Jeder macht ab und zu Fehler. Abhängig von Ihrer Stimmung und den Umständen, in denen Sie sich befinden, kann Ihre Reaktion von Wut bis Verlegenheit reichen. Wenn du jedoch lernst, über dich selbst zu lachen, kannst du die Angst vor kleinen Fehlern nehmen und deinen Fokus auf eine positivere und unbeschwertere Weltsicht verlagern.
Schritte
Teil 1 von 3: Über Fehler lachen
Schritt 1. Beginnen Sie damit, über etwas aus der Vergangenheit zu lachen
Wenn Ihnen die Verlegenheit und Frustration über einen kürzlichen Fehler zu frisch im Kopf ist, fällt es Ihnen vielleicht leichter, über einen Fehler zu lachen, den Sie in der Vergangenheit gemacht haben. Wenn Sie zwischen diesem Ereignis und Ihrem gegenwärtigen Geisteszustand etwas Zeit haben, kann dies die Spannung, die Sie aufgrund von Fehlern empfinden, etwas abbauen.
- Denken Sie an eine Zeit in der Vergangenheit, in der Sie etwas Peinliches gesagt oder getan haben.
- Treten Sie für einen Moment aus sich selbst heraus und stellen Sie sich vor, wie albern es für einen außenstehenden Beobachter ausgesehen oder geklungen haben könnte.
- Wenn Sie jemals über jemanden gelacht haben, der einen ähnlichen Fehler gemacht hat, sollten Sie den Humor in Ihrem eigenen Fehler sehen können.
Schritt 2. Erkenne deine eigenen Grenzen
Viele Menschen streben in allen Lebensbereichen nach absoluter Perfektion. Perfektion ist jedoch unmöglich. Wenn Sie erwarten, dass Sie perfekt sind, werden Sie nur enttäuscht und frustriert. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht qualifiziert oder fähig sind; es bedeutet nur, dass du ein Mensch bist.
- Erinnere dich daran, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen. Das macht jeder von Zeit zu Zeit.
- Akzeptiere, dass du genauso fehleranfällig bist wie alle anderen. Das macht dich menschlich und daran ist nichts auszusetzen.
Schritt 3. Versuchen Sie, über Ihren gegenwärtigen Fehler zu lachen
Dies mag anfangs nicht einfach sein, aber mit etwas Übung werden Sie in der Lage sein, Ihre Situation weniger ernst zu nehmen, als sie wirklich ist. Sobald du aufhören kannst, Perfektion zu erwarten, solltest du in der Lage sein, deine eigenen Ängste und Ängste zu überwinden, um den Humor in deinem Fehler zu erkennen.
- Betrachten Sie die Alternative zum Lachen. Was bringt es wirklich, wütend oder aufgebracht zu werden?
- Wenn Sie Ihren Fehler korrigieren können, versuchen Sie es. Wenn nicht, versuchen Sie zu erkennen, dass es nur ein Fehler ist und dass Ihre beste Option darin besteht, darüber zu lachen.
Teil 2 von 3: Lernen, das Leben weniger ernst zu nehmen
Schritt 1. Verzeihen Sie sich selbst und lassen Sie Erwartungen los
Wenn Sie sich in einer stressigen oder verstörenden Situation befinden, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie es schaffen können, perfekte Ergebnisse zu erzielen. Es kann sich jedoch lohnen, einen Schritt zurückzutreten und sich zu fragen, wie oft im Leben Sie tatsächlich in der Lage waren, in jeder Situation perfekte Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, sollten Sie schnell erkennen, dass Ihre Erwartungen oft höher sind als das, was in einer bestimmten Situation wirklich möglich ist.
- Sie haben wahrscheinlich im Laufe Ihres Lebens viele Fehler begangen. Der Grund, warum Sie es gut überstanden haben, war, dass Sie Ihre Erwartungen angepasst und das Ergebnis schließlich akzeptiert haben.
- Hat das Nachdenken über Ihre Fehler der Situation überhaupt geholfen oder Sie mehr Stress/Frustration verursacht?
- Irgendwann hast du aufgehört, dich wegen eines Fehlers zu stressen, den du gemacht hast. Alles, was passiert ist, war, dass du gelernt hast, dir selbst zu vergeben und nicht mehr darüber nachzudenken, was du hättest sagen oder tun sollen.
- Warum den Vergebungsprozess verlängern? Anstatt dich tage-, wochen- oder monatelang zu quälen, lass einfach los, was hätte passieren sollen und vergib dir selbst, dass du einen ehrlichen Fehler gemacht hast.
Schritt 2. Versuchen Sie, unbeschwerter mit dem Leben umzugehen
Das Leben kann manchmal sehr ernst sein, und dieser Ernst kann sogar verheerend sein. Es gibt und wird immer Leiden im Leben geben, sowohl für Sie als auch für andere. Leiden ist zwar unangenehm, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es auch viele gute Zeiten gibt, die in der Regel die schlechten Zeiten überwiegen.
- Wenn Sie jedes Leiden oder jede Traurigkeit auf der Welt an sich heranlassen würden, wären Sie die ganze Zeit ein emotionales Durcheinander. Anstatt Leiden auf sich zu nehmen, versuchen Sie, die guten Dinge des Lebens aktiv anzunehmen.
- Denken Sie an all die Dinge, für die Sie in Ihrem eigenen Leben dankbar sein müssen. Versuchen Sie auch zu überlegen, wie viele glückliche, lustige Erinnerungen Sie haben, und konzentrieren Sie sich auf diese guten Gedanken, anstatt auf die selbstzweifelnden oder selbstbestrafenden Gedanken.
Schritt 3. Finden Sie mehr Positivität in Ihrem eigenen Leben
Es kann leicht sein, das Leben zu ernst zu nehmen, wenn man in einer bestimmten Situation nicht das Positive sieht. Dies ist möglicherweise nicht immer einfach, weshalb es wichtig ist, in anderen Bereichen Ihres Lebens eine positive Einstellung zu kultivieren. Mit der Zeit wirst du lernen, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen, die dich glücklich machen, was dir helfen kann, nicht mehr an den schlechten Dingen zu denken, die dich aufregen.
- Übe Dankbarkeit, indem du aufrichtige Wertschätzung zeigst, wann immer dir jemand hilft, auch in kleinen Schritten.
- Konzentriere dich auf Dinge, die dich amüsieren. Hören Sie Stand-up-Comedy, lesen Sie neue und lustige Witze, sehen Sie sich lustige Filme/Fernsehsendungen an und machen Sie lustige Dinge, die Sie glücklich machen.
Teil 3 von 3: Humor in unangenehmen Situationen einsetzen
Schritt 1. Lachen Sie über sich selbst, um nicht ausgelacht zu werden
Vielen Menschen ist es peinlich, wenn sie einen Fehler machen oder vor anderen etwas Dummes tun. Diese Verlegenheit kann schmerzhaft sein, aber es wird nicht die Tatsache rückgängig machen, dass andere Leute den Fehler miterlebt haben. In solchen Situationen kann das Lachen über deine eigenen Fehler anderen die Kraft nehmen, dich auszulachen.
- Wenn Sie einen Fehler machen und sofort Witze darüber machen, wird es nicht weh tun, wenn andere lachen. Sie werden über deinen Witz lachen, anstatt über deinen Fehler.
- Über sich selbst zu lachen verändert die Dynamik jeder Situation. Wenn Sie sich entscheiden, über Ihren Fehler zu lachen / zu scherzen, haben Sie die gesamte situative Macht.
- Versuchen Sie, etwas zu sagen wie: "Wow, ich habe noch nicht einmal etwas getrunken!" wenn Sie stolpern oder das Gleichgewicht verlieren. Wenn Sie während einer Präsentation über Ihre Worte stolpern, lachen Sie darüber, indem Sie sagen: "Ich schätze, ich hätte heute Morgen die zweite Tasse Kaffee gebrauchen können."
- Dein Witz muss nicht allzu clever sein, solange du ihn schnell und mit einem milden Ton der Selbstironie vorträgst.
Schritt 2. Verwenden Sie Humor, um angespannte Situationen zu entschärfen
Humor hat das Potenzial, kleinere Konflikte zwischen zwei Menschen zu lösen. In einem angespannten Moment Wege zu finden, um zu lachen, kann dazu beitragen, dass sich alle Beteiligten ein wenig beruhigen, und wenn das passiert, neigen die Wut und die Spannung zwischen zwei Menschen dazu, schnell zu verschwinden.
- Wenn sich zwei Personen in einem Konflikt befinden, machen Sie keinen Witz über einen von ihnen. Wenn Sie mit jemand anderem in Konflikt geraten, machen Sie auch keine Witze über diese Person.
- Versuchen Sie, sich über sich selbst lustig zu machen, egal wie Sie mit dem gegenwärtigen Konflikt zu tun haben. Dies kann dazu beitragen, alle zu beruhigen und den Fokus von der zunehmenden Spannung abzulenken.
- Streiten sich beispielsweise zwei Kollegen auf der Arbeit darüber, wessen Projekt besser ausgefallen ist, entschärfen Sie die Situation vielleicht, indem Sie sich über die eigenen Fähigkeiten lustig machen.
- Sagen Sie etwas wie: "Nun, Ihre beiden Projekte sind viel besser als meine. Man könnte meinen, ich wurde mit zwei linken Händen für diese Aufgabe geboren."
Schritt 3. Finden Sie Wege, mit Humor mit Stress umzugehen
Studien deuten darauf hin, dass der Einsatz von Humor in einer stressigen Situation dazu beitragen kann, Ihre Denkweise in Bezug auf diese Situation neu zu gestalten. Wenn Sie in der Lage sind zu lachen, hört Ihr Verstand auf, den Stressor als Bedrohung zu sehen, und fängt an, ihn als eher eine Herausforderung zu sehen, die es zu bewältigen gilt.
- Anstatt dich von allem, was in deinem Leben passiert, überwältigen zu lassen, versuche, die Situation als etwas zu sehen, über das man Witze machen kann.
- Stellen Sie sich Ihre stressige Situation als Handlung einer Comedy-Show vor, die Sie schreiben. Sie haben die grundlegenden Materialien der Situation erhalten, und jetzt ist es Ihre Aufgabe, in all dem etwas Lustiges zu finden.
- Wenn Sie beginnen, den Humor in Ihrer Situation zu erkennen, sollten Sie in der Lage sein, aus der Denkweise auszubrechen, dass Ihre Situation gefährlich oder schädlich ist. Stattdessen werden Sie feststellen, dass Sie mit diesem Stress umgehen und die Situation meistern können, auch wenn es etwas Arbeit erfordert.
