben können
Schritt 4. Erkennen Sie, wann Sie professionelle Hilfe benötigen
Natürlich wird unser Gehirn manchmal einfach ein bisschen krank. Manchmal fühlen wir uns innerlich tot, nicht weil wir gute Dinge aus den Augen verloren haben, sondern weil unser Gehirn dafür blind geworden ist. Wenn Sie sich wirklich verloren fühlen und vor allem, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich selbst oder jemand anderen verletzen könnten, suchen Sie bitte professionelle Hilfe auf. Es macht dich nicht schwach oder gebrochen; So wie Sie mit Krebs zum Arzt gehen würden, sollten Sie zum Arzt gehen, wenn Ihr Gehirn nicht das tut, was es soll.
Schritt 5. Seien Sie sich selbst treu
Alles in allem, wenn du dich nicht lebendig fühlst, könnte es daran liegen, dass du nicht wirklich lebst. Wenn wir ein Leben führen, das uns selbst nicht treu ist, leben wir wirklich das Leben eines anderen und es ist leicht, das Gefühl zu haben, dass wir überhaupt nicht wirklich leben. Wenn du nicht du selbst bist, wenn du deinen Mitmenschen gegenüber lügst, wer du wirklich bist, weil du denkst, dass sie dadurch glücklicher werden, dann fick sie. Das ist dein Leben und am Ende des Tages musst du das tun, was dich glücklich macht und die Person sein, die du wirklich bist. Dies wird Ihren Geist wieder erwecken und Sie fühlen sich wieder lebendig!
Tipps
- Spritzen Sie sich das kalte Wasser über das Waschbecken, die Badewanne oder sogar Ihre Toilette ins Gesicht
- Wenn Sie möchten, können Sie einen Timer auf Ihr Telefon oder Ihren iPod laden und ihn auf 15 Minuten (oder 10!
- Wenn du im Bett bist und deine 15 Minuten um sind und du dein Bett nicht verlassen willst… zwing dich dazu !!
- Stellen Sie sicher, dass Sie keine Vorkehrungen treffen.
- Vergleichen Sie sich und Ihr Leben nicht mit dem Leben anderer und anderer. Schließlich ist das einzige Leben, das du hast, das einzige Leben, das du erschaffen kannst und das einzige Leben, das du leben kannst, dein eigenes.
Warnungen
- Wenn Sie sich das kalte Wasser ins Gesicht spritzen, achten Sie darauf, dass Sie keine Schmerzen haben
- Versuchen Sie, das kalte Wasser nicht in Ihre Nase zu bekommen (es könnte weh tun!)
