Trotz aller Vorurteile können sich Männer in Bezug auf ihren Körper genauso unsicher oder sogar noch unsicherer fühlen als Frauen. Es ist natürlich, dass man sich in nacktem Zustand ein wenig verlegen fühlt, aber das Wichtigste ist, dass man sich mit seinem Aussehen wohl fühlt. Mit der richtigen Einstellung können Sie selbstbewusst aussehen und sich selbstbewusst fühlen, wenn Sie in den Spiegel schauen und wenn jemand anderes Sie ansieht.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich selbst dabei helfen, sich nackt gut zu fühlen
Schritt 1. Machen Sie sich nackt
Das heißt alles ausziehen. Der einzige Weg, wie Sie sich wirklich wohl fühlen werden, um Ihren Zweifeln und Bedenken bezüglich des Nacktseins entgegenzutreten, besteht darin, sich ihnen direkt zu stellen.
- Es sollte nicht mit anderen Menschen zusammen sein, da der erste Schritt darin besteht, sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen, nackt zu sein.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie einen Spiegel haben, mit dem Sie Ihren ganzen Körper untersuchen können, insbesondere die Teile, die Sie nicht direkt sehen können.
- Erhöhen Sie nach und nach auch die Zeit, die Sie nackt verbringen. Du musst nicht gleich zum Nudisten werden, verbringe einfach langsam mehr Zeit ohne deine Klamotten. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie sich wohler fühlen.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften
Um sich nackt wohl zu fühlen, musst du die Bereiche hervorheben, in denen du dich wohlfühlst. Sich auf die Bereiche zu konzentrieren, die dir gefallen, kann dir helfen, Selbstvertrauen aufzubauen und dir die Motivation geben, den Rest zu verbessern.
- Dein Körper besteht aus vielen Teilen, was viele Möglichkeiten bedeutet, etwas Positives zu finden. Vielleicht haben Sie schöne kräftige Beine, einen gemeißelten Rücken oder sind besonders stolz auf Ihr „Paket“. Wofür auch immer Sie sich entscheiden, das ist ein guter Anfang, um sich daran zu erinnern, dass es Teile von Ihnen gibt, die es wert sind, geliebt zu werden.
- Wenn Sie Probleme haben, denken Sie nicht an eine Liste von Elementen. Beginne mit einem Teil von dir, von dem du denkst, dass er gut aussieht, auch wenn du ihn sehen kannst, wenn du nicht nackt bist. Vielleicht haben Sie ein gutes Lächeln oder starke Hände.
Schritt 3. Fordern Sie negative Gedanken über Ihren Körper heraus
Bestimmte Formen des negativen Denkens können Ihrem Selbstwertgefühl schaden. Dies wird Sie daran hindern, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und kann Sie sogar daran hindern, Dinge zu tun, um ihn zu verbessern. Erkenne, ob du so denkst und fordere dich selbst heraus, anders zu denken. Es gibt mehrere gängige Arten von negativem Denken, die die Art und Weise beeinflussen können, wie Sie sich selbst betrachten.
- Alles oder nichts. Sie sehen wahrscheinlich keine gemeißelten Bauchmuskeln und perfekt durchtrainierten Muskeln, wenn Sie nackt sind. Dies sind alles Dinge, die Sie ändern und verbessern können. Sie nicht zu haben bedeutet nicht, dass Sie sie nicht bekommen können.
- Filtern. Das Verweilen bei negativen Körperteilen und das Ignorieren der Teile, die dir gefallen, kann dich unsicherer machen, dich auszuziehen. Deshalb ist es wichtig, etwas an Ihrem Körper zu finden, das Ihnen gefällt. Und es gibt immer etwas zu loben.
- Negatives Selbstgespräch. Verwandle deine Kritik an deinen negativen Aspekten nicht in ein Spiegelbild deines Selbstwerts. Es gibt einen wesentlichen Unterschied zwischen der Aussage „Mein Bauch ist zu groß, ich sollte versuchen, etwas abzunehmen“und „Ich bin fett, weil ich mich nicht genug bewegen kann“. Wenn Sie sich selbst kritisieren, suchen Sie auch nach Dingen, die Sie tun können, um sie zu verbessern.
Schritt 4. Identifizieren Sie Dinge, die verbessert werden müssen
Es ist wichtig, sich seiner eigenen Haut (und nichts anderem als seiner Haut) sicher zu fühlen, aber das bedeutet nicht, dass die Dinge perfekt sind. Geben Sie sich einige Ziele, an denen Sie arbeiten können, damit Sie sich nicht nur darauf konzentrieren können, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, sondern auch sicherzustellen, dass dies auch so bleibt.
- Setzen Sie sich kleine, einfache Ziele, die Sie leicht nachverfolgen können, damit Sie Ihren Fortschritt und Erfolg klar erkennen können. Dies ist besonders wichtig für körperliche Ziele, wie die Verbesserung Ihres Körperbaus oder die Änderung Ihres Haarstils, da diese visuell leicht zu verfolgen sind.
- Sie sollten auch mentale Ziele in Betracht ziehen, wie zum Beispiel den Entschluss, sich mehr auf die positiven Aspekte Ihres Körpers zu konzentrieren. Etwas Einfaches wie jeden Morgen einen positiven Kommentar über deinen Körper zu geben, kann deine Stimmung und dein Selbstvertrauen verbessern, wenn du nackt bist.
Teil 2 von 3: Sich nackt gut aussehen lassen
Schritt 1. Praktizieren Sie gute Hygiene
Regelmäßige Pflege ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihr Gesamtbild zu verbessern. Es kann einige Anstrengungen erfordern, einen regelmäßigen Zeitplan mit guten Gewohnheiten zu entwickeln, aber es wird sich insgesamt auszahlen.
- Baden Sie regelmäßig. Nimm regelmäßig ein Bad oder eine Dusche, um sicherzustellen, dass Haare und Körper frei von Schmutz, Öl und Schweiß sind. Verwenden Sie Seife und warmes Wasser, spülen Sie den gesamten Schaum vor dem Finish ab und tupfen Sie sich dann für ein sauberes Finish trocken.
- Körpergeruch loswerden. Verwenden Sie zusätzlich zum Sauberhalten, insbesondere in den Bereichen, die verschwitzt und schmutzig werden, wie Achselhöhlen, Deo oder Kölnisch Wasser. Subtile, milde oder parfümfreie Deodorants sind gut, um weniger schmeichelhafte Gerüche Ihres Körpers zu überdecken.
- Ergänzen Sie dies mit einem Eau de Cologne, das Ihre natürlichen Düfte subtil verstärkt. Sie müssen nur kleine Mengen auftupfen, sodass keine Sprays erforderlich sind, die Sie in eine Duftwolke einhüllen.
Schritt 2. Achten Sie auf andere Körperteile
Einige Teile von Ihnen benötigen spezifischere Pflege. Ihre Nägel und Zähne erfordern ein wenig zusätzliche Arbeit, können Ihnen jedoch einen schönen Schub geben, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen.
- Kürzen Sie regelmäßig Finger- und Fußnägel. Es sollte ausreichen, sie einmal pro Woche oder so zu trimmen, damit sie nicht zu lang werden. Feilen Sie nach dem Schneiden für ein glatteres Finish, das schöner aussieht und scharfe Kanten vermeidet, die sich an Kleidung oder anderen Personen verfangen können.
- Praktiziere eine gute Mundhygiene. Zähne zweimal täglich putzen und einmal täglich Zahnseide verwenden. Erwägen Sie auch, mit Mundwasser zu spülen, um Ihren Atem zu verbessern. Wenn Sie das Erscheinungsbild Ihrer Zähne weiter verbessern möchten, besprechen Sie das Aufhellen oder Begradigen mit einem Zahnarzt.
Schritt 3. Passen Sie gut auf Ihre Haut auf
Klare, gesund aussehende Haut ist eine sehr attraktive Qualität. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Art von Haut Sie haben, um die besten Produkte zu finden, um sich um alle auftretenden Probleme zu kümmern.
- Regelmäßiges Baden hilft dabei, Schmutz und Fett zu entfernen, die Hautunreinheiten und andere Unreinheiten verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie auch in diese verschwitzten Bereiche gelangen.
- Schützen Sie sich vor der Sonne. Die Sonne kann Ihre Haut leicht schädigen, wenn Sie nicht aufpassen, und selbst wenn Sie keinen Hautkrebs bekommen, ist ein Sonnenbrand schmerzhaft und peinlich. Vermeiden Sie es, während der Stoßzeiten (10 bis 14 Uhr) draußen zu sein, tragen Sie Kleidung, die Ihren Körper bedeckt, und schäumen Sie sich mit Sonnencreme auf.
- Achte für eine reinere Haut auf eine Vielzahl von Farben in Obst und Gemüse. Dazu gehören Karotten, Aprikosen, Spinat, Tomaten und Blaubeeren. Fetter Fisch wie Lachs und Makrele sind gut, und Sie können nichts falsch machen, wenn Sie Nüsse und Samen zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Schritt 4. Körperakne angreifen
Bekämpfe das Vorhandensein von Schmutz und Pickeln am ganzen Körper, nicht nur im Gesicht. Regelmäßiges Baden, um Ihren Körper zu reinigen, ist eine gute Vorbeugung, ebenso wie sicherzustellen, dass Sie dies nach dem Training tun, um den Schweiß vom Körper zu entfernen.
- Wenn du bereits Akne am Körper hast, verwende sanfte Reinigungsmittel anstelle der härteren Adstringenzien, die du für dein Gesicht verwendest.
- Wechseln und reinigen Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig. Wenn Sie sich in den Laken herumrollen, hinterlassen Sie Ihren eigenen Schmutz und abgestorbene Haut. Regelmäßiges Reinigen deiner Laken verhindert, dass du in deinem eigenen Dreck schläfst, der ihn von deiner Haut fernhält.
Schritt 5. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei
Der Körper jedes Menschen ist ein wenig anders und Ihr Idealgewicht liegt in einem Bereich, der von Ihrer Größe, Gesundheit und Aktivität bestimmt wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein angemessenes Gewicht für Ihre Umstände.
- Mit Ihrem Gewicht verbunden ist das Vorhandensein von Fett oder Fettpölsterchen in bestimmten Teilen Ihres Körpers. Identifizieren Sie die spezifischen Bereiche, in denen Sie sich unwohl fühlen. Erstellen Sie einen Fitnessplan, der auf diese Bereiche abzielt.
- Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr im Auge behalten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie die Kalorien nicht zu sehr. Sie brauchen Energie, um Sport zu treiben und mit Ihrem Leben Schritt zu halten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, suchen Sie nach pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Diese Optionen tragen zu weniger Kalorien bei und sind gesündere Optionen, die Ihnen die Energie geben, um aktiv zu bleiben.
Schritt 6. Muskel aufbauen
Muskeltonus und Definition sind nicht die einzigen Möglichkeiten, um gut auszusehen, aber sie können sicherlich das Aussehen Ihres Körpers verbessern. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, werden Sie durch Bewegung und Ernährung dorthin gelangen.
- Wählen Sie die Bereiche aus, die Sie verbessern möchten. Spezifische Übungen können durchgeführt werden, um jeden Teil des Körpers zu straffen. Versuchen Sie für Bauchmuskeln Crunches oder andere kernintensive Workouts. Um die Arme zu straffen, versuchen Sie es mit Liegestützen, Klimmzügen und Gewichtheben. Genau wie bei einem Gewichtsverlustplan sollten Sie eine Trainingsroutine wählen, die Ihren Zielen entspricht. Denken Sie daran, sich vor jeder Übung zu dehnen.
- Sie möchten, dass Ihre Ernährung Proteine enthält, die beim Muskelaufbau helfen. Fleisch wie Hackfleisch, Hühnchen und Eier haben alle einen guten Protein-Punch. Wenn Sie kein großer Fleischesser sind, sind auch andere Lebensmittel wie Mandeln und Hüttenkäse reich an Proteinen.
Schritt 7. Trinken Sie viel Wasser
Sie werden jeden Tag etwa 13 Tassen im Wert haben wollen. Wasser hilft, deine Haut klar zu halten, hält dich davon ab, zu viel zu essen, und hält dich für das Training mit Feuchtigkeit versorgt.
Teil 3 von 3: Wohlfühlen mit einem Partner
Schritt 1. Verwenden Sie eine selbstbewusste Körpersprache
Ohne Kleidung, die ablenkt oder eine bestimmte Botschaft sendet, ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst tragen, von entscheidender Bedeutung, um sich in Ihrer eigenen Haut wohl und sicher zu fühlen. Selbst wenn du dich nicht sicher fühlst, kann das Vortäuschen dir helfen, dich selbstbewusster zu fühlen.
- Habe eine gute Haltung. Stehen oder sitzen Sie aufrecht, damit Sie größer erscheinen. Halte dein Kinn hoch und die Schultern entspannt für eine selbstbewusste Pose. Auch angezogen sind dies gute Tipps, aber umso wichtiger, wenn es schwieriger ist, sich mit Kleidung zu verstecken.
- Lächeln. Ein freundliches Gesicht kann Vertrauen in sich selbst ausstrahlen, was für die andere Person immer attraktiver ist.
- Schauen Sie nach vorne und halten Sie Blickkontakt. Dies kann eine starke Verbindung zu Ihrem Partner herstellen. Darüber hinaus wird es sie unbewusst dazu zwingen, in deine Augen zu schauen und nicht auf andere Teile deines Körpers. Wenn du immer noch ein bisschen nervös bist, nackt in der Nähe einer anderen Person zu sein, kann dies dazu beitragen, dass ihre Augen nicht zu viel abschweifen.
Schritt 2. Halten Sie Ihre Körperbehaarung sauber
Sie können sich wohl fühlen, wenn Sie Ihre Körperbehaarung wild wachsen lassen, aber Ihr Partner kann anderer Meinung sein. Lange, ungepflegte Körperbehaarung kann unangenehm anzusehen sein, und eine andere Person wird es wahrscheinlich noch weniger mögen, sie zu berühren. Außerdem, wenn Sie möchten, dass Ihr Partner Sie berührt, sollte es die Haut sein, nicht die Haare, die gegriffen werden.
- Achselhaar. Dies ist ein häufiger Teil Ihres Körpers für Schweiß, und das Trimmen kann das Schwitzen reduzieren. Es ist besser, nicht alles abzurasieren, sondern es zu trimmen und nicht zu wild wachsen zu lassen.
- Brustbehaarung. Wenn Sie ein Athlet sind, kann dies ein vernünftiger Teil Ihres Körpers sein, um Haare sauber zu halten. Rasieren Sie sich langsam und entfernen Sie alle verbleibenden Stoppeln mit einem Elektrorasierer. Sie können auch Wachsen in Betracht ziehen. Andernfalls kann Ihnen ein elektrischer Trimmer helfen, ein maskulines Aussehen beizubehalten (wenn Sie das möchten).
- Rückenbehaarung gilt allgemein als weniger attraktiv. Wenn Sie es nicht mögen, ist dies ein guter Teil Ihres Körpers, um gewachst zu werden, da es weniger weh tun kann. Außerdem ist es schwer, einen Teil Ihres Körpers zu rasieren, den Sie nicht leicht sehen können.
- Genitale Haare. Wie Ihre Brust und Ihre Achseln ist es ungewöhnlich, dass ein Mann dort unten perfekt sauber ist, es sei denn, Sie sind ein Athlet, der nach einem aerodynamischen Vorteil sucht. Verwenden Sie einen Elektrorasierer, um Ihr Haar zu kürzen und zu zähmen. Dies reduziert Schweiß und Gerüche und lässt Sie größer aussehen.
Schritt 3. Machen Sie den Raum komfortabler
Bei Ihrem Komfort geht es nicht nur um Vertrauen. Ein wenig Aufwand für die Umwelt sorgt dafür, dass Sie sich beide ohne Kleidung wohler fühlen und können wirklich dazu beitragen, die Stimmung zu stimmen.
- Sorgen Sie für die richtige Raumtemperatur. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die bei der Bestimmung der angenehmsten Temperatur eine Rolle spielen, die in der Regel von den persönlichen Vorlieben abhängt. Wenn Sie jedoch nackt sind, möchten Sie vielleicht, dass die Raumtemperatur etwas höher als gewöhnlich ist, da Sie keine Kleidung tragen. Kältere Temperaturen reduzieren den Blutfluss, wodurch sich Teile zur Wärme in Ihren Körper zurückziehen, wodurch sie kleiner werden.
- Halten Sie die Lichter gedimmt. Wenn Sie und Ihr Partner sich immer noch nicht ganz nackt miteinander wohl fühlen, kann eine schwache Beleuchtung helfen, ein paar Dinge zu verbergen. Außerdem kann es eine romantischere Atmosphäre schaffen, wenn Sie das möchten. Wenn Sie wirklich mutig sind und sich keine Sorgen machen, den Feueralarm auszulösen, ziehen Sie Kerzen anstelle Ihrer Lampen in Betracht.
- Desodoriere dein Zimmer. Sie haben sich auf Ihren Körpergeruch konzentriert, möchten aber nicht, dass Ihr Zimmer auch riecht. Den Raum sauber zu halten und Unordnung zu vermeiden, ist immer eine gute Möglichkeit, Gerüche zu reduzieren. Ein kurzer Sprühstoß mit etwas Basisduft sollte ausreichen, um ungewöhnliche Gerüche, insbesondere kurzfristig, zu überdecken.
Schritt 4. Lachen
Es wird immer eine gewisse Unsicherheit geben, wenn Sie sich ausgezogen haben, was wahrscheinlich auch für alle gilt, die bei Ihnen sind. Erhellen Sie die Stimmung mit einem Witz oder versuchen Sie, etwas Humorvolles in Ihrer Situation zu finden. Durch Lachen fühlen Sie sich beide wohler, und zusammen zu lachen hilft, eine größere Verbindung zwischen Ihnen beiden herzustellen.
Schritt 5. Lassen Sie sich von Ihrem Partner berühren
Dies muss nicht sein, während Sie nackt sind. Zu fühlen, wie sich die Hände eines anderen berühren, kann Sie daran erinnern, dass Sie nicht nur das Bild sind, das Sie im Spiegel sehen. Jemand anderes, der dich berührt, hilft dir, dich attraktiv zu fühlen, wie jemand, der es wert ist, berührt zu werden.
- Wenn Sie in einer Beziehung sind, lassen Sie sich von Ihrem Lebensgefährten berühren. Es muss nicht erotisch sein. Eine schöne Schultermassage oder eine Umarmung zeigen dir, dass dein Partner dich attraktiv findet.
- Wenn Sie Single sind oder niemanden haben, von dem Sie sich berühren lassen würden, ist eine Massage eine großartige Möglichkeit, ein Paar von außen zu finden. Außerdem werden Sie sich danach wahrscheinlich entspannter fühlen.
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Tipps
- Ein einfacher Pflegetipp, den viele Männer übersehen oder vermeiden, ist die Verwendung von Gesichts- und Körperlotion. Die Befeuchtung Ihrer Haut ist eine der einfachsten Möglichkeiten, ihr allgemeines Erscheinungsbild zu verbessern. Testen Sie mehrere Lotionen, um einen Duft und eine Textur zu finden, die Ihnen gefallen.
- Wenn Sie zum ersten Mal wachsen, sollten Sie es professionell durchführen lassen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Versuchen Sie für einen Trainingsplan, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten, der Ihnen helfen kann, auf bestimmte Ziele hinzuarbeiten.
- Wenn Sie eine Diät machen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um einen gesunden und effektiven Plan zu finden, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Warnungen
- Überfordern Sie sich nicht zu sehr, wenn Sie eine Diät machen oder trainieren; dies könnte zu Verletzungen oder Gesundheitsproblemen führen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen Fitness-/Diätplan erstellen.
- Wenn Ihre negativen Gefühle über Ihren Körper zu Depressionen oder sogar Gedanken an selbst zugefügten Schaden führen, sprechen Sie sofort mit jemandem. Suchen Sie Hilfe bei einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder professionellen Berater.
