Wenn Sie nach Wegen suchen, Ihr „wahres Ich“kennenzulernen, ist Meditation eine kraftvolle Achtsamkeitspraxis, die Sie auf Ihrem Weg zur Selbstfindung unterstützen können. Im Allgemeinen fördert Meditation die Selbstfindung, indem du deine ganze Aufmerksamkeit nach innen richten lässt und äußere Ablenkungen ausblendest. Sobald Sie nach innen schauen, gibt es bestimmte Möglichkeiten, Ihre Mediationssitzungen zu fokussieren, die Ihnen helfen können, Ihrem wahren Selbst näher zu kommen. Befolgen Sie die Schritte auf dieser Liste, um es auszuprobieren!
Schritte
Methode 1 von 12: Meditieren Sie zu Beginn 3-5 Minuten
Schritt 1. Fangen Sie klein an, um die Techniken für Ihre Selbstfindungspraxis zu beherrschen
Du kannst sogar anfangen, weniger als 3 Minuten zu meditieren, wenn dir das zu lange vorkommt. Wenn Sie besser meditieren, können Sie die Zeit verlängern, um länger nach innen zu schauen.
- Bei der Selbstfindung geht es darum, nach innen zu schauen und mit deinem wahren Ich in Kontakt zu treten, frei von äußeren Ablenkungen und Einflüssen. Meditation erleichtert dies.
- Meditieren zur Selbstfindung kann dir helfen, Ängste und Ängste zu überwinden und einen Sinn oder eine Richtung zu finden.
Methode 2 von 12: Suchen Sie sich einen ruhigen Ort
Schritt 1. Um zu meditieren, ist es wichtig, frei von Ablenkungen zu sein
Suchen Sie sich ein ruhiges Zimmer oder gehen Sie draußen friedlich hin. Stellen Sie sicher, dass nichts in der Nähe ist, was Ihre Konzentration beeinträchtigen könnte. Schalten Sie alle elektronischen Geräte aus oder lassen Sie sie in einem anderen Raum.
- Vermeiden Sie Orte mit vielen Menschen oder starkem Fußgängerverkehr.
- Wenn Sie Außengeräusche als störend empfinden, sollten Sie in Erwägung ziehen, leise Umgebungsmusik zu spielen.
Methode 3 von 12: Machen Sie es sich bequem
Schritt 1. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie sich auf Ihre Meditationssitzung konzentrieren
Tragen Sie locker sitzende Kleidung, die leicht atmen kann, und setzen Sie sich so auf einen Stuhl oder ein Kissen, wie es für Sie bequem ist. Obwohl Meditationspraktiker oft mit gekreuzten Beinen sitzend dargestellt werden, ist dies keine wesentliche Pose. Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade zu halten, um Ihre Atmung zu erleichtern.
- Wenn Sie beabsichtigen, Meditation zu einer regelmäßigen Praxis zu machen, sollten Sie in Betracht ziehen, ein Meditationskissen zu kaufen.
- Vermeiden Sie es, sich hinzulegen, da Sie sonst einschlafen könnten. Mit Meditation möchten Sie entspannt und dennoch wachsam sein.
EXPERTENTIPP
James Brown
Meditation Coach James Brown is a San Francisco Bay Area-based teacher of Vedic Meditation, an easy and accessible form of meditation with ancient roots. James completed a rigorous 2-year study program with Vedic masters, including a 4-month immersion in the Himalayas. James has taught thousands of people, individually, and in companies such as Slack, Salesforce, and VMWare.
James Brown Meditationstrainer
Wohlfühlen wird deine Meditation verbessern.
Laut James Brown, einem Meditationslehrer:"
Wenn Sie auf Ihre Körperhaltung achten, ist es schwierig, in die tieferen Schichten Ihres Bewusstseins vorzudringen.
Es ist ähnlich wie es schwierig ist, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, wenn man sich ständig Sorgen macht, was in der Zukunft passieren wird."
Methode 4 von 12: Geben Sie Ihre Ziele an
Schritt 1. Sobald Sie bereit sind zu beginnen, sagen Sie sich selbst, was Sie von Ihrer Praxis erwarten
Wenn Sie auf der Suche nach Selbstfindung sind, sagen Sie Dinge wie „Ich möchte mich selbst besser kennenlernen“oder „Ich möchte meine Stärken finden“. Die Angabe deiner Ziele gibt deiner Praxis einen Sinn und hilft dir, dich besser zu konzentrieren.
Sie können versuchen, Ihr Ziel zu einem 1-Wort-Mantra zu machen. Wenn Sie beispielsweise versuchen, sich selbst besser zu verstehen, versuchen Sie es mit Mantras wie „Wahrheit“, „Entdeckung“oder „authentisch“
Methode 5 von 12: Schließen Sie Ihre Augen
Schritt 1. Mit geschlossenen Augen zu meditieren hilft Ihnen, in sich selbst zu schauen
Sobald deine Augen geschlossen sind, notiere im Geiste, wie sich dein Körper anfühlt. Konzentrieren Sie sich auf und untersuchen Sie alle Empfindungen, die auftauchen.
Methode 6 von 12: Betonen Sie Ihre Atmung
Schritt 1. Atmen Sie tief ein und aus
Füllen Sie Ihre Lungen mit Luft und lassen Sie sie langsam los. Konzentrieren Sie sich beim Ein- und Ausatmen auf Ihre Atmung und die Bewegung Ihres Körpers.
Versuchen Sie, aus Ihrem Zwerchfell zu atmen. Dies hilft Ihnen, mehr Sauerstoff aufzunehmen und Ihre Atmung zu verlangsamen, was Ihnen hilft, sich zu entspannen
Methode 7 von 12: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit neu aus, wenn sie abschweift
Schritt 1. Es ist normal, dass deine Gedanken beim Meditieren abschweifen
Richten Sie in diesem Fall Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihre Atmung, Ihre Absicht oder Ihr Mantra und darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt. Auf diese Weise sind Sie bereit, weiter nach innen zu schauen, um Ihrem wahren Selbst näher zu kommen, anstatt sich auf ablenkende Gedanken zu konzentrieren.
Vielleicht denken Sie zum Beispiel darüber nach, was Sie später zum Abendessen zubereiten werden. Diese Art von Gedanken ist für die Selbstfindung nicht wichtig, also lass sie los und richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deine Meditationspraxis
Methode 8 von 12: Denken Sie über Begriffe nach, die Sie verwenden, um sich selbst zu definieren
Schritt 1. Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie über sich selbst denken
Dies können Begriffe sein, die auf den Rollen basieren, die Sie in Beziehungen oder Jobs spielen. Du könntest sagen „Ich bin eine Frau“oder „Ich bin eine Mutter“oder „Ich bin eine Führungskraft“. Oder vielleicht sind es Begriffe wie „starker Mann“, „fürsorglicher Freund“oder „kreative Person“.
- Sobald Sie erkannt haben, welche Begriffe Sie verwenden, um sich selbst zu definieren, können Sie beginnen zu verstehen, wie Sie sich wirklich selbst fühlen.
- Wenn Sie an Selbstfindung interessiert sind, weil Sie nach einem Weg im Leben suchen, können diese Begriffe Ihnen helfen. Wenn Sie sich zum Beispiel als kreativer Mensch definieren, ist es vielleicht an der Zeit, nach einer neuen Leidenschaft zu suchen, in die Sie etwas von dieser kreativen Energie stecken können.
Methode 9 von 12: Versuchen Sie, Ihr inneres Pilotlicht zu spüren
Schritt 1. Ihr inneres Pilotlicht ist Ihr wahres Selbst und Ihre ewige Flamme des Seins
Betrachten Sie dies als eine innere Flamme, die alles in Ihnen regiert, von Ihren Organen bis zu Ihrem Geist. Versuchen Sie, sich Ihr inneres Pilotlicht vorzustellen und sich vorzustellen, wie es sich anfühlt.
Wenn Sie eine dunkle Zeit in Ihrem Leben durchmachen, ist es normal, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kontrolllampe schwach brennt. Wissen Sie nur, dass es nie vollständig ausbrennt
Methode 10 von 12: Lauf nicht vor schmerzhaften Gedanken oder Gefühlen davon
Schritt 1. Sich schmerzhaften Erfahrungen zu stellen, hilft Ihnen, auf unterschiedliche Weise mit ihnen umzugehen
Wenn dir während der Meditation schmerzhafte Gedanken in den Sinn kommen, erkenne sie an und konfrontiere sie. Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie sich so fühlen, wie Sie es tun, um eine bessere Beziehung zu sich selbst herzustellen.
Wenn Sie sich zum Beispiel wegen etwas, das bei der Arbeit passiert ist, schlecht fühlen, erkennen Sie dies an und versuchen Sie, das „Warum“dahinter herauszufinden
Methode 11 von 12: Betrachten Sie Ihre natürlichen Fähigkeiten
Schritt 1. Meditieren kann Ihnen helfen, sich in Ihren Fähigkeiten sicherer zu fühlen
Denken Sie über Ihre Stärken und Fähigkeiten nach, um sie zu bestätigen. Sagen Sie sich, dass Sie wirklich gut in diesen Dingen sind und in der Lage sind, sie zu tun.
Vielleicht bist du zum Beispiel wirklich gut darin, ein Freund, ein Elternteil, ein Kollege oder ein Athlet zu sein
Methode 12 von 12: Stellen Sie sich persönliche Fragen
Schritt 1. Dies ist ein guter Weg, um beim Meditieren Introspektion zu üben
Schauen Sie nach innen auf Ihre Erfahrungen und Emotionen und stellen Sie sich Fragen zu Ihrer Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft, um sie zu verstehen. Dies hilft, Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Selbsterkenntnis zu steigern.
- Fragen Sie sich zum Beispiel Dinge wie: „Was fühle ich gerade wirklich?“und "Was gibt mir dieses Gefühl?"
- Oder fragen Sie sich: „Wo sehe ich mich wirklich in 5 Jahren?“oder „Führt der Weg, auf dem ich mich gerade befinde, wirklich dahin, wo ich ihn haben möchte?“
